女人娇养才年轻 9787536969032 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴鸿 著

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969032

商品编码：29739226645

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	女人娇养才年轻	作者	吴鸿
定价	28.00元	出版社	陕西科学技术出版社
ISBN	9787536969032	出版日期	2017-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《女人娇养才年轻》本书全面、系统地从保养五脏、通血行气、舒经活络、调理膳食、规律生活等方面为女性朋友总结出了各种爱护自己的方法。切实可行，简单有效，相信每位女性朋友都能通过本书收获保持年经的智慧，活出属于自己的精彩人生！

作者简介

目录

章脸要娇养，面子问题很关键/001 爱美，不能只靠化妆002 面色反映你的健康002 气血通畅皮肤好003 身体有“瘀”，容易变成“黄脸婆”004 消除黑眼圈，重要的是内调006 “美丽冻人”也会导致长斑008 好气色，要从内而外保养009

编辑推荐

自古以来，女人是美丽的代名词，我国*古老的诗歌《诗经》里就有很多称赞女性的词句，比如：“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮”女人就像花，千娇百媚却又各不相同。可这些都有一个前提，那就是“保持年轻”，因此女人要对自己好一些，要懂得娇养自己。

文摘

序言

《倾城时光，娇颜永驻》 引言： 在光阴荏苒的岁月中，每一位女性都渴望留住青春的芬芳，绽放不凋零的美丽。然而，岁月无痕，却又刻骨铭心。如何在岁月的洪流中，依然保持身心的活力与容光焕发？这不仅仅是关于外在的修饰，更是关乎内在的滋养与平衡。本书将带您踏上一段探寻女性“娇养”奥秘的旅程，这不是简单的呵护，而是一种智慧的生活方式，一种由内而外的精致升华，让您在岁月的沉淀中，愈发散发出独特的光彩，活出属于自己的倾城时光。 第一章：生命初醒——感知身体的低语（约200字） 女性的生命，从孕育的第一刻起，便是一场充满奇迹的旅程。了解身体的细微变化，倾听它每一个阶段发出的信号，是“娇养”的起点。从青春期的懵懂，到生育期的挑战，再到更年期的过渡，身体在诉说着它的故事。理解不同生理周期对身体的影响，学会顺应身体的节奏，而非与之对抗，是保持平衡的关键。 青春的萌芽与绽放： 认识初潮的意义，建立健康的月经周期观念，掌握青春期皮肤护理的基本要领，为日后的健康打下坚实基础。 孕育的圣洁与蜕变： 怀孕不仅仅是身体的负担，更是生命力的赞歌。关注孕期营养，适度运动，以及产后身体的恢复，是母爱的延续，也是对自我生命的尊重。 成熟的韵味与沉淀： 步入中年，身体的荷尔蒙水平发生变化。理解更年期可能出现的潮热、情绪波动等，学会通过科学的饮食、规律的运动和良好的心态来缓解不适，拥抱成熟的魅力。 第二章：内在的源泉——营养与健康的智慧（约300字） 真正的“娇养”，源于健康的内在。如同精心培育一株植物，充足而均衡的营养是其茁壮成长的根基。