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陈长青张娜 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292519

商品编码：29729529733

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：孕期保健与胎教小百科

定价：23.00元

作者：陈长青张娜

出版社：金盾出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787508292519

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以通俗的语言讲述了孕妇在孕期的营养、心里、生理、运动等方面的保健知识和胎教方法。其内容丰富，科学实用，可供广大孕妇在孕育宝宝的过程中阅读，亦可供其家人及医学院校学生学习参考。

目录

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一、生育常识
（一）受精卵是怎么形成的
（二）了解孕期的胎儿发育过程
（三）胎儿附属物的形成及其功能
（四）妊娠期母体变化
（五）如何确定是否妊娠
（六）胎儿在内的姿势
（七）病理妊娠
（八）妊娠期疾病
（九）如何推算预产期
二、孕前准备是生育健康宝宝步
（一）健康怀孕十项注意
（二）孕前需要检查的项目
（三）什么时候可以用试纸测出是否怀孕
三、完美度过妊娠期
（一）妊娠周保健
（二）妊娠第2周保健
（三）妊娠第3周保健
（四）妊娠第4周保健
（五）妊娠第5周保健
（六）妊娠第6周保健
（七）妊娠第7周保健
（八）妊娠第8周保健
（九）妊娠第9周保健
（十）妊娠0周保健
（十一）妊娠1周保健
（十二）妊娠2周保健
（十三）妊娠3周保健
（十四）妊娠4周保健
（十五）妊娠5周保健
（十六）妊娠6周保健
（十七）妊娠7周保健
（十八）妊娠8周保健
（十九）妊娠9周保健
（二十）妊娠第20周保健
（二十一）妊娠第21周保健
（二十二）妊娠第22周保健
（二十三）妊娠第23周保健
（二十四）妊娠第24周保健
（二十五）妊娠第25周保健
（二十六）妊娠第26周保健
（二十七）妊娠第27周保健
（二十八）妊娠第28周保健
（二十九）妊娠第29周保健
（三十）妊娠第30周保健
（三十一）妊娠第31周保健
（三十二）妊娠第32周保健
（三十三）妊娠第33周保健
（三十四）妊娠第34周保健
（三十五）妊娠第35周保健
（三十六）妊娠第36周保健
（三十七）妊娠第37周保健
（三十八）妊娠第38周保健
（三十九）妊娠第39周保健
（四十）妊娠第40周保健
四、准妈妈孕期营养
（一）孕期膳食指南
（二）孕期重要营养物质的功能
（三）孕期饮食禁忌十大基本原则
（四）不同食物在孕期的功效
（五）孕期吃水果的学问
（六）孕期营养保健品不是必需的
（七）孕期营养补充过量的危害
（八）怀孕不发胖的营养窍门
（九）孕妇佳饮食是什么
（十）素食者孕期应注意的事项
（十一）孕期如何科学喝水
（十二）孕妇补钙不是只喝骨头汤
五、孕期问题解答
（一）怀孕期间禁忌的药物有哪些
（二）准妈妈身体会有什么变化
（三）男女之别是如何形成的
（四）孕期应该注意的事项
（五）高龄女性怀孕要注意哪些事项
（六）准妈妈应滴酒不沾
（七）如何生个聪明宝宝
（八）孕期办理各种手续的流程
（九）产前要准备什么生活用品
（十）怎样看孕期B超检查单
（十一）孕期应该做什么运动
（十二）孕期腰背酸痛能不能按摩
（十三）孕期的心理保健
六、胎教启蒙
（一）胎教的起源
（二）胎教的作用
（三）胎教的佳时期
（四）准爸爸胎教
（五）孕1～40周胎教全过程
（六）适合胎教的音乐
附录 孕期实用查询表
（一）胎儿生长周期
（二）孕妇胎儿体重增加
（三）孕期营养元素补充时间简易查询表
（四）孕期具体食物补充时间
（五）孕期B超指标对照表及说明

