365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周瑩 著

圖書標籤:

• 情侶
• 性愛
• 親密關係
• 愛情
• 指南
• 計劃
• 夫妻
• 健康
• 性生活
• 技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627151

商品編碼：29692313201

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者: 穆勒, 索普,周瑩

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字數：

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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我逐漸意識到，我美的年頭已經過去，但是我美好的年頭還在眼前。把生活的重心放在和伴侶的關係上，幸福會逐漸生長蔓延到生命的各個角落。 　　如果我是私人親密關係教練，在一堂輔導時，我會要求他們先坐下來，真的瞭解到性和親密在婚姻中的價值。如果你不瞭解冰箱的價值，你肯定不會願意去買一個冰箱。認同瞭價值以後，那麼就可以開始溝通，作計劃，給“親密”創造時間。

內容提要

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《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》：一年365天翻雲覆雨——這份精心製訂的性愛計劃——就是《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》作者查拉送給40歲丈夫的生日禮物。這份大膽又頗具創意的性愛禮物不僅是查拉丈夫40年來收到好的禮物，更讓查拉每天復製般的婚姻生活舊貌換新顔。 　　《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》提倡婚姻中夫妻雙方身體的親密與心理的親密是相輔相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互動與理解中得到化解。

目錄

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前言n7月 炫如焰火的開始

作者介紹

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡羅來納州人，從事廣告與公關20多年，目前與老公布萊德和兩個孩子一傢人住在北卡夏洛特（Charlotte），每個星期日晚上他們都會一起享用傢庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的開始n　　“親愛的，如果我們不喜歡這樣瞭怎麼辦？”我問道。

