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卢青松，王芳 著

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• 幸福生活
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• 自我提升
• 情感
• 生活技巧

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508236087

商品编码：29692601734

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名:怎样构建幸福家庭

定价：11.00元

售价：7.5元,便宜3.5元,折扣68

作者:卢青松,王芳

出版社：金盾出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787508236087

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

有家人才是家。家*能体现人的性格、修养、命运和创造力。 ——蒋子龙
幸福并不依赖你是谁或你有什么，它只依赖你怎么想。 ——戴尔·卡耐基
有人说，家是快乐时的安乐窝，烦恼时的出气所；有人说，家是常在的温馨、小别的思念、他乡的愁绪；……不管怎么说，构建一个幸福家庭，人生便拥有了享不尽的幸福与欢乐。

内容提要

幸福家庭涉及生活中的方方面面。本书从婚姻、感情入手，对现今社会上出现的诸如“丁克”家庭、离婚同居、周末夫妻等种种现象，及其产生的社会原因，做了较为详细的分析。全面而又具体地介绍了处理夫妻、父子、婆媳关系的一些技巧。特别是对夫妻生活的和谐、家庭妥善理财、成员间关系协调，建立和睦快乐的家庭，给出了切实可行的建议。

目录

1、婚姻不是人生的阻碍
大胆开放的新家庭成为主流
1. 传统家庭与现代家庭
2. “丁克”家庭
现代婚姻面面观
1. 现代婚姻观
2. 离婚同居——现代离婚新现象
3. 什么样的人容易离婚
在婚姻中找到自己的角色
1. 角色的冲突与不协调
2. 角色及其弹性
3. 婚姻中的聪慧男女
快乐才是家庭的
1. 孩子眼中的快乐
2. 快乐家庭测试
3. 快乐家庭秘诀
2、有交流的夫妻才有长久的爱
倾心交流——家庭快乐的生机
1. 夫妻间的交流
2. 交流的方式
控制情绪是维系感情的防火墙
1. 夫妻冲突产生的原因
2. 化解冲突的技巧
3. 童话《老头子总是不会错》给我们的启迪
从相互影响中找到谐振的频率
1. 相互影响的夫妻心理
2. 夫妻间的相互吸引
3. 相互影响的负面作用
4. 善用讽刺和幽默
5. 家庭相容与夫妻相容
以情打动对方的心
1. 认可、赞美和甜蜜的话语
2. 爱与身体接触
3. 体贴与关怀
4. 一首增进夫妻感情的字母诗
3、感情良性发展在于经营
浪漫需要的是一种感觉
1. “约会夫妻”——对浪漫的误解
2. “约会夫妻”产生的原因
3. “约会夫妻”的局限
理解 信任=快乐
1. 理解与容忍
2. 尊重与信任
3. 心灵的默契
4. 男性婚后的心理
互补使幸福和快乐倍加
1. 夫妻互补及应注意的问题
2. 性格各异的夫妻如何互补
3. 模范互补夫妻一例
快乐生活靠性情缔造
1. 夫妻的性生活
2. 性生活前奏
3. 性的活跃与萧条
4. 测试题：测测你的性成熟程度
4、民主是家庭幸福的保障
5、家庭的幸福源自情感的融合
6、孩子永远是家庭的中心
主要参考书目