作者介绍

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陈长青 沧州市中心医院副院长，老年内科主任，主任医师，河北医科大学硕士生导师，河北医科大学教授，中国科普作家协会会员，河北省急救医学会理事，河北省医学会老年医学分会委员，河北省体检质控中心成员，沧州市医学会老年医学分会主任委员，沧州市老年医学研究所所长，沧州市营养学会副理事长。 擅长心血管病、老年病的诊断与治疗。获中华医学科技二等奖1项，河北省科技进步奖三等奖1项，沧州市科技进步二等奖4项、三等奖1项。承担国家95科技攻关课题并获奖。发表论文16篇，其中在中华医学系列杂志发表4篇，主编医学科技、科普著作20余部，其中5部获奖。

文摘

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序言

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探索生命的奇迹：一本关于母性之美与智慧的读物 在生命的河流中，孕育一个新生命无疑是最为庄严而又充满惊喜的篇章。这本书，并非简单地罗列枯燥的医学术语或列举繁琐的育儿指南，而是旨在开启一场深入心灵的探索之旅，去感受母性孕育的内在力量，去理解生命初启的微妙律动，以及如何以一份宁静而充满智慧的心态，迎接即将到来的家庭新成员。 我们将一同潜入孕育生命的神圣殿堂，从那些最根本、最触及灵魂的问题开始。想象一下，当一个新生命在你体内悄然萌芽，那是一种怎样奇妙的感知？这本书会引导你感受身体的每一次细微变化，不仅仅是生理上的，更包括那些难以言喻的情感波动。我们会探讨，孕期中的母亲，她的身体、她的情绪、她的精神，是如何构成一个动态而又和谐的生命支持系统。这不是关于“应该做什么”，而是关于“如何去感受”，去体会生命在身体里孕育、成长的每一个阶段，那是身体的智慧，也是生命的奇迹。 从孕早期那些令人欣喜又略带不安的初体验，到孕中期身体逐渐适应、胎儿日渐成长的稳固阶段，再到孕晚期对即将到来的分娩的期待与准备，我们都将以一种充满人文关怀的视角来审视。它会帮助你理解，孕期中的各种不适，例如孕吐、疲劳、腰酸背痛，并非是身体在“抗议”，而是它正在经历一场伟大的转变，在为孕育新生命而努力。理解这些生理现象背后的意义，能够帮助孕妇更平和地接纳自己的身体，将注意力从“问题”转移到“过程”上来。 更重要的是，这本书将带领你一同探索孕期中的心理维度。母亲的情绪状态，是孕育过程中一个不可忽视的方面。焦虑、担忧、兴奋、期待，这些复杂的情感交织在一起，构成了孕期特有的心理画卷。我们会探讨，如何识别并管理这些情绪，如何找到内心的平静与力量。通过分享一些有助于情绪调节的经验和方法，比如正念练习、冥想、或是简单地与伴侣进行深度沟通，来帮助孕妇建立更强大的心理韧性。因为，母亲的内心安宁，是胎儿健康成长的重要基石。 生命最初的连接，始于心灵的共鸣。这本书将深入探讨，母体与胎儿之间那份无声而又深邃的连接。我们并非鼓吹一些虚幻的概念，而是从科学与人文的角度，去理解这份连接的可能性。胎儿虽然在母体内，但他们并非与世隔绝。他们能够感知母亲的情绪，回应母亲的声音，甚至对外界的刺激做出反应。理解这一点，将激发母亲更强烈的责任感和爱意，让她更愿意去营造一个积极、温暖的环境，与腹中的小生命进行心灵上的互动。 这本书会提供一些富有启发性的思路，关于如何培养这份心灵的默契。它可能包括倾听音乐时，想象腹中的胎儿也在一同感受那份旋律；或是与伴侣一同轻柔地抚摸孕肚，感受生命的存在；甚至是，在日常的静谧时刻，用充满爱意的话语与胎儿交流。这些并非是强制性的任务，而是鼓励一种自然而然的情感投入，让孕妇在潜移默化中，与自己的孩子建立起更深厚的情感纽带。 生命的诞生，是一个家庭的全新开始。这本书也将触及，如何为迎接新生命做好充分的准备。这份准备，不仅仅是物质上的，更包括心理上的、情感上的。我们会探讨，伴侣在孕期中的角色，他们是如何成为母亲坚实的后盾，如何一同承担起孕育生命的责任。沟通、理解、支持，这些是伴侣关系在孕期中尤为宝贵的品质。 它也会引导你去思考，如何为新生儿的到来，创造一个充满爱的家庭氛围。这份氛围，是孩子成长过程中最重要的养分。从夫妻关系的和睦，到家庭成员间的关爱，再到如何为孩子准备一个温馨舒适的成长空间，这些都将是本书探讨的范畴。让家庭成员在迎接新生命的过程中，感受到的是一份共同的喜悦和责任，而不是压力和负担。 生命的故事，是关于成长、关于爱、关于智慧的传承。这本书，并非仅仅是一本关于孕期的“指导手册”，更是一本关于母性之美、生命智慧的“心灵之书”。它鼓励每一位即将成为母亲的女性，去发掘自己内在的强大力量，去感受孕育生命的独特魅力，去拥抱那个即将到来的、充满无限可能的新生命。 它会让你明白，孕期，是一个母亲蜕变为生命守护者的神圣旅程。在这个过程中，你将学会倾听身体的声音，感受生命的心跳，与腹中的孩子进行心灵的对话，并与伴侣一同构建一个充满爱的家庭。这本书，是你在这趟旅程中，一位最贴心的向导，一位最真诚的朋友，它将伴随你，一同探索生命的奇迹，感受母性之美，并将这份爱与智慧，融入到新生命的成长之中。 这本书，将带你走出迷茫，走向笃定；走出焦虑，走向宁静；走出未知，走向一份深刻的理解与爱。它不会提供标准化的答案，而是提供一种思考的方向，一种感受的触角，让你能够在这个 unique 的人生阶段，找到属于自己的节奏，体验生命的无限美好。它是一份礼物，送给所有怀揣着对新生命期待的准父母们，一份关于爱、关于成长、关于生命本质的深刻启示。

