365天亲密志：一份精心制订的性爱计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周莹 著

图书标签:

• 情侣
• 性爱
• 亲密关系
• 爱情
• 指南
• 计划
• 夫妻
• 健康
• 性生活
• 技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627151

商品编码：29692313201

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:365天亲密志：一份精心制订的性爱计划

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者: 穆勒, 索普,周莹

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字数：

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我逐渐意识到，我美的年头已经过去，但是我美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。 　　如果我是私人亲密关系教练，在一堂辅导时，我会要求他们先坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么就可以开始沟通，作计划，给“亲密”创造时间。

内容提要

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《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》：一年365天翻云覆雨——这份精心制订的性爱计划——就是《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》作者查拉送给40岁丈夫的生日礼物。这份大胆又颇具创意的性爱礼物不仅是查拉丈夫40年来收到好的礼物，更让查拉每天复制般的婚姻生活旧貌换新颜。 　　《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》提倡婚姻中夫妻双方身体的亲密与心理的亲密是相辅相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互动与理解中得到化解。

目录

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前言n7月 炫如焰火的开始

作者介绍

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡罗来纳州人，从事广告与公关20多年，目前与老公布莱德和两个孩子一家人住在北卡夏洛特（Charlotte），每个星期日晚上他们都会一起享用家庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的开始n　　“亲爱的，如果我们不喜欢这样了怎么办？”我问道。