作者介绍

文摘

序言

探寻心灵的深邃：一本关于自我觉察与人生蓝图构建的指南 书名：内在世界的罗盘：驾驭心流与重塑人生叙事 作者：[此处可填写一个富有哲理性的笔名，例如：林风远、慕容青] 出版社：[此处可填写一个偏向人文社科或心理学领域的虚构出版社名称，例如：启明文汇] ISBN：[此处填写一组虚构的ISBN号码] --- 内容简介 在这个信息洪流与快速迭代的时代，我们似乎掌握了构建外部世界的无数工具，却常常在如何安放和理解我们内心深处时感到无措。《内在世界的罗盘：驾驭心流与重塑人生叙事》并非提供一套简单的公式或现成的答案，它是一次深入自我腹地的探险，旨在帮助读者绘制出属于自己的、独一无二的生命蓝图。 本书的核心在于探讨“心流”的本质及其在日常生活中的潜能释放，以及我们如何通过批判性地审视和重新叙述自己的人生故事，从而彻底改变未来的可能性。我们相信，真正的掌控力并非来自于对外部环境的绝对控制，而是源于对自身内在驱动力、潜意识模式以及情感反应机制的深刻洞察。 第一部分：觉察之镜——穿透日常的迷雾 本部分如同一次系统性的自我体检，引导读者停下被外部世界裹挟的脚步，开始细致地观察自身的运行逻辑。 1. 习惯的幽灵与自动驾驶模式： 我们探讨了人类行为中高达百分之八十由无意识的习惯所驱动的现象。本书将详细剖析这些“幽灵”是如何在不知不觉中为我们设定了行为的边界，并提供了一套严谨的“习惯解构法”。这不仅仅是关于如何养成好习惯，更是关于如何识别并瓦解那些看似稳定实则限制成长的“保护性”旧模式。我们将深入研究斯金纳的行为实验与当代神经科学对习惯回路的解释，并提出如何在行动层面“打断循环”。 2. 情绪的化学交响乐与应对脚本： 情绪并非敌人，而是信号。本书拒绝将情绪简单地划分为“正面”或“负面”。相反，我们深入探讨了每一种核心情绪（如焦虑、恐惧、喜悦、悲伤）在进化历史中的作用，以及它们如何通过身体感知向我们传达未被满足的需求。我们将介绍“情绪地图绘制技术”，帮助读者精确地定位情绪的源头，而非仅仅处理表面的反应。重点在于，如何从传统的“反应-压抑”模式转向“识别-整合”的成熟应对机制。 3. 核心信念系统的透视： 我们的信念，如同地基，决定了建筑的高度。本书挑战读者去审视那些被我们奉为圭臬却可能早已过时的“核心信念”（例如：“我不够好”、“成功总是伴随着巨大的牺牲”）。我们将追溯这些信念的起源——童年经历、文化灌输、重大创伤事件——并利用认知行为疗法（CBT）的进阶工具，辅以叙事疗法的视角，一步步拆解这些限制性的框架。我们不提倡盲目乐观，而是倡导建立与现实更贴合、更能激发潜能的“功能性信念”。 第二部分：心流之舵——进入高效与专注的航道 心流，米哈里·契克森米哈赖提出的概念，是人类体验的巅峰状态之一。本书将“心流”从一个抽象的心理学名词，转化为一种可操作的实践方法论。 1. 心流的七个要素深度解析： 我们不仅仅停留在“挑战与技能的平衡”这一层面。本书将心流的构成要素进行细化分解，并针对性地提供了在工作、学习乃至休闲活动中诱发心流的“触发器清单”。例如，如何设计任务的即时反馈机制、如何精确界定目标清晰度，以及如何训练“专注肌肉”以抵抗数字化干扰。 2. 专注力的微观管理： 在多任务处理成为常态的时代，专注力已成为稀缺资源。本书引入了“时间区块设计法”和“分心弹性训练”，教导读者如何在短时间内迅速进入深度工作状态，并有效应对不可避免的内部和外部干扰。这部分内容将融合神经科学中关于前额叶皮层活动的最新研究，提供一套实用的“大脑节能”策略。 3. 从“努力”到“沉浸”的转型： 许多人将心流误解为“轻松完成任务”，实则心流体验往往伴随着高度的投入和适度的压力。本书旨在帮助读者区分“筋疲力尽的努力”与“充满活力的沉浸”。我们提供了一套“活动匹配矩阵”，帮助读者根据自身当前的能量水平和技能熟练度，选择最有可能产生心流体验的任务类型，从而实现可持续的高效产出。 第三部分：叙事重构——绘制你的人生新蓝图 个体生命是一个不断被自己讲述的故事。《内在世界的罗盘》认为，改变未来，必先重写过去与当下的叙事结构。 1. 人生故事的解构与编辑： 我们每个人都有一个“主导叙事”——我们如何向自己解释自己是谁，以及世界如何对待我们。本书指导读者运用“叙事治疗”的工具，将过去视为一系列“片段”而非不可更改的“铁律”。例如，如何将一次失败的经历，从“我是一个失败者”的终结性定论，重构成“我在那个特定情境下学习到的宝贵教训”的过渡章节。 2. 英雄之旅的个体化演绎： 借鉴神话学结构，本书提供了一个现代版的“英雄之旅”模型。这并非要求每个人都去经历史诗般的冒险，而是指在日常生活中，如何识别你正在应对的“挑战”、“你获得的盟友”（人际支持或工具）以及你正在蜕变的“身份”。关键在于，将生活中的日常困境，赋予更高层次的意义和使命感。 3. 价值驱动的未来构建： 蓝图的绘制必须以核心价值为指南针。本书提供了深层的“价值澄清工作坊”，引导读者超越社会期望（如财富、地位），挖掘那些真正能带来持久满足感的内在价值（如创造力、联结、智慧、自由）。一旦核心价值明确，未来的每一个决策——职业选择、人际关系维护、时间分配——都将围绕这些核心价值展开，从而消除决策疲劳和目标漂移。 结语：成为自己故事的首席架构师 《内在世界的罗盘》最终指向一个清晰的结论：你不是你所经历的事件的被动受害者，而是你对这些事件的解读和反应的主动建筑师。通过对内在世界的深刻理解和对心流的有效驾驭，你将掌握重新定义自我、构建充满意义和活力的未来人生的强大工具。这是一本关于赋权、关于深度工作、关于成为一个更加清醒、更有目的性地生活着的个体的实践指南。 --- 本书特色： 跨学科融合： 结合了认知心理学、神经科学、叙事疗法与积极心理学的前沿理论。 高度实践性： 包含数十个可立即应用的练习、反思日志模板和情景模拟案例。 拒绝速成： 强调深度觉察和系统性重塑，而非浮于表面的“快速调整”。 语言风格： 深入浅出，富含哲思，避免刻板的教科书腔调，力求与读者的内心对话。

