29岁小美女的养颜经 泺凡著 9787801128676 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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泺凡著 著

图书标签:

• 养颜
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• 护肤
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• 自我提升
• 泺凡

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801128676

商品编码：29691460489

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：29岁小美女的养颜经

定价：25.00元

作者：泺凡著

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。
　　养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。
　　颠覆中国女性的传统养颜方法，29岁的女人，该如何保养自己。　　
　　对于女人来说，冷是一切麻烦的根源，中医称此为宫寒。宫寒，会让女人痛经，血行不畅，手脚冰凉乃至肥胖。所以，保暖乃是保养之根本。
　　在香气中保养容颜，忘却都市烦恼和工作压力，享受植物精华带来的美妙感觉，让我们的生活充满生机。

内容提要

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一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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养颜秘笈：岁月无痕的驻颜之道 作者： 悦颜阁 ISBN： 9787801128676 出版社： 华夏文化出版社 装帧： 精装 页数： 320页 内容简介： 本书并非市面上那些充斥着夸大其词的“灵丹妙药”或高不可攀的奢华秘方，而是一本立足于科学、结合传统智慧，旨在帮助每一位追求美丽与健康的读者，构建一套系统、可持续、个性化的养颜体系。我们深知，真正的美丽源于由内而外的调理与呵护，而非短暂的遮掩。 第一篇：认识你的肌肤——美丽的基础工程 本篇将带领读者深入了解皮肤的生理结构和功能，摒弃模糊的概念，建立科学的认知框架。 皮肤的五层结构与屏障功能： 详细解析表皮层、真皮层、皮下组织各自的角色，重点阐述皮肤屏障（角质层）在抵御外界侵害、锁住水分中的核心作用。如何通过日常护理强化这一“生命之墙”。 影响肌肤状态的内外部因素： 剖析遗传基因、激素水平、新陈代谢速率等内在因素，与环境污染、紫外线辐射、不当的清洁习惯等外在因素如何相互作用，共同决定了你目前的肤质状况（干性、油性、混合性、敏感性）。 常见肌肤问题的成因深度解析： 针对性地讲解痘痘（痤疮）、色斑（黄褐斑、晒斑）、细纹与皱纹的形成机制。我们不只是告诉你“要补水”，而是深入讲解细胞失水、胶原蛋白流失、黑色素代谢异常的具体生理过程，为后续的针对性干预打下坚实基础。 肤龄与生理周期的关联： 探讨不同年龄阶段（20岁、30岁、40岁及以上）肌肤需求的变化，以及女性生理周期（月经、排卵、更年期）对皮肤状态的周期性影响，强调“顺应天时”的保养哲学。 第二篇：精研护肤工具箱——从清洁到防护的每一个细节 本篇聚焦于日常护肤步骤的科学选择与正确执行，强调“少即是多”的原则，避免过度护理带来的损伤。 温和高效的清洁艺术： 卸妆与洁面的黄金法则。解析不同清洁剂（皂基、氨基酸、APG表活）的特性，如何根据早晚需求选择洁面产品。强调二次清洁的概念和水温对皮脂膜的影响。 化妆水、精华、乳霜的进阶用法： 突破传统用法，探讨湿敷、分区护理、叠加使用等技巧。详细介绍当下主流有效成分（如烟酰胺、玻色因、视黄醇、玻尿酸、胜肽）的作用机理、适用肤质及最佳搭配禁忌。 防晒：贯穿全年的“抗老第一步”： 深入解读UVA/UVB、PA值、SPF值的真正含义。讲解如何根据季节、室内外活动量选择合适的防晒剂（物化防晒的区别），以及补涂的科学频率。 进阶修护：面膜与特殊护理的智慧： 区分保湿面膜、清洁面膜、功效性面膜的适用时机。探讨医美前后的皮肤护理策略，以及如何通过导入仪、射频仪等家用仪器辅助提升产品吸收效率。 第三篇：饮食与内调——由内而外的“食补”哲学 本书认为，皮肤是身体内部健康的“晴雨表”，营养均衡是抗衰老的基石。本篇提供了基于营养学和中医食疗的综合建议。 抗氧化饮食全攻略： 详解自由基的产生与危害。富含维生素C、E、多酚类、类胡萝卜素的食物清单，并提供日常三餐的具体搭配建议，例如如何科学摄入优质脂肪（Omega-3）以维护细胞膜健康。 胶原蛋白的“合成”与“留存”： 澄清市面上胶原蛋白产品的争议。重点讲解维生素C、铜、锌等关键辅因子如何协同作用，促进内源性胶原蛋白的生成，并介绍富含氨基酸的食物选择。 肠道健康与美肌的关系： 探讨“肠脑皮轴”理论，即肠道菌群平衡对皮肤炎症（如痘痘、湿疹）的显著影响。提供益生菌、益生元的选择指南与食物来源。 中医养颜的智慧应用： 结合五行学说与脏腑理论，阐述“肝藏血，肾藏精”与皮肤光泽的关系。推荐具有滋阴润燥、疏肝解郁功效的药食同源食材，如枸杞、山药、百合等，并强调根据个人体质（偏寒、偏热）进行调整。 