走齣婚姻(如何成功度過離婚的年)/實戰智慧館 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 離婚
• 婚姻危機
• 情感療愈
• 心理重建
• 自我成長
• 親子關係
• 法律谘詢
• 單親傢庭
• 情感修復
• 破鏡重圓

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 廣西人民齣版社

ISBN：9787219047620

商品編碼：29735065046

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

基本信息

書名：走齣婚姻(如何成功度過離婚的年)/實戰智慧館

定價：18.00元

作者：奧伯林；韋月麗,丁嵐,陳歐

齣版社：廣西人民齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787219047620

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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更多兩性過招、婚戀箴言，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：這本書講述的就是自己，你的生活、情感、身體、社交和精神健康。從如何維護你的健康，保護你的財産，保障你的人身安全（甚至頭腦健全），到如何維持你的事業、財各、小傢庭，本書都一一為你做瞭介紹。這是一本有關生活方麵的小書，而不是法律巨著。

內容提要

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在婚姻分居後的前幾周，很多婦女被迫麵臨生活軌道的劇變。由於壓力和疲勞，她們情感枯竭，身體贏弱。首先，她們必須學會站起來，同時行動起來，撫養孩子，重新開始生活。通常，這是離婚進程中睏難的時期。作者親曆瞭其間的掙紮，重新開始。在《走齣離婚》一書中，她將為你展現如何有步驟地重建生活。本書內容包括瞭分居的方方麵麵，突齣瞭所有婦女都會麵臨的法律、情感、社交和精神曆程。從和好過程中的情感責任問題，到實用的財政課程、人身安全、傢庭維護和事業優慮，無所不包，你可以從中找到自己需要的答案。更重要的是，你將學會如何喚醒自身的內在力量，拋開過去，更好地迎接未來生活。

目錄

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章 突然分居
局麵無可挽迴
他怎麼能這樣
你的狀況地好轉
依靠你的支持體係
一次用一天的時間
停止草率的決定
避免其他行動
傢庭分裂餘波
如何幫助分居的朋友
要不要說齣真相
走自己的路
幫助你的孩子
告訴孩子什麼
慢而穩
前方的路
分居在即之十大實用措施
第二章 照顧自己
第三章 與孩子相處
第四章 遨遊法律世界
第五章 保護你的人身安全
第六章 財務前途
第七章 謀求事業發展
第八章 傢居點滴
第九章 學會開心
第十章 探尋新的領域

作者介紹

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勞麗安·霍夫·奧伯林，是位離婚母親，育有兩子。她著有《為金錢寫作》和《一邊居傢工作，一邊帶孩子》。奧伯林女士還與人閤作寫瞭《匹茲堡指南》，與心理學傢、賓夕法尼亞州參議員蒂莫斯·F.默非博士閤作寫瞭《憤怒的孩子》。奧伯林女士還為《匹茲堡商務時報》每月

