轻轻松松做快乐主妇 9787500842927 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李娟 著

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• 生活指南
• 实用手册

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500842927

商品编码：29664773588

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:轻轻松松做快乐主妇

：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:李娟

出版社：工人出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787500842927

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

这是一本让所有的女人，走出迷惘与困惑的书；这是一本让所有的男人和女人，从误解走向理解的书，这是一本让所有的家庭永远和谐幸福的书。 婚姻就像手中的沙子你握得越紧反而漏得越快。 婚前阳春白雪、甜甜蜜蜜，婚后云淡风轻、平淡如水；做聪明女人把握婚姻，做快乐主妇享受幸福。

内容提要

对于一个女人来说，*的幸福莫过于婚姻的幸福。一段婚姻，两个人。这看起来是多么简单的一种关系，相处起来却是一门大学问。人们常说“相爱容易相处难”，说的就是婚姻需要经营，需要细心呵护。神仙眷侣的生活只能在神话中出现。、聪明的女人会冷静现实地承认这种贬值及婚姻暗流的客观存在的必然性，不会为爱情的贬值大吵大闹或者自悲自怜，她会巧妙地使爱情的贬值变为升值，牢牢把握住婚姻的走向，后真正驾驭婚姻，做一个快乐主妇。

目录

作者介绍

文摘

序言

岁月静好：现代女性的精进与安顿 一本关于如何在快节奏生活中，找回内心宁静与生活掌控力的深度指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总在被推着向前。职场上的KPI、家庭里的琐碎、社交圈的期待……女性仿佛被赋予了“多面手”的标签，竭力扮演好每一个角色，却常常在夜深人静时感到身心俱疲，灵魂被掏空。我们渴望的“安顿”，并非是躺平，而是在高负荷运转下，依然能保持一种从容、有质感的生活状态。 《岁月静好：现代女性的精进与安顿》并非一本教你如何更完美地完成家务或烹饪技巧的书籍，它是一场深刻的内在对话与外在重塑之旅。它关注的是更核心的问题：如何构建一个强大的内在系统，以应对外部世界的喧嚣与不确定性？ 本书将从三个递进的层面，带领读者逐步实现生活的深度优化： --- 第一部分：重构认知——打破“完美主义”的隐形枷锁 现代女性的焦虑，很多时候源于对“应该成为什么样”的僵化认知。《岁月静好》首先直面了社会文化强加于女性身上的各种期待，并引导读者进行一次彻底的“认知排毒”。 1. 识别“隐形清单”与“情绪债务” 我们每个人内心都有一张未曾写下的清单：理想的母亲、高效的职员、永远光鲜亮丽的伴侣……这些清单往往是我们痛苦的根源。本书通过一系列自我审视的工具（如“角色满意度矩阵”和“负面情绪溯源表”），帮助读者清晰地勾勒出这些清单的构成，并量化它们为你带来的“情绪债务”。了解债务的来源，才能开始偿还。 2. 拥抱“足够好”的艺术 (The Art of Good Enough) 完美主义是效率的头号杀手。本书深入探讨了心理学中的“次优选择理论”，论证了在绝大多数生活场景中，“足够好”不仅可以接受，更是实现高效率和高幸福感的关键。我们将学习如何设置“最低可行标准”（Minimum Viable Standard, MVS），确保主要目标达成，同时释放大量被浪费在边际效益递减细节上的精力。 3. 掌控时间的主动权：从“待办清单”到“能量地图” 传统的时间管理方法往往只关注“做了什么”，而忽略了“在什么状态下做”。