瘦脸36计 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘长江 著

图书标签:

• 瘦脸
• 美容
• 健康
• 塑形
• 面部轮廓
• 技巧
• 护理
• 自律
• 饮食
• 按摩

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398233

商品编码：29712124853

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:瘦脸36计

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:刘长江

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398233

字数：

页码：170

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

随时随地，方便实用的瘦脸方案；享受健康瘦脸带来的乐趣。

内容提要

全方位瘦脸秘籍，效果立现，轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，完美无瑕的脸蛋，让外在美为内在美加分，从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——本书通过瘦脸技巧、瑜伽、饮食、生理机能等，介绍了科学的瘦脸技法，解决让人烦心的面部问题。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。
脸部真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异往，外表给人的印象，脸部都首当其冲，若不是天生丽质的芙人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么完美的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残！关人脸的时代来临了！现今社会人人减肥、笑容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全民运动！所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧而美丽，从身长和头部的比例、脸型与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样！你也希望拥有一张小巧精致又上镜的脸吗从脸蛋与身材的比例，到美脸的秘招，不但让你的脸笑得匀称适合自己的定位，且关得更有自信！
本书是本塑脸、笑颜兼造型的全方位的美丽书，是真正为你量身定做的美脸教程！

目录

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一本关于深度心理学与人际关系重塑的图书简介，完全不涉及任何关于“瘦脸”或“美容塑形”的主题。 --- 《镜面之外：深度心理学视角下的人际互动与自我边界重构》 导言：你所见的“自我”，真的是全部吗？ 我们终其一生都在与他人建立连接，同时也在不断地界定“我”与“非我”的边界。然而，你是否曾感觉到，无论你付出多少努力去维系一段关系，总有一些核心的困惑和未被满足的需求如同幽灵般盘旋不去？我们常常将这些困境归咎于外部环境的变迁或他人的不可理喻，却很少深入审视，在这些互动的深处，隐藏着我们自身未被察觉的心理脚本和未被消化的创伤。 《镜面之外：深度心理学视角下的人际互动与自我边界重构》并非一本提供速成技巧的指南，而是一次深入潜入人类心智迷宫的探险。本书基于客体关系理论、依恋理论以及存在主义心理学的深刻洞察，旨在帮助读者跳脱出日常互动中的惯性反应模式，理解这些模式的起源，并最终实现更具弹性、更真实、更自由的自我存在状态。 第一部分：关系的原型——依恋的阴影与早期的印记 本部分聚焦于个体早期经验如何塑造了我们成年后的人际“蓝图”。我们探讨了心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）提出的依恋理论，并将其深入应用到复杂的成人关系中。 1. 