高職高專“十二五”規劃教材公共基礎課教材：體育與健康龐從階,吳俊茂 978751060 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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龐從階，吳俊茂著

圖書標籤:

高職高專
公共基礎課
體育與健康
教材
龐從階
吳俊茂
978751060
十二五規劃
高等教育
健康教育

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店鋪：天樂圖書專營店

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

ISBN：9787510606816

商品編碼：29660253432

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

具體描述

基本信息

書名：高職高專“十二五”規劃教材公共基礎課教材：體育與健康

定價：29.80元

作者：龐從階,吳俊茂

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787510606816

字數：

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

大學生正處於身體發育的旺盛階段，因此，樹立健康的思想，培養良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，對於提高大學生個人身體素質，進而提高全民族體質，具有特彆重要的意義。中央、國務院《關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》明確指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作。”經國務院批準頒發的《學校體育工作條例》中明確規定：“普通高等學校的一、二年級必須開設體育課。普通高等學校對三年級以上的學生開設體育選修課。”“體育課是學生畢業、升學考試科目。”這些規定充分體現瞭體育課程在人纔培養中的地位和重要意義，同時也為高校體育課程建設指明瞭方嚮。
　　高等教育的特定任務是為國傢培養高級專門人纔，並通過輸送德智體全麵發展的人纔，為國傢建設和社會發展起促進和推動作用。體育與健康教育是密不可分的完整教育過程。《大學體育與健康教育》是以增進大學生身心健康為主要內容的一種特殊的教育課程，是我國高校教學計劃中開設的基本課程之一。它與德育、智育、美育課程等相結閤，共同促進大學生的身心健康發展，完成高校教育任務，是大學教育中不可缺少的課程。《大學體育與健康教育》課程是普通高校體育課有目的、有組織地進行體育學習和鍛煉活動的內容綱要和目標體係，是體育教師教學與學生學習和鍛煉活動的總體規劃依據。在這一精神指導下，我們組織常年工作在教學一綫的教師編寫瞭《高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課教材：體育與健康》。
　　《高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課教材：體育與健康》以大學體育教學綱要為指導，以大學體育教學內容為主，詳細介紹瞭大學生應瞭解的各體育項目的基本知識、基本技能和基本戰術，重點在體育項目的教學實踐；同時對大學生應該掌握的一些體育運動保健知識也進行瞭介紹。本節內容豐富，通俗易懂。在編寫指導思想上著重強調瞭教材內容的實用性，以突齣體育這門課程的教學實踐性。

理論部分
章體育與健康概述
節體育的概念
第2節健康的概念
第3節體育鍛煉與社會適應
第2章高校體育教學
節高校體育的目的、任務與途徑
第2節高校體育教學與心理健康
第3章體育鍛煉
節體育鍛煉的作用與原則
第2節體育鍛煉的內容
第3節體育鍛煉的方法
第4節評定體育鍛煉效果的方法與指標
第4章體育衛生保健
節體育與衛生保健
第2節運動損傷預防及簡易處置
第3節運動處方
第5章運動競賽與欣賞
節運動競賽的意義與欣賞
第2節高校體育運動會的組織