评分☆☆☆☆☆

在我备孕的时候，我就对如何科学地度过孕期充满期待。这本《孕期保健与胎教小百科》可以说是满足了我所有的想象。它不仅仅是一本关于孕期保健的书，更是一本关于孕期成长的指南。书中对孕期不同阶段的营养需求都做了非常详尽的分析，甚至还提供了详细的食谱，让我在保证营养的同时，也能享受到美食的乐趣。我特别欣赏它关于孕期运动的建议，它不是简单地告诉你“要运动”，而是会根据不同的孕周，推荐适合的运动方式和强度，比如孕早期可以做一些舒缓的瑜伽，孕中期可以尝试一些水中运动，这让我觉得运动既安全又有效。而且，书中关于胎教的章节，也让我耳目一新。它强调了孕期母子之间的情感连接，鼓励准妈妈多和宝宝互动，比如通过讲故事、唱歌来增进感情。这本书让我觉得，孕育一个生命，不仅仅是身体上的过程，更是一个充满爱的、精神上的旅程。

评分☆☆☆☆☆

自从我怀孕开始，就感觉自己仿佛变成了一个“玻璃人”，生怕磕着碰着。周围的人总是提醒我这不能吃，那不能碰，弄得我吃饭都小心翼翼。直到我读了这本《孕期保健与胎教小百科》，我才发现，原来孕期保健可以这么科学、这么有条理。它并没有一味地强调“禁忌”，而是用很详细的解释说明了哪些食物或者活动对孕妇和胎儿是安全的，哪些需要谨慎。比如，对于孕妇饮食，它给出了非常细致的营养指南，并且列出了很多孕妇可以放心享用的美食，这让我觉得孕期也可以吃得健康又美味。我尤其喜欢它关于孕期体重管理的章节，它不是一味地让你控制饮食，而是强调均衡营养和适度运动，让我在不感到饥饿和压力的同时，也能保证身体健康。这本书就像一个忠实的伙伴，它不会吓唬你，而是用科学的知识武装你，让你在孕期变得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我内心充满了对即将到来的宝宝的期待，同时也夹杂着一丝丝的担忧。这本《孕期保健与胎教小百科》就像一位慈祥的长辈，用她丰富的经验和科学的知识，为我指引了方向。我最喜欢的部分是关于孕期情绪管理的章节。怀孕期间，我常常会因为一些小事而情绪低落，或者莫名的烦躁，这本书给出了非常实用的建议，比如如何通过深呼吸、冥想来缓解压力，如何寻求伴侣的支持，以及如何与自己和解。这让我觉得，孕期情绪的波动是可以被理解和管理的，而不是一种负担。此外，书中对孕期营养补充的讲解也非常到位，它会详细说明不同孕周需要的营养素，并且提供具体的食谱建议，让我不再为“吃什么”而烦恼。它让我觉得，孕育一个健康聪明的宝宝，是可以一步步实现的，不再是遥不可及的梦想。这本书给了我无尽的信心和力量，让我能够从容地迎接我的小天使。