依恋风格的自我识别： 读者将通过详尽的案例分析和自我评估工具，准确识别自己属于安全型、焦虑-矛盾型、回避型还是混乱型依恋模式。我们不仅描述了这些模式的表象（例如，一方总是过度渴求确认，另一方则总是倾向于退缩），更追溯了这些模式在原生家庭中是如何被“编码”进神经系统的。 2. 投射性认同的陷阱： 什么是“未完成的童年任务”？我们详细阐述了“投射性认同”（Projective Identification）这一复杂的防御机制。当你发现自己总是被某些特定类型的人吸引，或者总是在关系中重演相同的冲突时，很可能正是在无意识中，将自己早年未被接纳的部分“投射”到伴侣或朋友身上，并引诱对方“扮演”那个你童年记忆中的重要他人。理解这一机制，是打破循环的第一步。 3. 客体恒常性与“全好/全坏”的二元世界： 本章深入剖析了“分裂”（Splitting）的防御机制。为什么在一段关系中，对方可以瞬间从“完美无缺的拯救者”跌落为“彻底的恶魔”？我们探讨了心理学家玛格丽特·马勒（Margaret Mahler）关于个体化过程的观点，并指导读者如何建立更稳定、更全面的“客体表征”，即能够同时接纳他人身上的优点与缺点。 第二部分：边界的艺术——自我界限的科学构建 一个健康的人际关系，建立在清晰而灵活的边界之上。本书将边界的建立视为一种精细的心理工程，而非简单的“拒绝”或“隔离”。 1. 边界的层级结构： 我们区分了生理边界、心理边界、情感边界和时间/精力边界。例如，许多人容易在“情感边界”上失守，将伴侣的负面情绪完全内化为自己的责任。本书提供了具体的情景演练，教导读者如何在保持共情的同时，有效地划分“谁的情绪归谁负责”的领地。 2. “我信息”的构建与非暴力沟通的底层逻辑： 传统的沟通技巧往往停留在表层，而本书着重于探索“我信息”背后的心理意图。我们分析了“指责式语言”如何掩盖了深层的脆弱，并提供了一套基于需求满足理论的语言框架，帮助读者清晰、不带攻击性地表达自身的需求和限制。 3. 独立与联结的悖论： 现代社会推崇极致的独立，但人类本质上是社会性动物。本章探讨了“过度依赖”与“过度独立”之间的微妙平衡点。如何真正地“在一起”，却仍然保持个体的完整性？我们引入了“相互依赖”（Interdependence）的概念，强调真正的亲密并非失去自我，而是在清晰的自我认知基础上，选择性的、有意识的联结。 第三部分：创伤、羞耻与真实性的回归 人际互动中的许多阻力，源于潜意识中未被处理的羞耻感和创伤体验。这一部分是本书最核心、也最具疗愈性的篇章。 1. 羞耻感的隐秘运作： 心理学家布伦尼·布朗（Brené Brown）的研究表明，羞耻感是阻碍真实连接的最大敌人。我们详细拆解了“暴露恐惧”和“被遗弃恐惧”如何驱动人们穿上“完美面具”。在关系中，我们越害怕被看到“真实的我”，就越倾向于扮演一个迎合他人的角色。 2. 内部批评家的声音识别： 许多人在关系中感到紧张，是因为他们内部住着一个严厉的“批评家”，这个批评家通常是早年重要他人的声音的内化。本书指导读者如何识别这个内在声音，区分其与客观事实的差异，并逐步用“自我慈悲”（Self-Compassion）取而代之。 3. 情绪的命名与安抚： 深入探讨了情绪的生理基础和心理功能。我们强调，情绪本身不是问题，问题在于我们对情绪的“反应”。通过正念练习和情绪标记技术，读者可以学会“容纳”强烈的情感体验，而不是立即压抑、否认或爆发。这种对内在世界的安抚，直接提升了我们在外部关系中的稳定性和应对能力。 结语：重塑叙事，走向自主 《镜面之外》的最终目标是引导读者从“关系依赖”的叙事模式，转向“自我主导”的叙事模式。当你真正理解了自己行为背后的深层驱动力，清晰地设定并维护了个人的心理边界，并学会了与内在的脆弱和羞耻和平共处时，你的人际关系将不再是重复旧剧本的战场，而是一个充满可能性的、滋养性的探索空间。 这本书献给所有渴望更深层次的自我理解，并愿意投身于复杂而真实的生命联结中的探索者。它邀请你勇敢地走出“镜面”的幻象，去面对那个更真实、更具力量的自我。 --- 适用读者： 长期在人际关系中感到疲惫、困惑，对依恋模式、自我边界、情感需求感到迷茫的成年人。尤其适合对心理学有兴趣，希望进行深度自我探索的非专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字语言风格极其清新自然，读起来毫不费力，仿佛是和一位非常健谈、富有生活智慧的朋友在聊天。我特别欣赏作者在描述一些日常维护细节时所使用的那些充满画面感的比喻。