编辑推荐

◎ 进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一

进化生物学从根本上揭开衰老的秘密；

绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论；

美国高端家庭医生精心定制的健康方案。

◎ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星HP

本书作者被誉为“纽约、美国，乃至SJ上好的医生之一”；

本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案；

一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

◎ GN金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积J推荐给亲友

喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；

SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；

王石在2017年亚布力论坛上为企业界的LX介绍本书；

……

内容简介

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体新的功能也早在20万年前J已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每D春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑J会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每D冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性J强的一系列建议，从而向大脑发送积J反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本WQ可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

作者简介

著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至SJ上好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

精彩书评

一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。

——克雷格?肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任

本书的建议将CD改变你的生活。

—— 迈哈迈特·奥兹，医学博士，QQ畅销书《身体使用手册》合著者

到目前为止，我们推荐的方法之一J是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他FC擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。

——《科克斯书评》

目录

1 掌控你的身体

D 1 章 SJ尽头

D 2 章 你太太怎么样？

D 3 章 关于衰老的XKX

D 4 章 逆流而行

D 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险

D 6 章 生活是场考验，需要努力过关

D 7 章 运动生物学

D 8 章 问题的核心：有氧运动

D 9 章 “抛锚移船”技巧

D 10 章 痛苦的SJ：力量训练

D 11 章 力量训练的生物学原理

D 12 章 丑杖和其他趣事

D 13 章 追逐铁兔子

D 14 章 不要愚蠢地减肥！

D 15 章 营养的生物学原理：明年更苗条

D 16 章 “那种饮料”

2 管理 你的人生

D 17 章 “泰迪不关心！”

D 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理

D 19 章 联系和承诺

D 20 章 早上遇见鬼：新的性生活

D 21 章 坚定的乐观主义

附录

作者附言

《明年更年轻》的通用锻炼计划

精彩书摘

D一章 SJ的尽头（克里斯篇）

你看，你现在 53 岁，或是 58 岁。你是个好人，过得也不错。你精力充沛。你是个认真的人，过着严谨的生活。除此之外，感谢上帝，你还保持着良好的体态。你每ZM坚持锻炼。好吧，不是CD地坚持。也许你有一点超重，自行车也在车库闲置了一阵子，但你能很快重回往常的状态。在工作上，你有时会显露 A 型人格，但那又怎样，你很能干。有一类人，他们不仅有天赋能做到面面俱到，而且天生J会运用这些天赋。你J是其中一个。恭喜你。

几个月前，你在黑暗中睁开双眼，自言自语道：“我马上 60 岁了！我都快 60 岁了！”这一晚你再没有合过眼。

或者，某YT，你坐在办公室里，一个讨厌的家伙古怪地看着你，视线像是穿透了你，仿佛你根本不在那儿。他离开后，你突然想到：“那家伙认为我是个短期工。那个臭小子，他以为这是候机大厅啊。”你绕过你的办公桌，坐到那小子刚刚坐过的位置。你不由自主地叹了口气：“要退休了！退休后我会变成什么鬼样子？”

*后一个场景：在一场聚会上，一个漂亮的女士从你旁边走过。

不是那么年轻……也许 38 岁。她的视线也穿透了你。压根没看你，好像你是死人一样，好像你已经 60 岁了一样。 明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则 电子书 下载 mobi epub pdf txt