中年女性造型秘技 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈奕融，赖釆滢，卢美娜 著

图书标签:

• 中年女性
• 时尚
• 穿搭
• 造型
• 技巧
• 美妆
• 减龄
• 气质
• 提升
• 个人风格

店铺： 广影图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754675

商品编码：29712749969

包装：平装

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名:中年女性造型秘技

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:陈奕融,赖釆滢,卢美娜

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787537754675

字数：

页码：183

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中年女性造型秘技》是介绍中年女性整体造型的彩色图书，全书分为三个部分，分别是：基础技巧、造型设计、造型师和模特介绍。在造型设计部分针对不同脸型、皮肤和美形、唇形的中年女性设计了不同的流行造型，有白色恋人、红的晚霞、贵气典雅等，是中年女性整体造型的图书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《都市白领高效时间管理指南》 本书简介 在当今快节奏的都市生活中，时间成为了最稀缺的资源。对于身兼数职的白领女性而言，如何在职场的高压、家庭的责任与个人的追求之间找到平衡点，实现高效工作与品质生活，是每一个现代女性面临的共同挑战。本书《都市白领高效时间管理指南》并非一本空泛的理论读物，而是一本深度聚焦于实操层面、直击痛点的行动手册。它旨在帮助那些渴望突破“瞎忙”状态、真正掌控自己生活的都市女性，建立一套科学、个性化且可持续的时间管理系统。 本书将带领读者进行一场由内而外的自我梳理与效率革命。我们深知，时间管理并非简单地列清单或使用App，它首先是一种思维模式的转变，是对自身精力周期、工作流程以及生活优先级清晰认知的基础。因此，本书的结构设计遵循“认知重塑—工具应用—场景实践—长期优化”的逻辑路径。 第一部分：认清你的时间黑洞——深度自我剖析与精力管理 许多人效率低下的根源在于不了解自己的“时间黑洞”和“精力曲线”。本部分将引导读者进行彻底的自我盘点。 1. 时间的价值重估： 我们将引入“时间资产负债表”的概念，帮助读者量化投入与产出不成比例的时间消耗（如无意义的会议、过度的社交媒体浏览）。通过专业的工具和案例分析，让读者直观感受到每一分钟被浪费的实际代价。 2. 精力周期与高峰利用： 抛弃“工作时长决定效率”的传统观念。本书详细阐述了人体的昼夜节律和注意力周期。我们将教授如何绘制个人的“精力地图”，识别出自己一天中最高效的“黄金时间段”，并策略性地将最重要的、需要深度思考的任务（Deep Work）安排在这些时间段内，而将低能耗的事务（如邮件回复、行政琐事）安排在精力低谷期。 3. “完美主义”的陷阱与“足够好”的艺术： 针对都市女性普遍存在的过度追求细节而导致拖延的问题，本书提供了“帕累托法则（二八定律）”在时间分配中的应用技巧。