文摘

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工具書>百科全書

序言

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工具書>百科全書

好的，這裏為您呈現一本關於高效時間管理與個人效能提升的圖書簡介，內容詳實，旨在幫助讀者重塑工作與生活節奏，實現個人價值最大化。 --- 《效能煉金術：重塑你的時間操作係統與心流驅動力》 一、 導論：告彆“瞎忙”，擁抱結構化的高效人生 在信息爆炸、任務過載的現代社會，我們常常陷入一種看似忙碌卻效率低下的“瞎忙”狀態。很多人擁有宏偉的目標，卻總在瑣碎的日常中迷失方嚮，感覺時間像漏鬥一樣悄無聲息地流逝。本書並非又一本老生常談的待辦事項清單指南，而是一套係統化、可操作的“效能操作係統”升級手冊。 《效能煉金術》的核心目標是教會你如何從“反應式工作”（被動響應外部需求）轉變為“主動式創造”（由內在目標驅動）。我們將深度剖析時間管理的深層邏輯——它不是管理時間本身，而是管理注意力、精力與決策。這本書將帶你穿透時間管理的迷霧，找到真正驅動你前進的核心引擎。 二、 第一篇章：重構時間認知——從“時鍾思維”到“能量地圖” 傳統的時間管理依賴於精確的日程錶，但這忽略瞭人是非綫性、有周期性的生物。本篇將徹底顛覆你對時間的傳統認知。 1. 精力而非時間的預算：繪製你的“能量地圖” 晝夜節律與高峰期識彆： 我們將詳細介紹如何通過自我觀察和工具輔助，精確鎖定自己一天中精力最充沛的“黃金兩小時”和最適閤處理重復性工作的“低榖期”。你的核心創造性工作，必須安排在“高峰期”。 精力池的科學管理： 精力是有限的資源。學習如何科學地進行“精力投資”——區分哪些任務會“吸血”（過度消耗），哪些任務會“充電”（恢復性活動）。我們將引入“精力復位機製”，確保你在高強度工作後能迅速迴血。 深度工作與淺層任務的界限： 明確區分需要深度沉浸的高價值工作與可以快速處理的行政雜務。建立“深度隔離區”，保護你的認知帶寬不受乾擾。 2. 目標拆解的“三維透鏡”：從願景到日常行動 僅僅知道目標是不夠的，關鍵在於如何將宏大的願景具象化為每日可執行的任務。 “北極星”原則： 確立唯一不變的長期驅動力（北極星目標），確保所有短期決策都與之對齊。 季度“杠杆點”識彆： 識彆齣在當前季度內，哪一兩個任務的完成能帶來其他所有任務的指數級進步。聚焦這些高杠杆任務，避免“平均用力”。 任務的“優先級矩陣 3.0”： 在經典的艾森豪威爾矩陣基礎上，加入“學習/成長價值”維度，確保“重要但不緊急”的自我提升任務不會被無限期推遲。 三、 第二篇章：注意力聚焦的實戰工程——打造“心流”生産綫 效率的瓶頸往往不在於時間不夠，而在於注意力被頻繁打斷。本篇聚焦於如何構建一個持續進入和維持“心流”（Flow State）的工作環境。 1. 數字極簡主義與環境重塑 通知的“靜默革命”： 詳細指導如何對手機、電腦和應用進行層級化管理，切斷非必要通知的入侵。設定“專注白名單”，確保隻有真正的緊急事務纔能穿透你的注意力防綫。 “空間分層”技術： 為不同的活動設計不同的物理空間——“思考區”、“執行區”與“恢復區”。讓你的大腦通過環境綫索自動切換到相應的工作模式。 批量處理的藝術： 針對郵件、信息、會議等重復性任務，設計固定的“批處理窗口”，避免一天內多次被打斷。 2. 啓動與維持“深度沉浸”的技術 “五分鍾啓動法”： 如何剋服啓動任務的拖延感？介紹通過極短時間的承諾（如隻做五分鍾）來欺騙大腦進入工作狀態的技巧。 內部驅動力的激活： 講解如何將外部壓力轉化為內部挑戰感，這是進入心流的必要條件。通過提高任務的“可見難度”和“即時反饋”，維持大腦的興奮度。 “工作-休息”的精確配比： 不隻是番茄工作法。我們將探討基於個人生物鍾的動態休息策略，例如如何利用微休息進行認知重置，而非單純地刷手機。 四、 第三篇章：係統性優化——自動化、委托與精力迴收 真正的效能大師，懂得如何將自己從“操作員”的角色中解放齣來，成為“係統架構師”。 1. 流程自動化與係統思維 “自動化潛力”審計： 教你如何掃描日常工作流程，識彆齣那些重復性高、價值貢獻低的“自動化候選任務”。 工具鏈的整閤與簡化： 推薦並演示如何利用現代SaaS工具（不限於某一特定軟件）搭建個性化的信息捕獲、處理和知識檢索係統，實現“零遺忘”的知識管理。 “外部大腦”的建立： 建立一個可信賴的外部係統來承載記憶和瑣碎信息，從而釋放寶貴的短期工作記憶用於高級思考。 2. 智慧委托與拒絕的邊界藝術 有效授權的“三要素”： 如何清晰地傳達期望、資源和問責機製，確保委托任務能夠高效完成，而不是帶來更多的後續返工。 建設性的拒絕藝術： 學習如何以維護關係的方式，禮貌而堅定地拒絕那些不符閤你核心目標或精力的請求。拒絕，是保護你高價值時間的終極武器。 定期“效能審計”： 每周或每月進行一次係統迴顧，評估當前工作流程的瓶頸在哪裏，並基於數據進行迭代優化，確保係統永葆活力。 五、 結語：從工具使用者到效能設計師 《效能煉金術》最終的目標是讓你停止追逐時間，轉而設計你的生活節奏。掌握瞭這些原則和工具，你將不再是任務的奴隸，而是自己注意力和精力的主人。你將發現，留給深度思考、創造性探索以及真正熱愛的人和事的時間，自然會變得充裕。 這是一場關於個人係統升級的革命，它將幫助你在高度競爭的環境中，以更少的壓力，實現更高的成就。 --- 適用讀者： 創業者、知識工作者、項目經理、以及所有感覺被日程錶追趕，渴望重獲生活主動權的人士。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給瞭我一種前所未有的清晰感。之前，我對於離婚後的生活一片迷茫，不知道該往哪裏走，也不知道該如何麵對。但這本書就像一幅地圖，清晰地勾勒齣瞭離婚後的可能路徑，並且為每條路徑都提供瞭詳細的指引。我印象最深刻的是其中關於“心理復原期”的描述。它詳細地解析瞭離婚後可能齣現的各種情緒波動，比如悲傷、憤怒、失落，並且提供瞭科學有效的應對方法。它讓我明白，這些情緒是正常的，是需要被接納和處理的，而不是壓抑或否認。讓我感到特彆受用的是，書中還談到瞭如何在離婚後，重新調整自己與傢人的關係，尤其是與子女的關係。它強調瞭理解、耐心和持續的溝通的重要性，這對於維持傢庭的穩定和子女的健康成長至關重要。這本書不僅關注瞭離婚本身，更關注瞭離婚之後的生活，幫助我看到瞭一個更加光明和充滿希望的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我重新認識瞭“放下”這件事。我一直以為離婚就意味著痛苦、糾結和無盡的思念，這本書卻用一種近乎溫柔但又極其堅定的力量，引導我一步步地走齣那種被過去捆綁的狀態。它沒有迴避離婚帶來的艱難，而是將這些艱難剖析得細緻入微，讓我們知道，我們並非孤身一人在經曆這些。讓我印象深刻的是其中關於“情緒排毒”的章節，它並非簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭一係列切實可行的方法，比如寫日記、冥想、甚至是物理上的“清理”，來幫助我們釋放那些積壓在心底的負麵情緒。讀到這裏，我纔明白，原來情緒也是可以被“處理”的，而不是任由它肆虐。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何在離婚後重新建立自我價值感。很多時候，婚姻的結束會讓我們覺得自己不夠好，不夠有價值，而這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內在的光芒，提醒我，我本身就是一個完整而有價值的存在，婚姻的結束並不代錶我個人的失敗。它鼓勵我重新拾起那些被遺忘的愛好，去學習新的技能，去認識新的朋友。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是與一位經驗豐富的朋友進行瞭一場深刻的對話。它不是那種高高在上的說教，而是充滿瞭理解、支持和鼓勵。我尤其喜歡其中關於“個人成長的反思”的部分。它引導讀者去審視自己在婚姻中的角色，去理解是什麼導緻瞭關係的破裂，但這一切並不是為瞭責備，而是為瞭讓我們從中學習，避免在未來的關係中重蹈覆轍。這種自我反思的深度，讓我受益匪淺。書中還提到瞭一些關於“經濟獨立”的策略，這對於很多女性來說，在離婚後麵臨著巨大的挑戰。它提供的建議非常實用，能夠幫助我們建立更穩固的財務基礎，從而獲得更大的自由和安全感。讓我感到欣慰的是，這本書並沒有將離婚描繪成一件“丟人”的事情，而是將它視為人生中可能經曆的一種轉變，一種讓我們變得更強大的契機。它讓我看到瞭離婚背後蘊含的機遇，看到瞭我可以通過這個過程實現個人價值的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本關於“如何離婚”的書，更是一本關於“如何重新開始”的書。它並沒有停留在離婚的痛苦之上，而是積極地引導讀者去探索未來的可能性。書中關於“重建自我認知”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，過去的婚姻經曆不應該定義我的未來，我擁有選擇自己人生方嚮的權利。它鼓勵我去發現自己的優勢和長處，去擁抱新的挑戰和機遇。讓我感到非常溫暖的是，書中還強調瞭“自我關懷”的重要性。在經曆離婚的創傷後，我們往往會忽略自己的需求，而這本書則提醒我們要學會愛自己，照顧好自己的身心健康。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們在這個過程中保持積極的心態。讀完這本書，我不再感到恐懼，而是充滿瞭對未來的期待，因為我知道，即使離婚，我也可以過得精彩，過得有意義。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對離婚這個話題抱著一種恐懼和抵觸的態度，總覺得那是一個不可觸及的禁區，充滿瞭灰暗和絕望。但當我翻開這本書，我發現我的認知被徹底顛覆瞭。它並沒有描繪一個理想化的“一帆風順”的離婚過程，而是坦誠地展現瞭其中的復雜性和挑戰性。書中對於如何處理與前伴侶的實際問題，比如財産分割、子女撫養等，提供瞭一些非常有建設性的思路。我尤其欣賞它對於“溝通的藝術”的闡述，尤其是在涉及到孩子的時候，如何保持一種閤作而理智的態度，將孩子的福祉放在首位，這對我來說是極其寶貴的指導。它讓我意識到，即使婚姻結束，我們依然可以以一種更成熟、更負責任的方式繼續承擔父母的責任。此外，書中還探討瞭離婚後如何重建社交圈子。長期的婚姻生活，很容易讓我們與外界的聯係變得疏遠，而這本書則鼓勵我們積極地拓展新的社交關係，擁抱新的可能性。這對我來說是一個很大的啓發，我開始思考，也許離婚並不是終點，而是一個新的起點，一個可以讓我遇見更多美好的人和事的起點。