基本信息

书名:快乐走与跑

定价：16.00元

售价：10.9元,便宜5.1元,折扣68

作者:李鸿江 等

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787564401290

字数：

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《快乐走与跑》共八章，主要针对快乐走与跑理念、快乐走与跑对脑和机体的影响、快乐走与跑教学、快乐走与跑在发展速度、耐力、力量、协调性的影响进行了阐述。期待广大师生能够通过《快乐走与跑》掌握快乐走与跑的教学和练习方法，积极主动地组织和落实“阳光体育运动”，实现“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的体育教育目标。

目录

章 快乐走与跑理忿的形成与发展
节 快乐走与跑理念的形成
第二节 快乐走与跑理念的发展

第二章 快乐走与跑对脑和机体的影响
节 快乐走与跑对脑的影响
第二节 快乐走与跑对机体的影响

第三章 快乐走与跑教学
节 快乐走与跑的特点
第二节 快乐走与跑的教学准备
第三节 教学组织与方法

第四章 发展速度素质的快乐走与跑
节 提高反应速度的走与跑
第二节 提高动作速度的走与跑
第三节 提高移动速度的走与跑

第五章 发展力量的快乐走与跑
节 提高爆发力的快乐走与跑
第二节 提高力量耐力的快乐走与跑

第六章 发展耐力素质的快乐走与跑
节 提高有氧耐力的走与跑
第二节 提高无氧耐力的走与跑

第七章 发展协调性的快乐走与跑
节 提高变向能力的走与跑
第二节 提高变速能力的走与跑
第三节 提高平衡能力的走与跑

第八章 如何克服“极点”现象
节 “极点”现象产生的机理
第二节 如何延迟“极点”现象出现的时间
第三节 克服“极点”现象的方法
第四节 克服“极点”是培养意志品质的有效途径

作者介绍

文摘

（一）对左右脑功能的认识
人的大脑两半球进行高级活动时，在功能上表现为一侧优势，这种现象叫偏侧化或不对称性。19世纪60年代法国神经生物学家罗卡发现人的语言中枢位于脑左半球之后，揭示大脑两半球的功能具有不对称性。美国神经生物学家斯佩里发现，大脑左右两半球在认识功能方面具有严格的分工。70年代初，利维通过研究后提出左右两半球如同两种不同类型的信息加工系统，它的相互补充、相互制约、相互协作，以共同完成人类高级的心理活动。人体解剖学对人的大脑中的运动中枢是这样解释的，运动中枢位于中央前回和旁中央小叶前部，支配身体对侧骨骼肌的随意运动，并接受由身体对侧传人的本体感觉。由此可见，大脑两半球偏侧化和功能优势都是在相对意义上说的。随着科技的发展，大脑两半球的协同活动已成为定论，大脑两半球功能偏侧化、不对称性也被大量的神经心理学研究所证实。
（二）大脑两半球在快乐走与跑运动中的协同活动
在快乐走与跑中，如果您是一位长期坚持走与跑运动的人，那么你的左、右脑之间的协调配合是不存在任何障碍的。在集体性的快乐走与跑运动中，如果一个人的左、右脑不协调活动，左脑的语言中枢有先天性障碍或损伤，那么集体活动的信息传递是不可能实现的，左脑的语言中枢不支配，右脑的运动中枢就得不到转送。尤其是在一些复杂的、配合程度较高的、技术性较强的走或跑中，如果左、右脑不及时互通信息，动作的规范性、一致性更不可能完成。所以说，在快乐走与跑运动中，左、右脑必须协同活动，它不仅有利于左、右脑的协同发展，而且有利于开发人的潜能。
（三）适度运动不仅健身还能健脑
美国佐治亚医学院儿科副教授凯瑟琳.戴维斯及其同事，对163名7岁至11岁极少活动的肥胖儿童进行了三个月的跟踪调查，这些孩子被分成3组：一组放学后不做任何体育活动；一组每周5天放学后活动20分钟；还有一组每周5天放学后活动40分钟。在实验中，实验组的孩子间歇性地玩一些很消耗体力的跑跳游戏，如跳绳和踢足球等。在实验开始和结束时，分别测试了孩子们的认知功能，还对他们的数学和阅读能力以及“执行能力”进行测试。

序言