如何界定任务的“完成度阈值”，避免在低价值环节投入高价值精力。 第二部分：构建你的效率操作系统——系统化流程与任务流管理 高效的时间管理需要一个坚固的、适应个人工作流的操作系统。本部分着重于具体的方法论和工具的整合运用。 1. “清空大脑”与外部化存储： 介绍如何使用GTD（Getting Things Done）的核心理念，将所有待办事项、灵感、承诺从大脑中剥离出来，统一归档到一个可靠的“外部收件箱”。本书提供了构建个人“知识中枢”和“任务中枢”的详细步骤，确保信息的安全性和可检索性。 2. 优先级矩阵的实战应用： 不仅仅是艾森豪威尔矩阵的理论介绍，本书提供了针对职场女性的定制化优先级框架，强调“战略性任务”与“紧急性任务”的平衡。教授如何根据年度目标，反向推导每周、每日的关键成果指标（Key Results）。 3. 批量处理与时间分块（Time Blocking）： 详细讲解如何将相似性质的任务（如所有会议准备、所有报告撰写）集中在特定时段一次性完成，以减少任务切换带来的“转换成本”。我们将提供一周时间表模板，示范如何将休息、运动、家庭时间也像工作会议一样“锁定”在日程表上。 第三部分：跨越场景的效率壁垒——职场、家庭与数字环境的优化 时间管理必须落地到具体的场景中才能发挥效用。本部分聚焦于白领女性日常面临的几大核心挑战。 1. 会议效率的革命： 会议是职场时间的最大杀手之一。本书提供了会前准备清单、会议中的“议程控制术”，以及如何有效地拒绝或缩短冗长会议的沟通脚本。 2. 数字干扰的防御工事： 针对智能手机和电脑带来的持续性通知轰炸，本书提供了一套“数字排毒”方案。包括：如何设置邮件和即时通讯工具的检查频率、利用特定软件屏蔽干扰源的进阶技巧，以及在专注工作期间维护“非打扰状态”的职场礼仪。 3. 家庭与工作角色的无缝切换： 探讨如何在一天结束时，进行高效的“角色转换仪式”。教授如何利用通勤时间进行“回顾与规划”，确保下班回家后能全身心投入家庭生活，避免将未完成的工作压力带入私人时间。我们探讨了如何与家人有效沟通自己的工作节奏，设定界限，从而减少因家庭事务打断工作或工作打断家庭而产生的内疚感和时间损耗。 第四部分：持续的优化与心流体验 效率的提升是一个持续迭代的过程。本书的最后一部分着眼于长期习惯的养成和追求更高层次的“心流”状态。 1. 每周回顾与系统校准： 强调每周固定时间进行系统性回顾的重要性。我们不仅回顾“做了什么”，更重要的是“哪些方法有效，哪些需要调整”，确保时间管理系统能够随着个人和工作环境的变化而灵活适应。 2. 构建“专注力肌肉”： 介绍提升深度工作能力的具体训练方法，如番茄工作法的高阶应用、有意识的“分心记录与回归练习”。 3. 从忙碌到掌控的心理转变： 最后，本书回归到时间管理的终极目标——获得对生活的掌控感。通过建立清晰的“不做清单”（Stop Doing List），让读者有勇气放弃那些不符合自身核心价值的低效活动，从而将有限的时间投入到真正能带来意义和成就感的事情上。 《都市白领高效时间管理指南》是送给每一位在高速运转城市中努力前行的女性的一份礼物——一份关于如何夺回自己时间主权、实现平衡而充实人生的实战指南。它不承诺让你拥有更多的时间，但它承诺让你更有效地利用你拥有的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

