备孕半年，始终未果，竟然是吃惹的祸？我补的这些是胎宝宝需要的吗？吃什么可以让宝宝更健康、更聪明？怎么吃才能预防妊娠糖尿病？35岁才怀孕，大龄妈妈只能吃得小心翼翼？想让宝宝营养足，又怕产后变“肥婆”？ 吃什么，喝什么，怎么吃，如何补，都有好方法——掌握备孕、孕期、产后的饮食重点，怀孕就是要吃得这么讲究！合理营养，让怀孕“不费力”，健康又聪明的宝宝是你吃出来的！关键食物不可少，全面丰富你的食谱，帮你顺利度过10月孕期！功效各不同的100道美味爱心食谱，操作简单，只要3分钟就OK！怀孕口味变刁钻，17种营养食物，调配出不同口味的好“孕”菜肴！9个产后不适食疗小方法，让你缓解不适的同时享受美味和健康！持续6周不同的进补方案，专家*的催乳秘方，让妈妈吃的舒心奶水足！

刘志芬妇产科主任医师，有着30年孕期营养临床实践，相信只有妈妈吃得对，才能孕育出健康的宝宝！作为在孕期营养监测领域做了三十多年研究的专业医师，刘志芬主任结合多年的临床实践经验和*科学的医学理论，为孕妈妈们总结出了一套科学、营养搭配合理的孕期饮食方案，准妈妈们跟着书中的指导合理饮食，就能孕育出健康又聪明的优质宝宝！现任：中华医学会会员中华医学会山东省围产分会委员中国医师协会山东围产分会委员烟台市医学会医疗事故鉴定专家

CONTENTS
孕前篇
　章 科学饮食，为孕力加分
　　补充关键的营养素
　　孕前重视摄取排毒饮食
　　影响孕育的女性常见病食疗
　第二章 孕前避开饮食陷阱
　　罐头食品
　　油炸食品
　　方便面
　　酒
　　烧烤
　　咖啡
　　可乐
　　动物油
　　霉变食物
　　松花蛋
　　蜜饯
　　薯片
　　冰激凌
　　辛辣食物
　　高糖食物
　　温热补品
　　腌制食品
　第三章 值得推荐的备孕营养食谱
　　提升质量的营养食谱
　　暖宫营养食谱
　　提高男性质量的营养食谱
　　孕期篇
　章 孕10月同步营养饮食方案
　　孕1月：走好健康孕期步
　　孕2月：躲不掉的“害喜”
　　孕3月：难过的日子即将结束
　　孕4月：孕期的幸福时光来临了
　　孕5月：口味发生变化了吗
　　孕6月：多和胎宝宝互动，感受鲜活的生命
　　孕7月：合理控制饮食仍是孕期必修课
　　孕8月：提防宝宝提前降临
　　孕9月：分娩进入倒计时
　　孕10月：妊娠之旅结束了
　第二章 孕期必需的关键营养素
　　叶酸
　　维生素A
　　维生素B1
　　维生素B2
　　维生素B6
　　维生素B12
　　维生素C
　　维生素D
　　维生素E
　　维生素K
　　蛋白质
　　钙
　　碘
　　铁
　　锌
　　铜
　　硒
　　DHA
　　牛磺酸
　　卵磷脂
　　膳食纤维
　第三章 适合孕妈17种营养食物
　　苹果
　　蜂蜜
　　猕猴桃
　　红枣
　　核桃
　　芝麻
　　玉米
　　燕麦
　　糙米
　　鸡蛋
　　三文鱼
　　虾
　　西红柿
　　萝卜
　　大豆制品
　　芹菜
　　橄榄油
　第四章 孕期常见不适食疗方案
　　呕吐
　　孕期腿脚抽筋
　　孕期失眠
　　孕期食欲不振
　　孕期贫血
　　孕期便秘
　　孕期腹痛
　　孕期瘙痒
　　孕期水肿
产后篇
　章 产后6周进补方案
　　产后周——改善不适，恢复体力
　　产后第2周——调理肠胃，加速康复
　　产后第3周——适当催乳，调理气血
　　产后第4周——体质恢复关键期
　　产后第56周——开展产后塑身计划
　　焦点关注——产后谨防饮食禁忌
　第二章 产后不适食疗方案
　　产后没胃口
　　产后身体虚弱
　　产后出血
　　产后恶露不下
　　产后恶露不净
　　产后腹痛
　　产后痛风
　　产后水肿
　　产后尿潴留
　　产后抑郁症
　第三章 产后哺乳指导与营养方案
　　科学的哺乳方法
　　哺乳注意事项
　　推荐经典催乳食谱

　　妇产科专家“*”10月孕期同步营养方案怀胎十月，每个月都有不同的营养食谱，满足胎儿各阶段营养需求！30年临床经验总结，50000个妈妈亲身验证有效妇产科主任医师，有着30年孕期营养临床实践，相信只有妈妈吃得对，才能孕育出健康的宝宝！讲透备孕、孕期和产后的饮食宜忌，分享超实用助孕食谱、营养套餐和产妇食疗方案。17种营养食物推荐，28道助孕食谱，58条孕期饮食宜忌，88道精选营养健康餐，9个产后不适食疗小方法，*催乳秘方，让你吃得明白，补得放心，宝宝更健康！