本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版) 9787543049611 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小暖 著

图书标签:

• 本草纲目
• 黄帝内经
• 体质养颜
• 中医养生
• 美容养颜
• 女性健康
• 健康生活
• 传统文化
• 养生保健
• 珍藏版

店铺： 广影图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：29670083283

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

随书附赠16页精美的体质自测全彩图和人体3面经穴按摩图，超值超实用！
　　张小暖继《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》火爆畅销后，再推新作！
　　告诉你怎样辨清体质好养颜——
　　王菲 吴佩慈 宋慧乔 张曼玉 莫文蔚 范冰冰……全世界美女想要的“牧歌式养颜书”！
　　研读《本草纲目》，做无龄美女；解读《黄帝内经》，做素颜公主。
　　1种美颜态度
　　2种国医养颜智慧精华
　　3篇体质养颜暖语
　　4季体质养颜要领
　　8种常见体质养颜攻略
　　11位美女影星的养颜秘笈
　　20余种蔬果养颜新时尚
　　100多个养颜穴位按摩术

内容提要

女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》，开始你的满分之旅吧。
　　《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。
　　《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那顿盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。

目录

序言：真正的大牌都是定制
上篇 体质认知篇
章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
定制你的个性化养颜
体制不变，保养为先
为什么养颜要“因人而异”
认识你肌肤的属性

第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
气血才是女人“神仙水”
舒化经络，美颜常驻
搜寻痘痘滋生的理由
有“粥”有“面”，面色才周到
豆浆——女人的美颜圣品
吃得苦中苦，“肤”为人上人
维生素的秘密

第三章 辨清体质好养颜
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质

中篇 体质调养篇
第四章 五脏养生，关于体质养颜
通过喝水来提升体质
女人美丽，一步到“胃”
用“心”养质
养肝养成360度转体美女
脾，给身体开个小灶
不做“剩女”做“肾女”
五脏涉毒

第五章 体质调养碎碎念
手诊与体质
过上不上火的生活
我不要为虚无的斤两埋单
荷尔蒙的痴言絮语
口臭——领空美感的天敌
不要在晚上折磨你的肠胃
女人不能让自己冷

第六章 我要四季美丽
体质春养如花
体质夏养宣泄
体质秋养收获
体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇
第七章 燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯
拒做浓妆艳抹“假面人”
捏捏按按就养颜
做自己的美颜按摩师
黑眼圈歼灭战
我不要眼袋里盛满苍老
哪些饮料是我们的神仙水

第八章 蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食
一碗排骨汤的美颜态度
食物中的五彩霓虹
你的水果是几度
当蜂蜜遇上柚子
吃出美颜新“食尚”
面膜的前世今生
做足细节，当精致女人

第九章 明星里卸妆可人儿
永远的白娘子——赵雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天后——王菲
超脱的凡间精灵——杨钰莹
美的花瓶——吴佩慈
如水美人——黎姿
氧气美女——宋慧乔
岁月成就优雅——张曼玉
骨感美人——莫文蔚
电眼瓷娃娃——范冰冰
紫薇美人——林心如

作者介绍

张小暖 80后，现居北京。自幼耳濡目染外祖父中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市和静谧幻想的潮族达人。热爱国医，推崇中医养颜，喜欢文字，著有佳作若干。作者的《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》一出版就受到读者追捧，迅速荣登全国各大书店排行榜前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

文摘

上篇 体质认知篇
　　章 体质养颜从此讲起
　　养好体质，容颜向灵而生
　　《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们要相信，通过我们细致的调养，我们的体质会一天天好起来。
　　通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜层的环节上，首先决定了我们的健康。
　　在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
　　每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊，不管是该减还是不该减的人。一个经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

序言

“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”
　　——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话 　　“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
　　——舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀 　　“资讯管道的多元，反而让人无所适从，小暖老师长期深耕美容业，致力于‘中医美容’保养方式的推广，用浅显亲切的文字，带给读者轻松可读实用的美颜秘笈，我很乐于向广大读者推荐《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》一书！”
　　——台湾戴琳美容集团董事长 郭戴琳

