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易勤，黄恩洪 著

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• 第二版
• 体育科学

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出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307077430

商品编码：29692521092

基本信息

书名：大学体育教程新编(第二版)

定价：28.00元

作者：易勤,黄恩洪

出版社：武汉大学出版社

出版日期：

ISBN：9787307077430

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教程新编（第2版）》共分十八章。章至第五章为理论部分；第六章至第十八章为实践部分。全书从社会学、心理学、人文学、生物学、营养学、生理学、运动力学的不同角度，论述了人体健康的基本原理与指导性的锻炼方法。同时，在教材的阐述上，注意了理论与体育、生活实践的联系，突出了作为“方法学、应用学”学科的特征，加强了具体操作和使用方法的介绍。在教材内容的选择上，为适应不同学校、不同形式的教学和自学参考需要，除以常规内容作为基础外，还选择了一些目前开始广为开展的新内容。为了便于学生自学、自检，以提高实际效果，本教材对《国家学生体质健康标准》也作了介绍。总之，《大学体育教程新编（第2版）》具有知识性、科学性、针对性和实践性相结合的特点，通俗易懂。《大学体育教程新编》一书既是普通高校的教科书，又是当代大学生的良师益友。

目录

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前言
章学校体育概述
节体育的概念
第二节体育的组成
第三节体育的功能
第四节高等学校体育的目的和任务
第五节高等学校体育的基本途径

第二章大学生的身心健康
节现代健康观
第二节体育运动对身体机能的作用
第三节大学生的心理健康
第四节大学生道德与健康
第五节大学生情绪、性格与健康
第六节大学生生活环境与健康
第七节大学生人际关系与健康

第三章大学生的身体锻炼
节概述
第二节增强心、肺功能的耐力身体锻炼
第三节强壮、健美的力量性身体锻炼
第四节消除紧张的放松身体锻炼
第五节运动性病症和运动性损伤

第四章奥林匹克运动
节奥林匹克运动会与奥林匹克运动
第二节奥林匹克思想体系
第三节奥林匹克运动与科技
第四节奥林匹克运动与中国

第五章学生体质健康评价
节学生体质健康测定与评价概述
第二节学生体质健康标准评价原则
第三节《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及操作方法
第四节《国家学生体质健康标准》大学生测试项目查分表

第六章田径运动
节田径运动概述
第二节短跑
第三节接力跑
第四节跨栏跑
第五节中长跑
第六节跳远
第七节三级跳远
第八节跳高
第九节推铅球
第十节掷标枪
第十一节掷铁饼
第十二节田径运动基本竞赛规则

第七章篮球
节篮球运动概述
第二节篮球基本技术与练习方法
第三节篮球基本战术
第四节篮球运动基本竞赛规则

第八章排球
节排球运动概述
第二节排球基本技术与练习方法
第三节排球基本战术
第四节排球运动基本竞赛规则

第九章足球
节足球运动概述
第二节足球基本技术与练习方法
第三节足球基本战术
第四节足球运动基本竞赛规则

第十章网球
节网球运动概述
第二节网球基本技术与练习方法
第三节网球基本战术
第四节网球运动基本竞赛规则

第十一章乒乓球
节乒乓球运动概述
第二节乒乓球基本技术与练习方法
第三节乒乓球基本战术
第四节乒乓球运动基本竞赛规则

第十二章羽毛球
节羽毛球运动概述
第二节羽毛球基本技术与练习方法
第三节羽毛球基本战术
第四节羽毛球运动基本竞赛规则

第十三章健美操
节健美操运动概述
第二节健美操的基本动作
第三节全国健美操大众锻炼标准介绍
第四节全国健美操大众锻炼标准（四、五、六级）
第五节健身健美操基本竞赛规则

