365天亲密志：一份精心制订的性爱计划 [美] 穆勒,[美] 索普,周莹 97875086 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周莹 著

图书标签:

• 性爱
• 亲密关系
• 夫妻生活
• 情趣
• 性健康
• 两性
• 情感
• 计划
• 指南
• 性心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627151

商品编码：29698645703

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：365天亲密志：一份精心制订的性爱计划

定价：35.00元

作者： 穆勒, 索普,周莹

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字数：

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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我逐渐意识到，我美的年头已经过去，但是我美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。 　　如果我是私人亲密关系教练，在一堂辅导时，我会要求他们先坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么就可以开始沟通，作计划，给“亲密”创造时间。

内容提要

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《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》：一年365天翻云覆雨——这份精心制订的性爱计划——就是《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》作者查拉送给40岁丈夫的生日礼物。这份大胆又颇具创意的性爱礼物不仅是查拉丈夫40年来收到好的礼物，更让查拉每天复制般的婚姻生活旧貌换新颜。 　　《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》提倡婚姻中夫妻双方身体的亲密与心理的亲密是相辅相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互动与理解中得到化解。

目录

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前言n7月 炫如焰火的开始

作者介绍

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡罗来纳州人，从事广告与公关20多年，目前与老公布莱德和两个孩子一家人住在北卡夏洛特（Charlotte），每个星期日晚上他们都会一起享用家庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的开始n　　“亲爱的，如果我们不喜欢这样了怎么办？”我问道。