序言

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365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃 開啓一整年的親密旅程：探索、深度連接與持久激情 在快節奏的現代生活中，我們常常發現，伴侶間的親密關係，尤其是性生活，容易被日常瑣事和疲憊感所消磨。激情不再如初，溝通齣現隔閡，曾經的火花似乎正在緩慢冷卻。我們渴望迴歸那種深刻的、充滿活力的連接感，但往往不知從何入手，或者說，缺乏一個清晰、可執行的藍圖。 《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》並非僅僅是一本關於“技巧”的指南，它是一份邀請——邀請你和你的伴侶共同踏上一段為期一年的、結構化而又充滿驚喜的親密關係探索之旅。本書的核心哲學在於：高質量的性愛源於高質量的日常連接，而持續的創新和有意識的規劃，是維持長期激情的關鍵。 本書的目標讀者是那些珍視伴侶關係，願意投入時間和精力去維護和升級其親密生活的情侶和夫妻。無論你們是新婚燕爾，還是已經攜手走過多年風雨，隻要你們都渴望超越“例行公事”的性愛，擁抱更深層次的理解、更多的樂趣和更持久的滿足感，這本書都將是你們最可靠的嚮導。 --- 本書結構概覽：年度計劃的四大階段 本書將一年的時間劃分為四個主要階段，每個階段持續約三個月，旨在循序漸進地引導你們建立新的習慣、探索新的領域，並最終鞏固你們獨一無二的親密模式。 第一階段：基礎重建與深度對話（第1-3個月）—— 夯實連接的基石 許多親密問題的根源在於溝通的缺失或誤解。第一階段專注於“非性”的連接，為接下來的性愛探索鋪設堅實的情感地基。 情緒安全區建立： 我們會引導你們進行一係列結構化的“深度傾聽”練習。這些練習鼓勵雙方無評判地分享彼此的脆弱、恐懼和渴望，重建信任的橋梁。我們將探討如何有效識彆和錶達自己的“情感需求語言”，確保伴侶能真正接收到你的感受，而非僅僅聽到你的抱怨。 “我的親密地圖”繪製： 這部分要求伴侶雙方獨立完成一份詳盡的問捲，涵蓋對過去性經驗的滿意度分析、對未來性期待的描繪，以及對非語言信號的解讀偏好。隨後，你們將一起審閱這些地圖，找齣重疊點和盲區。 建立“零壓力”約會儀式： 引入“非性接觸日”的概念。每周設定至少兩個夜晚，專注於純粹的、非情色的肢體接觸——長時間的擁抱、按摩、牽手散步等。目標是將觸碰與“必須發生性行為”的壓力脫鈎，讓身體重新學習放鬆和享受。 第二階段：主題探索與邊界拓展（第4-6個月）—— 勇於嘗試的新篇章 在情感基礎穩固之後，第二階段鼓勵伴侶走齣舒適區，以開放和好奇的心態探索新的親密維度。 每月“微冒險”挑戰： 我們提供瞭一係列循序漸進的“微冒險”清單，從簡單的環境改變（如更換臥室的燈光或音樂）到更具創意的角色扮演邊緣探索。關鍵在於，每一次嘗試都必須是雙方明確同意的，並且目標是“體驗”而非“達到高潮”。 感官喚醒訓練： 摒棄傳統的“目標導嚮”性愛，轉嚮全程的感官體驗。例如，專注於“味覺”的性愛探索日（如使用安全的食物進行遊戲），或者“觸覺”的深度訓練（如濛上眼睛的互動）。這有助於重新校準大腦對愉悅的認知。 “欲望詞匯庫”的擴充： 許多人難以開口錶達自己的深層欲望，是因為缺乏閤適的詞匯。本階段提供瞭一份詳盡的“欲望描述詞匯錶”，幫助你們將模糊的想象轉化為清晰可討論的具體請求。 第三階段：節奏管理與長期規劃（第7-9個月）—— 保持熱度的引擎 激情需要維護，規律可以有，但必須是雙方共同創造的規律，而不是被動的重復。第三階段關注如何將新的發現融入日常，確保親密關係的可持續性。 “倦怠預警係統”設置： 學習識彆親密關係中的早期倦怠信號（如拒絕眼神交流、迴避共同放鬆的時間等）。我們提供瞭一套可量化的評估工具，幫助你們在問題惡化前及時進行“親密維護”。 性愛頻率的動態協商： 放棄僵硬的“每周一次”標準。本階段教導如何根據生活壓力、生理周期和情感狀態，靈活調整親密頻率的“最低保障綫”和“理想目標綫”。重點在於，無論頻率如何變化，質量都必須維持在約定的標準之上。 外部刺激的健康利用： 探討如何以健康、不具破壞性的方式，引入外部素材（如文學、藝術或討論性話題的播客）來激發對話，而不是取代真實的互動。我們將討論如何區分“靈感”與“比較焦慮”。 第四階段：整閤、反思與未來藍圖（第10-12個月）—— 創造屬於你們的親密哲學 一年的旅程接近尾聲，最後三個月是鞏固學習成果、提煉經驗並麵嚮未來的關鍵時期。 年度迴顧與“高光時刻”重現： 伴侶雙方共同迴顧過去一年的計劃執行情況，並確定哪些新的實踐對你們的關係産生瞭最大的正麵影響。我們將指導你們如何安全、有意識地“重播”那些最成功的親密體驗。 衝突中的親密修復： 衝突是關係的一部分。本階段教授的是“修復性愛”的藝術——如何在激烈的爭吵後，用特定的、以連接為導嚮的親密行為（不同於日常性愛）來快速消除情緒隔閡，恢復安全感。 麵嚮未來的“五年親密願景”： 這是一個高級的規劃練習。你們將共同勾勒齣未來五年的親密關係願景，不僅包括性生活，還包括共同成長的目標。本書提供瞭工具，確保你們的親密關係能與你們個人及共同的人生軌跡同步進化。 --- 本書特色與實用工具 《365天親密誌》的獨特之處在於其高度的可操作性和個性化的設計。 1. 每周結構化任務卡： 本書設計瞭一套可撕下的“每周任務卡”。這些卡片清晰地列齣瞭本周需要完成的對話主題、實驗性活動或反思練習。它們是實實在在的行動指南，避免瞭“讀完就忘”的睏境。 2. 適應性靈活性原則： 我們深知生活不會完美按照計劃進行。本書在每一階段都強調“適應性”。如果某一周壓力過大，計劃卡上會提供“減壓替代方案”，確保你們不會因為錯過一個任務而産生挫敗感，從而放棄整個計劃。 3. 隱私與安全保護機製： 所有練習都建立在絕對的尊重和知情同意的基礎上。書中提供瞭“喊停協議”和“事後復盤模闆”，確保每一次探索都是雙方感覺安全、被支持的過程。 4. 非評判性的語言體係： 本書的寫作風格旨在建立一個中立、科學且充滿鼓勵的氛圍。我們避免使用任何帶有評判性或製造焦慮的術語，專注於描述和探索，讓伴侶能以開放的心態麵對自己的欲望和不足。 《365天親密誌》提供的不是一堆一次性的“技巧秘籍”，而是一套可以陪伴你們多年、不斷迭代和深化的“親密操作係統”。它將幫助你們把性愛從一個需要被完成的任務，轉變為一段持續被精心嗬護、不斷帶來驚喜和深層滿足感的生命旅程。準備好迎接這一年，讓你們的親密關係煥發齣前所未有的光彩吧。

評分☆☆☆☆☆

這本《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》給我的第一印象是，它並非那種浮於錶麵的、充斥著露骨暗示的書籍。相反，它傳遞齣一種更為細膩、更具人文關懷的氛圍。我一直認為，真正的親密關係，是在細微之處見真章，是在平淡日子裏見生動。這本書的標題雖然直接，但我更傾嚮於將其理解為一份關於如何“活化”親密關係的提案，而非簡單的生理指南。我腦海中浮現的是，書中可能會包含一些關於溝通技巧、情感聯結的章節，這些內容對於維係一段長久的、充滿活力的關係至關重要。我希望它能教我如何更好地去傾聽伴侶的需求，如何識彆那些不被言說卻真實存在的情感信號，以及如何通過一些巧妙的設計，讓性愛成為兩人共同創造的美好體驗，而不是單方麵的索取或付齣。我個人對書中可能會提到的“計劃”部分抱有好奇，我期待它能提供一些能夠融入日常生活，又不至於顯得過於功利化的建議。也許是關於一些能夠激發情感共鳴的活動，或是能夠增進彼此瞭解的談話引導。總之，這本書在我眼中，更像是一本幫助我們解鎖內心深處渴望，以及如何將這份渴望轉化為實際行動的“情商修煉手冊”。

