七十二候是中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动的历法。五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时为一岁。一年二十四节气、七十二候。
     人应天地而生，是大自然的一部分，人体的经脉、骨肉如宇宙中的山脉、河流，人的七情如宇宙中的风雨、雷电，人体内的气血周流运行和自然的春来冬去是息息相关的，人们*基本的养生之遒就是顺自然之道、应宇宙之法则。
     按照四时交替、四季轮回的规律，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化与古老的印度瑜伽合二为一。
     对应二十四节气、七十二候，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生** 地融合为一体。
     张梅编著的《七十二候养生瑜伽》顺应一年七十二候的特点，结合情绪管理法、饮食调理和简单的养生方法，根据瑜伽体式的功效与特性编排为72式。每候一式，每天只需3～5分钟，日曰习练就能达到调整身心状态的效果。

七十二侯养生瑜伽之春季
立春
立春初候东风解冻——通胆经护肝脏
立春二候蜇虫始振——活血生木
立春三候鱼陟（zhì）负冰——排排肝毒
雨水
雨水初候獭祭鱼——护眼需养肝
雨水二候鸿雁来——给肠道洗洗澡
雨水三候草木萌动——快速顺气制怒法
惊蛰
惊蛰初候桃始华——**减龄美颜法
惊蛰二候仓庚鸣——快速美颈护项法
惊蛰三候鹰化为鸠——丑时深睡引血入肝
春分
春分初候玄鸟至——平衡阴阳经健康有保障
春分二候雷乃发声——肝火如雷叹气缓之
春分三候始电——子时养胆肝胆相照
清明
清明初候桐始华——吐故纳新清新口气
清明二候田鼠化为驾（rú）——防六淫之首“风”
清明三候虹始见——虹行千里常态人行百里伤筋
谷雨
谷雨初候萍始生——面部变美法则
谷雨二候鸣鸠拂其羽——天地俱生万物以荣
谷雨三候戴胜降于桑——春为何困
七十二侯养生瑜伽之夏季
立夏
立夏初候蝼蝈鸣——通心经护心脏
立夏二候蚯蚓出——盛夏去火术
立夏三候王瓜生——夏听徵（zhǐ）音徵调人心
小满
小满初候苦菜秀——夏食苦味
小满二候靡草死——俏丽容颜随心变
小满三候麦秋至——逆转时光修行法
芒种
芒种初候螳螂生——远离心脑血管疾病
芒种二候鹏始鸣——消斑去痘法
芒种三候反舌无声——舌抵后腭契合法
夏至
夏至初候鹿角解——阴阳平衡法
夏至二候蝉始鸣——静心蜂鸣术
夏至三候半夏生——清凉调息纳凉法
小暑
小暑初候温风至——凝神静气法
小暑二候蟋蟀居壁——心肾相交法
小暑三候鹰始挚——强健心脏
大暑
大暑初候腐草为萤——冬病夏治
大暑二候土润溽暑——闷热难耐泄气缓之
大暑三候大雨时行——心定自然凉
七十二侯养生瑜伽之秋意
立秋
立秋初候凉风至——通脾经养脾脏
立秋二候白露生——通胃经养胃法
立秋三候寒蝉鸣——长夏听宫音宫音人脾
处暑
处暑初候鹰乃祭鸟——转腹部助消化
处暑二候天地始肃——腹部按摩增强脾阳
处暑三候禾乃登——终结肌肤干燥
白露
白露初候鸿雁来——营养早餐辰时养胃
白露二候玄鸟归——通胃经美腿法
白露三候群鸟养羞——锁腿式告别小肚腩
秋分
秋分初候雷始收声——通肺经护肺脏
秋分二候蛰虫坯户——白色入肺秋食白色
秋分三候水始涸——秋听商音商音人肺
寒露
寒露初候鸿雁来宾——肺力强魄力强
寒露二候雀人大水为蛤——大肠干净寿命延长
寒露三候菊有黄华——卵巢保养美肤去黄
霜降
霜降初候豺乃祭兽——通肠美肤法
霜降二候草木黄落——呼吸壮肺法
霜降三候蜇虫咸俯——霜降补一补
七十二侯养生瑜伽之冬季
立冬
立冬初候水始冰——通肾经养肾脏
立冬二候地始冻——引血人肾轻暖肾
立冬三候雉人大水为蜃（shèn）——生机潜伏万物蛰藏
小雪
小雪初候虹藏不见——善护念定心性
小雪二候天气上升地气下降——阴阳调和心肾相交
小雪三候闭塞而成冬——给肾脏穿件棉衣
大雪
大雪初候鹃鸥不呜——外保暖内补肾
大雪二候虎始交——壮阳护精
大雪三候荔挺出——五分钟回春术
冬至
冬至初候蚯蚓结——冬季过半阳气始生
冬至二候糜角解——放松生活固住阳气
冬至三候水泉动——冬养静喉鸣静心
小寒
小寒初候雁北乡——防风御寒动一动
小寒二候鹊始巢——固肾神安存精
小寒三候雉始鸲（qú）——背部强壮功
大寒
大寒初候鸡乳——轻唤阳气
大寒二候征鸟厉疾——净化水源通膀胱经
大寒三候水泽腹坚——鸵鸟式
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