积极养育:不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰弗里伯恩斯坦 著

图书标签:

• 亲子关系
• 育儿方法
• 正面管教
• 情绪管理
• 儿童心理
• 家庭教育
• 教养技巧
• 父母成长
• 减压育儿
• 安心育儿

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111599951

商品编码：29717007532

出版时间：2018-06-01

作  者:(美)杰弗里？伯恩斯坦 著作 赵菁 译者 定  价:49 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:236 装  帧:平装 ISBN:9787111599951 ●暂无

内容简介

暂无

《心之所向：培养独立思考与终身学习者的实践指南》 副标题：构建内在驱动力，迎接知识爆炸时代的挑战 --- 核心理念：从“学会”到“会学”的范式转变 在信息洪流席卷全球的今天，知识的更新速度以前所未有的姿态颠覆着我们对“学识渊博”的传统定义。死记硬背的技能正在迅速贬值，而快速适应、批判性思考和自主学习的能力，则成为个体生存与发展的核心竞争力。 《心之所向》正是在这样的时代背景下应运而生。它并非一本传授特定学科知识的教材，而是一部深刻探讨人类心智如何高效运转、如何自我驱动、以及如何将学习内化为一种生活方式的实践手册。本书的宗旨是引导读者完成一个关键的思维升级：从被动接受知识的“容器”，转变为主动建构理解的“建筑师”。 本书坚信，真正的教育成就，不在于我们记住了多少既有的答案，而在于我们能否提出更有价值的问题，能否在信息碎片中构建出属于自己的知识体系。 --- 第一部分：认知觉醒——解构“思考”的底层逻辑 本部分深入剖析了我们日常思维模式的运作机制，旨在帮助读者清晰地认识到自己是如何思考的，以及这种思考方式的局限性。 第一章：认知的盲区与思维的捷径 启发式偏差的陷阱： 详细解析了锚定效应、可得性启发和确认偏误在日常生活和专业决策中的隐蔽影响。我们如何因为依赖直觉而错失复杂信息背后的真相。 元认知能力的建立： 什么是“关于思考的思考”？本书提供了日常的“思维日志”练习，教导读者如何跳出自己的思维框架，从旁观者的角度审视自己的决策过程。 “知道”与“理解”的鸿沟： 区分知识的肤浅记忆（Knowing About）与深度内化（Understanding How）。强调真正的理解是能够将新知识与旧经验进行有效连接的能力。 第二章：构建心智模型——世界的操作系统 心智模型的定义与重要性： 借鉴查理·芒格等智者的经验，阐述心智模型如何像操作系统一样，决定了我们处理信息和解决问题的效率。 跨学科思维的熔炉： 重点介绍如何系统性地学习和整合来自物理学、经济学、心理学等不同领域的底层原理（如临界点、反馈回路、帕累托法则），并将其应用于个人规划和商业判断。 模型检验与迭代： 如何建立一个“可证伪”的个人心智模型？提供了一套定期的“模型审计”流程，确保我们的认知工具箱始终保持锋利和适用性。 --- 第二部分：内驱引擎——点燃自主学习的火焰 学习是一个需要持续能量投入的过程。本部分聚焦于如何从外部激励转向内在驱动，实现长久而高效的学习状态。 第三章：目标锚定与意义关联 “为什么”的深度挖掘： 区别于浅层的“目标设定”，本书强调寻找学习内容与个人核心价值观和人生叙事的深刻关联。当学习与“我是谁”连接时，动力将源源不绝。 微习惯的力量与“心流”的构建： 介绍如何利用环境设计和极小的启动步骤（微习惯）来克服拖延。深入解析米哈里·契克森米哈赖的“心流”理论，并提供一套实用的环境设置清单，帮助读者更容易进入高效专注状态。 掌控感：学习自主权的确立： 阐述人类对“掌控”的天然需求。读者将学习如何制定真正属于自己的学习路径图，而非仅仅遵循他人的课程大纲。 第四章：有效信息的筛选与吸收 信息过载的防御工事： 面对海量数据，本书提出“少即是多”的过滤原则。如何使用关键性指标（KGI）来衡量信息的相关性，而不是信息量。 主动学习的艺术： 摒弃被动阅读，推崇费曼技巧、提问式阅读法和知识的“重构”练习。重点教授如何通过“教给别人”的方式来检验和固化自己的学习成果。 记忆的科学：间隔重复与提取练习的优化： 基于神经科学的发现，提供定制化的时间间隔表，将短期记忆转化为长期记忆的实用策略，远超传统的死记硬背。 --- 第三部分：实践飞轮——将知识转化为行动与影响力 知识的价值最终体现在其应用和创造上。《心之所向》的最后一部分，是关于如何将内化的智慧，转化为外在的实际产出，形成良性循环。 第五章：复杂问题的分解与结构化解决 MECE原则与逻辑树的应用： 教授如何系统性地分解一个庞大或模糊的问题。使用结构化的工具，如逻辑树和金字塔原理，确保思考的完整性和无遗漏。 原型思考与快速迭代： 强调在没有完美信息时，快速构建“最小可行性模型”（Minimum Viable Model）并进行测试的重要性。将失败视为信息反馈，而非终点。 跨界协作中的知识桥梁： 学习如何清晰、简洁地向不同背景的人传达复杂的概念。这是将个人知识转化为集体智慧的关键一步。 第六章：终身学习的生态系统建设 “导师网络”的构建： 如何有意识地与比自己更聪明、经验更丰富的人建立有意义的联系，并从这些关系中持续获取洞察。 知识的输出与反哺： 鼓励读者建立自己的知识发布平台（博客、内部分享、项目文档），通过“输出倒逼输入”，形成学习和分享的飞轮效应。 适应性韧性（Adaptive Resilience）： 面对不可预测的变化，如何保持学习的敏捷性。本书提供了一套自我评估工具，帮助读者识别自己知识结构的“薄弱环节”，并预先进行“知识储备”。 --- 结语：成为自己思想的掌舵人 《心之所向》的目标读者是所有渴望超越当前能力边界、追求心智自由的终身学习者、专业人士和对自我成长有深刻追求的个体。它不是提供简单的“秘诀”，而是提供一套可内化、可验证、可迭代的思维框架。翻开本书，即是踏上成为自己思想的真正掌舵人的旅程。你的知识疆域，将不再由你所读过的书本决定，而是由你思考的方式、提问的深度，以及付诸行动的勇气所定义。

