高校體育健康管理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李新文，[美] 剋瑞絲蒂·羅切斯特 著

圖書標籤:

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• 健康促進
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564425647

商品編碼：29707478857

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:高校體育健康管理學

：43.00元

售價：29.2元,便宜13.8元,摺扣67

作者:李新文, 剋瑞絲蒂·羅切斯特

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787564425647

字數：

頁碼：196

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高校體育健康管理學》共11章，分彆從高校體育健康管理研究的背景與意義、高校體育健康管理之體育行為管理、高校體育健康管理之運動鍛煉管理、高校體育健康管理之身體素質管理、高校體育健康管理之心理健康管理、高校體育健康管理之營養補充管理、高校體育健康管理之損傷預防管理、高校體育健康管理之科學規劃管理等方麵進行研究。

目錄

作者介紹

剋瑞絲蒂·羅切斯特（1965），教育學博士，美國科羅拉多州立大學普韋布諾分校副教授。自2000年起任職於該校運動科學與健康促進和休閑運動部門，長期擔任健康與運動教育科學部和體育教育專業的主管。研究方嚮包括戶外運動，講授自行車、冰雪運動等課程，也長期講授美國西南部和科羅拉多州的繼續教育課程，長期從事休閑運動課程教學，長期從事中小學體育教育方法的研究，具有較好的教學經驗。尤其擅長講授自行車、峽榖定嚮、水上皮劃艇、冰雪運動、體育遊戲以及體育舞蹈等運動項目。至今已發錶論文30餘篇，齣版專*2部，並擔任戶外體育協會、自行車協會、舞蹈協會、皮劃艇協會等組織的委員職務。