本书将深入剖析女性在不同生命阶段所需的营养素，以及如何通过日常饮食，为身体注入源源不断的活力。 餐桌上的“养颜秘诀”： 蛋白质的艺术： 优质蛋白质是肌肤弹性和身体修复的关键。探讨瘦肉、鱼类、豆制品、蛋奶等食物的摄入，以及如何搭配以达到最佳吸收效果。 维生素的守护神： 维生素A、C、E、B族等，在抗氧化、提升免疫力、促进新陈代谢方面扮演着重要角色。介绍富含这些维生素的蔬果，以及它们对肌肤和身体的益处。 矿物质的基石： 铁、钙、锌、镁等矿物质，对于女性的血液健康、骨骼强健、内分泌平衡至关重要。讲解如何通过食物获取，以及预防相关矿物质的缺乏。 膳食纤维的排毒者： 肠道健康是身体健康的晴雨表。强调全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，帮助消化，促进排毒，拥有清透的肌肤。 “食”之有道——烹饪与选择的智慧： 少油、少盐、少糖的黄金法则： 掌握健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤，减少油炸和加工食品的摄入。 时令与地域的美味： 顺应自然，选择当季、当地的食材，不仅营养价值高，也更符合身体的需求。 “一日三餐”的精细规划： 提供不同年龄段女性的营养食谱建议，从早餐的活力开启，到午餐的均衡能量，再到晚餐的轻盈滋养。 水的力量——生命之饮： 强调充足饮水的重要性，以及如何通过饮水来促进新陈代谢，保持肌肤水润。 第三章：身体的雕塑——律动与活力的修炼（约300字） “娇养”并非沉溺于安逸，而是懂得适度的运动，让身体在律动中焕发新生。规律的运动不仅能塑造美好的身形，更能强健体魄，提升精神状态。 瑜伽的静心与舒展： 探索不同流派的瑜伽，如哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等，了解它们对身体柔韧性、平衡感、力量以及情绪调节的独特益处。学习简单的瑜伽体式，帮助缓解疲劳，改善体态。 普拉提的塑形与核心力量： 了解普拉提如何通过专注于核心肌群的训练，来提升身体的稳定性、改善姿势，雕塑修长的线条，打造“内外兼修”的美感。 慢跑与快走的活力释放： 探讨有氧运动对心血管健康的益处，如何通过适度的慢跑或快走，来燃烧脂肪，增强心肺功能，提升身体的耐力。 舞蹈的曼妙与身心协调： 无论是古典芭蕾的优雅，还是现代舞的自由奔放，舞蹈都能让女性在音乐的旋律中，释放情感，提升身体的协调性和表现力。 力量训练的坚韧与自信： 适度的力量训练，不仅能帮助女性塑造紧致的肌肉线条，更能提升骨密度，增强身体的整体力量，带来由内而外的自信。 运动与生活的融合： 鼓励将运动融入日常生活，如爬楼梯代替电梯，饭后散步，利用碎片时间做简单的拉伸等，让运动成为一种习惯，而非负担。 第四章：心灵的宁静——情绪与压力的管理（约300字） 外在的美丽固然令人欣喜，但真正的“年轻”更在于一颗宁静、愉悦的心灵。现代女性面临着来自工作、家庭、社会的重重压力，学会管理情绪，释放压力，是保持身心健康的关键。 情绪的“情绪地图”： 认识并接纳自己的各种情绪，了解情绪产生的根源，学习用积极的方式表达和疏导。 冥想与正念的觉知： 探索冥想和正念练习，如何帮助我们放下杂念，专注于当下，减轻焦虑，提升自我觉察能力。 深呼吸的疗愈力量： 学习科学的呼吸方法，通过深呼吸来放松身心，缓解紧张，提升专注力。 