5分钟发型打理妙法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟丹 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547808627

商品编码：29692277251

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名:5分钟发型打理妙法

：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:孟丹

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787547808627

字数：160000

页码：158

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

孟丹主编的《5分钟发型打理妙法》教给你发型DIY的方法，内容不仅介绍了应对头发尴尬问题的小策略，还有不同发型的梳编技巧，这些发型自己一个人就能够完成！只要短短5分钟，每天都能让你焕然一新！

内容提要

发型太乱，没有时间护理？NO！NO！NO！没有时间不是借口，美丽不需要“长篇大论”，只要短短的5分钟，每天都能让你焕然一新！孟丹主编的《5分钟发型打理妙法》教给你发型DlY的方法，内容不仅介绍了应对头发尴尬问题的小策略，还有不同发型的梳编技巧，这些发型自己就能够完成！还等什么？读了这本《5分钟发型打理妙法》后，相信不管是在上班、逛街、旅行、宴会还是约会，你都能成为众人的焦点，光彩耀人！

目录

作者介绍

文摘

序言

《都市丛林生存指南：高效能人士的职场心法与生活哲学》 简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市中，如何不仅“活下来”，更能“活得精彩”？《都市丛林生存指南》并非一本关于穿衣打扮或时间管理技巧的工具书，它是一部深度剖析现代职场生态、剖析高阶思维模式，并构建可持续个人价值体系的实战哲学手册。本书旨在为那些在竞争激烈的环境中寻求突破、渴望建立内在驱动力与外在影响力的专业人士，提供一套超越表层技巧的系统性生存与发展框架。 第一部分：认知重塑——破解“盲区”与重构底层操作系统 都市的“丛林”属性，首先体现在信息过载与认知偏差的重重迷雾之中。本书首先聚焦于自我认知的深度挖掘与校准，这是高效能人士的基石。 第一章：信息熵增与专注力的稀缺性战争 我们生活在一个“被喂养”信息的时代，而非“主动选择”知识的时代。本章深入探讨信息流如何侵蚀我们的深度思考能力。我们将不再讨论如何使用效率工具，而是深入解析大脑处理信息时的生理机制，揭示为什么多任务处理（Multitasking）是效率的头号杀手。核心内容包括：如何构建“信息过滤防火墙”，区分“噪音”与“信号”的辨识模型，以及建立“单线程深度工作块”（Deep Work Block）的实践心理学基础。我们探讨的不是“如何少看手机”，而是“如何重塑对闲暇时间的价值判断”。 第二章：身份定位的流动性与“核心资产”的锚定 在职业生涯不断被新技术、新模式颠覆的背景下，固守一个单一的“头衔”是危险的。本章引导读者跳出当前的职位描述，审视自己真正拥有的、难以被替代的“核心资产”——这可能是跨领域的整合能力、极强的抗压弹性、独特的商业敏感度，或是处理复杂人际冲突的艺术。我们将介绍“三维价值模型”（3D Value Model）来量化和提升这些无形资产，确保无论外部环境如何变化，你的个人价值始终具备足够的“迁移性”和“抗周期性”。 第三章：决策疲劳的终结——算法化决策的建立 日常工作充斥着无数微小而关键的决策，每一次选择都在消耗我们的心力（Decision Fatigue）。本书提出了一套自上而下的“决策框架构建法”，而非零散的决策技巧。内容包括：如何根据风险等级和重要性，预先设定“自动化决策阈值”；如何利用“最小必要信息原则”（Minimum Viable Information）避免分析瘫痪；以及在信息不完备的情况下，如何通过“反向工程假设校验”来快速确认方向的有效性。 第二部分：职场生态学——人际关系的深度博弈与影响力构建 都市丛林的核心在于人与人之间的互动网络。本书摒弃了阿谀奉承的职场教科书模式，转而采用系统论的视角来分析权力结构、资源分配与有效沟通的底层逻辑。 第四章：权力地图的绘制与资源杠杆原理 理解组织内部的非正式权力结构远比阅读组织架构图重要。本章详细解析了“权力三角模型”（Influence, Expertise, Access），指导读者识别关键的“决策节点”和“信息中枢”。我们将探讨如何通过提供“稀缺性价值”来自然地积累影响力，而不是刻意追求头衔。内容涵盖：如何识别并有效利用组织内的“隐性推动者”；以及如何运用“互惠承诺矩阵”来优化跨部门合作中的资源交换效率。 