小细节保养.做永远的逆龄女生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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爱爱 著

图书标签:

• 保养
• 护肤
• 抗衰老
• 逆龄
• 美容
• 女性
• 健康
• 生活
• 技巧
• 小细节

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544755351

商品编码：29664515117

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
&xbsp; &xbsp; 爱爱用过去25年的保养经验写成《小细节保养，做永远的逆龄女生&xbsp;》，给你全方位终*抗老宝典。注重基础保养的同时，强调细节保养，如眼周、斑点、*唇、颈、头发等。外在保养和内在营养并重。全书充满方*和小诀窍，并有各种护肤品对症推荐，非常实用。

关联推荐
　　小细节保养，做永远的逆龄女生
　　taiwax**美妆网站T*1SHOU席部落客 爱爱&xbsp;
　　分享连知名保养专家、彩妆师都惊叹的终*du门逆龄全密技！&xbsp;
　　不用白花钱、不必走错路，每天5分钟，让你比同龄女孩年轻10岁。&xbsp;
　　15种观念让你比别人年轻10岁：不防晒老得快，1定要做好保湿……
　　美颜，从小细节kai始：日夜间基础保养、打ji黑眼圈细纹、去除恼人斑点、拯救干枯*唇、全脸向上拉*、展现性感颈背、预防*令纹、养出奶油桂花手……&xbsp;
　　4种风格彩妆LOOK＋发型教学：减龄10岁童颜女孩妆、有求必应好感女人味妆、韩风华丽感Party妆、OL夜晚性感*杀电眼。&xbsp;
　　1周减掉2公斤，爱美的意念战胜1切：生理期瘦身保养*、5种du门豆浆果汁、kai心享受生活的自我疗愈。

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目录
CHAPTER 1 你就是这样老10 岁！ 生活恶xi让你比同龄朋友老10 岁 保湿都没做好，皮肤干燥无光泽 不防晒老得快，黑斑、雀斑现形 毛孔粗细，决定肤质与肌龄年轻度 选错洗发用品，让你头发根根掉 30 岁却老爱吃速食油炸品，老化速度更惊人 错误的减重只会让你更显老 从现在kai始，让你比同龄女孩更年轻 人生过了25 岁之后，请为你自己的外表负责 你会保养吗? 只会擦保养品不算真保养 我们可以不漂亮，但是**不能丑 眼睛、脖子和发型，减龄的3 大要素 CHAPTER 1
你就是这样老10 岁！
生活恶xi让你比同龄朋友老10 岁
保湿都没做好，皮肤干燥无光泽
不防晒老得快，黑斑、雀斑现形
毛孔粗细，决定肤质与肌龄年轻度
选错洗发用品，让你头发根根掉
30 岁却老爱吃速食油炸品，老化速度更惊人
错误的减重只会让你更显老
从现在kai始，让你比同龄女孩更年轻
人生过了25 岁之后，请为你自己的外表负责
你会保养吗? 只会擦保养品不算真保养
我们可以不漂亮，但是**不能丑
眼睛、脖子和发型，减龄的3 大要素
瘦不等于美丽，但美丽肯定不能胖
*G 发型飘婶味，减龄5 岁发型*重要
香水味道小心谨慎，别出现“老人味”不自知
CHAPTER 2
年龄不被看透小细节保养都别放过
不分昼夜都要爱美！爱爱的早晨基础保养
化妆水无用，可以省下来？
3 分钟妆qiax湿敷*，让你妆容服帖1整天
妆容不*美？上妆的3 大*G 错误动作
夜间保养**步，就从卸妆kai始
不分区卸妆，小心让你皱纹爬上眼
依照*天上妆浓度决定卸妆产品
洗脸学问大，把脸*鸡蛋呵护吧
4 大部位显老态，少女也会变大婶
打ji眼周老化大魔waxg：黑眼圈、细纹和凹凹眼
眼睛动态纹路若出现，就回不去啦
对症解决熊猫眼，眼睛才会亮起来
斑点爬满脸，美白精华液也救不了你
不可不知，5 种恼人斑点的介绍
医美镭射和酸类护肤是治疗斑点的捷径
100 分的术后保养＋绝不可做的*G 动作
防晒为美白抗老的保养之本
渐渐干荒的*唇，性感与可爱尽失
破坏嫩唇的6 大*G 动作和正确保养
樱花镭射粉嫩唇，立即摆脱干瘪唇
*令纹挂脸上，显老5 岁遮不住
持之以恒的*拉保养，线条立刻向上
医美对抗老化“三八”纹路*有效
吓人鸡爪别出现，奶油桂花手才是好命女
纤纤玉足才动人，务必勤劳去角质
每天5 分钟，打造贵妇般的*美婴儿手
颈背流露性感，解除“低头族”早衰危机
医美酸类护肤，告别huo鸡纹脖子
妈妈都有的“后颈肉”消除*
柔顺健康发丝，拥有年轻的“背影杀手”封号
1 分钟头皮SPA 按摩，舒缓又轻盈
季节性头皮保养，不让油脂堵塞毛囊
CHAPTER 3
4 大抢眼彩妆，甘辛风格随你变
Look1 减龄10 岁童颜女孩妆
Love's Tips ：不晕染的内眼线技巧示范
童颜*备！俏丽清爽丸子头
Look2 有求必应好感女人味妆
Love's Tips ：黑眼圈和痘疤消失，*美遮瑕术
好感度爆表！优雅气质名媛风
Look3 韩风华丽感Party 妆
Love's Tips ：圆形、斜形基本腮红示范
放电韩系美人！少女时代华丽花苞头
Look4 OL 夜晚性感*杀电眼
Love's Tips ：浓淡烟熏妆变奏曲
*自然！冷艳酷劲短假发
午间休息及夜晚的*美补妆*
CHAPTER 4
享受生活又不发胖，爱爱由内而外变美的秘诀
利用生理4 阶段变美变瘦，自然散发光彩
1周瘦2KG，6 大私房瘦身果汁食谱大公kai
爱爱吃不胖的4 大du家秘诀
轻松瘦，1周减2KG 不挨饿的豆浆果汁减肥*
克服恼人的下半身水肿5 妙招
吃对食材和时间，吃到饱都不怕胖
爱美的意念战胜1切，有外在美才可被看见内在美
放松疗愈，*无忧无虑的美人


