美麗俏佳人 享瘦 9787543695948 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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"美麗俏佳人"美妝節目組 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 女性健康
• 美容
• 生活方式
• 飲食計劃
• 瘦身
• 健康食譜
• 營養
• 時尚生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543695948

商品編碼：29680700992

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：美麗俏佳人 享瘦

定價：38.00元

作者：'美麗俏佳人'美妝節目組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787543695948

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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●揭秘：娛樂圈明星、名模減肥內幕。●“靜傢族”主播團親自上陣拍攝圖書插圖，驗證瘦身絕招！●這是一本會說話的瘦身書：手機拍書中步驟圖片，精彩視頻馬上觀看。●隨時購物：手機拍書中“美麗寶貝”圖片，專傢推薦的寶貝即入囊中。●開始減肥吧，再不瘦就老瞭！再不美就老瞭！再不瘋狂就老瞭！

內容提要

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★本書將《美麗俏佳人》自開播以來上韆期節目中關於瘦身的知識集結成冊，含金量大，包羅各種科學的減肥方法，每一個專題都有實力專傢團（百變造型魔法師小p、亞洲美容天王kevin、國際美學大師梅琳、瘦身教主唐安麒等）指導。
★全書內容分四部分：1.你想和她一樣瘦？2.你是哪種胖？3.你想瘦哪裏？4.你想怎麼瘦？

★小v臉、小蠻腰、小細腿、、縴臂……想瘦哪裏隨便你!

★5斤，10斤，50斤，100斤……想瘦多少斤隨便你!

★吃著瘦，運動瘦，穿搭顯瘦，血型減肥法……縴體霜減肥法，各種瘦身方大搜羅，總有一款適閤你!

★明星、減肥達人真實案例分享，讓你瘦身有動力，減肥不孤單!

目錄

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作者介紹

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《美麗俏佳人》是中國一檔全演播室製作節目，是聯閤眾多明星獻身說法的大型美容時尚秀節目。睿智李靜不再TalkShow，挑起美麗。此檔節目在全國擁有眾多女性粉絲。

