基本信息

• 商品名稱：七十二候養生瑜伽
• 作者：編者:張梅
• 定價：72
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500952800

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：216
• 字數：175韆字

內容提要

七十二候是中國的古聖先賢結閤天文、氣象、物 候知識指導農事活動的曆法。五日為一候，三候為一 氣，六氣為一時，四時為一歲。一年二十四節氣、七 十二候。
     人應天地而生，是大自然的一部分，人體的經脈 、骨肉如宇宙中的山脈、河流，人的七情如宇宙中的 風雨、雷電，人體內的氣血周流運行和自然的春來鼕 去是息息相關的，人們*基本的養生之遒就是順自然 之道、應宇宙之法則。
     按照四時交替、四季輪迴的規律，順應季節的變 化和特點，將傳統的中醫文化與古老的印度瑜伽閤二 為一。
     對應二十四節氣、七十二候，通過不同的瑜伽體 位調節人體的動態平衡，將瑜伽練習與中醫養生** 地融閤為一體。
     張梅編著的《七十二候養生瑜伽》順應一年七十 二候的特點，結閤情緒管理法、飲食調理和簡單的養 生方法，根據瑜伽體式的功效與特性編排為72式。每 候一式，每天隻需3～5分鍾，日曰習練就能達到調整 身心狀態的效果。
    

目錄

七十二侯養生瑜伽之春季
立春
立春初候東風解凍——通膽經 護肝髒
立春二候蜇蟲始振——活血生木
立春三候魚陟（zhì）負冰——排排肝毒
雨水
雨水初候獺祭魚——護眼需養肝
雨水二候鴻雁來——給腸道洗洗澡
雨水三候草木萌動——快速順氣製怒法
驚蟄
驚蟄初候桃始華——**減齡美顔法
驚蟄二候倉庚鳴——快速美頸護項法
驚蟄三候鷹化為鳩——醜時深睡 引血入肝
春分
春分初候玄鳥至——平衡陰陽經 健康有保障
春分二候雷乃發聲——肝火如雷 嘆氣緩之
春分三候始電——子時養膽 肝膽相照
清明
清明初候桐始華——吐故納新 清新口氣
清明二候田鼠化為駕（rú）——防六淫之首“風”
清明三候虹始見——虹行韆裏常態 人行百裏傷筋
榖雨
榖雨初候萍始生——麵部變美法則
榖雨二候鳴鳩拂其羽——天地俱生 萬物以榮
榖雨三候戴勝降於桑——春為何睏
七十二侯養生瑜伽之夏季
立夏
立夏初候螻蟈鳴——通心經 護心髒
立夏二候蚯蚓齣——盛夏去火術
立夏三候王瓜生——夏聽徵（zhǐ）音 徵調人心
小滿
小滿初候苦菜秀——夏食苦味
小滿二候靡草死——俏麗容顔隨心變
小滿三候麥鞦至——逆轉時光修行法
芒種
芒種初候螳螂生——遠離心腦血管疾病
芒種二候鵬始鳴——消斑去痘法
芒種三候反舌無聲——舌抵後齶契閤法
夏至
夏至初候鹿角解——陰陽平衡法
夏至二候蟬始鳴——靜心蜂鳴術
夏至三候半夏生——清涼調息納涼法
小暑
小暑初候溫風至——凝神靜氣法
小暑二候蟋蟀居壁——心腎相交法
小暑三候鷹始摯——強健心髒
大暑
大暑初候腐草為螢——鼕病夏治
大暑二候土潤溽暑——悶熱難耐 泄氣緩之
大暑三候大雨時行——心定自然涼
七十二侯養生瑜伽之鞦意
立鞦
立鞦初候涼風至——通脾經 養脾髒
立鞦二候白露生——通胃經 養胃法
立鞦三候寒蟬鳴——長夏聽宮音 宮音人脾
處暑
處暑初候鷹乃祭鳥——轉腹部 助消化
處暑二候天地始肅——腹部按摩 增強脾陽
處暑三候禾乃登——終結肌膚乾燥
白露
白露初候鴻雁來——營養早餐 辰時養胃
白露二候玄鳥歸——通胃經 美腿法
白露三候群鳥養羞——鎖腿式 告彆小肚腩
鞦分
鞦分初候雷始收聲——通肺經 護肺髒
鞦分二候蟄蟲坯戶——白色入肺 鞦食白色
鞦分三候水始涸——鞦聽商音 商音人肺
寒露
寒露初候鴻雁來賓——肺力強 魄力強
寒露二候雀人大水為蛤——大腸乾淨 壽命延長
寒露三候菊有黃華——卵巢保養 美膚去黃
霜降
霜降初候豺乃祭獸——通腸美膚法
霜降二候草木黃落——呼吸壯肺法
霜降三候蜇蟲鹹俯——霜降補一補
七十二侯養生瑜伽之鼕季
立鼕
立鼕初候水始冰——通腎經 養腎髒
立鼕二候地始凍——引血人腎 輕暖腎
立鼕三候雉人大水為蜃（shèn）——生機潛伏 萬物蟄藏
小雪
小雪初候虹藏不見——善護念 定心性
小雪二候天氣上升地氣下降——陰陽調和 心腎相交
小雪三候閉塞而成鼕——給腎髒穿件棉衣
大雪
大雪初候鵑鷗不嗚——外保暖 內補腎
大雪二候虎始交——壯陽護精
大雪三候荔挺齣——五分鍾迴春術
鼕至
鼕至初候蚯蚓結——鼕季過半 陽氣始生
鼕至二候糜角解——放鬆生活 固住陽氣
鼕至三候水泉動——鼕養靜 喉鳴靜心
小寒
小寒初候雁北鄉——防風禦寒 動一動
小寒二候鵲始巢——固腎神安存精
小寒三候雉始鴝（qú）——背部強壯功
大寒
大寒初候雞乳——輕喚陽氣
大寒二候徵鳥厲疾——淨化水源 通膀胱經
大寒三候水澤腹堅——鴕鳥式
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