《中国古代养生智慧：从《黄帝内经》到《本草纲目》的千年流变》 引言：探寻中华千年养生哲思的源流 中华文明绵延五千年，其间积累了浩如烟海的养生智慧。这套智慧并非空中楼阁，而是深深植根于对自然规律的深刻洞察以及对人体自身机理的细致观察。《黄帝内经》，这部奠定了中医理论基石的鸿篇巨制，以其朴素而宏大的宇宙观，揭示了“天人相应”的养生大法；而《本草纲目》，李时珍穷毕生心血汇编的药物学巨著，则将实用的方药知识推向了顶峰。 本书旨在跳脱出特定“美容”范畴的限制，从更宏观、更本质的角度，系统梳理和阐释这两部经典中蕴含的、指导中国人生命质量与健康维护的普适性养生哲学与实践方法。我们将深入挖掘隐藏在这两部著作之下的共同内核——即如何顺应四季更迭，如何调和阴阳平衡，以及如何通过日常的起居、饮食、情志管理，来达到“正气存内，邪不可干”的至高境界。 第一部分：天人合一的生命哲学——《黄帝内经》的养生总纲 《黄帝内经》，包括《素问》和《灵枢》，是理解中医养生的总钥匙。它将人视为小宇宙，其运行法则与自然大宇宙紧密相连。本书将从以下几个核心维度剖析其养生精髓： 一、阴阳五行与脏腑气机：动态平衡的艺术 内经的养生，首先是建立在对阴阳对立统一的认识之上。我们不会简单罗列五行生克，而是着重探讨如何在日常生活中感知和调节身体内部的阴阳状态。例如，心属阳中之阳，应“恬淡虚无，真气从之”；肾属阴中之少阴，是“作强之官”，其保养依赖于精气的闭藏。 我们将详细阐述“五脏为阴而藏精气，六腑为阳而主传化”的生理结构，以及如何通过呼吸、情志的细微变化来影响相应脏腑的气机升降。例如，怒伤肝、恐伤肾的内在传导机制，以及如何通过调和情志，避免气机郁滞，这是远超皮相之美的内在根基。 二、四时调摄：顺应自然节律的“法于阴阳” 内经强调“圣人为顺，非为作”——顺应自然是健康长寿的不二法门。本书将系统梳理春生、夏长、长养（季夏）、秋收、冬藏这五个阶段对人体生理机能的影响，以及相应的衣食住行调整原则： 春季：肝气升发，应“夜卧早起，广步于庭”，以舒展气机，切忌过早收敛。 夏季：阳气充盛，应“夜卧早起，无厌于日”，重在养心安神，避免汗出过多耗伤津液。 秋季：万物收敛，应“早卧早起，与鸡俱兴”，着重养肺阴，保护津液。 冬季：万物闭藏，应“早卧晚起，必待日光”，强调封藏精气，以待来年。 这种时间哲学，是指导生活作息的根本准则，远比任何单一的保健品更为重要。 三、精、气、神与形体的内在联系 《黄帝内经》对生命活动的定义是“形、气、神”三者的统一体。本书将深入探讨如何通过导引、按摩等非药物手段，调和形体与气机的关系。重点介绍基于经络理论的自我保健方法，如如何通过特定穴位的按压来疏通气血，提升身体的自愈能力，而非仅仅关注体表的肤色或线条。 第二部分：药性与气味的实证汇编——《本草纲目》的实践指南 如果说《黄帝内经》提供了宏观的理论框架，那么《本草纲目》则提供了详尽的、可操作的实践工具箱。李时珍的伟大之处，在于他对数千种药物进行了系统的分类、辨析和功效总结，尤其侧重于药性与应用之间的精准对应。 一、本草的分类逻辑：超越药材的“物性”观察 《本草纲目》的“纲目”体系，是药物学的里程碑。本书将解读李时珍如何将药物分为“草、谷、菜、果、木、禽、兽、鱼、虫、介、玉石、草木”等十六部。这种分类并非随性而为，而是基于药物的自然属性、生长环境及其对人体影响的整体考量。 我们会选取一些日常生活中常见但易被误用的物类进行深入剖析，例如： 谷物类：探讨不同谷物的性味归经，如何选择最适合特定体质（如湿热或虚寒）的主食。 蔬果类：分析其寒热温凉的属性，以及“应季而食”在《本草纲目》中的体现，例如夏季的瓜类如何清热，但体虚者需慎用。 二、药性理论的精细化应用：性味归经的平衡艺术 《本草纲目》的精髓在于“性味归经”。本书将详细阐释“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）如何共同决定药物进入哪个经络，并产生何种作用。 我们着重探讨“君臣佐使”的配伍原则，这不仅是药方的组成，更是对“平衡”思想的实践。一味药的疗效，必须在配伍中才能达到最佳的协同或制约作用。例如，如何通过配伍来减缓一味大寒药物的寒性，使其能为体质偏寒的人所用，体现了对个体差异的尊重。 三、药食同源的日常实践：回归生活本位 《本草纲目》中包含了大量关于食物的记载。本书将聚焦于那些在古代就被视为药材，同时也是日常食材的物类，如姜、枣、葱、蒜等。通过解读它们在纲目中的具体记载，引导读者认识到，真正的养生，是把药性融入日常的烹饪和饮食结构中，而非等到生病时才寻求强力的药物干预。 结语：两典融通，得养生之真谛 《黄帝内经》构建了天人相应的理论框架，指导我们如何顺应大势；《本草纲目》则提供了具体的物质工具，指导我们如何调和个体差异。本书的最终目的，是帮助读者融会贯通这两部巨著的核心精神，理解健康养生并非追求一种表面的“光鲜”，而是通过对自身生命规律的深刻理解和对自然节律的敬畏与顺应，最终达到生命内在的和谐与充盈。这种由内而外的生命状态，才是中华文明所推崇的最高层次的“养生之道”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的，当时正在寻找一些关于中医美容的书籍，无意间看到了这本书的推荐。