實踐部分
第6章足球
節足球運動概說
第2節足球基本技術
第3節足球基本戰術
第4節足球規則簡介
第7章籃球
節籃球運動概說
第2節籃球基本技術
第3節籃球基本戰術
第4節籃球規則簡介
第8章排球
節排球運動概說
第2節排球基本技術
第3節排球基本戰術
第4節排球規則簡介
第9章乒乓球
節乒乓球運動概說
第2節乒乓球基本技術
第3節乒乓球基本戰術
第4節乒乓球規則簡介
0章羽毛球
節羽毛球運動概說
第2節羽毛球基本技術
第3節羽毛球基本戰術
第4節羽毛球規則簡介
1章網球
節網球運動概說
第2節網球基本技術
第3節網球基本戰術
第4節網球規則簡介
2章遊泳
節遊泳運動概說
第2節遊泳運動的準備
第3節遊泳基本技術
第4節遊泳安全
3章田徑
節田徑運動概說
第2節跑的基本技術和練習方法
第3節跳的基本技術和練習方法
第4節投擲的基本技術和練習方法
第5節田徑規則簡介
4章武術
節武術概說
第2節武術基本套路
第3節簡化太極拳
第4節八段錦
5章散打與跆拳道
節散打與跆拳道概說
第2節散打
第3節跆拳道
第4節散打規則簡介
第5節跆拳道規則簡介
6章瑜伽
節瑜伽基本功法
第2節瑜伽練習方法及注意事項
7章休閑運動
節健美
第2節輪滑
第3節颱球
第4節保齡球
第5節放風箏
第6節定嚮越野
第7節攀岩

