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唐林 著

图书标签:

• 美胸
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• 护理
• 性感

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海文化

ISBN：9787806466841

商品编码：29710511022

包装：平装

基本信息

书名:美胸计划

：25.00元

售价：17.5元,便宜7.5元,折扣70

作者:唐林

出版社：上海文化

出版日期：

ISBN：9787806466841

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的「胸」满一族吗？
在我们追求更完美的胸形时，是否真正认识与了解自己的乳房呢？坊间许多关于丰胸各式各样吃的、抹的、用的……林林总总的商品，又有多少对自己是有帮助的呢？面对这些迷思，我希望能藉由这本书，或多或少解除大家心中的疑虑，让所有爱美的女性，无论妳想要什么尺寸的胸部，尝试何种丰胸美胸的方法，都能以珍爱自己的身体为出发点，重新爱上自己的乳房。
本书唐林教您用*简单、轻松的方法，轻松达成丰胸美胸之效。爱美是女人的专属权利，只要妳不是懒女人，都有权利赢得青春与婀娜多姿的身段唷！
让我们一起为女人的健康与美丽加油──！

内容提要

本书为“台湾性感女神”、节目主持人唐林丰胸美型私房手册，四色全彩印制。
全书分基础篇、应用篇、整型篇三大部分，本书披露丰胸美女唐林的私家丰胸食谱，及哑铃美胸式、毛巾练胸式、夹书集胸式、推墙健胸式、徒手塑胸式……等简单实用的DIY运动丰胸法。同时，本书还为读者介绍如何认识胸部、选择合适的内衣、产后美胸等“丰胸美眉”必修课程，让读者在美胸的同时更加体会到健康的时尚理念。同时特别收录几位台港公认美女的丰胸修身之法也为本书锦上添花、更据说服力。
让我们一起为女人的健康与美丽加油──！

目录

【基础篇】
Chap. 1—认识妳的
1、的大小与形状
2、与乳头
3、到底装了什么呢？
4、为什么要有呢？

Chap. 2—长大了哟！
1、生命初始的胎儿期
2、喜悦的青春期
3、怀孕与哺乳时期
Chap. 3—妳是飞机场，还是霸？
1、计算一下你的大小
2、你的是哪一型的呢？

【应用篇】
Chap.4—选择一件适合妳的内衣
1、胸罩尺寸对照表
2、如何判断你的胸罩是否合身？
3、不穿胸罩的方法对了吗？
4、你穿胸罩的方法对了吗？
5、什么时候的你该穿胸罩呢？
6、配合你的发育阶段挑选合适的胸罩
7、选对胸罩也可使看起来诱人
8、依的大小形状选择合适你的胸罩

Chap.5—胸部的比例
迷人的黄金比例
Chap.6—唐林的丰胸食谱
1、唐林祖传丰胸汤方
2、山药蛤仔排骨汤
3、木瓜养乐多
4、蚵仔粥
5、山药菠萝虾仁
6、花生猪尾汤
7、生菜沙拉
8、核桃豆腐羹
9、莴笋炒牛肉丝
10、腰果虾仁
11、核桃蚝油生菜
12、莲子红枣汤
13、蒲公英茶及杏仁小鱼干
14、玉女补奶酥
15、黄耆红枣茶
Chap.7—坊间的丰胸疗法
1、针灸法
2、脚底按摩法
3、美容沙龙丰胸
4、指压法
5、瑜伽丰胸
6、调整型内衣
7、熏脐丰胸
8、催眠丰胸
Chap.8—DIY运动法
1、健身房练胸
2、哑铃美胸式
3、毛巾练胸式
4、夹书集胸式
5、推墙健胸式
6、徒手塑胸式
Chap.9—女星们的美丽见证
1、美丽佳人1林佳仪
2、美丽佳人2李咏娴
3、美丽佳人3曲艾玲
4、美丽佳人4李佩甄
5、美丽佳人5丁柔安
Chap.10—改变妳的生活习惯也能丰胸唷
1、养成抬头挺胸，缩小腹的习惯
2、做运动时一定要穿内衣
3、减肥时别忘记了补充营养品
4、利用洗澡沐浴的时间丰胸
5、注意经期后的调养
6、尽量避免人工流产
7、哺乳是神奇的美乳法
8、注意运动及劳动的力量平衡
9、利用琐碎的时间DIY丰胸
10、保养的禁忌
【整型篇】
Chap.11—胸部整型常识
1、哪些女生合适隆胸手术呢？
2、隆胸时的填充物
3、隆胸手术的方法有哪些？
4、乳癌的发生
5、乳房自我检查
Chap.12—特殊美胸整型
1、症
2、下垂
3、外扩
4、不均匀
5、多乳症或副乳
6、乳头凹陷或乳头过长
7、大小
8、颜色