这本《中年女性造型秘技》简直是为我量身定做的指南！我一直觉得随着年龄增长，穿衣打扮越来越成为一种负担，总觉得自己怎么穿都不对劲，找不到适合自己的风格。这本书一开始就深入浅出地分析了中年女性在身材、肤色、气质上可能发生的变化，而不是一味地推荐流行款式。它强调的是“找到自己”，而不是“追逐潮流”。书中对于色彩的运用讲解得特别细致，我以前总爱穿黑色和灰色，觉得安全不出错，但读了这本书后，才明白如何通过一些明亮却不张扬的颜色来提亮肤色，整个人看起来精神多了。特别是关于“肩颈线条修饰”那一章，我以前从来没注意过领口的选择对整体气场的影响，现在学会了利用V领、船领等技巧，整个人感觉都挺拔了不少。作者的文字非常亲切，读起来就像是和一位经验丰富的朋友聊天，完全没有高高在上的说教感。我甚至把书里推荐的一些小众配饰品牌记了下来，准备去尝试一下。这本书不仅仅是教你穿什么，更重要的是教你如何建立起对自我形象的自信和掌控感。强烈推荐给所有在穿衣方面感到迷茫的姐妹们，绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

关于《中年女性造型秘技》这本书，我最欣赏它对“个人气质重塑”的关注，这远超出了单纯的服装搭配范畴。书中有一个章节专门探讨了如何在不改变现有衣物的基础上，通过调整“仪态”来提升造型效果，比如站姿、走路的节奏感，甚至是如何自信地微笑。这部分内容非常有启发性，让我意识到，外在的造型只是支撑，内在的气场才是核心。作者没有陷入对“减龄”的病态追求，反而大方地赞美了成熟女性所特有的韵味和智慧感，鼓励读者拥抱年龄带来的沉淀美。它推荐的许多搭配都是基于经典款式的“微创新”，比如如何用一条围巾系出三种不同的风格，或者如何利用叠穿增加厚度而不显臃肿。这本书的内容非常系统化，从衣橱整理开始，到日常搭配，再到特殊场合应对，结构清晰，逻辑严密。读完后，我感觉自己拿到了一份可以长期参考和实践的个人形象管理手册，不再是那种“看一次就扔”的快餐式读物。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对时尚一窍不通的人，买这本《中年女性造型秘技》纯粹是想应付一下即将到来的家庭聚会，不想显得太邋遢。原本担心内容会很专业晦涩，但这本书的语言风格出乎意料的接地气和幽默。它不是那种冷冰冰的理论灌输，更像是邻家长者带着你一步步实践的过程。例如，书中在讲到如何处理微胖身材时，没有使用任何贬义词汇，而是用“丰盈美感”来形容，并提供了许多巧妙的视觉转移技巧，比如利用垂坠感强的面料和不对称设计来拉长身形。我试着照着书里建议去搭配了一次，效果惊人，我先生都夸我看起来瘦了五斤。更重要的是，它教会我如何“投资”单品。书里明确指出了哪些部位的服装值得花高价买质量好的（比如大衣和内搭真丝），哪些则可以适度追求性价比，这帮我省下了不少冤枉钱。这本书的价值就在于，它让你明白，美不是花钱堆砌出来的，而是智慧和选择的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书《中年女性造型秘技》的排版和摄影水平，直接拉高了同类书籍的门槛。我很少看到一本造型书能在保持实用性的同时，做到如此高的艺术审美。照片的质感非常高级，模特们的年龄感处理得非常自然，没有过度修饰，真实地展现了不同身材和气质的中年女性如何驾驭服装。我特别关注了书中关于“打造胶囊衣橱”的那一章。作者没有要求你扔掉所有旧衣服，而是教你如何用“减法”来做“乘法”。她提供了一个非常清晰的“基础色+点缀色”的比例模型，让我彻底明白了为什么我衣橱里衣服很多，但感觉总是“没衣服穿”。最让我茅塞顿开的是关于“鞋履与包袋对风格定调”的论述。以前我总觉得，只要衣服搭对了就行，但这本书明确指出，一双不合适的鞋子能瞬间拉低整体档次。它甚至细致到讨论了不同皮质的包包在不同季节带来的心理感受差异，这绝对是深度爱好者的福音，细节控狂喜！

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《中年女性造型秘技》的时候，说实话，是抱着将信将疑的态度。市面上同类书籍太多了，大多都是泛泛而谈，要么就是把一些老掉牙的搭配公式拿出来充数。然而，这本书的视角相当独特。它没有过多地纠结于“什么流行，什么不流行”，而是回归到了“场合与场合之间的转换”这个核心问题。比如，书中有一整节专门讨论了如何从职场干练过渡到周末休闲，并且提供了具体的单品替换方案，而不是简单地换件衣服了事。我尤其欣赏它对“配饰的层次感”的阐述。过去我总觉得配饰可有可无，但书里通过大量的对比图展示了丝巾、胸针乃至皮带在提升整体造型质感方面的决定性作用。作者对材质的敏感度也令人印象深刻，她会提醒你羊毛和羊绒在视觉上的差异，以及不同面料在光线下呈现出的不同光泽感对气质的影响。阅读过程中，我反复停下来思考自己的衣橱，很多我积压已久却不知道怎么搭的单品，在书的指引下找到了新的“出路”。这已经不是一本造型书了，更像是一本关于“生活美学”的入门教材，非常耐人寻味。