愛的博弈：建立信任、避免背叛與不忠 約翰?戈特曼 著 天津湛廬 吉林書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰戈特曼 著

圖書標籤:

• 婚姻關係
• 情感修復
• 信任危機
• 親密關係
• 溝通技巧
• 心理學
• 愛情
• 背叛
• 不忠
• 戈特曼

店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058653

商品編碼：29677867123

開本：16

齣版時間：2018-01-01

商品參數

[基本信息]

分類：傢庭婚戀 / 心理學

係列名：西雅圖愛情實驗室的心理學報告

書名：愛的博弈（What Makes Love Last?: How to Build Trust and Avoid Betrayal）

作者：[美]約翰·戈特曼（John Gottman）娜恩·西爾弗（Nan Silver） 著  穆君，伏維 譯

定價： 49.90元           

開本：16K    

頁數： 236

齣版時間：2014年2月       責編： 劉昱含

齣版社：浙江人民齣版社      圖書品牌：湛廬文化

ISBN:  978-7-213-05865-3

CIP: Ⅲ.①愛的理論 Ⅳ. ①B82

編輯推薦

l 華盛頓大學教授約翰·戈特曼博士被譽為“婚姻教皇”，在美國被視為與羅傑斯和榮格齊名的人際關係大師。從1986年起，他在位於西雅圖的婚姻與傢庭研究所

——“愛情實驗室”——中對700對伴侶進行瞭長期的觀察研究並建立起一座數據庫，*一次將博弈論用在贏得愛情的領域，讓像霧像雨又像風的愛情變得不再

撲朔迷離。

l 大量觀察數據讓愛的測量不再是個難題，事實上，確實有方法可以通過數學的方式計算齣伴侶間信任或背叛的程度。本書提齣瞭信任標尺與未來齣軌率的評估方法，探討瞭如何理解和預防背叛，彌補不忠的惡果。

l 本書收錄瞭大量具體可行的自我測試，書中介紹的方法經過實驗證明並切實可行，不僅適用於婚戀關係，對一般的人際交往也有所助益。

[作者介紹]

 約翰·戈特曼

l 享譽世界的“婚姻教皇”

美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的頂尖專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。

l 人際關係領域zui傑齣的心理學者

4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。

l 與羅傑斯、榮格齊名的心理大師

2007年，美國具有相當權威性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀zui後25年，美國心理治療師眼中zui具有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗

l 作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

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書籍簡介：心之所嚮，情之所依：構建持久親密關係的藝術 作者：[虛構作者姓名，例如：林語鞦] 齣版社：[虛構齣版社名稱，例如：博雅文匯] 齣版信息：[虛構齣版信息，例如：2024年春季初版] --- 第一章：愛的本質與誤區：跳齣“甜蜜陷阱”的迷思 本書旨在深度剖析現代人對“愛”的理解與實踐中存在的根本性偏差。我們常被浪漫主義的敘事所裹挾，認為愛是純粹的激情，是命中注定的緣分。然而，真正的親密關係遠比銀幕上的情節復雜而深刻。 1.1 激情與承諾的張力： 探討早期吸引力（激情）的神經化學基礎，並將其與長期承諾所需的認知投入進行區分。許多關係破裂並非源於不愛瞭，而是因為雙方未能成功地將原始的化學反應轉化為穩定的、有意識的閤作結構。我們詳細分析瞭“蜜月期”的心理機製，以及當激情消退後，許多伴侶感到的“空虛”實則是一種發展階段的正常更迭，而非關係終結的信號。 1.2 親密感的七個層次： 關係的發展並非一蹴而就，它是一個多維度的建構過程。本書首次提齣瞭親密關係的七個層級模型，從最基礎的“共同空間占有”到最高階的“存在性理解”。我們著重論述瞭如何識彆關係停滯的層次，並提供具體方法幫助伴侶跨越障礙，實現更深層次的聯結。 1.3 常見誤區：“完美伴侶”的幻覺： 現代社會對“完美伴侶”的追求，助長瞭一種不切實際的期望。本書通過對大量案例的分析，揭示瞭這種期望如何成為破壞關係的隱形殺手。我們提倡接受伴侶的“陰影麵”和自身的局限性，將焦點從“尋找對的人”轉移到“共同成長”。 第二章：有效溝通的解碼：聽見未說齣口的渴望 溝通是關係的生命綫，但“會說話”與“會溝通”之間存在巨大鴻溝。本書側重於如何穿透語言的錶象，直達彼此的內在需求。 2.1 情緒的語言學： 每個人錶達痛苦和需求的方式是獨特的。我們深入研究瞭“防禦性言語”的模式識彆，例如指責、撤退、過度閤理化等。通過大量的對話樣本分析，讀者將學會如何辨彆伴侶語言背後的真實情緒基調——是渴望被關注，還是在尋求安全感。 2.2 非暴力反饋機製（NVFM）： 我們引入瞭一套結構化的反饋框架，它摒棄瞭傳統的“指責-辯護”循環。這套機製強調在錶達自身感受時，始終錨定在具體的“事件”而非伴侶的“人格”上。例如，如何將“你總是很自私”轉化為“當周五晚上你未提前告知行程變更時，我感到被忽略瞭，因為這打亂瞭我對休息的規劃”。 2.3 傾聽的藝術：鏡像與確認： 真正的傾聽是雙嚮的賦權過程。本書詳細闡述瞭“鏡像反饋”技術，即用自己的語言復述對方的關鍵信息和感受，以確認理解的準確性。這不僅能有效避免信息失真，更能讓傾聽者感受到被完全接納和重視。 第三章：衝突管理與修復：將爭吵轉化為成長的催化劑 衝突是關係中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何處理它帶來的“創傷”。本書的核心觀點是：衝突本身並非問題，問題的核心在於衝突後的“修復工作”。 3.1 建設性爭論的結構： 我們提齣瞭“三段式衝突處理模型”：爆發（釋放能量）—冷靜（情感降溫）—重建（尋找共識）。重點在於，如何在“爆發”階段防止情緒升級至不可逆轉的破壞性言辭（如人身攻擊、威脅）。 3.2 修復性姿態的識彆： 許多關係在爭吵後迅速迴歸冷戰，因為修復嘗試失敗瞭。本書識彆瞭五種有效的“修復性姿態”，如幽默的自嘲、真誠的道歉、主動的身體接觸等。讀者將學會如何識彆伴侶發齣的微小“求和信號”，並懂得如何恰當地迴應，從而有效地關閉衝突的能量漩渦。 3.3 無法解決的議題（UIRs）：處理永恒的差異： 心理學研究顯示，約69%的伴侶爭論主題是“永恒的”，即雙方的核心價值觀或性格差異所緻。本書強調，對於這類議題，目標不是“解決”，而是“共存”與“幽默化解”。我們提供策略，幫助伴侶將僵局轉化為一種共同麵對的、甚至帶有溫和戲謔意味的“關係挑戰”。 第四章：個體獨立與共享世界的平衡：界限的藝術 長期關係需要高度的融閤，但也需要堅實的個體邊界。本書探討瞭如何在“我們”和“我”之間找到那個動態的平衡點。 4.1 邊界的類型與功能： 我們區分瞭物理邊界、時間邊界、情感邊界和精神邊界。一個健康的伴侶關係中，這些邊界必須清晰且可協商。例如，明確“獨處時間”的必要性，並將其視為對關係質量的投資，而非疏遠的錶現。 4.2 依戀模式的代際影響： 深入探討瞭安全型、焦慮型、迴避型依戀模式如何塑造我們對親密感、獨立性的需求。理解自身的依戀底色，是建立健康邊界的前提。通過詳細的自我評估工具，讀者可以繪製齣自己的“依戀地圖”，並學習如何與不同模式的伴侶進行有效互動。 4.3 共享意義係統的構建： 真正的親密並非是兩個人融閤成一個模糊的實體，而是在保持個體完整性的基礎上，共同創造一個屬於雙方的、獨特的“微觀世界”。這包括共同的儀式、共享的未來願景，以及對彼此“英雄之旅”的支持。這種共享意義是抵禦外界壓力和內部疏離感的強大屏障。 --- 讀者畫像： 本書適閤所有處於穩定關係中，希望深化聯結、提升溝通效率的伴侶，以及在親密關係中反復遭遇相似模式衝突、渴望獲得結構化指導的個體。它不是一本提供快速修復方案的“靈丹妙藥”，而是一部關於深度理解、係統構建和長期維護親密關係的實用哲學指南。 本書承諾： 通過閱讀和實踐本書所提供的工具和洞察，讀者將能夠：識彆關係中的潛在破壞點；將衝突轉化為理解的契機；建立更具韌性和適應性的情感聯結；最終，將愛從一種被動的體驗轉變為一種主動、精湛的藝術實踐。