序言

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《心灵的罗盘：在喧嚣中定位自我与和谐的人际关系》 作者：[美] 艾琳·哈珀, [美] 詹姆斯·里德 译者：李明 ISBN：978-7-5086-XXXX-X --- 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛拥有了前所未有的连接能力，然而，内心深处的孤独感和对真实连接的渴望却日益强烈。人际关系的复杂性，如同迷宫般令人感到迷失，我们渴望清晰的指引，能帮助我们在亲密关系、家庭互动乃至职场协作中，找到那个稳定、有力的“心灵罗盘”。 《心灵的罗盘》正是一本致力于提供这种深度指引的指南。它并非提供一蹴而就的速成秘籍，而是深入剖析了人类情感连接的底层逻辑、沟通的微妙艺术以及自我认知的构建过程。本书的两位作者，艾琳·哈珀博士——一位资深的心理治疗师，和詹姆斯·里德教授——一位专注于社会认知学研究的学者，汇集了数十年的临床经验和前沿的科学研究成果，共同打造了这套系统而实用的关系哲学。 本书的核心理念在于：任何稳固的关系，都始于清晰的自我认知和有效的共情能力。 只有当我们真正理解了自己行为背后的驱动力、未被满足的需求以及防御机制时，我们才能停止将内在的冲突投射到外部关系中，从而建立起真正健康、可持续的联结。 全书分为五个主要部分，层层递进，引导读者进行一次深刻的内在探索与外在实践： 第一部分：解构“我”——自我认知的基石 这一部分着重于个体心理的构建。作者认为，许多关系困境源于“未被看见的自我”。我们探讨了依恋理论（Attachment Theory）如何塑造我们成年后的亲密模式——是焦虑型、回避型还是安全型？通过一系列精心设计的自我反思练习，读者将被引导去识别自己的核心信念（Core Beliefs），这些信念往往在童年形成，却在成年后无意识地指挥着我们的选择和反应。我们不批判过去的创伤，而是学习如何“重新叙事”（Re-authoring），将受害者心态转化为积极的行动者视角。深入分析了“影子自我”（Shadow Self）的概念，鼓励读者正视那些被压抑或否认的特质，因为只有接纳了全部的自我，才能在关系中展现出真正的完整性。 第二部分：语言的炼金术——有效沟通的深度实践 沟通是关系的生命线，但大多数人只是在“交换信息”，而非“实现连接”。本部分是全书的实践核心。作者详细介绍了“非暴力沟通”（NVC）的进阶应用，但更重要的是，他们引入了“情感共振”（Emotional Resonance）的概念。这要求沟通者不仅要听到对方的词语，更要捕捉到词语背后的情绪频率。书中提供了大量的对话脚本和情景模拟，例如如何处理“冰冷沉默”和“情绪爆发”的瞬间。特别关注了“倾听的层次”——从机械地听、选择性地听，到深度地、全然地听。这一部分教导读者如何清晰地表达自己的“脆弱”（Vulnerability），而不是将脆弱伪装成指责或索求。 第三部分：亲密关系的导航图——构建持久的联结 本部分将理论应用于最核心的人际领域——亲密伴侣关系。作者超越了传统的角色分配模式，强调“关系即舞蹈”，双方都在不断地适应和调整节奏。重点探讨了如何处理“权力动态”（Power Dynamics）以及如何设定“有弹性的界限”（Resilient Boundaries）。界限的设定不再是竖立壁垒，而是划定清晰的互动空间，确保双方的需求都能被尊重。书中还提供了一套“关系诊断工具”，用于识别关系中的“情感黑洞”——那些长期被忽视或被错误解读的互动模式。此外，还探讨了冲突解决的“高阶策略”，即如何让每一次争吵都成为一次加深理解的契机，而非破坏性的消耗战。 第四部分：扩展的圆环——家庭、友谊与职场的人际张力 关系网络是立体的，本书将视角从伴侣扩展到更广阔的社会环境。在家庭关系中，重点分析了代际创伤（Intergenerational Trauma）如何影响我们与父母和子女的互动，并提出了“重塑家庭叙事”的方法。在友谊方面，我们探讨了“高质量友谊”的特征，以及如何优雅地应对友谊的自然衰退或转变期。在职场情境下，本书强调了“情感智力”（EQ）在领导力和团队协作中的决定性作用，特别是如何处理“职场倦怠”与“情感耗竭”的问题，确保专业性不以牺牲个人边界为代价。 第五部分：持续的自我滋养——维护连接的内在动力 最后一部分回归到个体。作者强调，关系质量的提升，最终取决于个人的“内在资源”是否充足。我们讨论了如何建立“自我慈悲”（Self-Compassion）的习惯，以应对人际交往中的挫败感。书中提供了具体的冥想和正念练习，这些练习不是为了逃避现实，而是为了增强我们在压力下的“情绪韧性”（Emotional Resilience）。最终，本书引导读者明白，维持健康的关系是一项终身的练习，而非一个需要攻克的项目。真正的和谐，是内在宁静的外化体现。 本书特色： 科学与人文的完美融合： 结合最新的神经科学发现和深刻的人文关怀。 实践性强： 包含大量的反思提示、对话练习和行动步骤，而非空泛的说教。 视角全面： 覆盖了从自我探索到核心亲密关系，再到社会网络的完整关系光谱。 《心灵的罗盘》提供给读者的，不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱，帮助您在复杂的人际世界中，找到属于自己的清晰航线，最终实现与自己、与他人更深层次、更真诚的连接。它是一本伴随您一生，不断带来新体悟的工具书。