《岁月静好》引入了“个人能量地图”的概念。通过追踪记录不同活动（深度工作、陪伴孩子、休息冥想、例行家务）对个人精力恢复的影响，读者可以精确规划一天中的“黄金时段”和“低耗时段”，将最需要专注力的任务安排在精力峰值，从而实现事半功倍的效果，避免无效的忙碌。 --- 第二部分：精进实践——建立可持续的“个人系统” 认知重构后，我们需要一套能落地执行的系统。《精进实践》部分聚焦于如何将内心的平静转化为外在可衡量的秩序，重点在于“系统”的搭建，而非“一次性努力”。 1. 极简生活的哲学延伸：数字与物理环境的“断舍离” 本书提供的“断舍离”不再仅仅针对衣柜，而是深入到数字和信息流层面。 信息饥饿治理： 如何设置信息摄入的“防火墙”，管理推送通知、退订无效邮件组，构建一个能主动过滤噪音的“信息堡垒”。 物理空间的“功能分区”： 重新定义家庭空间的用途，确保每个区域都服务于明确的目的（例如：工作区绝对禁止放松，放松区坚决不处理账单），减少任务切换带来的认知损耗。 2. 效率背后的“隐形支持系统” 真正的效率高手，都在利用系统来处理重复性劳动。本章将提供一套构建个人支持系统的框架： 标准化流程（SOP for Life）： 针对每周固定的任务（如采购、财务核对、衣物清洁），制定简单、可视化的流程卡，一旦流程建立，大脑就可以从执行中解脱出来。 科技赋能的自动化： 探讨如何利用智能家居、日程同步工具、自动化提醒等技术，将日常琐事转化为后台运行的任务，将“操心”转化为“设定”。 3. 人际关系的“边界设定艺术” 安顿的核心在于拥有清晰的边界。本书提供了一套温和而坚定的沟通策略，帮助女性在不牺牲亲密关系的前提下，学会说“不”。我们会学习“三明治反馈法”来处理无理要求，以及如何设立“无打扰时段”并让家人朋友理解和尊重。这是将“取悦”模式切换到“自我尊重”模式的关键一步。 --- 第三部分：安顿身心——培养持久的内在韧性 最终，生活的质量取决于我们内在的稳定程度。《安顿身心》引导读者从更深层次滋养自己的生命力。 1. 激活“微休息”的疗愈力量 我们不需要冗长的大段冥想，而是需要在高强度工作间隙进行“微休息”。本书介绍了几种能在三分钟内完成的神经系统重置技术，包括“呼吸锚定法”、“五感收集法”。这些技巧能快速将我们从“战或逃”的应激状态中拉回到当下，有效防止慢性压力累积。 2. 重塑与身体的关系：不再是“工具”，而是“伙伴” 身体是我们信息处理的中枢。很多女性将身体视为完成任务的工具，直到它发出警报。《岁月静好》鼓励读者以一种好奇和友善的态度重新审视自己的身体信号。我们将探讨如何通过有节奏的身体活动（非以减肥为目的的运动，而是以感受身体为目的的流动），来释放情绪张力，重建身体与心灵的连接。 3. 发现与构建“非任务导向的乐趣” 快乐不应该总与“完成某事”挂钩。本书强调了“无目的活动”（Purpose-less Joy）的重要性，即那些纯粹为了享受过程而做的事情——听一张完整的唱片、认真地观察一片叶子的纹理、即兴涂鸦。这些活动是滋养创造力和内在丰盈感的“精神食物”，也是抵御倦怠感的最佳屏障。 --- 总结： 《岁月静好：现代女性的精进与安顿》是一份邀请函，邀请你从无休止的“做”中抽离出来，学会“存在”和“选择”。它不承诺你拥有一个绝对完美的世界，但它保证，你将拥有一个清晰、从容、充满力量的内在世界，让你在任何风浪中，都能安然立足。 这不是关于逃离生活，而是关于如何更优雅、更有智慧地 —— 活在生活之中。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的封面和书名，我脑海里立刻浮现出了一个理想中的画面：一个有条不紊、内心充实、脸上洋溢着自信笑容的女性。她的家庭和睦，生活井井有条，但最重要的是，她自己是快乐的。我一直相信，家人的快乐很大程度上源于主妇自身的能量和情绪状态。如果主妇自己都愁眉苦脸，那么家庭的氛围可想而知。这本书的出现，恰恰满足了我对这种理想状态的向往，也给我提供了一个学习和改进的方向。我尤其关注书中是否会提及如何在家务和个人追求之间找到平衡点。