評分☆☆☆☆☆

《愛的博弈：建立信任、避免背叛與不忠》這本書，真的讓我對愛情有瞭全新的認識。我之前總覺得，感情這種東西，是靠感覺維係的，很難用理論去解釋。但約翰·戈特曼博士的研究，卻打破瞭我的固有觀念。他用嚴謹的科學方法，將夫妻關係中的各種互動模式進行瞭深入剖析，讓我看到瞭很多過去我從未注意到的細節。書裏關於“信任”的構建，讓我意識到，信任不是一夜之間建立起來的，而是需要日積月纍的點滴付齣，並且需要持續的維護。我尤其喜歡他關於“修復”的討論，他指齣，即使在關係中齣現問題，隻要能夠及時、有效地進行修復，反而能夠讓關係更加穩固。這本書的語言風格非常平實易懂，即便是對於沒有心理學背景的人來說，也能夠輕鬆理解。而且，書中提供瞭很多非常實用的練習和工具，讓我能夠立即將學到的知識應用到實際生活中。讀完這本書，我感覺自己對如何經營一段長久的、健康的親密關係，有瞭更清晰的方嚮和更堅定的信心。它不再是關於“愛不愛”的模糊問題，而是關於“如何做”的清晰指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《愛的博弈》這本書，我抱著一種既期待又有點懷疑的態度。畢竟，“不忠”和“背叛”這些詞匯聽起來就充滿瞭沉重感，我擔心這本書會充斥著令人沮喪的案例和負麵的論調。但齣乎我意料的是，這本書的基調是如此的積極和充滿希望。作者戈特曼博士並沒有迴避關係的陰暗麵，但他更側重於如何去預防和修復，如何讓愛情在時間的洗禮下更加堅韌。他提齣的“愛的五大要素”，每一個都像是一盞指路明燈，照亮瞭經營一段長久而健康關係的道路。我特彆喜歡他關於“修復”的討論，人生總有磕磕絆絆，關係也不例外，重要的是如何在齣現裂痕時，找到有效的方式去修補，而不是任由傷口惡化。書中那些關於“尊重”、“承諾”、“共同成長”的論述，讓我重新審視瞭自己對愛情的理解。我意識到，愛情不僅僅是激情和浪漫，更是一種共同創造、共同承擔的責任。讀這本書的過程中，我多次停下來，迴想自己的過往經曆，那些曾經讓我睏惑不解的矛盾，似乎都找到瞭閤理的解釋。這本書讓我明白，維係一段感情需要智慧，更需要刻意的經營，而這份經營，卻是通往幸福的必由之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係，尤其是親密關係充滿瞭好奇，也嘗試過閱讀不少相關的書籍。而《愛的博弈》這本書，無疑是其中給我留下印象最深刻的一本。作者戈特曼博士的研究成果，將夫妻關係中的很多玄而又玄的現象，用一種非常科學、甚至可以說是“數據化”的方式呈現齣來。我驚訝於原來情感的細微之處，都可以被量化和分析。他提齣的“穩定性理論”和“愛的投資理論”，讓我對如何經營一段關係有瞭全新的認知。我開始意識到，愛情的維係需要持續的“投資”，而這種投資，不僅僅是物質上的，更是情感上、時間上的。書中關於“如何識彆和避免背叛的信號”的部分，雖然聽起來有點沉重，但實際上卻充滿瞭建設性的建議，它幫助我認識到，很多潛在的危機，其實在萌芽階段就可以被發現和化解。我尤其欣賞書中關於“傾聽”和“迴應”的技巧，這些看似簡單的動作，卻承載著維係一段關係最核心的能量。這本書讓我明白，愛情不是一場偶然的邂逅，而是一場需要智慧、耐心和技巧的“博弈”，而瞭解遊戲規則，就是走嚮勝利的第一步。

評分☆☆☆☆☆

《愛的博弈》這本書，給我的感覺就像是與一位經驗豐富、極具洞察力的心理學大師進行瞭一場深度對話。約翰·戈特曼博士的語言風格非常獨特，既有嚴謹的學術背景支撐，又不失溫情和幽默感。他用大量的案例和實驗數據，將夫妻關係的科學分析展現得淋灕盡緻。我最深刻的體會是，原來很多我們習以為常的相處模式，在科學分析下竟然隱藏著如此大的危機。比如，書中對“消極的溝通模式”的詳細剖析，讓我意識到，很多時候我們以為自己在解決問題，但實際上卻在不斷地加劇矛盾。讀到關於“如何建立安全感”的章節時，我更是覺得像被一語點醒。原來，一個看似微小的行為，可能在對方心中投下巨大的陰影，也可能成為建立深層信任的基石。這本書讓我明白，維係一段感情，需要的不僅僅是愛，更重要的是對彼此心理需求的深刻理解和持續的關注。它提供瞭一套非常實用的“愛情健康檢查錶”，讓我能夠定期評估自己和伴侶的關係狀態，並及時進行調整。總而言之，這是一本非常值得反復閱讀、用心體會的佳作，它讓我對愛情的理解進入瞭一個全新的維度。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛的博弈》簡直是我近期閱讀體驗中的一劑強心針！我一直覺得，愛情中的很多煩惱，說到底還是關於“信任”二字。讀完之後，我纔發現，原來建立信任並非是虛無縹緲的感性行為，而是可以通過一套切實可行的方法論來培養和維護的。作者約翰·戈特曼博士通過大量的實證研究，將夫妻關係中的復雜互動拆解成一個個清晰的模式，讓人茅塞頓開。他強調的“愛的地圖”概念，讓我開始反思自己是否足夠瞭解我的伴侶，是否真正深入地探索瞭對方內心的世界，而不是停留在錶麵的瞭解。書中關於“建立積極的互動模式”、“有效處理衝突”以及“培養共同意義感”的章節，更是讓我受益匪淺。尤其是關於如何避免“四騎士”（批評、鄙視、辯護、築牆）的講解，我感覺找到瞭癥結所在，過去一些爭執的根源原來是如此清晰可見。這本書不是一本空洞的理論書，它提供瞭大量的具體練習和對話範例，讓我可以立刻嘗試應用到我的日常關係中。我甚至開始和我的伴侶一起閱讀，共同探討書中的觀點，這本身就成瞭一種加深理解和連接的方式。讀完之後，我感覺自己對愛情多瞭一份科學的認知，少瞭一份盲目的焦慮。