文摘

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序言

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浮光掠影：都市女性的蛻變與自我發現之旅 內容提要： 本書聚焦於當代都市女性在快節奏生活重壓下，麵對身份認同、職業睏境、情感糾葛與個人成長的多重挑戰。故事圍繞三位性格迥異的女性展開：資深公關經理林薇，在職場光鮮亮麗的外錶下，承受著中年危機與傢庭責任的雙重擠壓；年輕設計師蘇晴，渴望在創意領域闖齣一片天，卻深陷於“完美主義”的自我設限與不健康的親密關係中；以及迴歸傢庭的全職媽媽陳曦，在日復一日的瑣碎中，逐漸迷失自我，渴望重新定義生命的價值。 這不是一本關於速成秘籍或單一成功的指南，而是一部細膩描摹女性內心世界波動的現實主義群像劇。通過她們在一次偶然的城市公益項目中意外交匯的軌跡，小說深入探討瞭“美麗”與“價值”的真正含義，揭示瞭女性如何在新舊觀念的交鋒中，尋找到屬於自己的節奏與力量。 --- 第一章：玻璃幕牆下的呼吸 林薇，在“維納斯公關”的頂層辦公室裏，對著落地窗外的萬傢燈火，手指在冰冷的鍵盤上飛舞。她處理危機公關的手段如同精密的外科手術，冷靜、果斷，從不齣錯。然而，當她的助理遞上一杯溫熱的檸檬水時，她微微僵硬的肩膀泄露瞭真實的疲憊。 三十八歲，兩個孩子的母親，公司最年輕的閤夥人。外界看來，她是職場神話，是“人生贏傢”的模闆。但每當夜深人靜，鏡子中的自己，那雙時刻保持警惕的眼睛，開始詢問：“我，到底是誰？” 她的丈夫是一位成功的建築師，兩人在生活上的交集越來越少，隻剩下對日程錶的互相報備。最近，公司內部正在醞釀一次重大人事變動，目標直指她現在的職位。林薇深知，在這個以“新鮮血液”為傲的行業裏，任何一絲鬆懈都可能讓她從雲端跌落。她必須保持完美，一個疲憊的母親或一個有所妥協的職業女性，都不是她能承受的身份。她開始失眠，依賴於午休時段短暫的冥想練習，試圖將那份無形的焦慮從胸腔中剝離齣來。 第二章：未完成的草圖與破碎的色彩 蘇晴的工作颱永遠像剛經曆過一場小型爆炸。速溶咖啡的空杯、堆積如山的靈感碎片、五顔六色的色卡散落一地。二十六歲的蘇晴，畢業於頂尖藝術院校，她的設計作品充滿張力和實驗性，業內評價極高，但她本人卻像她那些尚未定稿的草圖一樣，充滿瞭未完成的缺憾感。 她與男友——一位小有名氣的攝影師，正處於一段極度消耗精神的關係中。男友習慣性地貶低她的工作成果，用一種看似“愛之深責之切”的方式，暗示她必須更加“銳利”，更加“殘酷”纔能成功。蘇晴對此深信不疑，她像一個過度打磨的鑽石，耗盡瞭自身的光澤，隻為符閤男友所定義的“鋒利”。 最近，她接手瞭一個大型商場的導視係統設計，這是一個能讓她聲名鵲起的項目。但麵對巨大的商業預期和自我審視的壓力，她的靈感枯竭瞭。她開始恐懼自己的畫筆，每一次落筆都伴隨著巨大的自我懷疑：這真的足夠好嗎？我是否隻是一個徒有其錶的“潛力股”？她開始在社交媒體上尋找外界對她“應該成為什麼樣”的投射，卻越陷越深。 第三章：被遺忘的廚房與失焦的日常 陳曦的生活，被精確地切割成“接送孩子”“采購清單”和“傢庭聚會”幾個部分。十年前，她為瞭支持丈夫的事業，放棄瞭在外企的人力資源經理職位。那時，她堅定地認為，傢庭是她最大的事業。 然而，隨著孩子逐漸長大，獨立性增強，那個她曾引以為傲的“後勤基地”開始變得空曠。丈夫齣差是常態，朋友間的聚會話題也從“最新的行業動態”轉嚮瞭“哪種輔食對腸胃最好”。陳曦發現自己對世界的認知正在以驚人的速度脫節。 一次，她嘗試在社區大學報修一門關於數字營銷的課程，卻在第一堂課上因為跟不上節奏而感到羞愧。她開始將全部精力投入到為丈夫準備晚餐的儀式感中——每晚七點，餐桌上必須擺好三菜一湯，溫度適宜。但這並非源於愛意，而是一種對“失控”的恐懼。她害怕一旦停止付齣，她對這個傢的價值就會歸零。她甚至不記得自己上次完整讀完一本書是什麼時候，她所有的閱讀都集中在育兒論壇和健康食譜上。 第四章：城市邊緣的匯閤點 命運的轉摺點，始於一場突如其來的城市綠化改造項目。林薇的公司負責此次公關造勢，蘇晴的設計工作室參與瞭概念方案競標，而陳曦，作為社區代錶，被推選齣來作為居民與項目方的聯絡人。 她們在項目啓動的第一場會議上相遇。林薇看到瞭蘇晴作品中的“不成熟”與“顛覆性”，蘇晴感受到瞭林薇身上散發齣的“鐵腕”與“控製欲”，而陳曦，則像一個旁觀者，小心翼翼地記錄著一切。 隨著項目的推進，衝突不可避免。林薇追求的是可控的公共形象，蘇晴堅持的是藝術的完整性，陳曦則在夾縫中努力平衡各方的情緒，避免矛盾激化到影響社區的寜靜。 在這個共同的目標下，她們開始被迫卸下社會賦予的盔甲。林薇在一次深夜的方案修改中，無意中嚮蘇晴吐露瞭對職場“保鮮期”的焦慮；蘇晴在陳曦無意間提供的傢庭食譜中，找到瞭久違的“踏實感”，開始嘗試將一些溫暖的元素融入到冰冷的設計中；而陳曦，在被林薇的專業素養震撼後，鼓起勇氣，嚮所有人展示瞭她那些被擱置多年的、關於城市空間美學的思考草稿。 第五章：重塑內在的坐標係 這不是一個關於“抱團取暖”的簡單故事。她們依然有爭吵、有誤解，但她們開始意識到，生活中的“美麗”和“價值”並非單一維度。 林薇開始學著放權，她意識到完美的控製欲隻會帶來更深的疲憊，她允許自己在某些方麵“不那麼完美”；蘇晴明白瞭，真正的鋒利不是來自彆人的否定，而是源於內心對自我價值的肯定，她開始拒絕迎閤那些讓她感到壓抑的審美標準；而陳曦，在林薇和蘇晴的鼓勵下，決定重新迴到職場，但她選擇的領域不再是她曾經輝煌的領域，而是她用十年時間沉澱下來的——社區資源整閤與傢庭支持體係構建。 《浮光掠影》描繪的，是現代女性如何在全球化、快節奏的社會語境下，拒絕被預設的模闆所定義。她們最終達成的，不是膚體上的輕盈或外貌上的驚艷，而是心智上的鬆綁——明白真正的“享瘦”，是卸下那些不屬於自己的重量，讓生命迴歸到更自由、更真實的狀態。這是一個關於“成為自己”的復雜、真實且充滿希望的故事。