第五章：对抗“职场平庸化”的沟通策略 平庸的沟通往往停留在信息传递层面，而高效能的沟通旨在引发行动与共鸣。本章专注于高阶的叙事技巧和冲突管理。我们研究“情感校准”（Emotional Calibration）在谈判中的应用，即如何在高压情境下保持情绪的稳定输出，并准确解码对方的潜在线索。内容包括：如何构建“逻辑骨架清晰、情感表达到位”的汇报结构；以及如何将批评转化为“建设性反馈回路”，而不是引发防御机制的攻击。 第六章：合作网络的韧性建设——从“人脉”到“价值生态圈” 传统意义上的“人脉”往往是单向索取的，本书提倡建立具有“韧性”和“相互滋养”的价值生态圈。我们将介绍如何定期进行“关系资产审计”，识别哪些连接是需要投入维护的“战略伙伴”，哪些是需要及时放手的“无效消耗”。核心在于理解：真正的价值交换是长期的、非即时的，它基于双方对未来潜力的共同认知。 第三部分：内驱力驱动——构建可持续的职业生命力 在长期的高压环境下，如何避免“职业倦怠”（Burnout）并保持长期的创新活力，是生存的关键。本部分关注个体内在的驱动系统与心智的维护。 第七章：目的性与绩效的辩证统一 许多人将“目标”（Goal）与“目的”（Purpose）混淆。目标是阶段性的KPI，而目的则是驱动你穿越低谷的精神燃料。本章提供了一套“目的导向的任务分解法”（Purpose-Driven Task Breakdown），确保每一项日常工作都能够清晰地映射到你更宏大的职业叙事中去。我们将探讨如何通过“意义重构”来提升枯燥任务的内在激励水平。 第八章：反脆弱性（Antifragility）的心态培养 与“弹性”（Resilience，能从冲击中恢复）不同，本书强调“反脆弱性”——如何从压力、失败和危机中变得更强大。我们分析了“小失败循环”（Micro-Failure Loop）的建立，通过主动、可控的暴露于压力情境，来训练心智对不确定性的适应能力。内容涉及如何将“失误报告”转化为“系统优化蓝图”，以及如何系统性地挑战自我舒适区。 第九章：能量管理的科学——超越时间的限制 时间管理是有限的，但能量管理是可延展的。本书将能量视为一个多维度的资源池（生理、情感、心智、精神），并针对性地提供维持高水位的方法。这包括：深入探讨基于昼夜节律的“高效能时间窗口”的识别；如何通过“有意识的休息”（Restorative Practices）来真正恢复心智资源；以及如何设计个人化的“能量复苏仪式”，以应对高强度的项目收尾阶段。 结语：都市生存者的远见 《都市丛林生存指南》最终导向一个清晰的结论：真正的成功不是短期的爆发，而是一种适应性极强的生存状态。在信息洪流和快速变化的商业环境中，掌握这些深层的认知框架、人际博弈心法和内在驱动系统，才能确保你不仅能在这座丛林中开辟出自己的道路，还能在这条路上走得更远、更坚定。本书是献给那些拒绝平庸、渴望系统性提升自己竞争力的实干家的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，拥有一个适合自己的发型，不仅仅是外表上的修饰，更是一种自信的来源。尤其是在工作场合，一个整洁、得体的发型，能够给人的第一印象加分不少。然而，现实往往是，我们大部分人都没有足够的时间去精雕细琢自己的头发。每天通勤的路上，看着地铁里那些发型精致的女士们，我总是在想，她们是怎么做到的？难道她们的时间都比我多吗？所以，当我在朋友的推荐下看到了这本书，她的描述让我觉得简直就是为我量身定做的。她说这本书里的方法非常实用，而且都是那种可以在很短时间内完成的。“5分钟”，这个概念听起来就充满魔力，仿佛能解决我长久以来的一个困扰。我最担心的就是那些所谓的“快速发型”其实都很普通，或者说很难学。但我朋友保证，这本书里的技巧是多样化的，而且很容易上手，甚至有一些是她之前从未想过的创意。这让我对这本书充满了期待，希望它能真的帮助我摆脱“早上头发总是乱糟糟”的尴尬境地，让我也能拥有自信而美丽的发型，去迎接每一天的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就足够吸引人了，特别是对于像我这样每天早上都在和时间赛跑的人来说。“5分钟发型打理妙法”——光是这几个字就让人觉得找到了救星。我一直以来都觉得打理头发是一件很耗时的事情，尤其是当我想变换个发型或者让头发看起来不那么“炸毛”的时候。早上洗头？基本不可能。想要快速造型？更是难上加难。所以，当我在书店看到这本书的时候，毫不犹豫地就把它带回家了。我迫不及待地想知道，到底有什么“妙法”能在如此短暂的时间里，让我的头发变得焕然一新。我期待这本书能提供一些简单易学的技巧，最好是那种不需要太多专业工具，也不需要复杂步骤就能完成的发型。想象一下，早上醒来，不用再对着镜子烦恼半天，而是能迅速变出一个好看又适合自己风格的发型，然后从容地出门上班，这该是多么美妙的一件事啊！这本书的光明前景，已经在我脑海里描绘了一幅美好的画面，让我对它的内容充满了无限的遐想。