兴趣爱好的“心灵绿洲”： 鼓励女性发展和坚持自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、园艺等，它们是舒缓压力，滋养心灵的最佳方式。 社交的温暖与支持： 建立健康的人际关系，与家人、朋友分享喜悦与烦恼，获得情感上的支持与慰藉。 睡眠的深度修复： 强调高质量睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的建议，如睡前放松，营造舒适的睡眠环境等，让身体和心灵得到充分的休息。 第五章：容颜的呵护——从皮肤到整体的精致（约300字） 精心呵护的肌肤，是女性由内而外散发光彩的窗口。本书将不仅仅聚焦于表面的护肤，而是从更深层次，探讨如何通过科学的清洁、有效的滋养和细致的防护，让肌肤健康、年轻、富有光泽。 了解您的肌肤： 认识自己的肤质（干性、油性、混合性、敏感性），了解肌肤的生命周期和不同年龄段的肌肤需求。 清洁的艺术——洗出健康： 掌握正确的洁面方法，选择适合自己肤质的洁面产品，彻底清除污垢和彩妆，为后续护肤打下基础。 补水与保湿——肌肤的“生命之源”： 深入了解化妆水、精华液、面霜等产品的保湿原理，学习如何根据季节和肌肤状况选择合适的保湿产品，保持肌肤水润饱满。 抗衰老的智慧——延缓时光的痕迹： 介绍有效的抗衰老成分，如视黄醇、维生素C、玻尿酸、胜肽等，以及如何将它们融入日常护肤。 防晒——肌肤的第一道屏障： 强调防晒的重要性，无论晴雨，无论室内外，都要做好防晒措施，有效抵御紫外线对肌肤的伤害。 眼部和唇部的特别呵护： 了解眼部和唇部肌肤的脆弱性，掌握针对性的护理方法，延缓细纹和色斑的出现。 全身心的舒展与放松： 适时的身体按摩、泡澡，使用身体乳滋养全身肌肤，让每一个角落都得到温柔的呵护。 从内而外的光彩： 强调健康饮食、规律运动和良好心态对肌肤的深远影响，真正的美丽，是由内而外散发的光芒。 结语： “娇养”是一种态度，一种对生活的热爱，一种对自我的尊重。它并非追求虚无缥缈的完美，而是通过科学的方法，循序渐进的实践，让女性在岁月中，拥抱更成熟、更智慧、更闪耀的自己。愿本书能成为您“娇养”旅途中的一盏明灯，指引您发现并绽放属于自己的独特魅力，让每一刻时光，都成为倾城而永驻的风景。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到“女人娇养才年轻”这个书名时，一种莫名的共鸣油然而生。它触及到了我内心深处对于“被呵护”、“被珍视”的向往，但同时，也让我产生了一丝好奇：这里的“娇养”，究竟包含了哪些层面的意义？我猜想，这本书不会停留在肤浅的物质层面，而是会深入挖掘女性内在的成长与自我关怀。我期待书中能提供一些关于如何管理情绪的实用方法，如何在压力山大的现代生活中，保持内心的平和与宁静。或许，它会教导我们如何通过一些简单易行的方式，来舒缓身心，比如芳香疗法、音乐疗法，或者仅仅是享受一段独处的时光。我也希望书中能够探讨女性在不同人生阶段，如何调整自己的心态，拥抱变化，并在变化中找到成长的契机。真正的年轻，不仅仅是生理年龄的数字，更是一种精神状态，一种对生活永远充满好奇和热情的态度。这本书，我预感，能为我提供一把解锁这种内在年轻态的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

