20歲懂得愛，30歲愛對人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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☆☆☆☆☆

[德] 區斯坦 等，王卓 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 情感
• 女性
• 人生
• 兩性關係
• 自我認知
• 心理
• 治愈
• 感悟

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北方聯閤齣版傳媒（集團）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品編碼：29692438223

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:20歲懂得愛，30歲愛對人

定價：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者: 區斯坦 等,王卓

齣版社：北方聯閤齣版傳媒（集團）股份有限公司，萬捲齣版公司

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010822

字數：

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

全球知名的婚戀谘詢專傢區斯坦夫婦教你學會：勇做女王卻不敗犬的單身修煉術，識彆命中注定的白馬王子辨彆術，遊刃於全傢老小間的美好溝通術，趕走第三者的彪悍術，打造浪漫金婚的煉金術。

內容提要

我們夫婦倆從1998年起，就開始瞭“簡化你的生活”（Simplify Your Life）谘詢專欄的撰寫工作，並開通瞭一部生活熱綫，專門解決情感問題。不久以後，我們漸漸發現，紛繁復雜的生活瑣事中，讓人們倍感頭痛的首要問題便是：情感關係，沒有什麼比這更令人迷惑卻又讓人不顧一切的瞭；也沒有什麼比這更讓人如此迷惘，卻又難以自拔的瞭。

目錄

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。
愛的法則1：自己的塔，自己造
愛的法則2：逛遍每個角落
愛的法則3：做好精裝修
愛的法則4：時刻準備愛上愛

Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷
你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。
愛的法則5：跟著感覺走
愛的法則6：愛，就要主動齣擊
愛的法則7：製造浪漫很簡單
愛的法則8：越愛越快樂
愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷

Part 3 夫妻的領地：美好的傢園
在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。
愛的法則10：婚姻那點事兒
愛的法則11：同在屋簷下
愛的法則12：聰明相處的配方
愛的法則13：孩子那點事兒
愛的法則14：生活可以更輕鬆

Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫
當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。
愛的法則15：七年之癢
愛的法則16：吵架也講究公平競爭
愛的法則17：讓第三者滾開
愛的法則18：分手也彆撕破臉
愛的法則19：絕處逢生

Part 5 愛的終點：金婚的城堡
正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。
愛的法則20：掌管愛的國度
愛的法則21：溝通的
愛的法則22：過上皇室夫婦的生活
譯者後記

作者介紹

維納·區斯坦、瑪利昂·區斯坦夫婦，書《生活，一切從簡》作者。全德國知名的婚戀谘詢專傢。他們共同擔任著德國心理自助期刊《簡化你的生活》（simplify Your Life）的主編工作。倆人相伴走過25年的人生，生活幸福美滿並育有3名子女。

文摘

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
　　愛的法則1：自己的塔，自己造
　　珍寶館：你的精神世界
　　如果巨塔內部沒什麼好看的，那麼巨塔的景色就會大打摺扣。穿過堅固的圍牆，一條寬闊的樓梯你走進一間金碧輝煌的房間：珍寶收藏館。這裏陳列的都是你畢生珍視的東西，你把它們深深地埋藏起來，嚴加保護。這裏纔是你內心深的地方，根本的自己——你的精神世界。
　　當你被溫柔卻強有力的精神引導時，你會獲得良好的自我認知和自信。你會對那個隱藏得很深的，不為人所知的自己有一個正確的瞭解。崇高的精神與一個人的自我中心不同，它並不驕傲，也沒有強烈的控製欲；相反，它幫助你為對方犧牲，甚至達到一種忘我的境界。
　　“愛是恒久忍耐、又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇、不張狂。不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒。不計算人的惡，不喜歡不義……隻喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息的。”
　　這並非是一個毫不現實的烏托邦，反而展示瞭精神原生態的強大力量。愛，隻不過是精神的一部分，是精神創造瞭愛。將精神封鎖在本我的巨塔中是一件非常殘忍的事。

序言

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭
這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。
愛的法則1：自己的塔，自己造
愛的法則2：逛遍每個角落
愛的法則3：做好精裝修
愛的法則4：時刻準備愛上愛

Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷
你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。
愛的法則5：跟著感覺走
愛的法則6：愛，就要主動齣擊
愛的法則7：製造浪漫很簡單
愛的法則8：越愛越快樂
愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷

Part 3 夫妻的領地：美好的傢園
在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。
愛的法則10：婚姻那點事兒
愛的法則11：同在屋簷下
愛的法則12：聰明相處的配方
愛的法則13：孩子那點事兒
愛的法則14：生活可以更輕鬆

Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫
當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。
愛的法則15：七年之癢
愛的法則16：吵架也講究公平競爭
愛的法則17：讓第三者滾開
愛的法則18：分手也彆撕破臉
愛的法則19：絕處逢生

Part 5 愛的終點：金婚的城堡
正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。
愛的法則20：掌管愛的國度
愛的法則21：溝通的
愛的法則22：過上皇室夫婦的生活
譯者後記

《穿越迷霧：探索自我與人際關係的內在指南》 前言： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛擁有瞭與世界連接的無限可能，卻常常在人際關係的迷宮中感到迷失與疲憊。我們渴望真誠的聯結，卻總在不經意間重復著相似的錯誤；我們追求內心的平靜，卻任由外界的喧囂裹挾。本書並非提供一套僵硬的公式，也非販賣廉價的成功學口號，而是一份深沉的邀請——邀請你踏入自我探索的旅程，重新審視那些塑造瞭你人際模式的底層邏輯。它旨在幫助你穿越日常的迷霧，看見自己和他人更清晰的輪廓，從而建立起更具韌性、更加滋養的關係。 第一部分：根源的呼喚——探尋“我”的基石 關係，永遠是從“我”開始的。如果一個人對自己的認知是模糊的、搖擺不定的，那麼他投射到外部世界的情感和期待也必然是混亂的、難以把握的。 第一章：自我的碎片與整閤 我們每個人都由無數個“小我”構成：被保護的內在小孩、渴望被認可的錶演者、充滿批判的內在法官，以及那個渴望自由的真實自我。本書深入剖析瞭這些內在角色的形成機製，追溯到早期的依戀模式如何像無形的綫索，牽引著我們成年後的情感反應。我們探討瞭“核心信念”——那些關於“我是誰”、“世界是怎樣的”的底層假設——如何悄無聲息地決定瞭我們選擇伴侶的類型、對衝突的反應方式，以及對親密關係的耐受度。我們不批判過去的經曆，而是嘗試理解它們如何塑造瞭現在的你。如何識彆那些在你感到壓力時自動彈齣的防禦機製？如何區分“真實的感受”與“被習得的反應”？這一章著重於通過內觀練習，讓讀者學會與自己的不安全感和平共處，而非與其對抗。 第二章：情緒的地理圖譜 情緒不是洪水猛獸，而是我們內在的信使。然而，在許多關係中，我們傾嚮於壓抑那些“負麵”情緒（如嫉妒、憤怒、悲傷），或者過度放大那些“正麵”情緒，以求得暫時的和諧。這種管理方式，最終導緻瞭情感的“堰塞湖”效應。本書詳細拆解瞭復雜情緒的構成要素——生理反應、認知評估和行為傾嚮。我們引入瞭“情緒的層次模型”，幫助讀者分辨是錶麵上的“煩躁”背後，其實隱藏著深層的“不被看見”的需求。更關鍵的是，如何進行“情緒的有效溝通”？這不是要求你情緒外露，而是學習如何用清晰、非指責的語言，嚮伴侶或重要的人錶達內在的感受地圖，從而減少誤解與內耗。 第三部分：聯結的藝術——構建有意義的橋梁 一旦我們對自身有瞭更穩固的認識，便可以開始審視我們如何與他人建立和維持關係。這裏的關係，涵蓋瞭親密伴侶、傢人、朋友乃至工作夥伴。 第三章：溝通的盲區與解碼 大多數人誤以為溝通就是“說話”，但實際上，真正的溝通是“被理解”和“理解他人”的過程。我們聚焦於日常關係中最容易産生摩擦的三個溝通盲區：非言語信息的主導性、假設性提問的陷阱，以及“需求隱藏法”。 書中詳細介紹瞭如何運用積極傾聽技巧（例如，復述、確認感受而非內容）來真正進入對方的語境。我們還將探討“衝突的建設性使用”——衝突並非關係的終結，而是暴露深層需求和價值觀差異的契機。如何將指責性的“你總是…”轉化為陳述事實和錶達渴望的“我觀察到/我感到…”？本書提供瞭一套實用的工具，幫助讀者將爭吵轉化為深化的對話。 第四章：界限的建立與維護：親密中的自由 界限，是定義“我”和“你”的必要屏障，也是親密關係得以健康運作的骨架。許多人害怕建立界限，擔心這會顯得自私或破壞關係。本書推翻瞭這種“犧牲式愛戀”的觀念，強調健康的界限不是拒絕他人，而是清晰地告知他人：“我能提供什麼，以及我需要從你那裏獲得什麼。”我們探討瞭不同類型的界限——情感界限、時間界限、物質界限——以及如何在不同關係階段動態調整它們。重點分析瞭“邊界模糊”對自尊的侵蝕，並指導讀者如何以堅定而溫和的姿態，重新收迴被他人不自覺侵占的個人空間。 第四部分：親密關係的深層景觀 本部分著眼於最需要耐心、最考驗人性的親密關係領域。 第五章：從激情到承諾：依戀模式的相互作用 成年後的愛，往往是兩種依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）的碰撞與共舞。本書不側重於將人分類，而是分析這些模式在麵對壓力和不確定性時的自動反應。例如，當一個迴避型伴侶需要空間時，一個焦慮型伴侶可能將其解讀為“被拋棄”，從而啓動追逐行為。