第十四章健美
节健美运动概述
第二节健美运动的理论
第三节发展身体各部位主要肌肉群的锻炼方法
第四节人体健美鉴赏

第十五章游泳
节游泳运动概述
第二节游泳基本技术与练习方法

第十六章武术
节武术运动概述
第二节初级长拳（第三路）
第三节太极拳（二十四式）
第四节散手
第五节初级刀术

第十七章跆拳道
节跆拳道运动概述
第二节跆拳道基本技术
第三节跆拳道基本战术
第四节跆拳道运动基本竞赛规则

第十八章户外运动
节登山与攀岩
第二节定向越野
第三节棒垒球
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程新编（第二版）》 导言 体育，不仅仅是身体的锻炼，更是塑造健全人格、培养坚韧意志、提升生命质量的重要途径。在大学教育的广阔天地中，体育课程作为素质教育的重要组成部分，扮演着举足轻重的角色。它旨在帮助大学生掌握科学的运动知识和技能，养成终身体育的意识和习惯，从而更好地适应现代社会的需求，实现全面发展。 《大学体育教程新编（第二版）》正是基于这一理念，经过精心编纂和不断完善而问世。本书立足于当代大学体育教育的最新发展趋势和学科前沿，汲取了国内外先进的教学理念和实践经验，力求为广大师生提供一本系统、实用、科学、富有时代气息的体育教材。第二版的更新，更是根据近年来体育科学、教育学以及社会发展的新变化，对内容进行了优化和充实，旨在更好地服务于新时代大学生的体育需求。 第一篇 体育基本理论与健康 第一章 体育与健康 本章将深入探讨体育在促进人体健康方面的重要作用。我们将从生理、心理和社会三个维度，全面阐述体育活动对大学生身心健康的积极影响。 生理健康： 介绍体育运动如何改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨密度、促进新陈代谢、增强免疫力。详细讲解不同类型体育活动对身体各个系统的影响，以及如何通过科学的运动来预防和改善常见慢性疾病，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。我们会探讨运动的能量消耗、营养补充以及运动后的恢复等关键环节。 心理健康： 分析体育运动如何缓解学习压力、改善情绪、增强自信心、培养积极心态。我们将讨论体育活动在应对焦虑、抑郁等心理问题上的作用，以及如何通过团队运动培养社交能力和合作精神。运动的内啡肽效应、专注力提升以及情绪释放的机制将是本章的重点。 社会健康： 探讨体育运动在培养集体荣誉感、规则意识、竞争与合作精神等方面的价值。分析体育活动如何促进人际交往，建立良好的社会关系，为大学生融入社会奠定基础。群体运动的项目将作为典型案例进行分析。 健康标准与评价： 介绍当前主流的健康评价标准，包括身体成分、心肺适能、肌肉力量和耐力、柔韧性等。指导学生如何进行自我健康评估，了解自身健康状况，并根据评估结果制定个性化的运动计划。 第二章 体育与生命质量 本章将进一步拓展体育在提升生命质量方面的意义，不仅仅是健康的维持，更是对生活品质的升华。 运动的审美价值： 探讨体育运动中的美学原理，如动作的协调性、力量的展现、技巧的精妙等。分析不同体育项目所蕴含的艺术魅力，以及欣赏体育比赛所带来的精神愉悦。 运动的休闲功能： 介绍体育作为一种重要的休闲方式，如何帮助大学生在紧张的学习之余放松身心，丰富业余生活，提高生活情趣。我们将探讨多样化的休闲体育项目及其特点。 运动的教育功能： 强调体育在培养坚韧不拔、积极进取、尊重规则、公平竞争等优良品质方面的重要作用。分析体育训练过程如何塑造人格，磨练意志，为应对未来人生挑战提供精神支撑。 体育与人生发展： 探讨体育活动对个人职业生涯、社会交往以及家庭生活可能产生的积极影响。分析终身体育理念如何贯穿人的一生，持续为个体带来益处。 第三章 体育锻炼的基本原则与方法 本章旨在为学生提供科学、系统的体育锻炼指导。 运动负荷的科学控制： 详细阐述运动强度、运动量、运动频率、运动密度等关键因素，以及如何根据个体差异进行科学合理的安排。我们将介绍心率、感知努力度等指标在运动负荷控制中的应用。 循序渐进与持之以恒： 强调体育锻炼应遵循循序渐进的原则，逐步提高运动强度和难度，避免急于求成。同时，深入分析持之以恒对于取得长期效果的重要性，并提供克服惰性、养成良好锻炼习惯的策略。 多样性与适应性： 倡导在体育锻炼中引入多种运动项目，以全面发展身体素质，避免身体某一方面过度发展或发展滞后。