评分☆☆☆☆☆

自从步入职场，我越来越意识到形象的重要性。一个好的形象不仅能提升个人魅力，更能给工作带来意想不到的帮助。然而，繁忙的工作节奏，让我常常感到力不从心，尤其是在发型打理方面。早上起床后，往往没有足够的时间去做一个精致的发型，只能草草了事。每次看到那些发型总是那么完美的同事，我都会感到一丝羡慕。所以，当我得知有这么一本《5分钟发型打理妙法》的书籍时，我的眼睛立刻亮了起来。我非常好奇，究竟是什么样的技巧，能够在如此短暂的时间内，就让发型焕然一新？我期待这本书能够提供一些真正实用的、能够在实际生活中操作的“魔法”，比如，一些利用简单工具或者仅凭双手就能完成的快速盘发、编发技巧，又或者是如何利用一些小技巧，让头发瞬间变得蓬松有型，告别扁塌。我希望这本书能够成为我早晨的“救星”，帮助我快速打造出既时尚又专业的发型，让我能够以最佳的状态去迎接工作中的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我是一名学生，每天的日程都安排得满满当当，除了上课，还要写作业、准备考试，有时候还要参加社团活动。在这种高强度的学习生活中，早上能够多睡五分钟都觉得是莫大的恩赐，更不用说花时间去打理头发了。我常常是洗完脸就直接出门，头发就这样自然垂落，虽然也不至于太夸张，但总觉得少了一些精致感，跟那些总是看起来神采奕奕的同学比起来，总觉得在形象上差了一截。所以，当我偶然看到这本书的书名时，内心是无比激动和渴望的。“5分钟发型打理妙法”，这不就是我一直在寻找的“灵丹妙药”吗？我希望这本书能提供一些简单、快速、又不容易出错的造型技巧，最好是那种即使我睡眼惺忪也能轻松完成的。比如，只需要几分钟就能让头发变得服帖有型，或者能够迅速变出一个简单又好看的发髻、编发之类的。我非常期待这本书能够成为我学生生涯中，一个提升形象的小秘密武器，让我在忙碌的学习之余，也能保持一个良好的精神面貌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对美妆护肤有着浓厚兴趣的人，我对任何能提升个人形象的产品和技巧都抱有极大的关注。发型，作为整体造型中至关重要的一环，我一直希望能有更多简单易学的打理方法。然而，现实中很多所谓的“快速发型”，要么操作复杂，要么效果平平，让我颇感失望。所以，当我在一个美妆博主的推荐中看到了《5分钟发型打理妙法》这本书，并且听她极力赞扬其内容的实用性和创新性时，我内心涌起了强烈的购买欲望。我特别好奇书中是否能提供一些不同于常规的、充满创意的小诀窍。比如，如何利用一些日常生活中就能找到的物品，来辅助完成发型，或者是一些能够应对不同发质、不同长度头发的通用技巧。我期待这本书不仅仅是教你几个简单的编发，而是能够真正地从根本上解决发型打理的难题，让我能够根据自己的发质、脸型和场合，灵活地运用书中提到的“妙法”，在极短的时间内，就能变换出令人眼前一亮的造型。