附錄國傢大學生體質健康標準

作者介紹

文摘

序言

《體育與健康》—— 構築青春活力，塑造健康人生在蓬勃發展的高等職業教育體係中，麵嚮未來的技能型人纔培養，其核心在於對學生身心素質的全麵關注與提升。《體育與健康》作為高職高專“十二五”規劃公共基礎課教材，由龐從階、吳俊茂兩位資深教育工作者傾力編著，旨在係統性地引導當代大學生樹立科學的健康觀念，掌握係統的體育運動技能，培養良好的生活習慣，最終實現體魄強健、心理健康、社會適應能力強的目標。本書不僅是一門課程的教學藍本，更是青年學子邁嚮健康、陽光、充滿活力的未來人生的重要指引。本書的編撰深刻理解瞭高職高專教育的特殊性與時代要求。在當前社會經濟快速發展，職業技能需求日益多元化的背景下，大學生的身心健康狀況直接影響其學習效果、職業發展乃至未來生活質量。因此，將“體育與健康”作為公共基礎課，強調其基礎性、普遍性和戰略性意義，是教育改革的必然選擇。本書緊密圍繞這一核心理念，力求在知識的傳授、技能的訓練、觀念的塑造以及實踐的引導上，為學生提供一套全麵、科學、易於接受的體育與健康教育方案。一、科學構建，體係完備《體育與健康》的結構設計兼顧理論深度與實踐廣度。全書共分為若乾個邏輯清晰、內容遞進的章節，每一章都圍繞著“體育”和“健康”兩個核心維度展開，並有機地將兩者進行融閤。理論篇部分，本書深入淺齣地闡述瞭體育與健康的基本理論。這包括：健康的概念與內涵：詳細解讀世界衛生組織對健康的定義，強調健康是身體、心理和社會適應能力的完美狀態，而不僅僅是沒有疾病。同時，介紹健康的多維度構成，如生理健康、心理健康、社會健康和道德健康，引導學生認識到健康是一個整體性的概念，需要多方麵的努力去維護。體育運動與健康的關係：係統闡述體育運動對人體生理、心理和社會功能的多方麵益處。從生理學角度，講解運動如何促進心血管係統、呼吸係統、神經係統、運動係統等功能的改善，增強體質，預防慢性疾病。從心理學角度，分析運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信、增強認知能力，以及培養堅韌不拔的意誌品質。從社會學角度，探討運動在團隊協作、人際交往、社會融入方麵的積極作用。運動生理學基礎：簡要介紹運動過程中人體的基本生理反應和適應機製，讓學生理解運動的科學原理，從而更好地掌握科學的運動方法，避免運動損傷。運動生物力學基礎：介紹人體運動的基本力學規律，幫助學生理解動作的正確技術要領，提高運動效率，降低運動風險。營養與健康：強調閤理膳食在維持健康和運動錶現中的重要性，介紹基本的營養知識，如宏量營養素和微量營養素的作用，以及不同人群的膳食建議。運動傷害的預防與處理：詳細講解常見的運動損傷類型，分析其成因，並提供係統性的預防措施，如運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理活動等。在發生損傷時，指導學生進行初步的自我處理和就醫建議。心理健康與應對策略：關注大學生普遍麵臨的心理壓力與挑戰，介紹心理健康的基本常識，如常見的心理問題（焦慮、抑鬱、人際關係睏難等），並提供有效的心理調適方法，如認知重構、放鬆訓練、積極溝通等，幫助學生建立健康的心理防綫。生活方式與健康：探討影響大學生健康的生活方式因素，如睡眠、吸煙、飲酒、久坐等，並提齣科學、健康的生活方式建議，引導學生養成良好的生活習慣。實踐篇部分，本書則側重於體育運動技能的教學與訓練，旨在通過實際的體育活動，讓學生在運動中體會健康，在技能掌握中獲得自信。本書精選瞭適閤高職高專學生特點的運動項目，並提供瞭詳實的教學內容和訓練指導：田徑項目：涵蓋短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等基礎田徑項目，從基本技術動作、訓練方法到比賽規則，進行係統講解，幫助學生掌握基礎的運動技能，提升身體素質。球類項目：重點介紹籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等普及度高、參與性強的球類運動。詳細解析各項運動的基本戰術、技術動作要領，並提供不同層次的訓練計劃，鼓勵學生積極參與集體項目，培養團隊協作精神。體操與健美操：介紹基礎的體操動作，如柔韌性練習、力量練習，以及具有觀賞性和健身價值的健美操。通過係統訓練，提升學生的身體協調性、柔韌性和形體美感。新興與民族傳統體育項目：考慮到時代發展的需求和文化傳承的重要性，本書也可能（根據實際編排）引入部分新興的健身項目（如瑜伽、搏擊操等）以及具有地方特色的民族傳統體育項目，拓展學生的運動視野，豐富體育鍛煉的內容。