时尚瘦身秀/亮出优美的手臂 刘青青 9787200063370 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青青 著

图书标签:

• 时尚瘦身
• 手臂塑形
• 刘青青
• 健康减肥
• 美容养生
• 女性健康
• 塑形
• 瘦身
• 健身
• 技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200063370

商品编码：29665403484

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：时尚瘦身秀/亮出优美的手臂

定价：16.00元

作者：刘青青

出版社：北京出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063370

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。
我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性！
真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗？真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧！

目录

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PART1 瘦臂总动员
你的手臂及格吗
脂肪容易堆积在手臂什么位置
什么样的手臂才算完美
美臂能给魅力加分
有哪些方法可以瘦臂8
美臂对健康有哪些好处
PART2 “大话”运动瘦臂
“臂立纤”体操进行时
绳操塑造纤细双臂
水中美臂，清清凉凉
爱瑜珈，拿瑜珈来“瘦臂”
有氧运动调动“瘦”臂
用哑铃来美丽上臂
传球运动，减脂瘦臂
怎样瘦胳膊不缩胸
PART3 消除赘肉按摩大法
为什么按摩可以瘦臂
基本按摩瘦臂大法
通过穴位按摩祛除臂部赘肉
按摩瘦臂要注意哪些问题
PART4 越贪吃越美丽之瘦臂绝招
“美臂饮食”之条条纲纲
瘦臂的四个关键时段8
塑身瘦臂蔬菜汁8
选定水果，瘦臂排毒8
饮食瘦臂误区8
PART5 塑造美丽风景线
经典脖颈，美臂起点89
香肩美背，细心护理OO
瘦到手指才性感9
痘痘，手臂的“美丽杀手”
赶走橘皮组织不留情
手臂线条“泡”出来
PART6 优美手臂“障眼大法”
从视觉上美化手臂线条
饰品遮掩手臂小缺陷
颜色搭配，尽显手臂潜力
香水，嗅觉瘦臂
PART7 明星推荐之瘦臂“绝招”、“狠招”
萧亚轩——普拉提瘦臂美背
小S——毛巾紧臂操
孙俪——搏击操瘦臂
赵薇——性感手臂泡出来
钟丽缇——手臂也可来“跑步”

