基本信息

書名:品質生活 悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:張斌

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787506488969

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

　　瑜伽是當下較為流行的妙法，它是一種能夠作用於身體深處的運動，充分按摩內髒器官，使人體係統達到平衡。練習一段時間瑜伽之後，身上的贅肉就會慢慢減少，身體麯綫會越變越優美。《品質生活·悅動館：14天瑜伽輕鬆甩肉》嚴格遵循人體生理原理和運動規律，按照閤理的周期，針對全身不同部位科學設計瑜伽式，讓你不用節食就能輕輕鬆鬆甩贅肉。14天瑜伽，現在開始行動吧！

目錄

Part 1 閃電快速瘦，14天瑜伽幫你忙
瑜伽，簡單有效的運動
安全健康的妙法——瑜伽
瑜伽甩脂的奧秘
14天瑜伽全攻略
有效的關鍵：製訂你的目標
打好基石：量身設計計劃
熱身練習，有效的關鍵

Part 2 神奇瑜伽，不動也能甩脂肪
神奇呼吸法，輕鬆分解脂肪
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿，消耗驚人熱量
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
瑜伽躺姿，身材的基礎練習
仰臥扭腰式
臥躺式
躺姿修長伸展法

Part 3 全身消脂練習
打造易瘦體質
不費力、不節食，集中燃燒全身
脂肪
駱駝式
風吹樹式
蝗蟲式
拜日式
聖哲瑪裏琪一式
頭倒立式鉑
腰軀轉動式
肩倒立式
有效7式，塑造性感、流暢麯綫
跪式背部舒展
扭背單腿背部伸展式
舞蹈式
毗濕奴式
下半身搖動式
舞王式
展臂後屈式

Part 4 各部位強化練習，局部贅肉甩光光
臉部
犁式
叭喇狗式
叩首式
獅子式
雙角式
站立前屈式
頸、肩部
魚式
蛇王式
鴕鳥式
塌式
前伸展式
肩鏇轉式
胸部
雲雀式
鴿子式
展胸後仰式
坐山式
背部
吉祥式
蜥蜴式
眼鏡蛇式
球上車輪式
單腿背部伸展式
……
附錄 14天瑜伽食譜

作者介紹

　　張斌，世界瑜伽協會中國總部主席、元泉瑜伽創辦人。
　　元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療人，中國瑜伽界集*瑜伽養生術和道傢胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編瞭《7天速成瑜伽》、《10分鍾超有效瑜伽》、《排毒美膚強效瑜伽》等多部瑜伽練習圖書，深受瑜伽練習者的青睞。

文摘

序言