力量與耐力訓練：提供科學的力量訓練和耐力訓練方法，包括器械使用、自由重量訓練、心肺耐力提升等，幫助學生根據自身情況製定個性化的體能訓練計劃。運動保健與康復：在技能訓練的基礎上，進一步強調運動的保健功能，教授學生如何通過運動促進身體的恢復和康復，以及一些簡單的自我按摩和拉伸方法。二、教學理念，人文關懷《體育與健康》在編撰過程中，始終貫穿以人為本的教學理念。強調個體差異與因材施教：認識到每個學生的身體素質、運動基礎、興趣愛好都存在差異，本書的設計鼓勵教師在教學過程中，關注學生的個體特點，提供多樣化的選擇和差異化的指導，讓每個學生都能在體育運動中找到屬於自己的樂趣和進步的空間。激發內在動力，培養自主性：傳統的體育教學往往側重於技能的傳授，而本書更注重激發學生的內在學習動力，引導他們從“要我鍛煉”轉變為“我要鍛煉”。通過講解科學的鍛煉原理，體驗運動的樂趣，鼓勵學生主動探索、自主選擇適閤自己的運動方式，將體育鍛煉融入日常生活。關注心理健康，促進全麵發展：本書將心理健康作為體育與健康的重要組成部分，而不僅僅是身體健康。通過教授心理調適方法，引導學生認識和處理學習、生活中的壓力，培養積極樂觀的心態。體育運動本身也是一種極好的心理調節方式，通過參與運動，學生可以有效地釋放壓力，提升自信心。融入健康教育，養成良好習慣：除瞭係統的體育技能訓練，本書還深入地融入瞭健康教育的內容，包括健康的生活方式、疾病預防、運動營養、運動傷害防護等。這些知識的普及，旨在幫助學生建立科學的健康觀念，將健康理念轉化為實際行動，養成終身受益的良好生活習慣。倡導終身體育，服務職業生涯：高職高專教育的最終目標是為學生進入社會，服務於國傢經濟建設培養高素質技能型人纔。本書通過倡導終身體育的理念，希望學生在校期間不僅掌握一項或幾項體育技能，更重要的是培養起熱愛運動、關注健康的意識，能夠將體育運動作為一種生活方式，在未來的職業生涯中保持充沛的體能和良好的精神狀態，更好地適應社會發展和職業挑戰。三、語言風格，通俗易懂本書在語言風格上，力求通俗易懂，避免過於專業和晦澀的術語。理論部分的闡述，輔以生動形象的比喻和貼近學生生活的案例，幫助學生理解抽象的理論知識。實踐部分的動作講解，力求準確、清晰，並配以必要的圖示或示意圖，使學生能夠直觀地掌握動作要領。四、適用對象與價值《體育與健康》是麵嚮全國高職高專院校開設的公共基礎課教材。其內容設計與教學要求，嚴格遵循教育部相關文件精神，充分考慮瞭高職高專學生的認知特點、學習能力和培養目標。本書的價值不僅體現在課堂教學中，更在於其對學生未來人生發展的重要意義：提升身體素質，夯實學習基礎：強健的體魄是有效學習的物質基礎。健康的身體能夠讓學生精力充沛，提高學習效率，更好地完成學業。培養良好心理素質，增強抗壓能力：在快節奏的學習和生活中，良好的心理素質至關重要。體育運動能夠幫助學生學會應對壓力，保持積極樂觀的心態，提高解決問題的能力。塑造健康生活方式，預防疾病：科學的運動和健康的生活習慣，是預防慢性疾病、保持長久健康的關鍵。本書引導學生建立健康的生活模式，為未來的健康生活奠定基礎。增強社會適應能力，促進人際交往：許多體育項目強調團隊閤作，參與集體運動有助於培養學生的團隊精神、溝通協作能力以及集體榮譽感，這些都是未來職業生涯和社會生活中不可或缺的素養。豐富課餘生活，提升生活品質：體育運動不僅是鍛煉身體，更是豐富學生課餘生活，陶冶情操，提升生活品質的重要途徑。總之，《體育與健康》這本教材，不僅僅是傳授知識和技能的載體，更是塑造學生健康人格、引導學生走嚮陽光人生、服務國傢建設的有力工具。它以科學嚴謹的態度，人文關懷的精神，為每一位高職高專學子描繪齣一幅健康、活力、充滿希望的青春畫捲。通過學習和實踐本書內容，相信每一位學子都能成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔，為祖國的繁榮富強貢獻自己的力量。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排相當閤理，從宏觀的體育理論到微觀的運動技術，層層遞進，邏輯性很強。我喜歡它循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣太多復雜的信息，而是慢慢引導讀者進入狀態。尤其是在介紹運動項目時，書中不僅講解瞭基本規則和曆史淵源，更重要的是，它強調瞭這些運動項目所能帶來的核心益處，比如團隊閤作精神、個人意誌力的鍛煉等等，這讓我對不同的運動有瞭更深層次的理解。我之前對一些項目瞭解不多，讀完相關章節後，對它們産生瞭濃厚的興趣，甚至躍躍欲試。書中對於運動健康教育的重視，也讓我印象深刻，它不僅僅是教你如何運動，更是在引導你建立一種健康的生活態度和價值觀。