评分☆☆☆☆☆

读完书的简介，我脑海里立刻浮现出许多自己带孩子时的场景。那些因为孩子不听话而产生的愤怒，那些因为自己没有做好而产生的焦虑，还有那些在深夜里，看着熟睡的孩子，却忍不住自我责备的沮丧。这几个词，简直就像在形容我自己的育儿状态。我一直在寻找能够帮助我摆脱这些负面情绪的工具和方法，我希望能成为一个更平静、更有耐心、更懂得如何引导孩子的父母。我希望这本书不仅仅是关于如何“管教”孩子，更是关于如何“连接”孩子。我希望它能教会我如何理解孩子看似“顽劣”行为背后的真正需求，如何用更积极的方式去回应，而不是简单地压制。我尤其对“安心教养术”这个部分很感兴趣，我希望这不仅仅是一种技巧，更是一种心态的转变，能够让我和孩子之间建立起一种安全、信任、和谐的关系。我期待这本书能够给我提供一条清晰的路径，让我能够一步步地实践，最终实现那种“不焦虑不愤怒不沮丧”的理想育儿状态。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些关于如何有效沟通的书籍，尤其是在家庭教育方面。我发现很多时候，我和孩子之间存在着信息不对称，或者我表达的方式让孩子产生了误解，进而导致冲突。这本书的副标题“不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术”引起了我的注意，因为它直击了我作为父母最常遇到的几个情绪困扰。我希望这本书能够提供一些具体的沟通技巧，例如如何倾听孩子的想法，如何表达自己的期望，以及如何在发生分歧时，找到双方都能接受的解决方案。我特别想知道，在面对孩子因为不理解而产生的愤怒或沮丧时，我应该如何回应，才能既让他感受到被理解，又不至于放任不良行为。我不太喜欢那些过于说教或者指责的育儿方法，我更倾向于温和而坚定的方式。我期待这本书能够教会我如何在日常的点滴互动中，建立起孩子对我的信任，让他们愿意向我敞开心扉，也让我自己能够在育儿过程中，感受到更多的掌控感和成就感，而不是总是被动地应对各种突发状况。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“积极养育”这个概念一直有些模糊的认识，总觉得它是一种理想化的状态，而现实中的育儿总是充满着挑战和意外。我特别希望这本书能够打破我对育儿的固有认知，让我看到一种更轻松、更愉快、更有成效的养育方式。我经常在想，为什么有时候孩子的一些小行为，就能轻易地触碰到我内心最脆弱的部分，让我瞬间感到被挑战，甚至产生自我怀疑。我希望这本书能够帮助我理解，这些情绪的根源在哪里，以及如何有效地管理它们。我不太喜欢那些强调“完美父母”的书籍，那只会增加我的压力。我更愿意看到一种能够承认育儿过程中的不完美，并提供实用方法来应对这些不完美的书籍。我希望这本书能够教会我如何在我自己的情绪失控时，能够及时止损，避免对孩子造成更大的伤害，并且能够在我自己感到力不从心的时候，找到重新充电和获得力量的方法。我期待这本书能够让我重新审视育儿的意义，并在这个过程中，找到更多的快乐和满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，育儿不仅仅是技能的传授，更是一种情感的交流和心灵的陪伴。但现实中，我常常发现自己在忙碌的生活中，忽略了与孩子的情感连接，或者用一种我自认为“好”的方式，却未能真正触及孩子的心灵。这本书的标题，“积极养育”和“安心教养术”，让我眼前一亮。我希望它能够提供一些切实的方法，帮助我在日常生活中，更好地理解和回应孩子的情绪，尤其是那些让我感到困惑和不知所措的情绪。我希望这本书能教会我如何避免在孩子面前过度焦虑，如何有效地处理自己的愤怒，以及如何摆脱育儿过程中的沮丧感。我特别期待书中能够有一些关于如何与孩子建立健康界限，同时又能保持亲密关系的建议。我希望这本书能够帮助我认识到，育儿不仅仅是为了孩子，也是为了我自己的成长，能够让我在这个过程中，收获更多的智慧和力量，最终成为一个更快乐、更自信的父母，也帮助我的孩子健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实非常吸引人，我被“积极养育”这四个字深深打动了。作为一位新手父母，我常常感到力不从心，尤其是在面对孩子的情绪爆发时，我发现自己也很容易陷入焦虑和沮丧。市面上关于育儿的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者强调某种单一的方法，让我觉得难以实践。我更期待的是那种能够真正触及我内心困惑，并且提供切实可行解决方案的书籍。我希望这本书能够教会我如何在日常生活中，与孩子建立更深层次的连接，理解他们行为背后的需求，而不是仅仅停留在解决问题的表面。特别是关于如何处理孩子的负面情绪，以及如何在我自己感到疲惫和无助的时候，也能保持冷静和耐心，这正是我目前最迫切需要学习的。我希望这本书能够给我提供一些新的视角，让我意识到，育儿的过程不仅仅是管教，更是一种共同成长的旅程，而我作为父母，也需要不断地学习和调整自己。我期待这本书能够成为我育儿路上的指南针，帮助我少走弯路，多一份从容。