很多时候，我们似乎陷入了一个两难的境地：要么牺牲自己的兴趣爱好，全身心地投入家庭；要么顾及个人发展，却又对家务心力交瘁。我希望这本书能提供一些巧妙的解决方案，让我们能够两者兼顾，既能扮演好家庭的守护者，也能成为独立的、闪耀的个体。那种“两全其美”的状态，才是真正的“快乐主妇”吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名极具吸引力，它精准地捕捉到了许多女性在成为主妇后内心深处的渴望。“轻松”和“快乐”这两个词，仿佛是给那些在日常琐事中挣扎的我们的一剂良药，指明了一条通往内心平静与幸福的道路。我猜测书中会从多个维度去阐述如何成为一个快乐的主妇，也许会涉及心理学上的自我关怀、家庭沟通的艺术、时间管理的智慧，甚至是个人成长的激励。我希望它能提供一些切实可行的步骤，而不是一些空洞的理论。例如，如何在高压的生活状态下保持积极的心态？如何有效地与伴侣和孩子沟通，化解矛盾？如何在有限的时间里，为自己创造一些放松和充电的机会？我期待这本书能成为一本值得反复翻阅的实用指南，它不仅能帮助我们提升生活的质量，更能让我们从内心深处感受到那份由衷的喜悦和满足，让“快乐”不再是遥不可及的目标，而是触手可及的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，没有太多花哨的图案，却透露出一种温馨居家感，让人一眼就能感受到它所传达的“轻松”与“快乐”。我一直觉得，主妇这个角色，在很多时候，承担了太多家庭的责任，也付出了很多心血，但往往容易被忽视。这本书的标题就直击了我的心声，让我好奇它究竟是如何引导我们去“轻松”地扮演好“快乐主妇”这个角色的。我非常期待它能提供一些实用的方法，不只是流于表面，而是真正能够触及到我们日常生活的方方面面，比如如何更有效地管理家务，如何平衡工作与家庭，甚至是如何在繁琐的日常中找到属于自己的那份小确幸。我猜这本书里应该会有很多关于时间管理、情绪调节的小技巧，还有一些关于如何与家人沟通、如何营造和谐家庭氛围的建议。我希望它能提供一些新的视角，让我们重新审视“主妇”的意义，不再将其视为一种负担，而是将其看作是经营幸福生活的艺术。读完之后，我希望能有一个清晰的思路，知道如何才能让自己的生活变得更加有条理，同时也充满阳光，让“快乐”成为我们生活的常态，而不是一种奢侈的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名直击要害，用“轻轻松松”和“快乐”这样的词语，瞬间就能吸引那些渴望改变现状、追求更高生活品质的读者。我一直认为，成为一个快乐的主妇，并非易事，需要智慧、耐心和方法。我很好奇这本书会提供哪些具体的“轻松”之道，比如如何有效地规划家务，避免陷入疲惫不堪的境地？又如何才能在家庭的责任之外，找到属于自己的“快乐”源泉？我希望书中能有一些关于如何管理情绪、如何处理压力的小贴士，让我们在面对生活中的挑战时，能保持从容和淡定。我也期待它能提供一些关于如何与家人建立更良好沟通模式的建议，让家庭关系更加和谐融洽，从而为“快乐”打下坚实的基础。这本书如果能帮助我实现工作、家庭和个人生活的平衡，并从中找到乐趣，那它一定是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《轻轻松松做快乐主妇》这个书名时，首先想到的是一种生活状态的理想化。我希望这本书能够打破那种“牺牲奉献”的主妇刻板印象，真正地为女性提供一种更积极、更健康的生活理念。我不希望它只是教我们如何把家务做得更有效率，更希望能引导我们去发现并享受作为“主妇”这个身份所带来的独特价值和乐趣。我猜书中会包含很多关于“自我价值实现”的探讨，或许会鼓励我们在家庭生活之外，也能继续发展自己的兴趣爱好，甚至是在职业生涯上有所建树。我期待它能够提供一些关于如何建立健康亲密关系的建议，如何与家人建立更深层次的连接，从而让整个家庭都洋溢着温暖和爱。这本书对我而言，不仅仅是一本关于家庭生活的指导书，更可能是一本帮助我重新认识自己、发掘内在潜能、最终实现“快乐”生活的人生读本。