“女人娇养才年轻”，这个书名实在太直击人心了，我仿佛看到了作者在向我发出一个温柔的邀请，邀请我探索关于女性青春与活力的秘密。我一直相信，女人真正的年轻，并非仅仅是表面的光鲜亮丽，而是由内而外散发出的那种生命力，那种对生活的热爱，那种从容不迫的气质。这本书，我猜想，正是围绕着如何激发和维持这种内在的年轻态而展开。我期待书中能提供一些关于生活美学的小贴士，如何在日常的点滴中，创造属于自己的仪式感，让生活变得更加有趣和有品质。比如，如何选择适合自己的衣物，如何布置自己的居住空间，如何品味一杯茶，一次阅读，都可能成为滋养心灵的甘露。更重要的是，我希望书中能探讨如何与自己的身体建立更深的连接，了解身体的需求，倾听身体的声音，用温和而科学的方式去呵护它，让它保持最佳的状态。这种“娇养”，不是一种奢侈，而是一种智慧，一种对生活的热情，一种自我价值的体现。我想，这本书或许能引领我走向一种更热爱生活，更懂得爱自己的状态。

评分☆☆☆☆☆

“女人娇养才年轻”，这句书名，就像一个温柔的提示，提醒着我，在日复一日的奔波中，是否忽略了对自己最本真的关怀。我总觉得，女性的年轻，并非仅仅停留在外貌，更是一种由内而外的生命力，一种从容优雅的气质。这本书，我猜想，正是要为我们揭示这种“娇养”的奥秘。我期待书中能提供一些切实可行的生活指南，比如如何调整饮食结构，如何选择适合自己的运动方式，如何建立健康的睡眠习惯，让身体保持最佳的状态。但更吸引我的是，我希望书中能深入探讨心灵的“娇养”。比如，如何学会自我肯定，如何处理负面情绪，如何找到属于自己的兴趣爱好，让生活变得更加充实和有趣。这种“娇养”，我认为，是一种智慧的投资，它让我们在任何年龄都能保持一颗年轻的心，一种对生活的热爱，一种积极向上的能量，从而散发出由内而外的年轻光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引人，直白地揭示了书中可能探讨的主题——女性的“娇养”与“年轻”之间的微妙联系。作为一个对生活品质、身心健康以及女性自我成长颇感兴趣的读者，我抱着一份好奇心翻开了它。书的封面设计简洁而不失格调，传递出一种温润而有力量的感觉，让我对接下来的阅读充满了期待。我猜想，这本书或许并非简单地教导读者如何“宠溺”自己，而是深入剖析在现代社会中，女性如何在保持自身独立性的同时，找到一种恰到好处的“娇养”方式，从而达到由内而外的年轻状态。这种“娇养”可能不仅仅体现在物质层面，更重要的是精神层面的滋养和关爱。它也许会涉及生活习惯的调整，比如如何科学饮食、规律作息，如何通过运动保持活力，以及如何找到适合自己的放松方式，缓解压力。更深层次地，我期待书中能探讨如何在人际关系中建立健康的边界，如何平衡工作与生活，如何在每一次的自我关怀中，找回内心的平静与力量。毕竟，真正的年轻，源于蓬勃的生命力，而这份生命力，往往与我们对待自己的方式息息相关。从书名来看，它似乎提供了一种不同于“疲于奔命”的生存模式，而是倡导一种更为从容、优雅的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

“女人娇养才年轻”，这句话仿佛点醒了我，在忙碌和奔波中，我可能忽略了对自己最基本的需求。我常常会想，为什么有些女性看起来总是那么有活力，那么有光彩，而我却常常感到疲惫和力不从心？这本书的出现，似乎为我指明了一个方向。我猜想，书中会详细阐述“娇养”的重要性，它不仅仅是一种宠爱，更是一种科学的自我投资。它可能会从基础的健康生活方式入手，比如如何选择有益于身体的食物，如何保证充足的睡眠，如何找到适合自己的运动方式。但更吸引我的是，我期待书中能深入探讨精神层面的“娇养”，比如如何培养积极乐观的心态，如何学会感恩，如何与负面情绪和平共处。它或许会鼓励我们去发现生活中的小确幸，去享受独处的乐趣，去建立健康的人际关系。这种“娇养”，我认为，是一种由内而外的升华，它让我们在任何年龄都能保持一颗年轻的心，一种对生活的热爱，一种积极向上的能量。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“女人娇养才年轻”这个书名时，一种强烈的直觉告诉我，这本书将是我一直在寻找的。我总是觉得，在忙碌的生活中，我似乎正在慢慢地失去一些属于女性的柔美和活力。这本书，我期待，会为我提供一份全新的视角，来理解“娇养”与“年轻”之间的深刻联系。我猜想，书中的“娇养”并非是物质上的奢侈，而是一种对自我身心健康的全面关怀。它可能包含如何通过科学的饮食来滋养身体，如何通过规律的运动来保持活力，以及如何通过有效的休息和放松来舒缓压力。更让我好奇的是，我希望书中能探讨心灵的“娇养”，比如如何培养乐观的心态，如何学会感恩，如何与他人建立和谐的关系。这种“娇养”，我认为，是一种智慧的生活方式，它让我们在任何年龄都能保持一颗年轻的心，一种对生活的热情，一种积极向上的能量，从而散发出由内而外的年轻光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一语道破了许多女性心中对“年轻”的渴望，以及对“娇养”的向往。“娇养”二字，带着一种呵护，一种珍视，而“年轻”，则是所有女性都追求的目标。我猜想，这本书并非仅仅教授一些简单的美容技巧，而是更侧重于一种由内而外的自我关怀。我期待书中能提供一些关于健康饮食的建议，如何通过均衡的营养来滋养身体，保持肌肤的光泽和弹性。同时，我也希望书中能探讨如何通过规律的运动来增强体质，提升活力，让身体充满能量。更重要的是，我希望书中能深入挖掘心灵的“娇养”。比如，如何培养积极乐观的心态，如何学会自我肯定，如何在人际关系中建立健康的界限。这种“娇养”，我认为，是一种智慧的体现，它让我们在任何年龄都能保持一颗年轻的心，一种对生活的热爱，一种积极向上的能量，从而散发出由内而外的年轻光彩。