显示全部信息

好的，这是一份基于您的要求撰写的图书简介，聚焦于“逆龄生活美学”与“自我焕新”的主题，旨在引导读者通过生活方式的调整实现内在与外在的同步提升，内容详尽，结构自然，不提及原书名或生成过程。 --- 《时光雕塑师：重塑你的生活美学与内在韧性》 第一部：唤醒沉睡的活力——身体的深度重塑 引言：告别“默认设置”的人生 我们常常将衰老视为一个不可逆转的过程，是时间施加在我们身上的不可抗拒的印记。然而，真正的“老化”并非源于日历上的数字，而是源于我们对生活细节的疏忽和对身体信号的漠视。本书并非一部快速见效的美容指南，而是一部关于“时间管理”的深度革新，教你如何成为自己身体和心灵的“时光雕塑师”。 第一章：餐盘里的生命配方——食物的能量哲学 本书深入探讨了现代饮食结构对身体机能的影响，重点不在于节食，而在于“优化摄入”。 微量元素的战略部署： 探讨维生素、矿物质和特定脂肪酸如何直接影响细胞的修复速度和激素的平衡。我们将解析“抗炎饮食”的实际操作，例如如何通过增加特定蔬菜和优质脂肪的比例，从内部熄灭慢性炎症的隐患。 肠道——第二大脑的秘密链接： 详述肠道菌群多样性对情绪稳定、免疫系统以及皮肤光泽度的决定性作用。提供实用的“益生元与益生菌”结合方案，帮助读者构建强健的消化系统。 糖分的隐形陷阱与替代智慧： 分析精制糖分对胶原蛋白的“糖化”作用，并提供一系列美味、天然的甜味替代品和策略，帮助身体平稳过渡，避免血糖剧烈波动带来的能量衰退。 第二章：运动的艺术——不是折磨，而是生命力的流畅表达 运动不应是惩罚，而应是激活身体潜能的仪式。本章聚焦于功能性训练和恢复性练习，而非极限挑战。 肌肉质量的守护战： 强调力量训练的重要性，即使是轻量级的抗阻训练，也能有效对抗随着年龄增长而不可避免的肌肉流失（肌少症）。提供针对不同年龄段的“家居安全力量循环”。 流体运动与脊柱健康： 深入介绍瑜伽、普拉提及太极中的关键体式和呼吸法，着重于改善体态、增加关节活动度和核心稳定性，从而预防日常生活中常见的疼痛问题。 恢复的科学： 探讨主动恢复的重要性，包括动态拉伸、泡沫轴使用技巧，以及如何将休息日纳入训练计划，确保肌肉在重建过程中达到最佳状态。 第三章：睡眠的黄金法则——细胞的深度修复时间窗 睡眠被视为美容的最后一道防线，但其重要性远超皮肤表层。 昼夜节律的重置： 如何通过光照管理（早晨的自然光暴露与夜晚的蓝光屏蔽）来精确校准身体的生物钟。 睡眠环境的定制化： 讲解温度、湿度、声音对深度睡眠（慢波睡眠和REM睡眠）阶段的影响，并提供一套“睡眠卫生学”的实践清单。 睡前“卸载”仪式： 建立一套有助于神经系统平静的睡前习惯，帮助大脑从白天的过度刺激中抽离出来，进入高质量的修复状态。 --- 第二部：心灵的调频——情绪与认知的精细打磨 第四章：压力管理：从“反应者”到“应答者” 慢性压力是加速衰老的无形元凶，它不断提高皮质醇水平，侵蚀我们的生理储备。 皮质醇的周期性监测： 学习识别身体发出的慢性压力信号，并区分“良性压力”（Eustress）与“毒性压力”（Distress）。 呼吸的力量： 详细介绍腹式呼吸、4-7-8 呼吸法等科学证明有效的即时减压技巧，教导读者如何在压力高峰期迅速“夺回”自主控制权。 边界设定与精力保护： 探讨如何在人际关系和工作环境中清晰、坚定地设立个人边界，这是保护精神能量最直接的方式。 第五章：心智的韧性训练——认知健康的新路径 保持头脑的敏锐和灵活性，是实现“全周期年轻态”的关键。 