作者介绍

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文摘

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序言

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《穿越千年的时尚密码：古代服饰与审美变迁》 引言：时空交错的华美篇章 本书旨在深入探索中国古代服饰文化的发展脉络及其所承载的社会、审美与哲学意涵。我们摒弃对服饰的片面“时尚”解读，转而关注其作为一种社会符号、技术结晶与历史镜鉴的复杂性。从先秦的质朴庄重，到唐宋的雍容华贵，再到明清的精雕细琢，每一寸布帛、每一缕纹饰，都无声地诉说着那个时代的风云变幻与匠心独运。这不是一本简单的服饰图鉴，而是一部穿梭于历史长河中的视觉人类学考察报告。 第一章：源起与奠基——先秦至汉代的形制初探 本章聚焦于中国服饰制度的初步确立与演变。先秦时期，以“深衣”为代表的形制，体现了“上衣下裳”制度的初步规范化，这不仅是穿着需求，更是礼乐制度的直观体现。我们细致分析了“褒衣广袖”的哲学基础——天圆地方、中正平和的宇宙观如何被物化于衣冠之上。 进入汉代，特别是西汉，服饰风格开始体现出雄浑与大气。汉服的结构，如“曲裾”、“直裾”的区分，不仅反映了身份差异，更与车马出行、坐姿礼仪紧密相关。本章将详细考察汉代服饰色彩的等级制度（如“黄者尊”），以及丝织业在汉代丝绸之路上的战略地位，解析服饰背后的经济与外交意义。对“襕衫”和“襦裙”的演变进行细致的图文对比，揭示其从实用到礼仪的过渡。 第二章：融合与创新——魏晋南北朝的审美转向 魏晋南北朝是中国历史上一个充满剧烈动荡与思想解放的时期。这种内在的文化张力，直接反映在了服饰美学上。本章重点探讨“褒衣博带”的流行现象。这并非简单的“仙气飘飘”，而是士人阶层对儒家僵化教条的反叛，对个体精神自由的向往。服饰的宽松、飘逸，是对局促现实的一种无声抗议。 同时，胡汉文化的大规模交融，极大地丰富了服饰元素。北朝的健硕、中原的精致在此交汇。我们将分析“裤褶”等游牧民族服饰元素如何被吸纳，并改良为适应汉族骑射与行走的实用服饰。本章特别设立一节，专门研究这一时期发饰、头冠的变化，如何从严格的等级符号，逐渐转向更具个人化表达的审美符号。 第三章：盛世的华章——唐代服饰的开放与繁荣 唐代，尤其是盛唐，是中国服饰美学的巅峰。本章将从三个维度解析唐代服饰的“世界性”： 1. 形制的多样性与大胆： 襦裙的低胸、窄袖（用于骑射或劳动时），展现了前所未有的开放性。我们详述“坦领”的结构构造，并分析这种设计与宫廷舞蹈、胡旋舞的互动关系。 2. 色彩与纹样的革命： 萨珊波斯、大食等地的影响，使得唐代染色技术和纹样设计达到了顶峰。重点剖析“绫罗绸缎”中复杂织法的工艺细节，以及联珠纹、宝相花等外来纹饰的本土化过程。 3. 女性服饰的符号意义： 唐代女性服饰不再是严格的附属品，而是社会地位和个人风采的展示。从“披帛”的佩戴方式到“半臂”的流行，无不彰显着盛世的自信与从容。 第四章：内敛与精致——宋代的理学回归与文人雅风 宋代，随着程朱理学的兴盛，服饰审美趣味发生了显著变化，从唐代的“张扬”转向“内敛的精致”。本章的核心在于解析宋代服饰如何体现“格物致知”的文人精神。 宋代服饰的关键词是“清雅”与“瘦长”。褙子的流行，其结构上的修长与侧开衩，营造出一种萧疏、淡雅的意境。我们对比分析了宋代官服与士人常服的区别，官服的“公服”制度更加严谨，而文人的“直裰”、“直身”则更注重线条的流畅和材料的质感。本章还将细致解读宋代服饰中对“素雅”的推崇，如大量使用靛蓝、浅灰等低饱和度色彩，以及对“折枝花卉”等写实纹样的偏爱，揭示其与宋代绘画、陶瓷艺术的审美同构性。 第五章：集权下的华美——明代的规制化与繁复装饰 明代服饰是封建礼制在服饰上体现得最为彻底的时期之一。洪武、永乐之后，服饰制度被高度规范化，尤其体现在官服的“补子”制度上。本章将详细拆解“补子”的等级序列，以及这些图案如何精确对应文武官员的品阶。 在民间和女性服饰上，我们看到的是对宋代遗风的继承与夸张化。马面裙的结构、袄裙的形制，在明代达到了成熟与完备。特别是装饰工艺的繁复程度——如盘金绣、堆绫、缂丝等技术的大规模应用，使得明代服饰充满了“富贵气”。我们探讨了“比甲”等服饰在日常生活中扮演的角色，以及其背后的社会阶层流动性。 第六章：最后的辉煌与变革的胎动——清代服饰的满汉交融 清代服饰是中华服饰史上一个独特且矛盾的阶段。本章首先关注“剃发易服”政策带来的剧烈冲击，以及旗装对传统汉服体系的颠覆性影响。重点分析旗装的结构特点——立领、盘扣、马蹄袖，并探讨这些元素如何逐步渗透并与原有汉族服饰（如常服、礼服）进行融合。 本章将深入研究清代宫廷服饰的精湛工艺，如点翠、绒花等技术在氅衣、吉服上的运用，展现了清代手工艺的极致。同时，我们也审视了晚清时期，在西方文化涌入的背景下，传统服饰所面临的挑战与抵抗，为中国近现代服饰的转型埋下伏笔。 结语：传承与再发现 本书通过对服饰形制、工艺、色彩及社会背景的系统梳理，旨在提供一个全面、立体的古代服饰研究视角。服饰不仅是蔽体的工具，更是历史的载体，是特定时代精神的外化表现。理解古代服饰，即是理解其背后的礼仪、哲学与技术成就。这些跨越千年的“时尚密码”，至今仍值得我们细细品味与珍视。

评分☆☆☆☆☆

《时尚瘦身秀/亮出优美的手臂》这本书，我还没来得及细读，但光是翻看目录和一些扉页的文字，就让我对接下来的阅读充满了期待。我一直对塑造更健康的体态非常感兴趣，尤其是在关注到“亮出优美的手臂”这个副标题时，更是心头一动。我常常觉得，一个人的精神面貌很大程度上会体现在她的肢体语言上，而手臂线条的紧致和优美，绝对是提升整体气质的关键。这本书的封面设计也相当吸引人，色彩搭配和谐，给人一种积极向上、充满活力的感觉，让我觉得阅读过程本身也会是一种享受，而不是枯燥的任务。作者刘青青的名字，虽然我之前没有特别的印象，但能出版这样一本关于“时尚瘦身”的书，想必她本身也是个对美有深刻理解的人。我特别好奇书里会不会包含一些科学的瘦身原理，而不只是单纯的运动技巧。毕竟，我知道很多时候，盲目地追求瘦身反而会对身体造成伤害。我希望这本书能给我提供一些既有效又安全的指导，让我可以在忙碌的生活中，也能找到适合自己的瘦身方法。

