正版 360度无死角肌肤养护法 李士虹 9787569903409 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李士虹 著

图书标签:

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• 李士虹
• 360度无死角
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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569903409

商品编码：29669532870

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：360度无死角肌肤养护法

定价：36.0元

作者：李士虹

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787569903409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★专业医师的护肤忠告。既是美容达人，又是美容医生，所以更注重科学、理性、健康的护肤方式。书中的保养方法，不但亲证有效，更有医学理论的支撑。无论是保养步骤，还是护肤品成分分析，都更专业。此外还破解各种护肤误区，帮你避免错误的护肤方式。

★专注于美肤而非美妆。只教护肤的方法，不涉及化妆术，因为再的妆容也不敌天生丽质，素颜才是检验美女的**标准。跟着美女医生学保养，让你拥有“却嫌脂粉污颜色”的霸气。

★不仅护脸，而且护全身。皮肤保养，不限于面部，从头到脚都不能忽略，只有360度无死角，才称得上女神。

★简单有效，绝无负担。书中的方法不会增加额外的负担，而是帮你把日常的皮肤护理工作做得更好，比如如何洗脸更干净，如何防晒更有效，等等。

内容提要

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皮肤好是成为女神的先决条件。大约每3个女性，就有1个会因肌肤不适而感到困扰。肌肤问题，除了跟不当的生活习惯有关，多数是基础保养没做好造成的。洗脸、卸妆、防晒、保湿等日常保养程序，并不是例行公事，不能随便抹几下就交差了，需要根据年龄、肌肤状况、季节等多种因素进行调整。一旦做不好，斑点、细纹、脱皮等烦恼都跑出来了。

本书通过清晰的步骤、完整的图解，详细解析基础日常保养的具体步骤与误区、保养品的成分组成与选择标准。同时针对一般女性在意的肌肤问题，提供预防、修复与护理之道，还你女神般自信风采。

目录

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作者介绍

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李士虹，皮肤科专业医师。台湾地区中山医学大学毕业，曾任长庚医院皮肤科暨美容医学中心主治医师。现为李士虹皮肤科诊所院长，长庚技术学院化妆品应用系讲师，台湾地区皮肤科医学会会员，美国皮肤科医学会会员。香奈儿、娇兰、资生堂、SKⅡ、薇姿、倩碧、植村秀等品牌合作医师。具有丰富的临床经验，其专业的医学素养及认真的问诊态度，深受病患肯定。经常接受媒体访问，多次举办医学讲座和演讲。

文摘

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序言

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一辈子都受用的美肌驭“肤”术

门诊中经常遇到错误保养而造成皮肤伤害的案例，让我了解到“错误的保养，比不保养更可怕”的事实。在此，很开心能再次将皮肤保养的实务心得和大家分享。

看似肤浅的皮肤保养，实际上很复杂，有人只用一支洗面奶就算保养了，有人却要用一堆瓶瓶罐罐。保养，到底是简单好还是复杂好呢？在还没有当皮肤科医师之前，我的保养品也曾经多到化妆台都摆不下。直到成为医师，开始认识皮肤这个全身的大器官，才又从这些瓶瓶罐罐中抽身，回到了基础保养，也因此筛选掉一些不必要的保养方式，皮肤反而更好了！

我相信：“知识是好的武器。”如果大家能建立正确的皮肤保养观念，受用一辈子。这样的想法也是推动我写这本书的原因。在本书中，我特别将重要的保养理念整理出来，而这些保养理念并不会因为时空背景而变化（比如：洗脸要用冷水而不要用热水，去角质之后不要用面膜……），也替大家破解各种常见的保养误区（比如：不化妆时要不要卸妆？隔夜茶包是否可以治疗黑眼圈？），并利用图文说明，让读者一目了然。希望读者能把本书当成一本保养工具书，并且应用在实际的护肤上，享受正确保养皮肤所带来的好处。

后特别感谢我的家人、父母，以及诊所这群可爱的工作伙伴（小碧、佩怡、雅雯、韦融、斈谕），谢谢他们一直以来的相伴和协助；也谢谢所有支持和信赖我的病患朋友。有大家的支持与回馈，是我持续在皮肤专业领域努力的大动力，非常感谢！