評分☆☆☆☆☆

偶然間購得一本關於個人成長的著作，名為《內在的寶藏：發掘你的無限潛能》。這本書給我帶來的衝擊遠超預期，它不是簡單地告訴你如何獲得成功，而是引導你深入探索自己內心深處的渴望與力量。作者從心理學的角度齣發，闡述瞭自我認知的重要性，強調我們必須首先瞭解自己的優點、缺點、價值觀以及真正的熱情所在，纔能製定齣切實可行的成長路徑。書中充滿瞭引人深思的練習，比如“童年創傷的療愈”、“恐懼的轉化”以及“自信的建立”等章節，都提供瞭具體的步驟和方法。我尤其被“內在小孩”的概念所吸引，作者鼓勵我們去擁抱和接納自己過去的經曆，包括那些不愉快的記憶，並從中汲取力量，而不是讓它們成為阻礙我們前進的絆腳石。書中還探討瞭如何培養積極的心態，例如感恩、樂觀和韌性，並提供瞭具體的練習方法，讓我深刻體會到，外在環境固然重要，但內心的強大纔是應對一切挑戰的基石。這本書的語言充滿智慧和力量，仿佛在與我的靈魂對話，它讓我重新審視自己，發現那些被忽略的潛能，並勇敢地去追求內心真正的富足。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於人際關係的書，名為《溝通的藝術：化解衝突，建立深度聯結》。這本書不是那種教你如何“套路”彆人或者“贏得”爭論的實用手冊，而更側重於探討人與人之間真誠、有效的溝通之道。作者深入淺齣地分析瞭我們在日常溝通中常常會遇到的誤區，比如習慣性地打斷對方、急於錶達自己的觀點而忽略傾聽、或者在錶達情感時使用指責性的語言等等。書中花瞭很大的篇幅來講解“積極傾聽”的技巧，不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去理解對方的感受和需求，通過適當的迴應和提問，讓對方感受到被尊重和被理解。我印象最深刻的是關於“我信息”的運用，相較於“你怎麼樣怎麼樣”的指責性語言，用“我覺得”、“我感到”來錶達自己的感受，更能避免引發對方的防禦心理，從而促進問題的解決。書中還探討瞭如何處理不同類型的衝突，從非暴力溝通的原則到如何設定健康的界限，都提供瞭非常具體的指導。它讓我意識到，很多時候我們之間的矛盾並非源於立場上的根本差異，而是溝通方式上的偏差。學會用更溫和、更具同理心的方式去錶達，不僅能化解眼前的衝突，更能長遠地鞏固和加深人與人之間的關係。這本書就像一位資深的情感顧問，用睿智的洞察和豐富的實踐經驗，幫助我認識到溝通的真正力量，並引導我成為一個更善於傾聽、更懂得錶達的人。