同时，强调根据季节、天气、身体状况等条件灵活调整运动方式和内容。 热身与整理活动： 详细讲解运动前热身的重要性和方法，以及运动后整理活动（拉伸、放松）的必要性和技巧。重点说明热身如何预防运动损伤，整理活动如何促进身体恢复。 运动损伤的预防与处理： 介绍常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、扭伤、骨折等，并重点讲解预防措施。同时，提供运动损伤发生后的基本处理原则和方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 第二篇 体育运动技能 本篇将系统介绍大学体育教学中常见的各类运动项目，涵盖球类、田径、体操、水上运动、新兴运动等，旨在帮助学生掌握基本技术，了解运动规则，并能参与到实际的体育活动中。 第四章 球类运动（一）：篮球 基础技术： 详细讲解篮球运动中的基本技术，包括运球（行进间运球、变速运球、背后运球）、传球（胸前传球、过顶传球、击地传球）、接球、投篮（原地投篮、行进间投篮、跳投）、防守（基本站位、滑步、干扰投篮）等。配以清晰的动作分解图和要点提示。 战术基础： 介绍篮球比赛中的基本战术，如个人进攻与防守技术，以及简单的团队配合，如挡拆、快攻、区域联防等。 比赛规则与裁判： 详细介绍篮球比赛的基本规则，包括得分、犯规、违例、判罚等，帮助学生理解比赛的公平性与专业性。 训练方法与指导： 提供篮球运动技能训练的基本方法和指导，包括如何进行针对性练习，如何提高比赛能力，以及如何避免运动损伤。 第五章 球类运动（二）：排球 基础技术： 重点讲解排球运动中的基础技术，如传球（下手传球、上手传球）、垫球（低姿势、中姿势、高姿势）、发球（下手发球、上手发球、勾手发球）、扣球（助跑、起跳、击球、落点）以及拦网。 战术基础： 介绍排球比赛中的基本战术，包括二传手的组织、主攻手的进攻配合，以及防守体系。 比赛规则与裁判： 详细讲解排球比赛的规则，包括轮转、得分、犯规（如过网击球、触网、踩线）等。 训练方法与指导： 提供排球运动技能训练的思路和方法，强调团队配合的重要性。 第六章 球类运动（三）：足球 基础技术： 讲解足球运动中的核心技术，如停球（胸部停球、脚内侧停球、脚背停球）、带球（护球、盘带）、传球（脚内侧传球、脚背传球）、射门（脚背正面射门、凌空抽射）、头球、防守（抢断、拦截）。 战术基础： 介绍足球比赛的基本阵型和战术配合，如边路进攻、中路渗透、防守反击等。 比赛规则与裁判： 详细讲解足球比赛的规则，包括越位、犯规、点球、任意球等，以及场上裁判的判罚。 训练方法与指导： 提供足球运动技能训练的途径，强调个人技术与团队配合的结合。 第七章 球类运动（四）：乒乓球 基础技术： 重点介绍乒乓球的基本技术，如握拍、站位、基本步法、发球（上旋、下旋、侧旋）、搓球、推挡、拉球（弧圈球）、攻球。 战术基础： 讲解乒乓球比赛中的基本战术，如发球抢攻、接发球抢攻、相持与反攻、调动对手等。 比赛规则与裁判： 详细介绍乒乓球比赛规则，如发球、得分、局点、盘点等。 训练方法与指导： 提供乒乓球训练的技巧，强调手眼协调和反应速度的训练。 第八章 田径运动 短跑： 介绍起跑（蹲踞式起跑）、助跑、发力、途中跑、冲刺等技术要领。 中长跑： 讲解节奏跑、间歇跑等训练方法，以及不同距离的战术运用。 跳远： 介绍助跑、起跳、腾空、落地等技术动作。 铅球： 讲解原地推铅球和滑步推铅球的技术动作。 田径比赛规则： 介绍田径比赛的基本规则和记分方法。 第九章 体操与健身 基本体操动作： 介绍身体的基本姿态、平衡、柔韧性练习，如压腿、下腰、劈叉、单双杠的基本动作。 健身操： 介绍不同部位的健身操，如腹肌、臀部、腿部、手臂等，以及全身性的有氧健身操。 器械健身： 介绍哑铃、杠铃、跑步机、椭圆机等健身器材的使用方法和注意事项。 瑜伽与普拉提： 简单介绍瑜伽和普拉提的基本体式和练习益处，强调呼吸与动作的配合。 第十章 水上运动与新兴运动 游泳： 介绍自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技术，以及水中适应性训练。 水中自救与救生： 讲解基本的自救技巧和救生方法，强调水上安全意识。 新兴运动介绍： 简要介绍羽毛球、网球、羽毛球、高尔夫、轮滑、滑板、攀岩、徒步、登山、户外拓展等运动项目，提供基础的了解和尝试。 