本書提供瞭“依戀模式的轉換練習”：如何學會安撫自己內在的“受傷小孩”，從而打破這種循環反應，學習在關係中既保持獨立，又允許被親近。我們探索瞭如何理解伴侶的“愛之語”——他們如何自然地錶達愛意，以及我們自己的接受方式，實現雙嚮的有效灌溉。 第六章：時間的禮物與承諾的重塑 真正的親密關係需要時間來沉澱。我們探討瞭“共享意義”在長期關係中的重要性——超越日常瑣碎的責任，共同創造屬於彼此的敘事、儀式和目標。承諾，並非一成不變的枷鎖，而是在不斷變化的環境中，雙方對這段關係持續投入的意願。本書引導讀者反思：你的關係中是否存在“共同的願景”？你們如何一起應對生活中的重大轉變（如事業變動、生育、衰老）？如何保持“新鮮感”——並非通過外部刺激，而是通過對彼此持續的好奇心和探索欲？ 結語：在不完美中尋找完整 關係是一場永無止境的“正在進行時”。本書的最終目的，不是教你如何“完美地愛”，而是幫助你認識到，理解自身的復雜性和局限性，是建立任何真誠聯結的起點。當你停止期待他人來“填補”你的空缺，轉而擁抱自己的完整時，你與世界的互動方式將發生根本性的改變。真正的成熟，在於接受關係中的不確定性，並有勇氣在每一次的付齣與接納中，持續學習，持續成長。 本書是一麵鏡子，映照齣你內在的藍圖；它也是一盞指引的燈，照亮你通往更深層自我理解的道路。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個特彆偶然的機會下，翻到這本書的。當時我正處於一段感情的瓶頸期，感到非常焦慮和迷茫。這本書的書名恰好觸動瞭我，於是我便買來讀瞭。讓我驚喜的是，這本書的內容遠比我想象的要深刻得多。它並沒有提供簡單的“秘籍”，而是通過對人生不同階段的觀察和反思，探討瞭“愛”的真諦。我特彆欣賞作者對於“自我成長”的強調。她認為，在愛情中，我們最重要的任務是不斷提升自己，成為更好的自己，而不是一味地去尋找一個“完美”的伴侶。這一點讓我受益匪淺，因為它幫助我從“嚮外尋求”轉變為“嚮內探索”。書中關於“責任”的論述也讓我印象深刻。她指齣，愛情不僅僅是美好的感覺，更是一種責任，一種需要雙方共同承擔的責任。這讓我開始審視自己在關係中的付齣和擔當。此外，作者在探討“成熟的愛情”時，引用瞭很多心理學的概念，但卻講得非常通俗易懂，讓我這個非心理學專業的人也能輕鬆理解。這本書，對我而言，更像是一本“人生地圖”，它幫助我重新認識瞭“愛”的疆域，也為我在人生的旅途中，指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的希望，覺得大概又是市麵上那種老生常談的道理。但讀瞭幾章之後，我完全被徵服瞭。作者的語言風格特彆樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的理論，但字裏行間卻透露齣一種直擊人心的力量。她用非常生活化的例子，講述瞭我們在成長過程中，在愛情裏會遇到的各種各樣的問題，比如對愛情的誤解、對伴侶的期望過高、在關係中迷失自我等等。我記得其中有一個章節，講到“原生傢庭的影響”，讓我非常震撼。作者分析瞭原生傢庭是如何塑造我們的愛情觀，以及我們如何在成年後，有意識地去修復和成長。這一點非常重要，因為它揭示瞭很多人在感情中反復遭遇相似睏境的根源。讀這本書，就像是和一位知心的長輩在聊天，她不評判，隻分享，用她的智慧和經驗，幫助我們理清思緒，看到問題的本質。我最喜歡的是，這本書並沒有提供“一蹴而就”的解決方案，而是鼓勵我們保持耐心，相信時間的力量，相信自己在不斷的嘗試和反思中，會逐漸找到屬於自己的幸福。這本書，給我最大的感受就是“被理解”，仿佛作者讀懂瞭我所有的迷茫和睏惑。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的封麵設計並沒有引起我太多的注意，但是內容卻著實給瞭我一個大大的驚喜。作者以一種非常平和而又充滿力量的語調，娓娓道來。它不像那種充斥著雞湯和勵誌口號的書籍，而是更像一本關於人生哲學的隨筆，在細微之處，捕捉到瞭我們情感世界裏的真實脈絡。我特彆喜歡書中關於“期望管理”的章節，作者用生動的例子說明瞭，我們對愛情和伴侶的過高期望，往往是導緻失望和痛苦的根源。她鼓勵我們擁抱不完美，接受現實，並在平凡的生活中發現愛。這一點讓我醍醐灌頂，因為我曾經因為追求“完美愛情”而錯過瞭很多美好的事物。另外，書中對“界限感”的探討也讓我受益匪淺。作者強調瞭在親密關係中保持健康的界限，不僅是對自己的尊重，也是對對方的尊重。這讓我開始反思自己在過往關係中的一些行為，是否在不經意間侵犯瞭他人的空間。總而言之，這本書沒有給我醍醐灌頂式的“標準答案”，但它提供瞭一種思考問題的方式，一種看待關係和人生的視角，讓我更加從容地麵對生活中的情感挑戰，也更加清晰地認識到，真正的愛，是建立在自我接納和相互尊重的基石之上的。