比如，她形容肌肤的紧致度需要“像清晨的露珠一样保持张力”，这种描述一下子就让我抓住了那种状态的关键。虽然我期待书中能有更详尽的仪器使用指南或者具体的配方，但坦白地说，这本书的重点似乎不在于此。它更像是一本生活美学的散文集，将那些看似枯燥的保养常识融入到了一种悠闲、自洽的生活哲学中。我发现自己看完后，心态都平和了许多，不再那么焦虑于即时的效果，而是更注重过程中的自我关怀。这种由内而外的松弛感，或许才是保持面部状态稳定的真正秘诀。那些关于睡眠和情绪管理的部分，写得尤其到位，字里行间充满了对女性身心健康的深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是教科书级别的“反向营销”。它完全没有使用那种常见美容书籍惯用的、咄咄逼人的“Before & After”对比图，也没有充斥着让人眼花缭乱的数字和数据。相反，它选择了大量留白和非常古典的、近似于素描的线条画。这种低调的处理方式，反而营造出一种“高手过招，无需多言”的强大气场。阅读时，我感觉作者在用一种非常克制和内敛的方式展现她的专业度。她似乎在告诉读者：真正的改变是润物细无声的，是需要耐心和品位的积累。我对书中探讨的“面部气色与五脏六腑关联性”的部分印象深刻，虽然是偏向传统理论，但作者的阐述逻辑严密，让人信服。这本书的价值在于它的“减法美学”，它教会我们如何剔除不必要的干扰，专注于那些真正能提升整体气质的核心要素。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是视觉盛宴，每一页都像精心设计的艺术品，光影处理得极其细腻，模特的表情和姿态都拿捏得恰到好处，让人看了就忍不住想模仿。我尤其喜欢其中关于面部穴位按摩的那一章，虽然书里没有直接提及具体的操作步骤，但那些精致的手绘图谱，配合着旁边的文字描述，即便只是意会，也能感受到那种轻柔而精准的力度。作者对美的理解非常深刻，她似乎不只是在教你如何“变小”一张脸，更像是在引导你认识自己面部的骨骼结构和肌肉走向，这是一种由内而外的审美提升。阅读体验非常愉悦，仿佛置身于一个高端美容沙龙，空气中弥漫着专业和优雅的气息。即便是那些看似简单的生活习惯建议，也被包装得极具仪式感，让人愿意长期坚持。这本书的整体排版也很有格调，字体的选择和留白的处理，都体现了出版方的用心，绝对是值得收藏的“颜值”与“内涵”并存的佳作，拿在手里翻阅本身就是一种享受，完全超越了一般的美容书籍的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分非常巧妙，它不是按照“上、中、下”或者“周一到周日”这种刻板的时间线来组织内容，而是围绕着几种不同的“面部情绪”来展开叙述，比如“放松的面部”、“专注的面部”、“微笑的面部”等等。这种情感导向的结构，极大地提高了阅读的代入感。每一部分都探讨了与该情绪相伴随的肌肉群状态和可能导致的视觉效果，但有趣的是，作者并没有直接给出针对性的“训练计划”，而是通过引导读者去“感受”自己的脸部在不同情绪下的真实状态。这种基于自我觉察的引导方式，比任何生硬的指令都来得有效。读完之后，我发现自己对镜子里的自己开始有了新的“对话”，不再是挑剔，而是理解。这本书提供的，是一种更深层次的自我接纳，它让“变美”不再是一个功利性的目标，而是一场持续的自我探索之旅，这种体验是其他任何一本侧重操作指南的书籍都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候其实是有点将信将疑的，因为市面上同类书籍太多了，大多都是夸大其词，效果甚微。但这本书最让我感到惊喜的是它的哲学高度。它没有简单粗暴地提供“速成秘籍”，反而用了大量的篇幅探讨了“和谐”与“比例”在面部美学中的重要性。作者的叙述风格非常沉稳、理性，像一位深谙古典美学的学者在娓娓道来，而不是一个急于推销产品的商人。她反复强调面部的“平衡感”，这让我开始重新审视自己日常的面部表情和姿态。比如，她对不良咬合习惯对下颌线条影响的分析，虽然没有给出具体的矫正练习，但那种深入骨髓的见解，让我一下子警醒，开始有意识地注意自己的日常微动作。这本书更多的是提供了一个“认知框架”，它激发了我自己去探索和实践的欲望，而不是简单地照抄作业。这种启发性的价值，远比那些具体的“教程”来得更加持久和有效，让我对“美”有了更宏大、更可持续的理解。