探索心灵的奥秘：从古老智慧到现代心理学 本书旨在为读者构建一个全面、深入的知识体系，涵盖人类心智的运作机制、情感的复杂性、行为的驱动力，以及如何将这些认知应用于个人成长和人际关系的优化。我们不会聚焦于具体的美容或护肤技巧，而是将目光投向一个更宏大、更根本的领域——自我认知与心智的构建。 第一部分：心智的基石——哲学与科学的交汇 本部分追溯了人类对“我是谁”这一终极问题的探索历程，从古希腊哲学的理性思辨，到东方哲学中对“空”与“有”的辩证理解，为理解现代心理学奠定了思想基础。 第一章：认知的起源与局限 我们将深入探讨人类感知的建立过程。感官输入如何被大脑转化为我们所认为的“现实”？这里不仅会介绍经典的感觉心理学实验，还会讨论认知偏差的普遍存在性。我们剖析“确认偏误”、“锚定效应”等思维陷阱，它们如何塑造我们的决策和信念，并提供一套清晰的逻辑工具，用以审视和校准自身的认知地图。 第二章：意识的迷宫与无意识的力量 意识并非心智的全貌。本章将带领读者穿越弗洛伊德开辟的无意识领域，并结合荣格的原型理论，探讨潜意识如何通过梦境、口误和直觉影响我们的日常生活。更进一步，我们将引入现代神经科学的发现，阐释大脑皮层与边缘系统在情绪处理中的协同作用，解释那些我们“知道”但“做不到”的行为背后的生理机制。 第三章：构建意义的叙事 人类是叙事性动物。我们通过构建个人故事来整合经验、赋予生活意义。本章侧重于“自我叙事”的构建与重塑。讨论创伤性事件如何扭曲叙事结构，以及通过积极心理学的视角，如何利用“复原力叙事”和“感恩日记”等实践工具，将消极经历转化为成长的养分。 第二部分：情感的雕塑——情绪管理与人际联结 本部分聚焦于情绪体验的细腻之处，以及这些体验如何在社会互动中体现出来，并探讨如何建立健康、深刻的人际关系。 第四章：情绪的生理学与调控艺术 情绪并非洪水猛兽，而是复杂的生物化学信号。本章详细解析几种核心情绪（恐惧、愤怒、喜悦、悲伤）的神经递质基础，而非仅仅停留在情绪的表面识别。重点在于情绪的“容忍度”训练——如何在不压抑、不爆发的前提下，让强烈的情绪在体内自然流动，达到平衡状态。我们将介绍基于正念（Mindfulness）的情绪调节技术，强调“观察者视角”的培养。 第五章：依恋模式的深层影响 童年时期的依恋关系是成年后所有亲密关系的原型。本章将详尽阐述安全型、回避型、焦虑型和紊乱型依恋模式的形成机制，以及它们如何在职场合作、浪漫关系和亲子互动中重演。读者将学习如何识别自己和伴侣的依恋需求，并通过“修复性依恋经验”来逐步建立更健康的联结。 第六章：冲突中的沟通智慧 有效的沟通远不止于语言的清晰表达。本章关注非暴力沟通（NVC）的四大要素——观察、感受、需要、请求——并将其置于高压冲突场景中进行实战演练。讨论如何区分指责与需求表达，以及如何在高情绪环境下保持同理心，实现真正意义上的相互理解。 第三部分：行动的蓝图——动机、习惯与自我实现 如果说前两部分是“知己”，那么本部分则是“知行合一”的指导手册，专注于如何将心理洞察转化为持久的积极行动。 第七章：动机的驱动轮：内在与外在的张力 我们探讨自我决定理论（SDT），即人类对自主性、胜任感和归属感的三种基本心理需求，如何成为持久动机的燃料。我们批判性地审视了传统目标设定的局限性，并提出“过程导向目标”的优势，强调享受行动本身而非仅仅聚焦于结果的奖励。 第八章：习惯的微小胜利与环境设计 习惯的形成是行为科学的核心议题。本章摒弃“意志力至上”的观念，转而侧重于原子化习惯的建立和环境设计的力量。如何利用“习惯叠加”、“最小阻力路径”和“诱惑绑定”等策略，使有益的行为变得自然而然，而将不良行为置于物理障碍之后。 第九章：心流与延迟满足的实践 如何体验工作与生活中的“心流”状态？本章将分析心流产生的必要条件——挑战与技能的完美匹配，以及清晰的目标反馈。同时，本部分会结合现代行为经济学的研究，深入解析延迟满足能力的培养机制，探讨其与长期成就的显著相关性，并提供一套系统性的“奖励延迟”训练方案，帮助读者跨越即时满足的陷阱，迈向深层次的自我实现。 本书的最终目标，是引导读者掌握一套科学且富有人文关怀的工具箱，去理解、接纳并积极塑造自己的内在世界，从而在复杂的现实生活中，展现出更清晰的认知、更稳定的情绪和更具力量的行动。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一感觉就是“厚重感”，它不像一些薄薄的小册子，看起来内容会比较充实。作者李士虹这个名字，我印象中是在一些专业皮肤科医生的推荐中看到过，她似乎是国内在皮肤美容领域比较有影响力的专家。