編輯推薦

◎ 進化生物學保健理論，是迄今為止說服力超強的保健理論之一

進化生物學從根本上揭開衰老的秘密；

絕大多數切實有效的保健方案都繞不開本書的理論；

美國高端傢庭醫生精心定製的健康方案。

◎ 風靡歐美、暢銷十年，超過80%以上讀者給予五星HP

本書作者被譽為“紐約、美國，乃至SJ上好的醫生之一”；

本書另一位作者親身實踐，一步一步示範健康方案；

一整套科學理論，三大領域的行動綱領，跟著學、跟著做，至少在80歲之前都可以有年輕人的身體狀態。

◎ GN金融圈、房地産圈高管普遍踐行本書理論並積J推薦給親友

喜馬拉雅投資創始人lilu專文推薦；

SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書；

王石在2017年亞布力論壇上為企業界的LX介紹本書；

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內容簡介

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體新的功能也早在20萬年前J已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每D春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦J會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每D鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到低水平，以便在漫長的鼕季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性J強的一係列建議，從而嚮大腦發送積J反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本WQ可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

作者簡介

著者簡介

剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至SJ上好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

譯者簡介

清淺，畢業於廈門大學英語係，譯有《緻命水域》《窒息的大海》《殺人海岸》《你充滿電瞭嗎》等作品。

劉清山，清華大學畢業，譯有《橫嚮領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

精彩書評

一本非同尋常的書……這是一本有趣的，有科學依據的書，如果你能踐行本書的建議，你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。

——剋雷格?肯特，醫學博士，紐約長老會醫院血管外科主任

本書的建議將CD改變你的生活。

—— 邁哈邁特·奧茲，醫學博士，QQ暢銷書《身體使用手冊》閤著者

到目前為止，我們推薦的方法之一J是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士，關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象，他堅信洛奇博士的科學，他FC擅長說服讀者，如果你是一個50歲的人，卻未能閱讀本書並實踐書中的建議，你算得上是個白癡！任何有遠見的年輕人，也應該翻閱本書。

——《科剋斯書評》

目錄

1 掌控你的身體

D 1 章 SJ盡頭

D 2 章 你太太怎麼樣？

D 3 章 關於衰老的XKX

D 4 章 逆流而行

D 5 章 生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險

D 6 章 生活是場考驗，需要努力過關

D 7 章 運動生物學

D 8 章 問題的核心：有氧運動

D 9 章 “拋錨移船”技巧

D 10 章 痛苦的SJ：力量訓練

D 11 章 力量訓練的生物學原理

D 12 章 醜杖和其他趣事

D 13 章 追逐鐵兔子

D 14 章 不要愚蠢地減肥！

D 15 章 營養的生物學原理：明年更苗條

D 16 章 “那種飲料”

2 管理 你的人生

D 17 章 “泰迪不關心！”

D 18 章 邊緣大腦與情感的生物學原理

D 19 章 聯係和承諾

D 20 章 早上遇見鬼：新的性生活

D 21 章 堅定的樂觀主義

附錄

作者附言

《明年更年輕》的通用鍛煉計劃

精彩書摘

D一章 SJ的盡頭（剋裏斯篇）

你看，你現在 53 歲，或是 58 歲。你是個好人，過得也不錯。你精力充沛。你是個認真的人，過著嚴謹的生活。除此之外，感謝上帝，你還保持著良好的體態。你每ZM堅持鍛煉。好吧，不是CD地堅持。也許你有一點超重，自行車也在車庫閑置瞭一陣子，但你能很快重迴往常的狀態。在工作上，你有時會顯露 A 型人格，但那又怎樣，你很能乾。有一類人，他們不僅有天賦能做到麵麵俱到，而且天生J會運用這些天賦。你J是其中一個。恭喜你。

幾個月前，你在黑暗中睜開雙眼，自言自語道：“我馬上 60 歲瞭！我都快 60 歲瞭！”這一晚你再沒有閤過眼。

或者，某YT，你坐在辦公室裏，一個討厭的傢夥古怪地看著你，視綫像是穿透瞭你，仿佛你根本不在那兒。他離開後，你突然想到：“那傢夥認為我是個短期工。那個臭小子，他以為這是候機大廳啊。”你繞過你的辦公桌，坐到那小子剛剛坐過的位置。你不由自主地嘆瞭口氣：“要退休瞭！退休後我會變成什麼鬼樣子？”

*後一個場景：在一場聚會上，一個漂亮的女士從你旁邊走過。

不是那麼年輕……也許 38 歲。她的視綫也穿透瞭你。壓根沒看你，好像你是死人一樣，好像你已經 60 歲瞭一樣。 明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則 下載 mobi epub pdf txt 電子書