作者介绍

唐林Profile生日：3月5日身高：168公分星座：双鱼座 语言：国语、台语体重：49公斤兴趣：听音乐、游泳、打球、运动《经历》 主持：独漏60、娱乐网、超级新人榜、超级百战、假日何处去、美眉食谱、 生存游戏、电玩暴走、麻辣体验营、危急全记录戏剧：

文摘

序言

穿越迷雾：现代城市心理图景 书籍简介 书名： 穿越迷雾：现代城市心理图景 作者： [此处可自行设定一位富有洞察力的作者名，例如：林远航] 出版社： [此处可自行设定一家严肃的文学或社会科学类出版社，例如：远方人文社] 字数： 约 1500 字 --- 第一部分：导言——钢筋水泥下的匿名者 《穿越迷雾：现代城市心理图景》是一部深入剖析当代都市人群精神状态的非虚构作品。本书旨在撕开城市光鲜亮丽的表象，直抵隐藏在霓虹灯光背后的集体无意识和个体焦虑。作者林远航以敏锐的社会观察力，结合扎实的心理学理论基础，构建了一个多维度的城市心理地图，清晰勾勒出我们这个时代“人”在高度结构化、高压力的环境中是如何生存、挣扎与自我重塑的。 我们生活在历史上从未有过的密集空间里，却体验着前所未有的疏离感。这座由玻璃幕墙和数据流构筑的“超级有机体”，以其无休止的效率和对即时满足的渴求，重塑了我们的时间感、亲密关系乃至自我认知。《穿越迷雾》并非简单地批判城市化进程，而是尝试理解这种“异化”是如何发生的，以及我们如何在被“算法”和“KPI”定义的世界中，努力保有我们作为“人”的完整性。 本书的叙事风格冷静而富有穿透力，避免了情绪化的渲染，而是采用了一种近乎人类学田野调查的视角，细致描摹了城市生活中那些“被忽视的日常瞬间”——拥挤地铁上的眼神交汇、深夜写字楼里闪烁的屏幕光芒、咖啡馆里独自工作的身影。这些瞬间，正是现代城市心理景观最真实的注脚。 --- 第二部分：核心议题：三大迷障的解析 本书内容主要围绕现代城市心理学的三个核心迷障展开深入探讨：“连接的悖论”、“效率的崇拜”与“身份的碎片化”。 一、 连接的悖论：在超联通中感受孤独 现代科技赋予了我们即时联系的能力，理论上，我们从未如此“相连”。然而，本书指出，这种“连接”往往是浅层、表面的，甚至具有高度的表演性。 作者详细分析了社交媒体如何将人际互动转化为一场场精心策划的“自我展示秀”，从而加剧了“围城效应”——越是积极参与线上互动，个体在现实生活中的情感匮乏感反而越发强烈。通过对“数字原住民”和“迁移一代”的对比研究，本书揭示了在信息爆炸时代，人们如何区分“信息”与“意义”，以及如何重建基于深度倾听和脆弱性分享的真实连接。特别值得关注的是，书中对“城市游牧者”（频繁更换居住地和工作岗位的白领）的心理适应模式进行了细致的剖析，他们是如何在不断建立和终止关系中，寻找情感的锚点。 二、 效率的崇拜与“时间贫困” 在城市语境中，时间是最稀缺的资源，其价值被无限放大，演变为一种近乎宗教的“效率崇拜”。本书探讨了这种崇拜如何扭曲了个体的生命体验。 从时间管理大师的理论到“九九六”工作模式的社会心理学根源，作者深入剖析了“忙碌即价值”的心态是如何内化为一种道德标准。