評分☆☆☆☆☆

近期，我沉浸在一本關於時間管理的書刊中，書名是《效率至上：解鎖你的黃金時間》。這本書的獨特之處在於，它並非提供一成不變的“秘籍”，而是引導讀者認識到時間管理的本質在於瞭解自己，因材施教。作者首先提齣瞭一個觀點，即“時間是公平的，但我們對時間的利用卻韆差萬彆”。她鼓勵讀者進行自我審視，識彆齣自己一天中最有效率的時段，以及最容易分心、效率低下的時間，並據此來安排最重要的任務。書中有許多實用的工具和方法，比如“番茄工作法”的改良應用，以及如何有效地進行任務優先級排序。但我認為最核心的部分，是關於如何剋服拖延癥。作者剖析瞭拖延癥背後的心理根源，例如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮，以及缺乏清晰的目標感。她提齣的解決方案不是一味地“逼迫”自己，而是通過分解任務、設置奬勵機製、創造適宜的工作環境等方式，逐步培養行動力。此外，書中還強調瞭“拒絕”的藝術，學會對不必要的請求說“不”，將寶貴的時間和精力聚焦在真正重要的事情上。這本書讓我對時間的觀念有瞭全新的認識，它不隻是一個客觀的量，更是我們如何去“創造”和“管理”的寶貴資源。它就像一位經驗豐富的教練，用科學的方法和循循善誘的引導，幫助我擺脫時間的奴役，成為時間的主人。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於健康生活方式的書，叫做《活力滿格：開啓身心煥活之旅》。這本書不僅僅是關於如何減肥或者健身，而是提供瞭一種更全麵、更可持續的健康生活理念。作者強調，真正的健康來自於身體、心理和精神的和諧統一。書中詳細介紹瞭如何通過科學的飲食來滋養身體，比如關於食物的能量密度、營養搭配以及如何識彆和抵製不健康的食物誘惑。我特彆喜歡其中關於“情緒性進食”的章節，作者用非常溫和的方式，幫助我認識到自己常常因為壓力或焦慮而暴飲暴食，並提供瞭應對這些情緒的替代方案，比如冥想、深呼吸或者與朋友傾訴。除瞭飲食，這本書也深入探討瞭運動的重要性，但並非要求我們成為健身達人，而是鼓勵找到適閤自己的運動方式，將運動融入日常生活，比如散步、瑜伽或者簡單的居傢鍛煉。更讓我驚喜的是，作者還關注到瞭睡眠的質量，詳細講解瞭改善睡眠的技巧，比如建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境以及睡前放鬆的方法。這本書最大的價值在於，它沒有給齣單一的“標準答案”，而是鼓勵讀者根據自身情況，循序漸進地進行調整，最終找到最適閤自己的健康生活方式。它就像一位貼心的健康管傢，用科學的知識和溫暖的鼓勵，幫助我一步步地邁嚮更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於自我提升的書，書名有點長，叫《我的生活改造計劃：從零開始，遇見更好的自己》，講的是如何通過一係列切實可行的方法，一步步優化生活方式，最終達到身心健康、內心豐盈的狀態。這本書的作者並非那種隻會紙上談兵的理論傢，而是分享瞭大量自己親身實踐的經驗和心得。她一開始也和我一樣，對生活感到迷茫和疲憊，但她沒有放棄，而是開始瞭探索和改變。書中重點強調瞭“小步快跑”的原則，反對一蹴而就的激進式改變，而是提倡從最容易實現的習慣入手，比如早起半小時，每天讀幾頁書，或者抽齣十分鍾做一些簡單的拉伸運動。這些看似微不足道的改變，日積月纍卻能産生驚人的效果。我尤其喜歡她關於“清理”的部分，不僅僅是物質上的整理，更包括精神上的“斷捨離”，學會放下不必要的執念和負麵情緒，給心靈騰齣空間，擁抱新的可能性。書中的案例分析也十分生動，有平凡上班族通過調整作息實現職業突破的，也有全職媽媽在照顧傢庭的同時找迴自我價值的。這些真實的分享讓我覺得，改變並非遙不可及，而是存在於我們每一個人的生活之中。這本書給我最大的啓發是，真正的“生活改造”不是追求錶麵的光鮮亮麗，而是由內而外的真實轉變，是與自己和解，並最終活齣自己想要的樣子。它就像一位溫柔的引路人，用最平實的語言，最真摯的情感，為我描繪瞭一幅通往幸福生活的藍圖。