《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
　　《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

篇体育基础理论
项目一体育与现代社会
任务一体育与人的发展
任务二现代社会对人才的要求
任务三体育在现代社会中的地位和价值
项目二身体健康与体育锻炼
任务一身体健康的科学内涵
任务二影响人类健康的因素
任务三体育锻炼对人体健康的影响
项目三身体素质与职业体能
任务一身体素质与身体素质训练
任务二职业体能与职业体能训练
任务三体质健康评价与评价指标
项目四体育锻炼的科学方法
任务一体育锻炼的基本原则与方法
任务二运动损伤的预防与现场处理方法
任务三实用运动处方
项目五体育运动竞赛与欣赏
任务一体育运动竞赛的特点
任务二体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三体育道德与体育比赛欣赏

第二篇球类运动实践
项目六篮球运动
任务一投篮技术
任务二运球技术
任务三传接球技术
任务四基本战术
项目七排球运动
任务一基础技术
任务二垫球技术
任务三传球技术
任务四发球技术
任务五扣球与拦网技术
任务六基本战术
项目八足球运动
任务一踢球技术
任务二接球技术
任务三运球技术
任务四头顶球技术
任务五抢球技术
任务六守门员技术
任务七基本战术
项目九乒乓球运动
任务一基础技术
任务二发球与接发球技术
任务三推挡球技术
任务四攻球技术
任务五搓球技术
任务六弧圈球技术
任务七基本战术
项目十羽毛球运动
任务一基础技术
任务二发球与接发球技术
任务三击球技术
任务四基本战术
项目十一网球运动
任务一基础技术
任务二击球技术
任务三发球技术
任务四基本战术

第三篇运动技能拓展
项目十二健美操
任务一基本体态与基本动作
任务二基本步法
任务三大众健美操实用套路
项目十三跆拳道
任务一基础技术
任务二拳法
任务三腿法
任务四基本战术
项目十四体育舞蹈
任务一基本知识
任务二基本体态与礼仪
任务三华尔兹
任务四伦巴
项目十五武术
任务一基本功和基本动作
任务二初级长拳
任务三二十四式太极拳
任务四散打
项目十六游泳
任务一基础动作
任务二蛙泳技术
任务三爬泳技术
任务四安全与救护
项目十七瑜伽
任务一基本功
任务二初级阶段的基础动作
任务三提高阶段的基本动作
任务四瑜伽生理
项目十八休闲运动
任务一体育游戏
任务二台球
任务三轮滑
项目十九野外生存
任务一定向越野
任务二攀岩
任务三野营

附录
附录一《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
参考文献

作者介绍

文摘

项目十七瑜伽
　　【项目简介】
　　瑜伽是世界上古老的修身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，是源自古印度的健康哲学，是一种结合了身、心、灵的教导系统。瑜伽不是宗教，是一种实践工具，它适合任何人练习，无论佛教徒、基督教徒、印度教徒或者无神论者，都可以成为瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展，它以独特的静感修身养性，借由身体调试呼吸，以身体姿势达到全身的平衡，恢复身体的治愈能力；让人在繁忙快速的现实世界里放慢脚步，重新发现身体与心灵的奥秘。这项运动大的优势是不受时间和地点的限制，也不受年龄、性别与身体条件的限制，任何人在任何时候都可以练习瑜伽。初学瑜伽的人，身体僵硬还是柔软都无关紧要，动作的要领就是要和呼吸配合好，使身体和呼吸的相关性日益加强，以静养性，全身贯通。在练习瑜伽的过程中，你会陶醉在自身由内而外涌动的欢愉之中，得到心灵世界的喜悦。
　　练习瑜伽时，要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。瑜伽是自我文化的完美实践体系。瑜伽是真正的科学，它使躯体、心意和灵魂得到和谐的发展。瑜伽使感官从物质客观宇宙转移到灵性的内在专注。瑜伽的基本目的是控制心意，并改变心意。瑜伽之途是内在之途，你的心即是人口。瑜伽是一种心意、感官和物质躯体的修行规范。瑜伽有助于身体内精微力量的协调和控制。它能够带来完美、平和以及永恒的快乐。
　　通过瑜伽的修习，可以始终保持心意上的平和，可以有安详的睡眠，可以增加能量、精力、活力、寿命以及高水准的健康。修习瑜伽将有助于控制情感，赋予人抵抗诱惑的力量，消除心意上的烦恼。它会使人始终保持心意平衡，消除疲劳。它带给人宁静、平和以及奇妙的专注。
　　瑜伽形体训练可以帮助人们保持身体健康，内心平和，提高身体的柔韧性，培养身体的自然美的线条，能改善内脏功能，促进吸收及消化系统，特别是它可起到调理和减压的作用，同时，消除忧郁的成效。
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