基本信息

• 商品名称：HIIT高强度间歇训练法
• 作者：(英)史蒂夫·巴雷特|译者:张青
• 定价：59
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115472465

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：235
• 字数：192千字

编辑推荐语

史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 本书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。

内容提要

史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》 是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High- intensity Interval Training，HIIT）的**指南 。全书分为6个部分，**部分从训练的基础讲起，介 绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知； 第2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项 ；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第 5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训 练计划；第后一部分为训练的常见问题及解答。
     本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在 用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
    

目录

**部分 启程
1.安全须知
2.介绍
3.HIIT训练的投资回报
4.HIIT训练的科学
5.HIIT训练品牌
6.先学习，再行动！
第2部分 你需要什么
1.HIIT训练的装备
2.HIIT训练的食物与饮料
第3部分 训练动作
1.自重HIIT训练
2.哑铃强化自重HIIT训练
3.健身房、车库健身房、CrossFit健身房HIIT训练
4.器械有氧HIIT训练
第4部分 训练方法
1.你**需要的HIIT训练
2.自重训练
3.健身房训练
4.户外训练
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划
1.HIIT训练评估法
2.HIIT训练挑战计划
3.14天“从弱到强”的挑战
4.28天“从弱到超强”的挑战
第6部分 HIIT训练快速问答
作者简介