第三篇 体育文化与发展 第十一章 体育文化与民族精神 体育的起源与发展： 追溯体育的起源，从原始社会的劳动技能到现代社会的多元发展，探讨体育在人类文明进程中的作用。 中华传统体育文化： 介绍中国古代的体育活动，如蹴鞠、武术、射箭、养生功法等，以及它们所蕴含的哲学思想和民族精神。 奥林匹克精神： 深入解读奥林匹克精神的核心价值，包括更快、更高、更强、更团结，以及它在促进世界和平与人类进步中的作用。 体育与社会价值观： 分析体育在培养公平竞争、尊重规则、团队协作、拼搏进取等社会价值观方面的重要作用。 第十二章 体育管理与产业 体育组织与赛事： 介绍国内外主要的体育组织（如国际奥委会、国际单项体育联合会、国家体育总局等）和各类体育赛事。 体育产业的现状与趋势： 探讨体育产业的发展现状，包括体育用品、体育服务、体育传媒、体育旅游等领域，以及未来的发展趋势。 体育与经济、科技的融合： 分析体育产业如何与经济、科技相互促进，例如体育场馆建设、赛事转播技术、运动装备研发等。 大学生参与体育管理的途径： 引导学生了解体育管理相关职业，为有志于从事体育相关行业的学生提供方向。 第十三章 体育与科技 运动科学与技术： 介绍运动生理学、运动生物力学、运动心理学等学科在提升运动表现、预防运动损伤中的应用。 科技在体育训练中的应用： 探讨可穿戴设备、运动分析软件、虚拟现实技术等在运动训练、数据分析和效果评估中的作用。 体育器材的科技创新： 介绍现代体育器材的设计理念和科技进步，如何提高运动表现和安全性。 科技对体育赛事的影响： 分析科技如何改变体育赛事的观赏性、公平性和管理方式，如VAR技术、电子计时等。 第四篇 体育与健康生活方式 第十四章 运动营养与合理膳食 营养素的种类与功能： 介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水等营养素的功能，以及它们在人体能量代谢和生理功能中的作用。 运动与能量平衡： 讲解运动对能量消耗的影响，以及如何根据运动量调整饮食摄入，维持能量平衡。 运动人群的膳食指南： 提供针对不同运动类型和强度人群的膳食建议，如蛋白质补充、碳水化合物摄入的时机等。 常见运动营养误区： 纠正关于运动营养的常见误解，例如过度依赖营养补充剂等。 第十五章 运动康复与保健 运动损伤的康复原则： 介绍运动损伤康复的基本原则，如早期活动、循序渐进、功能性训练等。 常见运动损伤的康复方法： 针对如踝关节扭伤、膝关节损伤、肩关节损伤等，提供基础的康复训练动作和指导。 慢性病的运动管理： 介绍如何通过科学的运动来管理和控制高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病。 老年人的体育保健： 强调老年人体育锻炼的重要性，介绍适合老年人的运动项目和注意事项。 第十六章 终身体育与健康生活 终身体育的意义与内涵： 阐释终身体育的理念，强调体育锻炼是贯穿人一生的重要活动。 制定个性化体育锻炼计划： 指导学生如何根据自身情况、兴趣爱好和生活目标，制定长期、可持续的体育锻炼计划。 体育锻炼与压力管理： 探讨体育锻炼在缓解学业和生活压力方面的作用，以及如何利用体育作为一种积极的生活方式。 追求健康生活方式的综合性： 强调健康生活方式的整体性，将体育锻炼、合理膳食、充足睡眠、心理健康等多方面因素结合起来，实现全面健康。 结语 《大学体育教程新编（第二版）》旨在成为陪伴大学生健康成长、全面发展的良师益友。本书内容涵盖了体育的基本理论、广泛的运动技能、深厚的体育文化以及科学的健康指导，力求为每一位学生提供一个系统、深入的学习平台。我们期望通过本书的阅读和实践，能够点燃同学们对体育的热情，培养终身体育的习惯，让健康与活力伴随你们度过精彩的大学时光，并成为未来人生旅途上的坚实支撑。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动损伤预防和康复很感兴趣的读者，我必须称赞这本书在“安全”和“科学”这两个维度上所下的苦功。这本书对于运动前后的准备活动和整理放松环节的讲解，简直可以作为一本独立的急救手册来使用。它不仅告诉我们“要做什么”，更重要的是解释了“为什么要做”。比如，为什么深蹲前要进行特定的髋关节激活训练，书中从生物力学角度给出了清晰的解释，让我彻底明白了那些“貌似多余”的预热动作的真正价值。在处理常见的扭伤、拉伤等问题时，它提供的初步处理建议非常实用且安全，并且明确指出了何时应该停止自我处理并寻求专业医疗帮助的界限。