评分☆☆☆☆☆

《时尚瘦身秀/亮出优美的手臂》这本书，从标题上看就非常有吸引力。我本身就属于那种对时尚潮流比较敏感，同时又希望保持健康体态的人。提到“时尚瘦身”，就意味着这本书可能不仅仅是枯燥的健身指南，而是会融入一些潮流的元素，让瘦身的过程也变得有趣起来。而“亮出优美的手臂”，更是直接击中了我一直以来想要改善的部位。很多时候，手臂的线条直接影响着一个人穿衣服的美感，也影响着整体的气质。我期待这本书能提供一些非常规但又非常有效的瘦身技巧，或许是一些结合了最新健身理念的方法，又或者是作者独创的秘诀。我非常好奇，这本书会不会包含一些能够快速见效的训练方法，当然，前提是这些方法是安全且健康的。而且，对于我这种比较注重细节的人来说，如果书中能讲解到如何通过日常的一些小习惯，比如姿势的调整、饮食的选择，来辅助手臂的塑形，那将会是锦上添花。

评分☆☆☆☆☆

对于《时尚瘦身秀/亮出优美的手臂》这本书，我的初步感受是它非常具有针对性。我一直以来都为手臂上略显松弛的肉肉而烦恼，尝试过不少方法，但效果总是不尽如人意。看到书名里明确提到“亮出优美的手臂”，我就知道这本书可能正是我一直在寻找的。我期待它能提供一系列具体、可操作的练习，并且最好能有详细的动作分解图，这样我才能确保自己的姿势是正确的，避免受伤。而且，如果书中能解释为什么特定的动作能够有效地锻炼到手臂的各个肌群，那就更好了，这样我不仅能学会怎么做，还能理解其中的原理，更有信心坚持下去。除了具体的运动方法，我也希望这本书能提供一些关于手臂塑形的饮食建议，毕竟“管住嘴，迈开腿”才是瘦身的王道。我希望作者能在书中分享一些容易获取食材的健康食谱，或者是一些能帮助减少手臂脂肪堆积的饮食原则。总之，这本书给我的第一印象是专业且实用，希望能帮我解决手臂塑形这个“老大难”问题。

评分☆☆☆☆☆

读完《时尚瘦身秀/亮出优美的手臂》这本书的初步印象，我觉得它很有可能成为我书架上的一本常备读物。我一直以来都觉得，一个人的身材管理，其实也是一种生活态度的体现。这本书的题目非常直接地指出了“时尚”和“瘦身”两个关键词，这让我联想到，这本书不仅仅会提供传统的瘦身方法，很可能还会融入一些与时下流行趋势相结合的理念，让瘦身过程不再枯燥，反而充满乐趣。而“亮出优美的手臂”，这个副标题更是让我眼前一亮。手臂的线条，可以说是展示女性魅力的一个重要窗口，我一直梦想着拥有纤细而有力的手臂，不再因为夏天的到来而感到焦虑。我期待这本书能够提供一套系统性的解决方案，不仅包括有效的运动指导，更希望能够涵盖饮食、作息等多个方面，帮助我从内而外地进行调理。而且，我希望书中能有一些真人示范，或者详细的图文解析，这样我才能更好地理解和模仿，确保训练的到位。

评分☆☆☆☆☆

拿到《时尚瘦身秀/亮出优美的手臂》这本书，我的第一反应是眼前一亮。首先，封面设计就充满了活力和时尚感，让人忍不住想翻开看看里面究竟有什么精彩内容。我一直认为，瘦身不仅仅是为了达到某个数字，更是为了让自己拥有更健康、更自信的生活状态。而“亮出优美的手臂”这个主题，更是戳中了我的痛点。很多时候，即使其他部位看起来还不错，但手臂上的拜拜肉却总是在不经意间暴露出来，让人有些尴尬。我希望这本书能够提供一些科学、有效的瘦身方法，并且不仅仅局限于手臂，而是能够帮助我塑造一个整体协调、线条优美的身材。我特别期待书中能够分享一些能够在家轻松完成的运动，不需要太复杂的器械，而且动作分解清晰，这样我就可以在工作之余，或者在家休息的时候，随时随地进行锻炼。同时，我也希望书中能够有一些关于如何保持健康生活方式的建议，不仅仅是短期的瘦身计划，而是能够帮助我养成良好的习惯，让瘦身效果持久。