序言

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365天亲密志：一份精心制订的性爱计划 开启一整年的亲密旅程：探索、深度连接与持久激情 在快节奏的现代生活中，我们常常发现，伴侣间的亲密关系，尤其是性生活，容易被日常琐事和疲惫感所消磨。激情不再如初，沟通出现隔阂，曾经的火花似乎正在缓慢冷却。我们渴望回归那种深刻的、充满活力的连接感，但往往不知从何入手，或者说，缺乏一个清晰、可执行的蓝图。 《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》并非仅仅是一本关于“技巧”的指南，它是一份邀请——邀请你和你的伴侣共同踏上一段为期一年的、结构化而又充满惊喜的亲密关系探索之旅。本书的核心哲学在于：高质量的性爱源于高质量的日常连接，而持续的创新和有意识的规划，是维持长期激情的关键。 本书的目标读者是那些珍视伴侣关系，愿意投入时间和精力去维护和升级其亲密生活的情侣和夫妻。无论你们是新婚燕尔，还是已经携手走过多年风雨，只要你们都渴望超越“例行公事”的性爱，拥抱更深层次的理解、更多的乐趣和更持久的满足感，这本书都将是你们最可靠的向导。 --- 本书结构概览：年度计划的四大阶段 本书将一年的时间划分为四个主要阶段，每个阶段持续约三个月，旨在循序渐进地引导你们建立新的习惯、探索新的领域，并最终巩固你们独一无二的亲密模式。 第一阶段：基础重建与深度对话（第1-3个月）—— 夯实连接的基石 许多亲密问题的根源在于沟通的缺失或误解。第一阶段专注于“非性”的连接，为接下来的性爱探索铺设坚实的情感地基。 情绪安全区建立： 我们会引导你们进行一系列结构化的“深度倾听”练习。这些练习鼓励双方无评判地分享彼此的脆弱、恐惧和渴望，重建信任的桥梁。我们将探讨如何有效识别和表达自己的“情感需求语言”，确保伴侣能真正接收到你的感受，而非仅仅听到你的抱怨。 “我的亲密地图”绘制： 这部分要求伴侣双方独立完成一份详尽的问卷，涵盖对过去性经验的满意度分析、对未来性期待的描绘，以及对非语言信号的解读偏好。随后，你们将一起审阅这些地图，找出重叠点和盲区。 建立“零压力”约会仪式： 引入“非性接触日”的概念。每周设定至少两个夜晚，专注于纯粹的、非情色的肢体接触——长时间的拥抱、按摩、牵手散步等。目标是将触碰与“必须发生性行为”的压力脱钩，让身体重新学习放松和享受。 第二阶段：主题探索与边界拓展（第4-6个月）—— 勇于尝试的新篇章 在情感基础稳固之后，第二阶段鼓励伴侣走出舒适区，以开放和好奇的心态探索新的亲密维度。 每月“微冒险”挑战： 我们提供了一系列循序渐进的“微冒险”清单，从简单的环境改变（如更换卧室的灯光或音乐）到更具创意的角色扮演边缘探索。关键在于，每一次尝试都必须是双方明确同意的，并且目标是“体验”而非“达到高潮”。 感官唤醒训练： 摒弃传统的“目标导向”性爱，转向全程的感官体验。例如，专注于“味觉”的性爱探索日（如使用安全的食物进行游戏），或者“触觉”的深度训练（如蒙上眼睛的互动）。这有助于重新校准大脑对愉悦的认知。 “欲望词汇库”的扩充： 许多人难以开口表达自己的深层欲望，是因为缺乏合适的词汇。本阶段提供了一份详尽的“欲望描述词汇表”，帮助你们将模糊的想象转化为清晰可讨论的具体请求。 第三阶段：节奏管理与长期规划（第7-9个月）—— 保持热度的引擎 激情需要维护，规律可以有，但必须是双方共同创造的规律，而不是被动的重复。第三阶段关注如何将新的发现融入日常，确保亲密关系的可持续性。 “倦怠预警系统”设置： 学习识别亲密关系中的早期倦怠信号（如拒绝眼神交流、回避共同放松的时间等）。我们提供了一套可量化的评估工具，帮助你们在问题恶化前及时进行“亲密维护”。 性爱频率的动态协商： 放弃僵硬的“每周一次”标准。本阶段教导如何根据生活压力、生理周期和情感状态，灵活调整亲密频率的“最低保障线”和“理想目标线”。重点在于，无论频率如何变化，质量都必须维持在约定的标准之上。 外部刺激的健康利用： 探讨如何以健康、不具破坏性的方式，引入外部素材（如文学、艺术或讨论性话题的播客）来激发对话，而不是取代真实的互动。我们将讨论如何区分“灵感”与“比较焦虑”。 第四阶段：整合、反思与未来蓝图（第10-12个月）—— 创造属于你们的亲密哲学 一年的旅程接近尾声，最后三个月是巩固学习成果、提炼经验并面向未来的关键时期。 年度回顾与“高光时刻”重现： 伴侣双方共同回顾过去一年的计划执行情况，并确定哪些新的实践对你们的关系产生了最大的正面影响。我们将指导你们如何安全、有意识地“重播”那些最成功的亲密体验。 冲突中的亲密修复： 冲突是关系的一部分。本阶段教授的是“修复性爱”的艺术——如何在激烈的争吵后，用特定的、以连接为导向的亲密行为（不同于日常性爱）来快速消除情绪隔阂，恢复安全感。 面向未来的“五年亲密愿景”： 这是一个高级的规划练习。你们将共同勾勒出未来五年的亲密关系愿景，不仅包括性生活，还包括共同成长的目标。本书提供了工具，确保你们的亲密关系能与你们个人及共同的人生轨迹同步进化。 --- 本书特色与实用工具 《365天亲密志》的独特之处在于其高度的可操作性和个性化的设计。 1. 每周结构化任务卡： 本书设计了一套可撕下的“每周任务卡”。这些卡片清晰地列出了本周需要完成的对话主题、实验性活动或反思练习。它们是实实在在的行动指南，避免了“读完就忘”的困境。 2. 适应性灵活性原则： 我们深知生活不会完美按照计划进行。本书在每一阶段都强调“适应性”。如果某一周压力过大，计划卡上会提供“减压替代方案”，确保你们不会因为错过一个任务而产生挫败感，从而放弃整个计划。 3. 隐私与安全保护机制： 所有练习都建立在绝对的尊重和知情同意的基础上。书中提供了“喊停协议”和“事后复盘模板”，确保每一次探索都是双方感觉安全、被支持的过程。 4. 非评判性的语言体系： 本书的写作风格旨在建立一个中立、科学且充满鼓励的氛围。我们避免使用任何带有评判性或制造焦虑的术语，专注于描述和探索，让伴侣能以开放的心态面对自己的欲望和不足。 《365天亲密志》提供的不是一堆一次性的“技巧秘籍”，而是一套可以陪伴你们多年、不断迭代和深化的“亲密操作系统”。它将帮助你们把性爱从一个需要被完成的任务，转变为一段持续被精心呵护、不断带来惊喜和深层满足感的生命旅程。准备好迎接这一年，让你们的亲密关系焕发出前所未有的光彩吧。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅和了解其整体构思，我就已经感到无比的期待。这本书的封面设计简洁而富有质感，散发着一种成熟的魅力，让我觉得它不仅仅是一本“性爱指南”，更像是一份开启更深层次连接的邀请函。从书名来看，“365天”这个数字就暗示了它所包含的丰富度和持久性，它并非一蹴而就的技巧速成，而是强调日常的、持续的经营。我非常欣赏这种循序渐进、润物细无声的理念，这与我一直以来对亲密关系的长远规划不谋而合。我期待书中能提供一些实用的工具和方法，帮助我在日常生活中，以一种不刻意、不生硬的方式，去维系和升温与伴侣的情感，让性爱成为表达爱意、增进理解的自然延伸，而不是一场孤立的表演。我特别好奇的是，书中对于“计划”二字的解读，究竟是严谨的日程安排，还是灵活的引导？我希望它能提供一些不同场景下的互动建议，例如在忙碌的工作日，或是周末的悠闲时光，甚至是特殊纪念日，都能找到适合的“亲密时刻”。总之，这本书让我看到了将日常点滴转化为深刻连接的可能性，我迫不及待想要探索其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》给我的第一印象是，它并非那种浮于表面的、充斥着露骨暗示的书籍。相反，它传递出一种更为细腻、更具人文关怀的氛围。我一直认为，真正的亲密关系，是在细微之处见真章，是在平淡日子里见生动。这本书的标题虽然直接，但我更倾向于将其理解为一份关于如何“活化”亲密关系的提案，而非简单的生理指南。我脑海中浮现的是，书中可能会包含一些关于沟通技巧、情感联结的章节，这些内容对于维系一段长久的、充满活力的关系至关重要。我希望它能教我如何更好地去倾听伴侣的需求，如何识别那些不被言说却真实存在的情感信号，以及如何通过一些巧妙的设计，让性爱成为两人共同创造的美好体验，而不是单方面的索取或付出。我个人对书中可能会提到的“计划”部分抱有好奇，我期待它能提供一些能够融入日常生活，又不至于显得过于功利化的建议。也许是关于一些能够激发情感共鸣的活动，或是能够增进彼此了解的谈话引导。总之，这本书在我眼中，更像是一本帮助我们解锁内心深处渴望，以及如何将这份渴望转化为实际行动的“情商修炼手册”。