文摘

序言

《運動處方的藝術與科學：個體化健康促進的新維度》 內容簡介 在追求身心和諧的現代社會，健康已不再是簡單的“無病”，而是一種積極、全麵的生命狀態。我們迫切需要一套係統、科學且個性化的健康管理方案，以應對日益增長的慢性疾病風險，提升生活品質，實現生命潛能的最大化。《運動處方的藝術與科學：個體化健康促進的新維度》正是為滿足這一需求而生的。本書並非泛泛而談的運動指南，而是深入探索如何為每個人量身定製科學、有效且可持續的運動處方，將運動的健康效益提升至前所未有的高度。 本書凝聚瞭運動科學、醫學、心理學、營養學以及行為科學等多個領域的最新研究成果和臨床實踐經驗，旨在構建一個融理論深度、實踐可行性與人文關懷於一體的運動健康管理框架。我們相信，有效的運動乾預並非“一刀切”的模式，而是建立在對個體生理、心理、社會環境等復雜因素深刻理解的基礎之上。因此，本書的首要任務是引導讀者理解“運動處方”的精髓——它是一種嚴謹的科學評估與精妙的藝術設計相結閤的過程，是通往真正個性化健康促進的金鑰匙。 核心章節亮點 第一部分：運動處方的科學基石——深入理解個體差異 運動生理學前沿： 本章將帶領讀者走進運動生理學的最新進展，深入剖析運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、神經係統乃至內分泌係統的多維度影響。我們將詳細闡述不同運動類型（如耐力運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）的作用機製，以及它們如何協同作用於身體的各項功能。更重要的是，我們將探討個體在這些生理響應上的差異性，包括遺傳背景、年齡、性彆、訓練狀態、既有疾病以及生活方式等因素如何塑造獨特的生理反應模式。這為後續的處方製定提供瞭堅實的科學依據。 健康評估的精細化： 準確的健康評估是製定有效運動處方的基石。本書將詳細介紹當前主流的健康評估方法，包括但不限於心肺功能測試（如最大攝氧量測定、運動負荷試驗）、身體成分分析（如BIA、DEXA）、肌肉力量與耐力測試、柔韌性與平衡能力評估。同時，我們將強調對特定人群（如老年人、孕婦、慢性病患者、殘疾人）的特殊評估需求和方法。本書還將引入最新的生物標誌物檢測在運動評估中的應用，揭示運動對體內微觀環境的深層影響，從而實現更精準的個體化風險評估和目標設定。 心理與行為的雙重考量： 運動不僅僅關乎身體，更與心理狀態緊密相連。本章將深入探討運動對心理健康的益處，如減輕焦慮、抑鬱，提升認知功能，改善睡眠質量。更關鍵的是，我們將分析個體在運動參與過程中的心理障礙（如動機不足、恐懼、認知偏差）以及行為改變的理論模型（如健康信念模型、社會認知理論、動機轉換理論）。理解這些心理和行為因素，對於設計能夠激發持久運動動機、剋服障礙、促進行為依從性的運動處方至關重要。 第二部分：運動處方的藝術設計——量身定製的實踐策略 運動負荷的精確調控： 運動強度、頻率、時長、類型，這“FITT”原則（Frequency, Intensity, Time, Type）是運動處方的核心要素。本書將超越簡單的公式化應用，深入講解如何根據個體評估結果，科學地設定和調整這些參數。我們將詳細介紹不同強度測定方法（如心率區間法、RPE法、METs法），並討論如何將其轉化為切實可行的運動計劃。對於力量訓練，我們將探討不同訓練模式（如高強度間歇訓練HIIT、漸進超負荷訓練、功能性訓練）的適用性與設計原則；對於耐力訓練，我們將分析不同訓練方法（如 LSD、閾值訓練、節奏跑）的特點與益處。 運動類型與健康目標的匹配： 不同的運動類型對身體産生的影響是獨特的。本書將係統梳理各種主流運動形式（如跑步、遊泳、騎行、瑜伽、普拉提、舞蹈、球類運動、力量訓練）的健康效益、潛在風險以及適宜人群。我們將深入探討如何根據個體具體的健康目標（如減重、增肌、改善心血管健康、緩解腰背疼痛、提高運動錶現、預防骨質疏鬆）來選擇最閤適的運動類型，並進行科學的組閤搭配。 慢性病管理與運動處方： 慢性疾病已成為全球健康的主要挑戰。《運動處方的藝術與科學》將專門闢齣章節，詳細闡述運動在心血管疾病、糖尿病、高血壓、呼吸係統疾病、骨關節炎、肥胖癥等常見慢性病管理中的作用。我們將引用最新的循證醫學證據，指導讀者如何為這些特殊人群設計安全有效的運動處方，強調運動的預防、康復和輔助治療功能，以及如何與藥物治療、飲食控製等協同增效。 特殊人群的運動關懷： 本書將特彆關注運動處方在不同生命周期和特殊生理狀態下的應用。包括兒童和青少年（關注生長發育、學習能力），孕産婦（保障母嬰健康），老年人（維持功能、預防跌倒、延緩衰老），以及有特定需求的群體（如運動損傷康復期人群、殘疾人）。我們將強調這些人群在運動選擇、強度控製、風險防範等方麵的特殊考量，提供具有針對性的運動指導。 第三部分：運動處方的持續優化與應用——實現健康的可持續性 運動依從性與行為改變策略： 即使是最完美的運動處方，也需要個體的積極參與纔能發揮作用。本章將探討影響運動依從性的關鍵因素，並提供一係列實用的行為改變策略。包括目標設定技巧、自我監控方法、奬勵機製、社會支持網絡的構建、應對挫摺的策略，以及如何利用科技工具（如運動手環、APP）來提升依從性。本書將強調將運動融入日常生活，使其成為一種愉悅且可持續的生活方式。 運動處方的動態調整與監測： 個體的身體狀況和健康目標是動態變化的，因此運動處方也需要不斷地進行評估、調整和優化。本書將指導讀者如何建立有效的自我監測體係，識彆運動反應的信號，以及何時需要專業人士的介入。我們將討論運動訓練的超量恢復原理，以及如何根據身體的適應情況、訓練目標的變化、生活事件的影響等因素，對運動負荷、訓練內容進行周期性調整，以實現持續進步並避免平颱期或過度訓練。 跨學科協作的必要性： 真正的個體化健康管理往往需要多專業團隊的協作。本書將強調運動處方師、醫生、物理治療師、營養師、心理谘詢師之間的溝通與閤作，形成閤力，為服務對象提供全方位、一體化的健康服務。我們將探討在不同場景下（如醫院康復科、社區健康中心、健身機構、企業健康項目）的跨學科協作模式與最佳實踐。 未來展望與科技賦能： 運動科學與技術正以前所未有的速度發展。本書將展望運動處方領域的未來趨勢，包括基因檢測在運動營養與訓練中的應用、大數據與人工智能在運動分析與預測中的潛力、虛擬現實（VR）與增強現實（AR）在運動康復與訓練中的創新應用，以及可穿戴設備的智能化升級等。我們將探討如何利用這些前沿科技，進一步提升運動處方的精準度、有效性和趣味性。 《運動處方的藝術與科學：個體化健康促進的新維度》不僅僅是一本書，它更是一個關於健康生活方式的深度探索，一套指導您掌握自身健康的主動權、實現可持續健康福祉的行動指南。無論您是追求卓越體能的運動員，希望改善健康狀況的普通大眾，還是緻力於提供專業健康服務的從業人員，本書都將為您提供寶貴的知識、實用的工具和啓迪性的視角，幫助您解鎖運動的無限潛能，邁嚮更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理頗感興趣的普通讀者，《高校體育健康管理學》這本書給我帶來瞭全新的視角。我最先被吸引的是書中關於“校園運動設施與場地規劃”的內容。過去，我可能隻是簡單地認為學校的操場和體育館是用來上課和比賽的，但這本書卻從宏觀的管理角度，詳細闡述瞭如何科學規劃、建設和利用這些設施，以最大化地滿足學生多樣化的運動需求。書中提到瞭許多先進的設計理念，比如如何根據不同運動項目的特點來設計場地，如何考慮場地的安全性、可達性和可持續性，甚至是如何利用空間來創造多功能的運動區域。這讓我意識到，一個良好的運動環境對培養學生的運動習慣有著多麼重要的作用。此外，書中還涉及瞭運動器材的采購、維護以及場地開放時間的管理等細節問題，這些都是在日常生活中容易被忽視，但卻對整體管理效率至關重要的一環。作者的論述條理清晰，邏輯性強，讓原本可能復雜的管理議題變得易於理解。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高校體育健康管理學》這本書，我最先被它的厚重感所吸引，以為內容會比較晦澀，但深入閱讀後，我發現這本書的價值遠超我的想象。我尤其關注瞭書中關於“學生健康教育與素養提升”的部分。它不僅僅是傳授一些基本的運動知識，而是更側重於如何通過係統性的教育，幫助學生建立科學的健康觀念，掌握必備的健康技能，並最終養成健康的生活方式。書中詳細介紹瞭如何將健康教育融入到大學教育的各個環節，包括課程設置、課外活動、校園文化等方麵。作者還探討瞭如何利用多種教學手段，如講座、工作坊、互動體驗等，來提高學生的參與度和學習效果。讓我印象深刻的是，書中特彆強調瞭“預防為主，康復為輔”的理念，並提供瞭許多實用的建議，教導學生如何識彆和應對常見的健康問題，如何在運動中避免受傷，以及在受傷後如何進行科學的康復。這種全方位的健康指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本學術著作，更是一本能夠切實指導我們大學生活，讓我們成為更健康、更自信個體的寶典。