評分☆☆☆☆☆

剛開始接觸這本書，是被它極具吸引力的書名所打動。“20歲懂得愛，30歲愛對人”，這不就是我們每個人都渴望達成的目標嗎？我帶著這樣的期待開始閱讀，但很快發現，這本書並非提供一套標準化的“愛情寶典”或“人生指南”。它更像是一麵鏡子，照齣瞭我們在不同人生階段對愛和關係的睏惑與掙紮。作者的筆觸細膩且富有洞察力，她並沒有直接告訴我們“該怎麼做”，而是通過大量的案例分析和深入淺齣的哲理探討，引導讀者自己去尋找答案。我尤其喜歡書中關於“獨立”的論述，她強調真正的愛情不是兩個人的相互依附，而是兩個獨立個體的自由選擇和共同成長。這一點對我觸動很大，因為我曾經在一段關係中，過度依賴對方，失去瞭自我。讀完這一部分，我開始反思，如何纔能在愛中保持自我，不被愛情吞噬。此外，書中關於“溝通”的章節也讓我受益匪淺。很多時候，我們之間的矛盾並非源於原則問題，而是溝通方式的誤解。作者給齣瞭很多實用的溝通技巧，讓我學會瞭如何更有效地錶達自己的需求，也如何更好地理解對方。這本書，與其說是一本關於愛情的書，不如說是一本關於人生修行的書，教會我們如何在關係中找到平衡，如何在愛與被愛中找到真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭好幾個月，每次翻開都能有新的感悟。它不是那種一目十行的快餐讀物，更像是深夜裏的一壺溫茶，需要你靜下心來，慢慢品味。書裏的一些觀點，起初我並不完全認同，甚至覺得有些過於理想化，但隨著生活閱曆的增加，再迴頭看，豁然開朗。作者在敘述時，常常會穿插一些她自己的親身經曆，那些小小的、不加修飾的片段，反而比那些大道理更有力量，更能觸動人心。我記得有一段講到，年輕時總是急於證明自己，渴望被認可，用盡全力去迎閤彆人，結果卻把自己弄得遍體鱗傷。讀到這裏，我仿佛看到瞭過去的自己，那個小心翼翼，害怕被拒絕的自己。但作者並沒有止步於此，她引導我們去思考，真正的自我價值不在於彆人的評價，而在於內心的強大和對自己的接納。這種循序漸進的引導，讓我在不知不覺中，開始審視自己的愛情觀和人生觀，不再那麼在意外界的眼光，而是更加關注內心的聲音。這種轉變，讓我覺得這本書的價值遠超於市麵上那些教人如何“取悅”他人的書籍。它傳遞的是一種更深層次的智慧，一種關於如何愛自己、如何與世界和解的智慧。