第四篇：生活方式优化——重塑你的“美丽习惯” 肌肤的衰老，往往是长期不良生活习惯累积的结果。本篇致力于帮助读者重塑健康的生活节奏。 睡眠质量是最好的“夜间修复仪”： 科学解析深度睡眠（NREM 3-4期）时生长激素的分泌高峰及其对皮肤细胞修复的重要性。提供助眠的睡前程序和环境优化建议。 压力管理与皮质醇的平衡： 探讨慢性压力导致的皮质醇（压力荷尔蒙）升高如何加速皮肤老化、引发炎症和松弛。介绍正念冥想、腹式呼吸等非药物的减压技巧，帮助读者维持内分泌稳定。 运动的“美容效益”： 区分有氧运动与力量训练对皮肤新陈代谢和血液循环的促进作用。强调运动后的清洁和补水流程，以避免汗液滞留堵塞毛孔。 环境适应与季节交替的护理侧重： 针对极干燥的冬季、高湿的夏季、温差大的春秋季，提出不同的保湿、控油、抗敏侧重点，确保肌肤在任何气候条件下都能维持稳定状态。 结语：定制你的永续之美 本书的最终目的，是引导读者从被动接受产品推荐，转变为主动理解自身需求。真正的养颜经不在于追逐下一个“网红”产品，而在于建立一套与自身生命节奏和谐共处的、科学且温柔的保养系统，让由内而外的健康，自然地流露出优雅的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本《29岁小美女的养颜经》纯属偶然，当时在书店闲逛，目光被它吸引，主要是它给人的感觉很轻松、很生活化，不像市面上很多养生美容类书籍那样，充斥着各种专业术语和复杂的成分分析，让我望而却步。拿到书后，我随手翻了翻，里面的插图和排版都比较有设计感，读起来不会有沉闷的感觉。我个人比较注重养生，但又觉得很多养生方法都比较讲究，不容易坚持。这本书的标题就暗示着它可能会有一些接地气、容易操作的养颜方法，这正是我所期待的。我还没来得及细细品读，但仅仅是封面和目录的呈现，就让我感觉到一种积极向上的力量，仿佛作者在告诉我们，无论年龄如何增长，我们都可以通过一些简单的方法，让自己保持年轻和活力。我希望这本书能给我带来一些新的启发，让我对“养颜”这件事有一个更全面、更积极的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《29岁小美女的养颜经》，我是在朋友的推荐下了解到的，她说这本书的内容很有意思，而且作者的文字也很吸引人。拿到书后，我先是大概浏览了一下，感觉整体风格比较活泼，不是那种硬邦邦的科普读物。我对里面一些关于日常护理和健康饮食的章节比较感兴趣，因为我一直觉得，想要真正地“养颜”，光靠外部的修饰是不够的，内调才是关键。我希望这本书能提供一些切实可行、并且容易坚持的建议，让我能够将它们融入到我的日常生活当中。当然，我也很期待书中能有一些关于心态调整的内容，毕竟一个人的精神状态对颜值的影响也是非常大的。整体来说，我对这本书抱有很高的期待，希望它能成为我提升自我、保持年轻状态的一个好帮手，让我在这个追逐美丽的道路上，能更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我当初抱着试试看的心态买的，主要是被书名吸引，觉得“29岁小美女”这几个字挺有意思的，感觉像是找到了某种秘籍，可以让我这种奔三的“老阿姨”也能焕发青春。拿到书的时候，包装得很精美，纸质也挺舒服的，打开来看，排版很清晰，阅读起来不会有压迫感。虽然我还没来得及深入研读，但仅仅是翻阅目录和一些小章节，就觉得内容应该会很实用。感觉作者的文笔挺亲切的，不是那种高高在上的说教，更像是朋友间的分享。我期待书中能有一些我之前从未接触过的保养技巧，或者是一些关于心态调整的建议，毕竟年纪增长带来的不仅是外在的变化，内心的感受也同样重要。希望这本书能给我带来一些惊喜，让我觉得这个投资是值得的，也希望它能成为我日常护肤、养生路上的一个好伙伴，随时可以翻阅，汲取能量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的契机，是因为我最近开始对“抗衰老”这个话题越来越敏感，总觉得时间过得太快，脸上开始出现了一些不那么令人愉悦的痕迹。这本书的书名，恰恰戳中了我的痛点，让我觉得或许能从中找到一些有效的解决方案。收到书后，我迫不及待地翻看了几页，虽然还没有完全看完，但整体感觉这本书的叙事方式很吸引人，不会让人觉得枯燥乏味。我注意到书中在一些护肤原理的阐述上，似乎比较浅显易懂，这对我来说非常重要，因为我并不是专业的美容人士，我需要的是能够理解并轻松实践的方法。我尤其关注那些关于生活习惯、饮食搭配以及情绪管理的部分，因为我一直坚信，真正的美丽是从内而外散发出来的，单靠涂抹护肤品是远远不够的。希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我对如何更好地照顾自己有更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

当初选择购买这本书，是因为我在网上看到了一些关于它的讨论，很多读者都说这本书的观点很独到，而且写得很有趣。拿到书之后，我迫不及待地翻阅了一下，发现它确实如传说中所言，语言风格比较幽默风趣，读起来让人感觉很轻松。我注意到书中在谈论一些美容护肤的理念时，并没有一味地强调使用昂贵的护肤品，而是更加注重内在的调理和生活方式的改变，这让我觉得非常赞同。我一直相信，真正的美丽是自然流露的，而不是刻意去追求的。我希望这本书能够为我提供一些关于如何从根本上改善肌肤状态和整体健康的方法，让我能够通过更健康、更自然的方式来达到“养颜”的目的。我对书中关于如何保持良好心态和生活习惯的篇章尤其期待，相信这会是我在这个年龄段非常有价值的参考。