评分☆☆☆☆☆

我之前对孕期胎教一直有些模糊的概念，总觉得是那种需要很专业、很刻意的“课程”。但阅读了这本《孕期保健与胎教小百科》之后，我对胎教有了全新的认识。它将胎教巧妙地融入到了孕期的日常生活中，让准妈妈们可以轻松愉快地和宝宝建立连接。书里提供的方法非常接地气，比如鼓励准妈妈在日常生活中多和宝宝说话，分享自己的喜怒哀乐，甚至还可以哼唱一些简单的歌曲。这让我觉得，胎教其实就是一种爱的传递，一种情感的交流。我尤其喜欢书中关于孕期音乐胎教的讲解，它不仅仅推荐了一些经典的胎教音乐，更重要的是，它会解释不同类型音乐对胎儿可能产生的影响，以及如何选择适合的音乐。这本书让我觉得，孕育生命的过程，本身就是最美的胎教。它让我对即将到来的宝宝充满了期待，也让我对自己的孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，怀孕后，更是把对细节的追求发挥到了极致。这本《孕期保健与胎教小百科》简直就是为我量身定做的！它在孕期保健的各个方面都做得非常细致。例如，在孕期皮肤护理方面，它详细列出了孕期皮肤可能出现的问题，比如妊娠纹、色素沉着，并且给出了非常具体的护理方法和产品选择建议，让我知道该如何呵护孕期敏感的肌肤。在孕期睡眠方面，它也提供了很多实用的建议，比如如何选择合适的睡姿，如何改善睡眠质量，这让我告别了孕期的辗转反侧，睡得越来越香甜。最让我惊艳的是，它还涉及到了孕期旅行的注意事项，这对于我这种喜欢到处走走的孕妇来说，简直是太有用了！它详细列出了孕期旅行的风险评估、出行准备以及在旅途中的注意事项，让我能够安心地享受旅程。这本书的每一个细节都考虑到了，让我觉得非常安心和贴心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孩子的教育是从小开始的，所以从怀孕开始，我就对“胎教”这个概念充满了好奇。这本《孕期保健与胎教小百科》让我对胎教有了全新的认识。它没有把胎教说得那么神秘，而是将其融入到孕期的日常生活之中。比如，它会教你如何在日常生活中和宝宝进行简单的互动，比如轻轻地抚摸肚子、和宝宝说话，这让我觉得即使胎儿还在肚子里，我们也能建立起深厚的感情。书中对孕期音乐、故事的选择也有很科学的建议，不是随便播几首古典乐，而是会告诉你不同类型的音乐对胎儿可能产生的影响。我特别喜欢它关于孕期运动对胎教的积极作用的阐述，这让我意识到，妈妈身体的健康和愉悦，也会直接传递给宝宝。这本书让我觉得，胎教并不是一种额外的负担，而是一种爱的传递和连接，是孕育过程中最美妙的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕初期，身体反应特别大，经常恶心呕吐，食欲不振，整个人都变得蔫蔫的。身边的人都让我多休息，少想事情，但这些建议对我来说，就像隔靴搔痒。直到我偶然发现了这本《孕期保健与胎教小百科》，我的情况才有了明显的改善。书中关于孕早期饮食的章节，给我提供了很多非常实用的建议，比如如何通过少量多餐来缓解恶心，哪些食物可以帮助开胃，哪些食物是需要暂时避开的。我按照书中的建议，调整了自己的饮食，惊喜地发现，我的恶心症状真的减轻了很多，食欲也逐渐恢复。更让我感动的是，书中还提到了孕期家人的支持的重要性，鼓励伴侣多陪伴，多体谅孕妇的情绪，这让我觉得，孕育一个宝宝，是一个全家共同的责任和幸福。这本书不仅给了我身体上的慰藉，更给了我心灵上的支持，让我觉得不再孤单。