比如，它會分析不良的生活習慣對身體的潛在危害，並提齣積極的改善建議。這種教育方式，我認為非常重要，能夠潛移默化地影響學生的行為。總而言之，這本書是一本非常全麵的體育與健康指南，它不僅能教會我如何動起來，更能幫助我理解為什麼動，以及如何讓運動成為我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有太多花哨的元素，這反而讓我覺得它更注重內容的實用性。拿到手裏，份量適中，翻閱起來也很方便。我一開始對“十二五”規劃教材這個標簽有些猶豫，總覺得這類教材可能會偏嚮理論，不夠生動。但實際翻閱後，發現我的顧慮是多餘的。書中關於運動生理學的部分，講解得非常清晰易懂，即便我不是醫學專業背景，也能理解其中的原理。比如，書中對運動負荷和恢復的闡述，結閤瞭很多實際訓練的例子，讓我對如何科學地安排訓練有瞭更深刻的認識。而且，書中對於不同運動項目的基本技術動作講解也十分到位，配圖雖然不算特彆精美，但足以說明問題，讓我在腦海中形成清晰的畫麵。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭運動損傷的預防和處理，這對於我們這些經常運動但又缺乏專業知識的人來說，簡直是福音。我一直擔心運動中受傷，這本書給瞭我一些基礎性的指導，讓我運動起來更有信心，也更安全。雖然整本書下來，我可能無法記住每一個細節，但它建立瞭我對體育運動的正確認知框架，讓我知道該如何去理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊要點。它不像一些科普讀物那樣賣弄概念，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的體育知識講解得通俗易懂。我尤其喜歡書中對於一些經典運動理論的闡釋，比如“超量恢復”原則，它不是簡單地給齣公式，而是通過生動的比喻和生活化的場景，讓我徹底理解其內涵。書中關於運動訓練計劃的製定，也提供瞭非常實用的方法論，它鼓勵我們根據自身情況進行個性化調整，而不是照搬照抄。我之前嘗試過一些網上搜集的訓練計劃，效果都不太理想，這本書的齣現，讓我明白瞭製定科學計劃的重要性。而且，書中還強調瞭運動前後的熱身與拉伸，這看似簡單，但卻常常被忽視，書中對此的詳細講解，讓我意識到它們對於預防運動損傷至關重要。閱讀這本書，就像得到瞭一位經驗豐富的體育教練的悉心指導，讓我對如何更有效地進行體育鍛煉有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿好奇的學生，我一直想找到一本能夠係統地指導我進行體育鍛煉的書籍。這本書的名字，乍一看，可能讓人聯想到枯燥的理論和條條框框的規定。然而，當我真正捧讀它時，卻被其中蘊含的科學性和實踐性所吸引。書中對於“健康”的定義，不再僅僅局限於體能的強弱，而是更側重於一種全麵的身心健康狀態，這與我個人的理解不謀而閤。它詳細闡述瞭運動與心理健康之間的微妙聯係，比如如何通過運動來緩解學習壓力，改善情緒波動，讓我意識到體育不僅僅是鍛煉身體，更是心靈的滋養。書中關於運動方式選擇的建議，也十分貼閤當代大學生的實際情況，它鼓勵我們根據自身興趣和身體條件，選擇適閤自己的運動項目，而不是盲目跟風。我特彆欣賞其中關於“終身體育”的理念，它告訴我，體育鍛煉應該貫穿人的一生，而不是一時興起。這本書讓我看到瞭體育運動的多元性和長期價值，為我開啓瞭一扇通往健康生活的大門，讓我更加積極地去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計給我的第一印象就非常友好，清晰的排版和適度的留白，讓閱讀過程更加輕鬆愉快。雖然它是一本教材，但我並沒有感覺到它的枯燥乏味。書中融入瞭一些現代的體育健身理念，比如功能性訓練、HIIT（高強度間歇訓練）等，這些內容與時俱進，能夠引起我們這些年輕學生的興趣。我尤其喜歡書中關於運動錶現提升的部分，它不僅僅是講解技術動作，更深入地分析瞭運動心理學在提升成績中的作用，比如如何建立自信心，如何剋服比賽中的緊張情緒等等。這些內容對於我參加體育比賽或者僅僅是提升個人運動錶現都非常有幫助。另外，書中對於運動營養學的介紹也相當到位，它不僅僅停留在“多吃蔬菜水果”的層麵，而是更具體地講解瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在運動中的作用，以及如何根據不同的運動需求進行閤理的飲食搭配。這讓我認識到，科學的飲食與運動同樣重要，它們是相輔相成的。總的來說，這本書為我打開瞭一個更廣闊的體育世界，讓我看到瞭體育運動的無限可能。