评分☆☆☆☆☆

“女人娇养才年轻”，这句话，像一股清流，冲刷着我内心深处对“自我价值”和“青春永驻”的思考。在竞争激烈的社会中，我们常常被迫变得坚强，甚至有些“女汉子”的形象。然而，我内心深处，依旧渴望那份属于女性的温柔和细腻。这本书，我猜想，正是为了唤醒我们内心深处对“娇养”的渴望，并且将其转化为一种积极的自我成长。它或许会提供一套系统的“娇养”方案，从身体的调理，如健康的饮食、规律的作息，到心灵的滋养，如积极的心态、充实的生活。我期待书中能分享一些关于如何管理时间、如何提升生活品质的小技巧，让我们在忙碌的生活中，也能找到属于自己的悠闲时光。更重要的是，我希望书中能教会我们如何与自己和解，如何拥抱自己的不完美，如何用一种更温柔、更慈悲的方式对待自己。这份“娇养”，我认为，是一种生命力的绽放，一种由内而外的年轻，它让我们在任何年龄都能散发出迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就像一个温柔的低语，直击女性内心最柔软的部分。“娇养”这个词，带着一种呵护、一种宠溺，而“年轻”，则是所有女性都追求的目标。我好奇，作者究竟是如何将这两者巧妙地联系在一起的？我猜测，书中并非鼓吹一种被动的、依赖式的“娇养”，而是倡导一种主动的、智慧的自我关怀。它或许会教授我们如何通过科学的饮食和运动，来保持身体的活力，如何通过有效的护肤和保养，来留住肌肤的光彩。但更让我期待的是，我希望书中能深入探讨心灵的“娇养”。比如，如何平衡工作与生活，如何处理好人际关系中的矛盾，如何在每一次的挫败中，重新找回自信和力量。这本书，我感觉，会成为一本女性的“心灵指南”，它会鼓励我们去爱自己，去悦纳自己，去活出最真实的自我，而这份由内而外的自信和从容，正是年轻最动人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一个“娇”字，一个“养”字，组合在一起，立即勾起了我内心深处对于“被珍视”、“被呵护”的渴望。在快节奏的现代社会，女性往往扮演着多重角色，承受着巨大的压力，常常顾不上好好照顾自己。我常常会问自己，在忙碌的生活中，我还能保有那份属于女性的温柔与光彩吗？这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我内心的迷茫。我猜测，书中会提供一系列切实可行的方法，帮助女性重新找回被“娇养”的权利，并且这种“娇养”并非是放纵，而是一种智慧的自我投资。或许书中会细致地讲解如何从饮食、睡眠、运动等基础生活习惯入手，为身体打下健康的根基，进而由内而外地散发年轻的活力。我也期待书中能深入探讨心灵的“娇养”，比如如何通过冥想、正念等方式，来安抚焦躁的内心，如何学会与自己和解，拥抱不完美的自己。在社交媒体充斥着“焦虑”和“内卷”的时代，这本书或许能提供一个避风港，让我们看到另一种可能性——即使在喧嚣的世界里，也能活出属于自己的精致与从容，并且这份从容，正是年轻最美的注脚。