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全国高等学校体育教学指导委员会 审定 著

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• 健康教育
• 运动生理学
• 康复医学
• 急救知识
• 运动损伤
• 体质健康
• 保健知识
• 大众健康
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920472

商品编码：29675462304

包装：平装

出版时间：2001-06-01

基本信息

书名:体育保健学

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:全国高等学校体育教学指导委员会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.499kg

编辑推荐

内容提要

原体育保健康复专业建设多年却始终无本专业教学用书，鉴于教材建设长期滞后的情况，全国高等学校体育教学指导委员会于1997年长沙会议期间，委托首都体育学院（前北京体育师范学院）作为体育保健康复专业教学用书《体育保健学》课程教材的召集单位。1997年10月，首都体育学院、扬州大学、浙江大学、华南师范大学、湛江师范学院、华中师范大学、河北师范大学、湖北大学、江汉大学共计九所院校的教授、专家在华中师范大学召开了《体育保健学》教材编写工作会议，会上对本书编写细目进行了认真研讨并明确了编写分工。
1998年7月，新修订的《普通高等学校本科专业目录》由教育部正式颁布实施，原专业目录“体育学类”中的“体育保健康复专业”和“体育生物科学专业”依照科学、规范、拓宽的原则，调整、合并为“运动人体科学专业”。在新形势要求下，编写组对照新专业目录中所规定的运动人体科学专业的业务培养目标、业务培养要求以及学生所应获得的知识和能力的业务规格，以辩证唯物主义思想为指导，理论联系实际，注意加强基本技能的培养，对教材编写初稿内容进行了必要的调整与修订，增补了新内容。在体育教育专业（本科）《体育保健学》课程教材中包括《体育卫生》（含营养卫生）《医务监督》《运动创伤》《按摩》《医体育》等几部分内容，本书作为运动人体科学专业教材，由于在该专业教学计划的课程设置中，从专业人才培养的需要出发，另单独开设了“营养学”“按摩学”“体育康复学”等课程，教材各有分工，因此，本书不再重复收入上述三部分的内容。但本书对“体育卫生”“医务监督”“运动创伤”三部分内容的取材上，无论在实用知识宽度上，还是理论阐述的深度上，力求体现专业的特色，都予以了拓宽和掘深，并适当选入了本学科发展的新成果。因此，本书除作为运动人体科学专业的教材外，也可供体育学类其他专业选修课程使用。此外，尚可作为体育保健学教师、高等学校、中等学校体育教师、运动队医师、教练员以及有关医务人员业务进修参考用书。

目录

绪言
篇 体育卫生
章 环境卫生
第二章 传染病的预防
第三章 运动卫生
第四章 运动队医疗保健工作
第五章 儿童少年的体育锻炼
第六章 女子体育锻炼
第七章 中老年人的体育锻炼
第八章 慢性病人的体育疗法
第二篇 医务监督
第九章 体格检查
第十章 运动性疲劳
第十一章 体育教学的医务监督
第十二章 运动训练与比赛的医务监督
第十三章 运动性疾病
第三篇 运动创伤
第十四章 运动创伤概述
第十五章 运动创伤的急救
第十六章 软组织损伤的处理
第十七章 运动创伤的治疗与康复
第十八章 肩部损伤
第十九章 上臂及时部损伤
第二十章 前臂 腕及手部损伤
第二十一章 髋 臀及大腿部损伤
第二十二章 膝部损伤
第二十三章 小腿、踝及足部损伤
第二十四章 头及躯干部损伤
第二十五章 骨骺损伤
第二十六章 周围神经损伤
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