我之前尝试过很多网上流传的“偏方”或者“网红”推荐的护肤方法，结果往往是花了钱效果不佳，甚至还加重了皮肤问题。所以，我这次是带着一种“严谨”的态度来期待这本书的。我特别想知道，书中是如何定义“360度无死角”的，是说从皮肤的纹理、毛孔、色斑到暗沉，全方位地覆盖吗？还是说从护理的步骤、产品的选择、到生活习惯的调整，无一不周全？我关注的重点在于它的“无死角”是否意味着能够解决那些难以处理的皮肤问题，比如长期存在的细纹、日晒造成的晒斑、以及因为环境污染带来的皮肤敏感等等。希望这本书能提供一套真正科学、系统、并且真正有效的解决方案，而不是那种“治标不治本”的表面文章。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待主要集中在它的科学性和普适性上。作为一个对护肤有一定了解但又常常感到迷茫的读者，我希望这本书能超越那些流于表面的“小贴士”，而是深入到肌肤的生理机制层面。比如，它是否能详细解释不同肤质的成因，以及为什么某些成分对某些肤质有益而对另一些则有害。我希望作者能够基于科学研究和临床经验，提供一套有理有据的养护方案。另外，我比较在意的是书中提到的“360度”概念，它是否意味着涵盖了从面部到身体，甚至从内部调理到外部护理的全部范畴？我希望它不仅仅局限于面部肌肤，而是能提供全身肌肤养护的建议。同时，我期待书中能有针对不同年龄层、不同季节、甚至不同生活习惯（比如熬夜、压力大等）的个性化护理方案，让每个人都能找到适合自己的方法。如果书里能包含一些实用的案例分析，或者通过图文结合的方式讲解一些复杂的概念，那就更好了，这样可以帮助我更好地理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 360度无死角肌肤养护法》的封面设计倒是挺吸引我的，采用了一种比较柔和的色调，上面还有一些精致的花纹，给人一种专业又温和的感觉。作者李士虹的名字也是我比较熟悉的，之前在一些护肤论坛上看到过她的分享，觉得她对皮肤的理解挺透彻的。我一直都在寻找一套系统性的护肤方法，能够从内到外地改善肌肤状况，而不是仅仅停留在表面。市面上关于护肤的书籍很多，但很多都比较零散，要么侧重于某一类产品，要么就讲一些概念性的东西，很难真正落实到日常生活中。我希望这本书能提供一套完整的、可操作的养护体系，能够帮助我解决各种肌肤问题，比如我一直困扰的T区出油和两颊干燥的混合性肌肤，还有偶尔出现的痘痘和暗沉。我尤其关注书中是否能解答关于“无死角”这个概念的实际应用，究竟如何做到全方位、无遗漏的肌肤护理，从清洁、保湿、防晒到抗衰老，是不是真的有一套科学的流程和方法论。封面传递出的专业感让我对内容的实用性抱有很高的期待，希望它能成为我梳理护肤思路的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版 360度无死角肌肤养护法》，我首先联想到的是它是否能提供一套“减法”护肤的理念。现在很多护肤品动辄叠加好几层，各种精华、肌底液、眼霜，让很多消费者感到眼花缭乱，甚至适得其反。我希望这本书能够帮助我理解，真正的肌肤养护，有时候在于“精简”，在于找到最核心、最有效的步骤和产品。作者李士虹的名字，听起来就比较专业，我希望她能在这个“360度无死角”的养护法中，提供一些“反常识”的见解，比如如何科学地进行清洁，选择什么样的基础保湿产品最重要，以及如何理性地看待防晒和抗衰老。我尤其关注书中对于“无死角”的定义，它是否能涵盖到一些我们平时容易忽略的方面，比如身体的日常护理，或者说是内在的健康与皮肤之间的联系。如果它能提供一套简单易懂、操作性强、并且能真正解决实际问题的护肤方案，那将是我非常需要的。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的期望，我更倾向于它能否提供一种“颠覆式”的护肤认知。市面上充斥着各种营销驱动的护肤理念，很多时候消费者被引导去追求昂贵的、新奇的产品，却忽略了最基础、最核心的护肤原则。我希望这本书能够帮助我建立起一种更理性、更科学的护肤观，教会我如何辨别产品的真伪，如何根据自己的肤质和需求来选择真正有用的护肤品，而不是被广告和潮流所左右。我特别好奇“360度无死角”这个说法，它是否意味着这本书能够深入到肌肤的每一个层面，从基因层面的影响，到日常饮食、睡眠、情绪等生活方式的调节，再到皮肤屏障的修复、光老化和衰老的预防等，都给出详细的指导？我希望它不是一本单纯的产品推荐指南，而是能够提供一套完整的、贯穿终身的肌肤养护哲学，帮助我从根源上改善肤质，达到健康、有活力的肌肤状态。