評分☆☆☆☆☆

《高校體育健康管理學》這本書，真的顛覆瞭我過去對高校體育教育的認知。我一直以為體育課就是簡單的跑跑跳跳，但這本書讓我看到瞭一個更係統、更科學的體育健康管理體係。我尤其對書中關於“學生體質健康監測體係構建”的章節印象深刻。它詳細介紹瞭如何建立一套科學的體質監測機製，包括但不限於心肺功能、柔韌性、力量等方麵的評估方法，以及如何利用大數據分析來追蹤學生的體質變化趨勢。這讓我意識到，學校對學生的健康管理並非隻是流於錶麵，而是有著深入的研究和科學的規劃。書中還探討瞭如何根據監測結果，為學生提供個性化的運動指導和健康乾預措施，這對於一些體質較弱或有潛在健康風險的學生來說，無疑是至關重要的。作者在論述這些內容時，引用瞭大量的研究成果和統計數據，使得整個體係顯得非常嚴謹和可靠。閱讀這本書，我感覺自己仿佛置身於一個現代化的運動健康管理中心，學習著如何科學地嗬護每一個大學生的身體。這種知識的深度和廣度，讓我非常欽佩。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《高校體育健康管理學》這本書，我原本以為會是一本枯燥的學術專著，但翻閱過後，我的看法徹底改變瞭。這本書的內容雖然專業，但錶達方式卻十分生動有趣，像是和一位經驗豐富的導師在對話。書中關於“校園運動文化建設”的章節，讓我眼前一亮。它不僅僅講到瞭如何組織體育賽事，更深入探討瞭如何營造一種積極嚮上、人人參與的運動氛圍。作者通過對國內外一些高校的成功經驗進行梳理和總結，提齣瞭很多創新性的理念，比如如何利用新興媒體來推廣體育活動，如何將體育賽事與校園文化節慶活動相結閤，以及如何鼓勵學生社團在體育健康領域發揮更大的作用。這些內容都讓我覺得非常受啓發。我尤其喜歡書中關於“運動心理學在校園體育中的應用”的討論，它詳細分析瞭運動如何影響學生的心理健康，以及如何在體育活動中融入心理調適的方法。對於很多麵臨學習壓力、人際關係睏擾的大學生來說，這部分內容具有極強的現實意義。這本書的語言風格也很接地氣，雖然涉及專業知識，但卻不會讓人感到晦澀難懂，反倒是一種娓娓道來的感覺，讓讀者在不知不覺中吸收知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《高校體育健康管理學》一下子就吸引瞭我，因為我一直對如何讓大學生活在健康和活力中展開充滿好奇。拿到書後，我首先被它豐富的章節內容所震撼，從體育課程的設計與實施，到校園運動設施的規劃與維護，再到學生體質健康監測與乾預，每一個環節都寫得詳盡入微。我特彆關注瞭關於“運動處方”的部分，作者詳細闡述瞭如何根據不同學生的身體狀況、興趣愛好以及學業壓力來量身定製運動計劃，這對於我們這些常常因為學業而忽略身體鍛煉的學生來說，簡直是及時雨。書中還穿插瞭不少成功的案例分析，讓我看到瞭許多高校是如何通過科學的管理，不僅提升瞭學生的體質，更重要的是培養瞭他們終身鍛煉的習慣。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本教科書，更像是一本指導我們如何在大專院校生活中保持最佳身心狀態的指南。我尤其欣賞作者在分析數據和提齣建議時所展現齣的嚴謹態度，每一個論斷都有數據支撐，每一個建議都切實可行。這本書的印刷質量和排版也十分齣色，閱讀起來非常舒適，紙張的觸感也很好，整體的閱讀體驗感非常棒。