评分☆☆☆☆☆

终于捧读完这本《如何成为更好的自己》了。说实话，刚开始翻开这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于自我提升的书籍实在太多了，感觉都大同小异。但这本书的文字却有一种莫名的吸引力，它不像其他书籍那样上来就给你灌输各种大道理，而是像一位老朋友，娓娓道来，用生活中的点滴小事，去引导你去思考，去发现自己内心深处的需求和渴望。 作者的叙事方式非常独特，他并没有直接告诉你“你应该这样做”，而是通过讲述一系列生动鲜活的故事，让你在故事中找到共鸣，然后自然而然地得出自己的结论。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的那几章，它并没有教我压抑自己的情绪，而是教会我如何去理解和接纳自己的情绪，然后找到健康的宣泄方式。比如，我以前遇到不开心的事情，总是习惯性地憋在心里，结果导致我整个人都变得越来越压抑。读完这本书，我开始尝试着把自己的感受写下来，或者找信任的朋友聊一聊，竟然发现心情真的会好很多。 此外，书中对于“目标设定”的探讨也让我受益匪浅。我之前也尝试过设定目标，但总是虎头蛇尾，很难坚持下去。这本书让我明白了，设定目标不仅仅是写下“我想做什么”，更重要的是去分析“为什么想做”以及“如何去做”。作者提供了一些非常实用的工具和方法，比如SMART原则，以及如何分解大目标为小步骤，让我觉得原本遥不可及的目标变得触手可及。我最近给自己设定了一个学习新技能的目标，并且按照书中的方法，一步步地去实践，感觉每天都在进步，这种充实感真的太棒了。 最让我印象深刻的是，这本书并没有把“成为更好的自己”描绘成一个遥不可及的理想状态，而是强调这是一个持续不断的过程，是一个不断学习、不断成长的旅程。它鼓励我们拥抱不完美，接受自己的局限，并在日常的点滴中去实现微小的改变。这种温和而坚定的力量，让我觉得不再孤单，也不再害怕失败。我开始更加关注自己的内心感受，更加积极地去尝试新鲜事物，也更加珍惜与家人朋友相处的时光。感觉自己就像一棵小树苗，在这本书的滋养下，正在慢慢地茁壮成长，枝繁叶茂。 总而言之，《如何成为更好的自己》这本书，不仅仅是一本关于自我提升的书，更像是一本关于人生智慧的书。它用朴实无华的语言，讲述了最深刻的人生哲理，让我重新审视了自己的生活，也让我看到了更多可能。我强烈推荐这本书给每一个渴望成长、渴望改变的人。这本书就像一位良师益友，会在你迷茫的时候给你指引，在你失落的时候给你鼓励，让你在人生的道路上，走得更加坚定，更加从容。