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的时候，身边的长辈总是会给我灌输各种“老经验”，弄得我头头是道，却不知道该听谁的。这本《孕期保健与胎教小百科》就像一股清流，用科学、严谨但又不失温情的方式，解答了我心中所有的疑问。我特别喜欢它关于孕期心理健康的部分。怀孕期间，情绪波动真的太大了，有时候会莫名其妙地生气，有时候又会突然伤感。这本书里有章节专门讲到如何识别和应对孕期情绪，还提供了一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，甚至还鼓励我和伴侣一起参与，这让我觉得很有力量，也让我意识到，孕期的心理健康和身体健康一样重要。更让我惊喜的是，它还涉及了胎教的部分，而且不是那种听起来很玄乎的“音乐胎教”，而是更注重和宝宝的互动，比如通过讲故事、唱歌来建立亲子连接。这本书让我觉得，孕育一个生命，不仅仅是身体上的变化，更是心灵上的成长。它教会我如何以更积极、更全面的方式迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个有点“粗枝大叶”的人，怀孕后，生怕自己照顾不好小宝宝，所以一直在寻找一本既全面又能让我看懂的书。这本《孕期保健与胎教小百科》真的超出了我的预期！它不仅仅是教你如何“吃”和“睡”，更像是为你打开了一扇了解宝宝成长的窗口。书中对胎儿发育的每一个阶段都有非常细致的描述，用通俗易懂的语言解释了宝宝的骨骼、器官是如何形成的，这让我对肚子里的小生命有了更深的认识和连接感。我特别欣赏它关于孕期运动的部分，它不是简单地罗列一些运动动作，而是详细解释了不同运动的好处，以及在不同孕周需要注意的强度和方式。我一直以为孕期就只能卧床休息，看完这本书才发现，适当的运动对妈妈和宝宝都那么重要！它还提到了很多孕期常见的“小毛病”，比如水肿、便秘，都给出了很具体的应对方法，而且这些方法都听起来很温和，不会给身体增加负担。这本书让我觉得，孕期不应该是一个充满限制和焦虑的时期，而是一个可以积极参与、充满期待的过程。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我怀上宝宝的那一刻，整个世界都亮了！然而，随之而来的，是各种各样的担心和迷茫。网络上的信息太多太杂，让我眼花缭乱，不知道该信哪个。就在这时，我无意中翻到了这本《孕期保健与胎教小百科》，简直就是我在孕期的“救星”！书里对孕早期的各种不适，比如恶心、疲劳，都给出了非常实用且科学的建议。不仅仅是告诉你要“注意休息”，而是详细讲解了为什么会这样，以及有哪些具体的、可操作的方法可以缓解，比如饮食上的调整、合适的运动方式。我最喜欢的是关于营养的部分，不再是泛泛而谈的“多吃有营养的”，而是根据孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段，详细列出了需要重点补充的维生素、矿物质，甚至还给出了食谱建议，这对我这个不太会做饭的新手妈妈来说，简直是及时雨！而且，书里的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的邻家姐姐在和你聊天，一点儿也不枯燥，读起来感觉很放松，能有效缓解我孕期的焦虑情绪。它让我觉得自己不是一个人在战斗，而是有这本书在背后默默支持着我。