神经可塑性的激活： 介绍通过学习新技能、接触异质文化或掌握复杂爱好来刺激大脑建立新的神经通路。 正念与专注力训练： 从基础冥想入手，逐步过渡到“日常正念练习”，即将专注力融入洗碗、散步等日常活动中，增强对当下的觉察力。 消除“内在批评家”： 探讨自我对话的模式如何影响我们的行为选择和自我效能感。提供认知行为技巧，用于识别和重构那些阻碍我们进步的消极自我叙事。 第六章：人际网络的质量与寿命的关联 研究表明，深刻、有意义的社会连接对长寿和幸福感的贡献，超过了任何单一的生活方式干预。 筛选你的“能量伙伴”： 学习评估现有社交圈的质量，并有意识地培养那些能提供情感支持和积极反馈的关系。 服务与利他主义的力量： 探讨将注意力从自我关注转向外部贡献时，如何带来深层次的满足感和存在的意义，从而提升整体幸福水平。 数字时代的亲密连接： 如何在虚拟沟通盛行的时代，维护和深化面对面的、高质量的亲密关系。 --- 第三部：环境与美学的整合——外在的和谐映射 第七章：环境的微调——打造“愈合”的居住空间 居住环境对我们的情绪和生理状态有着潜移默化的影响。 光线与色彩心理学： 如何利用自然光线的最大化和室内色彩的搭配，来影响我们的情绪状态和能量水平。 整理的哲学： 介绍“减法生活”的实践，清理不必要和不再使用的物品，不仅是清理空间，更是清理心智的负担。 亲近自然元素： 探讨引入植物、水景等自然元素对降低室内压力水平的实际效用。 第八章：风格的永恒性：超越潮流的个人表达 真正的“年轻感”源于自信和与自我价值的一致性，而非盲目追逐时尚。 衣橱的精简与核心风格的建立： 引导读者识别那些真正能提升自我感受、符合个人生活方式的核心服饰，建立一个“少而精”的衣橱。 细节的力量： 关注那些能体现用心和精致感的细节，例如配饰的选择、面料的质感以及仪态的维护。 自我接纳与自信光芒： 最终，本书强调，最好的保养是发自内心的接纳和对自我独特性的欣赏。当一个人停止与“理想中的自己”进行无谓的搏斗时，真正的魅力便自然流露。 结语：持续进化的旅程 本书提供了一套全面的框架，旨在帮助读者构建一个可持续的、充满活力的生活系统。它不是一套规则，而是一套工具箱，让你能够根据自己生命的不同阶段，灵活地进行调整和优化。成为“时光雕塑师”，意味着你拥有雕刻自己未来每一天的能力与智慧。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完之后，简直不敢相信自己竟然错过了这么久！它就像一本打开了新世界大门的钥匙，让我对生活中的方方面面都有了全新的认识。特别是关于如何平衡工作与生活的那一章，真是说到了我的心坎里。我一直觉得自己是个典型的“工作狂”，常常为了赶项目而牺牲掉自己的休息时间，结果就是身体亮起了红灯。这本书没有给我那种空洞的口号，而是提供了一套非常实用的时间管理技巧和心态调整方法。我尝试着将书中的建议应用到日常生活中，比如设定明确的“关机时间”，以及有意识地安排一些“无目的的放松时间”。刚开始确实有点不适应，总觉得少了点什么，但坚持了一段时间后，我发现自己的效率不仅没有下降，反而因为精力更充沛而提高了。而且，最重要的是，我终于有了更多的时间去关注身边的家人和朋友，这种精神上的富足感是任何工作成就都无法替代的。这本书让我深刻体会到，真正的成功不仅仅是职业上的成就，更是对自我的一种全面关怀和经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔真是太有感染力了，读起来简直是一种享受。