书名《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》就立刻吸引了我，首先是《本草纲目》和《黄帝内经》这两本医学巨著的加持，让人对内容的专业性和深度充满期待，其次是“体质养颜经”和“美女珍藏版”这些字眼，又显得非常实用和贴近生活。我一直觉得，女性的容颜很大程度上与身体的健康状况息息相关，而中医恰恰在这方面有着深厚的底蕴。我希望这本书能不仅仅是简单地罗列一些美容秘方，而是能深入浅出地讲解不同体质的特点，以及如何根据自身的体质来选择合适的调理方式。比如，对于容易长痘的体质，书中会如何给出建议？对于皮肤暗沉、缺乏光泽的体质，又会有怎样的养颜之道？我非常期待能够从中获得一些关于辨别自己体质的知识，并学习如何通过饮食、起居、甚至是一些简单的中药材来改善自己的皮肤问题，让美丽真正由内而外散发出来。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》我拿到手之后，光是看书名就觉得非常吸引人。古代中医经典和现代的美容养颜结合，听起来就充满了智慧和神秘感。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其是在追求自然、健康的美容方式方面。这本书恰好满足了我对这方面的探索欲。翻开书页，精美的排版和插图立刻吸引了我，让人感觉不是那种枯燥乏味的学术著作，而是像一本古老而又充满活力的秘籍。书中对于不同体质的分析，比如阴虚、阳虚、痰湿等等，都解释得相当细致，而且还会结合女性的特点进行阐述，这一点我觉得非常贴心。我总是觉得自己有点“亚健康”，但又说不清具体是什么问题，这本书的体质辨析部分，让我觉得自己终于找到了一个可以参考的框架，可以更深入地了解自己的身体状况。我特别期待它能提供一些针对不同体质的养颜食谱和日常调理方法，感觉这本书应该能成为我日常生活中不可或缺的养颜宝典。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，感觉它不仅仅是一本书，更像是一份送给自己的贴心礼物。“美女珍藏版”这个名字就很能打动我，瞬间觉得这本书是专门为我这类追求健康美的女性量身定做的。我对中医的认识还比较初浅，但一直很推崇“治未病”的理念，相信通过调理身体，才能真正拥有健康而美丽的容颜。这本书将《本草纲目》和《黄帝内经》这两部经典中医著作中的养颜智慧浓缩提炼，我觉得这个切入点非常棒。我希望它能提供一些非常具体的指导，例如，如果我的体质偏向于“湿热”，书中会如何建议我通过饮食来祛湿清热，从而改善可能出现的肤色暗沉或者容易出油的问题？如果我体质偏向于“血虚”，书中又会如何教我补血养颜，让皮肤看起来更加红润有光泽？我非常期待书中能有一些图文并茂的讲解，让那些复杂的中医概念变得易于理解，同时还能提供一些非常接地气的养生小方法，让我可以轻松地将其融入到日常生活中，真正做到“由内养外”，收获健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太有吸引力了，将《本草纲目》和《黄帝内经》这两部厚重的经典与“体质养颜”这个非常贴近女性需求的主题巧妙地结合在一起，再加上“美女珍藏版”的定位，感觉这本书就是为爱美的女性量身打造的。我一直相信，内在的健康才是外在美丽的基石，而中医恰好是强调这一点。我比较好奇的是，书中是如何将古老的中医理论转化为现代女性可以理解和实践的养颜方法的。例如，书中会如何分析不同体质（比如，容易手脚冰凉的体质，或是容易上火的体质）与皮肤问题的关联？又会提供哪些针对性的食疗方、药膳方，甚至是生活起居的建议，来帮助女性改善肤质、延缓衰老？我希望这本书能够教会我如何通过辨别自己的体质，来选择最适合自己的养颜之道，而不是盲目跟风尝试各种不适合自己的方法。这本书给我一种感觉，它不仅仅是提供美容技巧，更重要的是传授一种关于如何爱护自己、如何从根本上提升身体状态的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有质感，一种古朴中带着精致的感觉，书名也很直接地道出了其核心内容——融合了《本草纲目》和《黄帝内经》的智慧，来指导女性如何通过体质调理达到养颜美容的效果。我一直觉得，真正的美是由内而外的，而中医的理念恰恰是强调这一点。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是关于外在的涂抹和修饰，更是关于身体内部的平衡与和谐。我比较好奇的是，书中是如何将深奥的中医理论，比如五行、阴阳等，与具体的养颜方法联系起来的。我希望它能提供一些切实可行、易于操作的建议，比如针对不同季节、不同身体状况的调养建议，甚至是一些简单易学的按摩手法或者药膳方。我不太喜欢那些过于复杂的美容流程，更偏爱这种从根本上改善身体状态的养生方式。这本书的出现，让我觉得找到了一个可以信赖的指导者，让我能够更科学、更系统地进行身体的养护。