评分☆☆☆☆☆

读到《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》这个书名，我的第一反应是它似乎提供了一种结构化的方法来经营亲密关系。我一直对那些能够提供清晰指引、帮助解决实际问题的书籍情有独钟。在感情的世界里，我们常常会感到迷茫，不知道如何让关系保持新鲜感，也不知道如何更好地与伴侣沟通。这本书的“365天”这个设定，给我一种“全年无休”的承诺感，仿佛它能够提供一套完整的方案，让我们不必再为“如何做”而烦恼。我推测书中会包含一系列循序渐进的建议，从基础的沟通技巧，到如何制造惊喜，再到更深层次的情感交流。我尤其关注的是，它如何能够帮助我们打破日复一日的惯性，重新发现彼此身上的闪光点，并将其融入到日常的亲密互动中。我希望它不仅仅是提供“性爱”的指导，更能将“亲密”这个概念贯穿始终，让我学会如何从生活的方方面面去滋养和维护这份关系。这本书在我看来，像是一份周密的“亲密关系维护手册”，我期待它能带给我一些切实可行的操作方法，让我们的生活因为这些“计划”而变得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》这个书名，让我产生了浓厚的兴趣。我一直认为，亲密关系就像一门艺术，需要我们不断地学习、实践和创新。这本书的“精心制订”四个字，暗示了其中可能包含了作者深思熟虑的观察和总结，而非随意拼凑的观点。我非常期待书中能够提供一些独特而富有启发性的视角，帮助我更深入地理解伴侣，也更深刻地认识自己。我希望它能带领我探索一些我们可能从未尝试过的互动方式，一些能够激起新的火花，让彼此更加惊喜的“计划”。我设想书中可能会包含一些关于如何营造浪漫氛围的建议，如何通过肢体语言来传递情感，以及如何在性爱中实现更深层次的连接。我尤其好奇的是，它如何能够平衡“计划”的结构性和“亲密”的自然性，让一切显得不那么刻意，而是发自内心的分享和投入。这本书在我心中，更像是一本“亲密关系的探险日志”，我迫不及待地想翻开它，跟随作者的指引，去探索那片未知的、充满惊喜的领域。

评分☆☆☆☆☆

一看到《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》这个书名，我的脑海中就涌现出一种“系统性”的期待。我一直觉得，好的关系不是靠运气，而是需要用心经营的，而“计划”二字恰恰体现了这种经营的智慧。我推测这本书可能会提供一种周全的框架，帮助我们系统地审视和提升与伴侣之间的亲密程度。我希望它不仅仅是关于性行为本身，更能触及到情感、沟通、心理等多个层面，构建一个完整而可持续的亲密关系模型。我特别好奇书中会如何将“365天”这个概念贯穿始终，是每天都有具体的项目，还是提供一套灵活可调整的指导原则？我更倾向于后者，我希望这本书能提供一些具有普适性的方法，让我们能够根据自己的实际情况进行调整和应用。我期待书中能够教会我如何以一种更积极、更主动的方式去回应伴侣的需求，如何在日常的柴米油盐中，依然保持住恋爱的感觉，并让性爱成为这份感觉最美好的表达。这本书在我眼中，就像一份“亲密关系成长地图”，我准备好跟随它的指引，开启一段更具深度和活力的旅程。