作者的叙事风格非常细腻，仿佛是一位亲密的朋友在耳边娓娓道来，分享着她的人生智慧和生活感悟。我尤其喜欢其中关于“拥抱不完美”的那几篇小散文。我一直对自己要求非常苛刻，总觉得生活中的任何小瑕疵都是一种失败。这本书却温柔地提醒我，正是那些不那么完美的地方，构成了我们独一无二的生命轨迹。它鼓励我去接纳自己的脆弱，去欣赏那些“意外之美”。记得有一次，我因为一个小小的失误而懊恼不已，翻开这本书恰好读到相关章节，那种被理解和被抚慰的感觉立刻涌上心头。我开始学着放下那些沉重的包袱，把注意力重新聚焦到当下能做好的事情上。这种心态的转变是潜移默化的，但效果却非常显著。我现在看待问题的角度更加开阔了，不再钻牛角尖，生活也因此变得轻松愉悦了许多。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类主题的书是持保留态度的，总觉得市面上这类书籍太多，内容大同小异，没什么新意。但这本书完全颠覆了我的看法。它的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅停留在表面的“如何做”，而是深入探讨了“为什么要做”的哲学层面的思考。比如，书中关于“消费主义陷阱”的剖析，简直像一把手术刀，精准地切开了现代人盲目追求物质的虚荣心。它引导我去思考，什么才是真正能带来长期满足感的源泉？通过阅读，我开始重新审视我的购物习惯和生活方式。我尝试着减少不必要的开支，将有限的资源投入到更有意义的体验和学习上。这种生活方式上的调整，带来的不仅仅是财务上的自由，更重要的是精神上的清爽感。这本书不是说教，而是一种启发，它激发了我去主动探索更健康、更可持续的生活模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，拿到手上就感觉很舒服。装帧精致，纸张质量也很好，阅读体验是加分的。内容方面，最让我眼前一亮的是作者对“自我对话”的强调。我以前总觉得自己的内心戏太多，常常被负面的自我批评所困扰。书中提供了很多实用的练习方法，教我如何识别那些“有毒”的内心声音，并用更积极、更具建设性的语言取而代之。我坚持每天早上花五分钟做书里提到的“肯定句练习”，一开始感觉有点傻乎乎的，但坚持下来后，我发现自己面对挑战时的底气明显增强了。当遇到挫折时，我的第一反应不再是“我做不到”，而是“我可以尝试用另一种方法”。这种内在力量的建立，远比任何外在的赞美都来得实在和持久。这本书简直就是一本“心灵急救箱”，随时都能从中找到力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它像是一个循序渐进的引导过程，从基础的心态建立，逐步过渡到具体的生活实践层面。我特别欣赏作者在探讨人际关系时所展现出的洞察力。她没有简单地教我们如何“讨好”别人，而是强调了“真诚的界限感”的重要性。如何既能保持友好和同理心，又能坚定地维护自己的时间和空间，这一点对我这个“老好人”来说至关重要。我根据书中的建议，鼓起勇气拒绝了一些不合理的请求，虽然当时有点紧张，但事后发现对方的反应并没有我想象中的那么负面，反而因为我的坦诚而更加尊重我。这本书教会我，真正的成熟是懂得如何平衡付出与索取，懂得如何爱自己，才能更好地去爱他人。读完之后，我感觉自己对人生的掌控感大大增强了，不再是被动地被外界推着走。