评分☆☆☆☆☆

最近翻完这本《拥抱变化：在不确定中前行》，感觉整个人都变得更加从容和坚韧了。生活就像一棵摇曳的大树，风雨是常态，而这本书就像一位经验丰富的园丁，教我如何在风雨中站稳脚跟，如何在逆境中汲取养分，茁壮成长。我一直以来都对未知的变化感到恐惧，总想把一切都牢牢掌控在手里，但现实往往事与愿违，让我倍感焦虑。 作者在书中用大量生动的故事和案例，阐述了“拥抱变化”的重要性，以及如何在不断变化的环境中找到属于自己的节奏。我特别喜欢其中关于“心态重塑”的部分，它让我认识到，我们对变化的恐惧，很大程度上源于我们固有的思维模式。比如，我总是把变化看作是一种威胁，而忽略了它可能带来的机遇。作者教我如何去调整自己的心态，把变化看作是成长的契机，而不是一种灾难。 书中还提供了一些非常实用的“应对变化”的策略。我以前遇到突发情况，总是会手足无措，不知道该如何应对。这本书让我明白了，与其被动地接受变化，不如主动地去学习和适应。作者分享了诸如“风险评估”、“ contingency planning（应急预案）”以及“ flexibility（灵活性）”等方法，让我觉得即使面对未知的挑战，我也有了应对的武器。我开始尝试着在我的工作和生活中，提前预设一些可能出现的问题，并提前思考应对方案，感觉自己变得更加从容和自信了。 让我印象深刻的是，这本书并没有回避生活中的困难和挑战，而是鼓励我们正视它们，并在其中寻找成长的力量。作者用自身的经历，以及他所接触到的许多人的故事，向我们展示了，即使在最艰难的时刻，我们依然可以找到希望，并且变得更加强大。这种积极而坚定的力量，让我感受到了温暖，也让我对未来充满了信心。我不再惧怕那些我无法控制的事情，而是专注于我能做到的，并且从中学习和成长。 总的来说，《拥抱变化：在不确定中前行》这本书，是一本能够真正帮助我们应对生活中的挑战，并且变得更加坚韧的书。它用智慧和勇气，引导我们穿越迷雾，走向更广阔的天地。我强烈推荐这本书给每一个在生活中感到迷茫，或者对未来感到不安的朋友。它会让你明白，变化并不可怕，可怕的是我们不愿意去面对和拥抱它。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完一本叫做《时间管理大师养成记》的书，真的给我打开了新世界的大门。我一直以来都觉得自己是个效率低下的人，每天忙忙碌碌，但总感觉时间不够用，事情永远做不完。这本书就像一位经验丰富的向导，一步步地教会我如何与时间这个“魔鬼”和平共处，甚至把它变成我的“朋友”。 作者并不是简单地罗列一些技巧，而是深入剖析了导致时间浪费的根本原因，比如拖延症、完美主义、缺乏清晰的目标等等。他通过一些小故事和案例，让我意识到自己身上存在的很多问题，比如我总是喜欢在做一件事情的时候，被社交媒体或者其他杂事打断，结果导致一整天都心神不宁，效率低下。书中提供的“番茄工作法”对我来说简直是救星，它让我学会了专注地工作一段时间，然后短暂休息，这种劳逸结合的方式，不仅提高了我的工作效率，也让我感觉不那么疲惫。 我特别喜欢书中关于“优先级排序”的章节。以前我总是凭感觉做事，想到什么做什么，结果往往是把精力都花在了那些不重要的事情上。这本书教会了我如何区分“重要且紧急”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”以及“不重要也不紧急”的事情，然后有针对性地去处理。我开始尝试用四象限法则来规划我的日常工作和生活，结果发现，我竟然有更多的时间去处理那些真正重要的事情，比如学习新的知识，或者陪伴家人。 这本书还提供了一些关于如何克服拖延症的实用方法。我以前总是把事情拖到最后一刻才做，结果搞得自己压力山大，事倍功半。作者提出的“五分钟原则”，让我觉得开始一件事情不再那么困难。只要先开始做五分钟，很多时候就会发现，事情并没有想象中那么难，而且一旦开始了，就容易继续下去。这个方法真的太棒了，我尝试着用它来完成一些我一直想做但又迟迟没有动手的任务，结果惊喜地发现，我竟然都完成了！ 总的来说，《时间管理大师养成记》这本书，让我对时间有了全新的认识。它不仅仅是关于如何更高效地利用时间，更是关于如何更明智地选择如何度过自己的时间。我不再感到被时间追赶，取而代之的是一种掌控感和从容。这本书就像一个神奇的工具箱，里面装满了各种实用的方法和技巧，可以帮助我们成为自己时间的主人，而不是时间的奴隶。我强烈推荐这本书给所有觉得时间不够用，或者希望提升自己效率的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