《健康跃动：塑造活力人生的运动与保健指南》 在这个快节奏的现代社会，健康不再仅仅是远离疾病，更是一种积极的生活态度，一种由内而外散发出的活力与自信。我们渴望拥有充沛的精力去迎接工作挑战，享受生活乐趣，更希望能够长久地维持身体的良好状态，笑对岁月流转。《健康跃动》正是为了满足这一需求而精心打造的全面性指南，它不仅仅是一本书，更是您通往健康生活方式的钥匙，是您在追求卓越人生道路上不可或缺的伙伴。 本书深入浅出地阐释了运动与健康之间密不可分的联系，将枯燥的理论知识转化为触手可及的实践指导。我们相信，健康的生活方式并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的。因此，《健康跃动》从基础的运动原理出发，逐步引导读者了解身体的运作机制，认识不同类型运动的益处，并根据个体差异制定个性化的运动计划。 第一部分：运动的身心奥秘——揭开健康之源 在这一部分，我们将带您走进运动的科学世界。您将了解到，每一次挥汗如雨，每一次心跳加速，是如何在您的身体内部引发一系列积极的生理变化。 运动生理学基础： 我们将用通俗易懂的语言解释运动时身体的主要变化，包括心血管系统的重塑、呼吸系统的效率提升、肌肉骨骼的强化以及能量代谢的优化。您会惊奇地发现，规律的运动能够显著降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险，甚至对某些疾病的预防和康复起到重要作用。 运动与心理健康： 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。我们将深入探讨运动如何缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性，增强自信心和幸福感。您将了解到内啡肽等“快乐荷尔蒙”在运动中的作用，以及运动如何帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。 运动的类型与选择： 并非所有的运动都适合所有人，选择适合自己的运动至关重要。《健康跃动》将详细介绍各种主流运动的特点、益处和潜在风险，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）以及平衡性训练等。我们将帮助您根据自己的年龄、体能水平、健康状况和个人兴趣，选择最适合您的运动项目，让运动成为一种享受，而非负担。 第二部分：科学运动的艺术——打造个性化健身方案 掌握了运动的基本原理后，如何将这些知识转化为切实可行的行动，是实现健康目标的关键。《健康跃动》将为您提供一套科学、系统、个性化的运动方案设计指南。 目标设定与评估： 任何成功的计划都始于清晰的目标。我们将指导您如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的运动目标，并根据您的初始体能水平进行科学评估，为后续计划的制定打下坚实基础。 训练计划的制定： 无论您是健身新手还是有一定经验的运动爱好者，本书都将为您提供量身定制的训练计划模板。我们将深入讲解训练频率、强度、时长、休息以及训练内容的选择等关键要素，并提供针对不同健身目的（如减脂、增肌、提升耐力、改善体态）的详细计划示例。 循序渐进的原则： 身体需要时间来适应新的训练负荷。我们将强调循序渐进的重要性，帮助您避免运动损伤，逐步提升运动能力，确保您的健身之路稳健而高效。 热身与放松： 许多人在运动中忽视了热身和放松环节，这不仅会降低运动效果，还可能增加受伤的风险。《健康跃动》将详细讲解正确的运动前热身动作和运动后拉伸技巧，帮助您为运动做好充分准备，并在运动后促进身体恢复，缓解肌肉酸痛。 营养支持与水分补充： 运动的效果离不开合理的营养支持和充足的水分。我们将提供关于运动营养的基本知识，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入建议，以及运动前中后的水分补充策略，帮助您最大化运动效益，加速身体恢复。 第三部分：日常保健的智慧——全方位呵护您的身体 健康并非仅仅依靠运动就能达成，它是一个多维度、全方位的综合体系。《健康跃动》将目光延伸至日常生活的方方面面，为您提供实用的保健智慧。 睡眠的科学： 睡眠是身体修复和恢复的关键时刻。我们将探讨高质量睡眠的重要性，介绍影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用方法，如建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 压力管理与情绪调适： 现代生活带来的压力无处不在。本书将为您提供一系列有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、时间管理策略以及建立健康的社交支持系统，帮助您保持积极乐观的心态，从容应对生活中的压力。 健康饮食的原则： “吃”是维持生命活动的基础，科学的饮食是健康的重要基石。《健康跃动》将为您解读食物的营养价值，倡导均衡饮食、多样化摄入，并提供关于如何选择健康食材、烹饪方式以及控制食量的实用建议，帮助您建立健康的饮食习惯。 亚健康状态的识别与干预： 很多人在感到身体不适时，往往忽视其潜在的健康隐患。《健康跃动》将帮助您识别常见的亚健康症状，如疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动等，并提供相应的居家保健和生活方式调整建议，帮助您在问题变得严重之前加以干预。 疾病预防的常识： 了解常见的疾病及其预防措施，能够有效降低患病风险。《健康跃动》将普及一些基础的疾病预防知识，如疫苗接种、定期体检、个人卫生习惯的重要性等，帮助您主动守护自身健康。 第四部分：特殊人群的运动与保健——定制化的健康方案 健康的需求因人而异，不同年龄、不同生理状况的人群，其运动和保健的重点也各有不同。《健康跃动》特别关注了特殊人群的需求，为他们提供更具针对性的指导。 儿童与青少年： 强调运动对儿童生长发育的重要性，提供适合不同年龄段儿童的运动项目和游戏建议，以及培养健康生活习惯的方法。 中老年人群： 针对中老年人身体机能的变化，推荐适合的低强度运动，如散步、太极拳、广场舞等，并强调平衡性训练、骨骼健康以及慢性病管理的重要性。 孕期与产后女性： 提供安全有效的孕期运动指导，以及产后身体恢复和情绪调适的建议，帮助女性顺利度过人生重要阶段。 慢性病患者： 在医生的指导下，提供辅助性的运动建议，帮助患者改善症状，提高生活质量，如糖尿病患者的血糖控制运动，高血压患者的心血管健康运动等。 结语 《健康跃动》不仅是一本知识的汇集，更是您迈向健康生活、拥抱活力的行动指南。它鼓励您将运动融入生活，将保健视为一种习惯，用积极的态度去面对生命的每一天。通过掌握书中的知识和方法，您将能够更好地了解自己的身体，更科学地进行锻炼，更智慧地管理健康。让我们一起，用运动点燃生命的热情，用健康书写精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