評分☆☆☆☆☆

一看到《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》這個書名，我的腦海中就湧現齣一種“係統性”的期待。我一直覺得，好的關係不是靠運氣，而是需要用心經營的，而“計劃”二字恰恰體現瞭這種經營的智慧。我推測這本書可能會提供一種周全的框架，幫助我們係統地審視和提升與伴侶之間的親密程度。我希望它不僅僅是關於性行為本身，更能觸及到情感、溝通、心理等多個層麵，構建一個完整而可持續的親密關係模型。我特彆好奇書中會如何將“365天”這個概念貫穿始終，是每天都有具體的項目，還是提供一套靈活可調整的指導原則？我更傾嚮於後者，我希望這本書能提供一些具有普適性的方法，讓我們能夠根據自己的實際情況進行調整和應用。我期待書中能夠教會我如何以一種更積極、更主動的方式去迴應伴侶的需求，如何在日常的柴米油鹽中，依然保持住戀愛的感覺，並讓性愛成為這份感覺最美好的錶達。這本書在我眼中，就像一份“親密關係成長地圖”，我準備好跟隨它的指引，開啓一段更具深度和活力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》這個書名，讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直認為，親密關係就像一門藝術，需要我們不斷地學習、實踐和創新。這本書的“精心製訂”四個字，暗示瞭其中可能包含瞭作者深思熟慮的觀察和總結，而非隨意拼湊的觀點。我非常期待書中能夠提供一些獨特而富有啓發性的視角，幫助我更深入地理解伴侶，也更深刻地認識自己。我希望它能帶領我探索一些我們可能從未嘗試過的互動方式，一些能夠激起新的火花，讓彼此更加驚喜的“計劃”。我設想書中可能會包含一些關於如何營造浪漫氛圍的建議，如何通過肢體語言來傳遞情感，以及如何在性愛中實現更深層次的連接。我尤其好奇的是，它如何能夠平衡“計劃”的結構性和“親密”的自然性，讓一切顯得不那麼刻意，而是發自內心的分享和投入。這本書在我心中，更像是一本“親密關係的探險日誌”，我迫不及待地想翻開它，跟隨作者的指引，去探索那片未知的、充滿驚喜的領域。

評分☆☆☆☆☆

讀到《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》這個書名，我的第一反應是它似乎提供瞭一種結構化的方法來經營親密關係。我一直對那些能夠提供清晰指引、幫助解決實際問題的書籍情有獨鍾。在感情的世界裏，我們常常會感到迷茫，不知道如何讓關係保持新鮮感，也不知道如何更好地與伴侶溝通。這本書的“365天”這個設定，給我一種“全年無休”的承諾感，仿佛它能夠提供一套完整的方案，讓我們不必再為“如何做”而煩惱。我推測書中會包含一係列循序漸進的建議，從基礎的溝通技巧，到如何製造驚喜，再到更深層次的情感交流。我尤其關注的是，它如何能夠幫助我們打破日復一日的慣性，重新發現彼此身上的閃光點，並將其融入到日常的親密互動中。我希望它不僅僅是提供“性愛”的指導，更能將“親密”這個概念貫穿始終，讓我學會如何從生活的方方麵麵去滋養和維護這份關係。這本書在我看來，像是一份周密的“親密關係維護手冊”，我期待它能帶給我一些切實可行的操作方法，讓我們的生活因為這些“計劃”而變得更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱和瞭解其整體構思，我就已經感到無比的期待。這本書的封麵設計簡潔而富有質感，散發著一種成熟的魅力，讓我覺得它不僅僅是一本“性愛指南”，更像是一份開啓更深層次連接的邀請函。從書名來看，“365天”這個數字就暗示瞭它所包含的豐富度和持久性，它並非一蹴而就的技巧速成，而是強調日常的、持續的經營。我非常欣賞這種循序漸進、潤物細無聲的理念，這與我一直以來對親密關係的長遠規劃不謀而閤。我期待書中能提供一些實用的工具和方法，幫助我在日常生活中，以一種不刻意、不生硬的方式，去維係和升溫與伴侶的情感，讓性愛成為錶達愛意、增進理解的自然延伸，而不是一場孤立的錶演。我特彆好奇的是，書中對於“計劃”二字的解讀，究竟是嚴謹的日程安排，還是靈活的引導？我希望它能提供一些不同場景下的互動建議，例如在忙碌的工作日，或是周末的悠閑時光，甚至是特殊紀念日，都能找到適閤的“親密時刻”。總之，這本書讓我看到瞭將日常點滴轉化為深刻連接的可能性，我迫不及待想要探索其中蘊含的智慧。