这种对效率的无止境追求，导致了普遍的“时间贫困”——即便物质生活极大丰富，人们依然感觉没有时间去进行反思、艺术欣赏或纯粹的闲暇。书中引入了“慢哲学”的对立面分析，探讨了如何在高速运转的系统中，为自己创造“非生产性时间”的必要性，以及这种“留白”对维持心理韧性的关键作用。 三、 身份的碎片化与“多重人设” 现代城市提供的多元化选择，使得个体身份不再是单一、稳定的核心，而是由多个相互竞争的“人设”构成的碎片集合。 本书系统梳理了当代职业身份（如“斜杠青年”、“项目经理”）、消费身份（品牌认同）和虚拟身份之间的张力。当人们需要在面试、酒局、家庭聚会乃至线上群组中切换不同的“角色脚本”时，核心自我感便容易被稀释和削弱。作者结合荣格心理学和当代社会符号理论，探讨了“冒充者综合征”（Imposter Syndrome）如何在精英阶层中普遍化，以及个体如何在这种身份的流动性中，构建一个可以安放灵魂的、统一的自我叙事。 --- 第三部分：超越迷雾——心理韧性的重建 本书并非停留在诊断层面，其更重要的价值在于提供了一条通往心理健康的实践路径。作者认为，穿越现代城市的迷雾，需要一种“向内聚焦”的集体转向。 书中专门辟出一章讨论“城市中的空间疗愈”。这包括对自然元素的重新引入（如城市公园的心理学意义）、对“微小仪式感”的重建，以及在通勤和居家环境中，如何设置心理边界。 最后，本书回归到“社群”的力量。作者强调，真正的心理韧性并非完全依赖个体的“硬核”抗压能力，而在于能否在高度原子化的社会中，发现并培育新的、非血缘的、基于共同价值观的“新型社群”。这些社群，是抵御城市异化和孤独感的最后一道坚固防线。 《穿越迷雾：现代城市心理图景》是一部献给所有生活在现代都市中的探索者、奋斗者和迷茫者的深刻反思之作。它要求我们停下匆忙的脚步，抬头看看高楼之上那片被霓虹灯污染的天空，重新审视我们与时间、与他人、与我们自己真实关系。这是一场关于如何“在场”于我们所构建的、却又似乎不断将我们“排除在外”的现代世界中的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率和时间管理的人，所以我对那些冗长、拖沓的指南总是敬而远之。《高效燃脂密钥》这本书完全符合我的阅读偏好，它行文简洁有力，每一页信息密度都非常高。它的核心理念似乎是“少即是多”——用最短的时间，激活最大的潜力。书中提出的“间歇性激活法”，摒弃了传统长时间、低强度的训练模式，转而推荐了一系列可以在碎片时间完成的高强度复合动作。作者非常清楚现代人的生活节奏，提供了一套“三分钟法则”，让你在等水烧开或者午休间隙就能完成一次有效的激活。更难能可贵的是，它对“恢复”环节的重视程度超过了训练本身。作者强调，高质量的休息和营养补充才是决定最终成效的关键，并提供了一份清晰的“恢复检查清单”。这本书的好处在于，它不是让你把生活围绕训练转，而是让你把高效训练融入现有的生活结构中，非常适合忙碌的职场人士，实用性达到了顶峰。