一本名叫《体育保健学》（ISBN：9787500920472）的书，实在让我感到惊喜。我一直对如何让身体在运动中保持最佳状态充满好奇，尤其是在经历了几次小伤之后，我迫切地想找到科学的指导。这本书就像一位经验丰富的教练，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了体育活动与身体健康之间的复杂联系。我特别喜欢其中关于运动损伤的预防和处理章节，作者详细列举了各种常见的运动伤害，并提供了切实可行的预防措施，比如正确的运动前热身、运动后的拉伸，以及不同运动项目对身体可能造成的压力。书中的图文并茂，许多插图都非常直观，让我能够清晰地理解每一个动作要领和身体的受力点。我甚至学到了如何根据自己的身体状况选择合适的运动方式，以及如何循序渐进地提高运动强度。这本书不仅仅是一本关于“生病了怎么办”的书，它更像是一本关于“如何让健康常伴左右”的生活指南，让我对未来的运动生涯充满了信心。它教会我，运动的乐趣不仅在于挑战自我，更在于如何科学地呵护自己的身体，让每一次挥洒汗水都成为一次健康的投资。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入了一本名为《体育保健学》（ISBN：9787500920472）的书，它给我带来了全新的视角。长久以来，我总觉得体育保健只是运动员的事情，普通人大概了解一些基本的常识就好。然而，这本书彻底改变了我的看法。它不仅仅是罗列运动的好处，而是深入剖析了身体在不同运动状态下的生理变化，以及如何通过科学的方法来提升运动表现，同时最大程度地减少身体的损耗。我尤其对书中关于运动恢复和营养学的篇章印象深刻。作者详细介绍了运动后身体需要哪些营养补充，以及不同类型的运动对身体能量储备的影响。书中提供了一些非常实用的建议，比如在剧烈运动后如何通过饮食快速补充糖原，以及如何通过适当的休息和睡眠来促进肌肉修复。更让我惊喜的是，它还提到了心理健康与体育活动之间的关联，阐述了运动如何帮助缓解压力、改善情绪，甚至提升学习和工作的效率。这本书让我意识到，体育保健学是一个涵盖面极广的领域，与我们每个人的生活息息相关，无论你是运动健将还是初学者，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育保健学》（ISBN：9787500920472）真的让我眼前一亮。我一直以来都对身体的奥秘充满好奇，特别是在结合运动来看的时候。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往更深层次理解的大门。它不仅仅是告诉你“要运动”，而是为你揭示了运动背后那些精妙的生理机制。我特别喜欢书中关于人体结构与运动功能的章节，作者用非常生动形象的比喻，解释了骨骼、肌肉、韧带等各个部分是如何协同工作的，以及它们在不同运动中的作用。我甚至可以理解，为什么某些动作会更容易导致损伤，以及如何通过特定的训练来强化薄弱环节。书中还详细介绍了运动前的准备活动的重要性，不仅仅是简单的热身，而是如何针对即将进行的运动项目，进行有针对性的准备。这让我意识到，很多时候，小小的疏忽都可能导致意想不到的后果。读完这本书，我感觉自己对身体的认识又上了一个台阶，对如何科学地进行体育锻炼有了更清晰、更系统的认知，不再是盲目地模仿，而是真正懂得“为什么”以及“如何做”。

评分☆☆☆☆☆

一本名为《体育保健学》（ISBN：9787500920472）的书，意外地成为了我最近生活中的重要参考。我一直认为，体育锻炼无非就是跑跑步、做做操，但这本书让我看到了更广阔的图景。它不仅仅是关于如何“动起来”，更是关于如何“健康地动起来”。我特别喜欢书中关于运动习惯养成和长期健康规划的部分。作者并没有简单地给出一些“万能”的运动建议，而是引导读者去思考，如何将体育保健融入日常生活，形成可持续的健康习惯。书中提供了一些非常实用的技巧，比如如何克服惰性，如何制定合理的运动计划，以及如何在家中就能进行有效的锻炼。让我印象深刻的是，它强调了运动的个体化差异，并鼓励读者去倾听自己身体的声音，了解自己的极限。这本书让我明白，体育保健学不是一项枯燥的理论，而是一种积极的生活态度，一种对自身健康的负责任的体现。它给了我很多启发，让我开始重新审视自己的运动方式，并尝试做出一些积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本《体育保健学》（ISBN：9787500920472），着实让我大开眼界。作为一名对健康生活方式有着持续关注的人，我一直希望能找到一本能够系统性地讲解体育与健康的联系的书籍。这本书满足了我的期待，并且远远超越了我的想象。它不仅仅停留在浅显的运动益处，而是深入探讨了运动过程中身体内部发生的各种细微变化，以及如何通过科学的方法来优化这些变化。我尤其欣赏书中关于运动后身体恢复和疲劳管理的章节。作者非常细致地描述了运动对肌肉、心血管系统等的影响，并提供了多种有效的恢复策略，例如不同强度的拉伸、按摩以及睡眠的重要性。书中还强调了运动前的评估和风险管理，让我意识到，在享受运动乐趣的同时，也要对潜在的风险保持警惕，并学会如何规避。这本书的语言风格非常严谨又不失趣味，即使是一些复杂的生理学概念，也能被解释得非常易于理解。它让我从一个“运动者”升级为了一个更懂“运动的科学”的“健康倡导者”。