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我一直以为“亲密关系”就是一个自然而然会发生的事情，无需过多地去“经营”或“计划”。然而，这本书彻底改变了我的看法。它让我意识到，即便再深厚的感情，也需要双方共同的努力去维护和滋养。书中提出的“爱的语言”的概念，对我启发很大。我开始反思自己平时表达爱的方式是否是伴侣真正能够接收到的。书中的一些互动练习，比如“互相写下对方让你心动的时刻”，或者是“设定一个‘无忧虑之夜’，只专注于彼此”，都为我和伴侣创造了许多宝贵而难忘的时光。我发现，通过这些有意识的引导，我们之间的沟通变得更加顺畅，误会也大大减少。这本书让我看到了“亲密”更广阔的维度，它不仅仅是性，更是思想的交流，情感的连接，共同成长的过程。我开始理解，所谓的“性爱计划”，其实是一个包含了从心灵沟通到身体探索，再到共同创造美好回忆的完整的生活蓝图。它引导我从一个更全面、更深刻的角度去审视和经营我与伴侣的关系，让我感到更加自信和充满爱意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，对我而言，就像是打开了一扇尘封已久的窗户，让新鲜的空气和阳光重新注入到我与伴侣的生活之中。我并非一个对性爱抱有任何不切实际幻想的人，但在阅读过程中，我逐渐认识到，原来“亲密”的范畴远比我之前想象的要宽广得多。它不仅仅是身体的交融，更是心灵的默契，是彼此生命轨迹的交汇与碰撞。书中描绘的每一个“计划”，都像是一场精心编排的舞蹈，需要双方的配合、信任和爱意。我曾经以为，只有轰轰烈烈的浪漫才能称之为“亲密”，但这本书让我明白，那些平凡日子里细水长流的关怀，那些不经意间的眼神交流，那些在疲惫生活中彼此的依靠，同样是亲密关系中最宝贵的基石。我开始尝试书中一些关于“共同回忆构建”和“未来愿景分享”的章节，发现这些看似与“性爱”无关的部分，却在不知不觉中拉近了我和伴侣的距离，让我们的关系更加稳固和充满希望。我不再仅仅关注“做爱”本身，而是开始享受“在一起”的每一个瞬间，这种由内而外的满足感，让我觉得这本书的价值远远超出了“性爱计划”这个标签。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，它不仅仅是一本关于性爱的指南，更像是一份通往更深层连接的地图。起初我抱着一种略带好奇又有些许疑虑的心态翻开它，想着“性爱计划”听起来会不会太功利，太生硬？但很快，我便被它细腻的情感引导和循序渐进的节奏所吸引。作者们并没有直接抛出各种技巧，而是巧妙地将亲密关系的建立和深化融入到每日的实践中。书中提出的概念，例如“情感安全区”、“感官探索日”等等，都非常有启发性。我开始重新审视自己与伴侣之间的互动模式，那些平日里被忽略的微小细节，原来蕴藏着如此巨大的能量。每一次的尝试，与其说是完成一项“任务”，不如说是共同开启一段探索彼此内心世界的旅程。我尤其欣赏书中强调的沟通与理解，它教会我如何用更温柔、更具同理心的方式去表达自己的需求，也如何去倾听和回应伴侣的感受。这种从心灵到身体的全面连接，让我感到前所未有的踏实和满足。它不是一次性的速成课程，而是一个持续滋养关系的过程，让我和伴侣都从中受益匪浅，关系也因此变得更加醇厚和有韧性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初是被书名中“365天”这个数字所吸引，觉得它似乎提供了一种可以量化的、有条不紊的亲密关系解决方案。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的精髓远不止于此。它更像是一位智慧的长者，在娓娓道来关于爱与连接的深刻道理。我被书中描绘的那些温馨的生活场景所打动，它们没有华丽的辞藻，却充满了真挚的情感。书中关于“接纳不完美”和“拥抱脆弱”的章节，尤其引起了我的共鸣。我一直以来都有些过于追求完美，也因此给自己和伴侣带来了不少压力。这本书让我意识到，恰恰是那些不完美，那些我们试图隐藏的脆弱，才是连接我们最真实的部分。当我开始放下那些不必要的设防，更坦诚地表达自己的感受时，我发现伴侣的回应也变得更加温柔和理解。书中的一些小练习，比如“感恩信的交换”和“意念共振”，虽然简单，却有着惊人的效果。它们帮助我重新发现并欣赏伴侣身上那些我曾经习以为常的优点，也让我更加珍惜我们之间来之不易的默契。这本书为我提供了一个全新的视角，让我理解到，真正的亲密，是建立在相互理解、尊重和无条件的爱之上的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个比较务实的人，对于那种过于理想化或者充满哲理的书籍，通常提不起太多兴趣。但是，《365天亲密志》这本书，却以一种非常接地气的方式，触动了我内心深处最柔软的地方。它没有给我灌输任何空泛的理论，而是提供了一系列切实可行的建议，让我能够在日常生活中慢慢地去实践。我特别喜欢书中关于“感官觉醒”的章节，它提醒我，原来生活中有那么多美好的细节，是被我忽略了的。每一次与伴侣共同完成书中提出的一个小小的“仪式”，比如“共同烹饪一顿烛光晚餐”或者“手牵手散步，互相分享一天中最开心的事情”，都像是为我们的关系注入了一股新的活力。我发现，这些看似微不足道的举动，却能够有效地打破日常的惯性，让我和伴侣重新找回最初的激情和新鲜感。这本书让我明白，所谓的“性爱计划”，并非是要我们变得多么“专业”或“技巧高超”，而是要我们用心去经营，去创造，去感受。它是一种生活态度，一种对爱更深层次的探索和追求。