基本信息

书名:户外无器械健身

定价：45.00元

售价：28.8元,便宜16.2元,折扣64

作者:RICK SIDNEY

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787518413515

字数：150000

页码：152

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★ 帅气混血男模出镜创作，各种健身动作详细图解，并可扫码下载动作视频，方便学习，随时纠正。

★ 无需花钱办卡，只需一张垫子一瓶水，不占地，不扰民，健身效果更比广场舞强百倍。

★ 教你详细的体测方法，给出科学的运动方案，按动作级别难度逐渐增加。

★ 吸收普拉提动作，注重拉伸，避免运动伤病，修复颈肩疼痛，并可使身材更加修长有型。

★ 书中还有双人动作，男女双修，趣味健身，更易坚持。

★ 每个动作都配有二维码，扫码即可观看免费视频，作者亲自出镜演示，方便对照学习。

★ 动作明星邹兆龙、影星杨千嬅丈夫丁子高亲自作序支持。

内容提要

本书的口号是”楼下就是你的健身房”。书中以渐进的方式介绍了不同难度等级、不同阶段的徒手健身方法，只要有块空地，就能进行锻炼，方便您有效利用碎片化的时间来管理身体。书中推荐的健身方法不同于健身房健身，无需花钱办卡，也无需花钱购进太多器械，而且户外健身空气更好，视野开阔，自由度高，只要训练得法，一样可以收到不错的效果。作者还亲自出镜，对健身动作进行了详细的图解，每个动作都配有二维码，扫码即可观看动作演示视频，方便对照练习。

目录

作者介绍

文摘

序言