这种严谨的态度，让我对书中的所有运动指导都充满了信心。它不是那种鼓励“玩命训练”的鸡血读物，而是倡导一种可持续、无伤痛的健康生活方式。这种教育理念，对于正在成长期的大学生来说，至关重要，它培养的是对自身身体负责的态度，远比一时的成绩更宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来很亲切，就像有一位经验丰富的体育老师在旁边耐心指导一样。特别是在讲解一些需要精确协调性的项目时，作者会巧妙地运用生活中的例子来打比方，使得抽象的概念瞬间变得具象化。例如，解释柔韧性训练的“滞后效应”时，它可能就会用一个你我都熟悉的日常情景来类比，让人会心一笑之余，也能立刻领悟其中的要点。这种“润物细无声”的教学方法，极大地提高了我的学习效率和参与度。此外，书中对不同体质和不同运动水平的读者也展现出了极大的包容性，它提供的训练方案往往是分层的，告诉你如果目前的身体状况无法完成A级标准，可以先从B级或C级开始，并且给出了循序渐进的提升路径。这种人性化的设计，真正体现了教育的本质——因材施教。它让我们这些起步较晚或者身体条件一般的同学，也能找到属于自己的运动节奏，重拾了对体育运动的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计是另一个让我印象深刻的地方。市面上很多教材为了追求内容的厚度，往往牺牲了阅读体验，但这本书在这方面做得相当出色。纸张的质感很好，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。最关键的是，它成功地将枯燥的理论知识“视觉化”了。比如在讲解心肺功能训练的强度控制时，它没有简单地罗列公式，而是用色彩鲜明的图表直观展示了不同心率区间下身体的反应，这种信息呈现方式极大地降低了理解难度。我以前总觉得运动生理学很晦涩，但翻开这本书，感觉那些数据和曲线都变得“鲜活”起来了。而且，书中在介绍各类球类运动时，对规则的讲解也极其细致，甚至连一些容易产生争议的判罚细节都有涉及，这对于我们日常参与群体性活动非常有帮助，避免了许多不必要的误会。总而言之，这本书的每一个细节似乎都经过了深思熟虑，它体现了一种对知识的尊重和对读者的关怀，让人在阅读的过程中感受到一种平静而专注的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育学习领域的宝藏，尤其是对于像我这种大学阶段才真正开始系统接触体育锻炼的人来说，它简直就是一盏明灯。书中的内容编排得极为科学合理，从基础的生理学知识讲起，深入浅出地介绍了各项运动的原理和技巧。我特别喜欢它在讲解一些复杂动作时，不仅有文字描述，还配有清晰的图解，即便是初学者也能迅速掌握要领。例如，在介绍田径项目时，对于起跑姿势和途中跑的细节分析得非常到位，让我深刻理解了“科学训练”的含义。更令人称道的是，它并没有局限于应试教育的框架，而是非常注重培养读者的终身体育意识和健康生活理念。书中专门辟出章节讨论了运动与心理健康的关系，这在很多同类教材中是比较少见的，它提醒我们，体育锻炼绝不仅仅是为了达标，更是为了全面提升生活质量。我感觉自己不仅仅是在学习一项运动技能，更是在塑造一种积极向上的生活态度。阅读过程中，我时不时会停下来，拿起哑铃或者拉伸带，尝试书上教的动作，那种即学即用的体验感非常棒。这本书的深度和广度都拿捏得恰到好处，既能满足课堂教学的要求，也能为课后自我提升提供坚实的理论基础和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书所蕴含的现代体育精神。它不仅仅停留在对传统体育项目的介绍上，更着眼于未来和前沿的运动趋势。比如，书中对于新兴的户外运动、极限运动的安全规范，以及运动营养学的一些最新研究成果都有所涉猎和介绍，这使得这本书具有很强的“时效性”和“前瞻性”。它鼓励我们保持好奇心，去探索运动世界的无限可能。阅读完后，我感觉自己对“体育”的定义被极大地拓宽了，它不再仅仅是操场上的奔跑和竞赛，更是一种融入生活、探索自我潜能的哲学实践。这本书的参考资料部分也做得非常扎实，如果你对某个特定领域感兴趣，可以顺着书本的指引继续深入挖掘，这为后续的自主学习铺平了道路。总而言之，这本书超越了一本普通的教材范畴，它更像是一张通往健康、活力和终身学习旅程的地图，指导清晰，内容丰富，是值得反复研读的佳作。