最近手边这本《解开心灵的迷宫》读完，感觉脑子里像被洗礼过一样，豁然开朗。这本书的作者，是一位心理学专家，他用非常通俗易懂的语言，把那些深奥的心理学概念解释得明明白白。我一直觉得自己是个比较感性的人，有时候会因为一些小事就情绪波动很大，也很难理解自己为什么会有这样的反应。这本书就像一位耐心细致的心理医生，带我一步步地探索内心深处的“为什么”。 书中关于“认知偏差”的分析让我印象深刻。我以前总是把很多问题都归咎于外部因素，比如“运气不好”或者“别人误会我”。读完这本书，我才意识到，很多时候，是我们自己固有的思维模式在作祟。比如，我有时候会过度概括，把一件小事就上升到“我总是这样”的高度，然后陷入自责的循环。作者通过很多心理学实验和案例，让我看到了这些偏差是如何影响我们的判断和行为的，也教会我如何去识别和纠正它们。 我尤其喜欢书中关于“人际关系中的心理学”的那部分。我一直觉得自己不太擅长与人沟通，有时候会说错话，或者无法理解别人的意图。这本书让我明白了，很多时候，我们沟通的障碍在于没有真正理解对方的需求和感受。作者分享了一些关于“积极倾听”和“同理心”的技巧，比如在和人交流时，尝试站在对方的角度去思考，理解他们的情绪和动机。我尝试着去运用这些技巧，发现我与家人和朋友的沟通变得更加顺畅，也减少了很多不必要的误会。 这本书还探讨了“自我接纳”的重要性。我以前总是对自己的缺点耿耿于怀，总觉得自己不够好，不够优秀。作者却告诉我，每个人都有自己的不完美，重要的是去接纳自己，然后专注于自己的优点，发挥自己的长处。这种观点让我如释重负，我开始意识到，追求完美是一种不切实际的幻想，而接纳自己，才能真正地找到内心的平静和自信。我开始更加关注自己的成长，而不是纠结于过去的错误。 总的来说，《解开心灵的迷宫》这本书，不仅仅是一本心理学读物，更像是一本关于如何理解自己、理解他人，以及如何与世界和谐相处的指南。它用科学而温和的方式，引导我们去探索内心的奥秘，去解决生活中的困惑。我感觉自己的心灵得到了净化，也变得更加通透和睿智。我非常推荐这本书给所有渴望成长，希望拥有更健康、更幸福内心的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《探索未知：你的天赋与潜能》的时候，我心里充满了好奇，又带着一丝忐忑。我一直觉得自己是个平凡普通的人，没有什么特别的才能，也没有什么远大的抱负。这本书就像一位充满智慧的向导，在我迷茫的十字路口，为我指点迷津，让我看到了自己身上隐藏着的，连我自己都未曾发现过的闪光点。 作者在书中并没有直接告诉你“你有什么天赋”，而是通过一系列充满启发性的问题和练习，引导你去自我探索。我特别喜欢其中关于“优势识别”的章节，它让我意识到，我一直以来不经意间表现出来的某些特质，可能就是我的天赋所在。比如，我从小就喜欢帮助别人，而且乐在其中，以前我只是觉得这是一种性格使然，但读完这本书，我才明白，这可能就是我的“服务型天赋”。 书中还探讨了“兴趣与潜能的结合”。我以前总觉得兴趣只是业余爱好，和“正经事”没法比。但作者却强调，真正的潜能往往就蕴藏在我们最感兴趣的领域。他鼓励我们去追寻那些能让我们全身心投入的事情，因为在这些事情里，我们更容易激发自己的潜能，也更容易获得成就感。我最近开始尝试着把我的兴趣爱好，比如摄影，发展成一项副业，虽然目前还在起步阶段，但我能感受到那种前所未有的热情和动力。 让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“如何培养和发挥天赋”的实操方法。它并没有让你一口吃个胖子，而是教你如何从小处着手，不断地积累和精进。比如，对于我的“服务型天赋”，作者建议我可以通过参加志愿服务，或者在工作中主动承担需要服务他人的任务来不断锻炼和提升。这种循序渐进的方式，让我觉得非常有可行性，也让我对自己的未来充满了信心。 总而言之，《探索未知：你的天赋与潜能》这本书，是一本充满力量的书。它不仅仅是关于发现自己的天赋，更是关于如何去热爱生活，如何去实现自我价值。它鼓励我们勇敢地去探索内心的声音，去拥抱那个未知的自己，然后活出属于自己的精彩。我强烈推荐这本书给每一个对自我感到困惑，或者想要发掘自己更多可能性的朋友。