评分☆☆☆☆☆

《光影塑形指南》这本书给我的感受，完全是一种审美上的启迪。它没有直接告诉你具体的锻炼项目，而是从“视觉感知”的角度入手，教你如何“欺骗”眼睛，如何利用身体的线条和比例来创造出视觉上的完美效果。作者的叙事风格极其优雅，充满了对人体美学的细腻观察。比如，书中对“黄金分割点”在身体不同部位的应用进行了详细的描述，教导读者如何通过微调体态，让身体的重心和视觉焦点产生微妙的转移。我记得有一个章节专门讨论了不同光照条件下身体轮廓的变化，这对我理解摄影和日常穿衣搭配都有极大的启发。它让我意识到，很多时候我们追求的“完美形态”，很大程度上是一种光影和角度的游戏。这本书更像是一本关于如何“呈现”自己的艺术手册，它教会我如何去欣赏和驾驭自己的身体曲线，而不是仅仅将其视为一个需要被改造的工程对象。它让我对自己的身体产生了前所未有的“设计感”和“掌控欲”。

评分☆☆☆☆☆

读完《形体密码解析》，我感觉自己像是一个侦探，终于破解了关于身体形态的几大谜团。这本书最吸引我的地方在于其“反直觉”的观点和深入挖掘的底层逻辑。它挑战了许多流传已久的健身迷思，比如“局部减脂是不存在的”，作者通过对脂肪细胞受体敏感度的讲解，清晰地阐述了为什么“针对性塑形”的难度所在，以及如何通过全身性的代谢调节来曲线救国。书中对姿态不良的成因分析尤其到位，它没有简单地归咎于“懒惰”，而是从脊柱生物力学和深层稳定肌群的失衡角度进行了层层剖析，让我对自己的驼背和骨盆前倾有了更深刻的认识，明白了这些问题并非单一的肌肉力量不足，而是整个稳定系统的紊乱。这种自上而下的、系统性的诊断思路，让我立刻对自己的身体有了全新的评估框架。它不是提供捷径，而是提供了一张详尽的“身体地图”，告诉你哪里是路口，哪里是死胡同，读完后感觉自己拥有了独家的高级权限来优化自己的身体结构。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我本来对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得市面上太多夸大其词或者营养学上站不住脚的理论混杂在一起。然而，《雕塑的艺术》这本书展现出了一种罕见的、近乎学术研究的严谨性。它深入探讨了荷尔蒙平衡、营养摄入与身体结构之间的复杂互动关系，这一点远超出了我预期的“运动指南”范畴。作者引用了多篇生物力学和内分泌学的研究综述，用大量的数据图表支撑其提出的每一个观点，这使得整本书的论证过程非常扎实，让人信服。例如，书中关于“胶原蛋白合成的最佳窗口期”的论述，结合了不同年龄段女性的生理特点进行了细致区分，而不是一刀切地给出通用建议。我特别喜欢它关于“代谢适应性”的章节，它解释了为什么同样的训练计划对不同个体效果会大相径庭，并提供了相应的调整策略，这对于那些尝试了多种方法却收效甚微的人来说，简直是拨云见日。这本书的价值在于它的深度和广度，它将美学追求建立在了坚实的生理科学基础之上。

评分☆☆☆☆☆

这本《丰盈之姿》绝对是我近年来读过的关于形体塑造方面最让人耳目一新的书籍之一。它没有落入那种空泛的、只谈“理念”的窠臼，而是提供了一套极其精细、可操作的日常流程。我特别欣赏作者在讲解每一个动作时，那种近乎解剖学的精确度。比如，书中对胸肌群的层次划分和激活点的描述，简直就像是请了一位私人体态教练在耳边细语。我过去总觉得有些动作是“感觉”对就好，但这本书教会我如何用镜子和触觉来精确地捕捉到目标肌肉群的发力瞬间。书中还穿插了大量的案例分析，那些前后对比的照片，并非那种过度修饰的商业宣传图，而是非常真实的、不同阶段的进步展示，这大大增强了我的信心。它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，让你在执行过程中能够形成自己的判断体系，而不是机械地模仿。读完前三章，我已经开始在日常生活中调整我的站姿和呼吸方式，仅仅这两点，配合书中的基础拉伸，身体的舒展度和力量感就已经有了明显的提升，这让我对后续内容的实践充满了期待。