传统杨氏85式太极拳拳谱 9787500948919 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王培昌，作 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948919

商品编码：29661412087

包装：简装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名:传统杨氏85式太极拳拳谱

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:王培昌,作

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787500948919

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：其他

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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'本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。

本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《杨氏太极拳八十五式精要》 源远流长，形神兼备的武术瑰宝 太极拳，这项被誉为“活的哲学”、“人体的气功”的中华传统武术，以其独特的阴阳理论、刚柔相济的技法、舒缓流畅的动作，以及深厚的养生保健功效，早已风靡全球，成为中华文明的一张闪亮名片。而在众多太极拳流派中，杨氏太极拳以其严谨的拳理、优美的身法、易学易练的特点，赢得了最广泛的习练者基础，成为当代太极拳的主流拳种之一。 《杨氏太极拳八十五式精要》一书，正是聚焦于杨氏太极拳中最具代表性的八十五式套路，以图文并茂、深入浅出的方式，向广大太极拳爱好者，以及对中华传统文化感兴趣的读者，系统地展现这一经典拳法的精髓。本书旨在打破传统武术拳谱的神秘感，让更多人能够轻松地走近太极，感受太极的博大精深，并从中受益。 杨氏太极八十五式：传承千年的经典 杨氏太极拳，相传由清代末期河南温县陈家沟陈长兴公所传，后由杨露禅先生传至北京，并在其子孙杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫等人的传承与发展中，逐渐形成了独具特色的杨氏风格。八十五式套路，是杨氏太极拳最经典、最完整的套路之一，它集养生、技击、修身为一体，动作舒展大方，节奏平稳，内外兼修，对于调理气血、疏通经络、强身健体、延年益寿具有显著效果。 本书深入解析杨氏八十五式套路的每一个动作，从起势到收势，层层递进，步步深入。我们不仅会详细介绍每个招式的名称、动作要领，更会阐述其内在的技击含义与养生原理。在本书中，您将看到： 起势： 一切的开始，是调动身体气机，与天地自然连接的关键。本书将细致讲解起势时的意念引导、呼吸配合以及身体各部分的细微调整，为后续动作打下坚实的基础。 揽雀尾： 杨氏太极拳的经典动作，集掤、捋、挤、按四种劲力之变化于一体，是练习者理解和掌握太极基本劲法的入门。本书将拆解揽雀尾的每一个细节，从搂手、进步、转体到按手，细致入微地讲解其发力技巧与身法转换。 单鞭： 另一个标志性的动作，其“分劲”和“转劲”的运用，对练习者的身体协调性和控制力提出了要求。本书将深入分析单鞭的劲力走向，以及如何在动作的转换中保持身体的松沉与弹抖。 提手、白鹤亮翅、斜飞势、肘底看捶等： 这些动作看似简单，实则蕴含着丰富的太极哲理和技击技巧。本书将通过清晰的图示和详尽的文字说明，帮助您理解每个动作的要点，掌握其精髓。 搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭等： 这些连绵不断的组合动作，是杨氏八十五式套路连贯性和流畅性的体现。本书将着重讲解动作之间的过渡与衔接，以及如何保持身体的整体性，做到“节节贯穿”。 收势： 动作的结束，同样是精气神的收敛与固守。本书将指导您如何通过收势，将练拳过程中调动的气血归于丹田，达到练拳后的身心舒畅。 图文并茂，易学易懂：打破学习壁垒 为了让不同基础的习练者都能轻松上手，《杨氏太极拳八十五式精要》采用了“图文并茂”的教学模式。本书中的每一个动作，都配有高品质、高清晰的示范图片，角度多样，能够全面展示身体在动作过程中的立体变化。图片旁的文字讲解，则力求语言简洁明了，通俗易懂，避免使用过于深奥的武术术语，让初学者也能快速领会。 除了动作的分解讲解，本书还将重点关注以下几个方面，以帮助您更有效地学习： 基本功训练： 强调马步、弓步、虚步、独立步等基本步型的稳固，以及松肩、沉肘、含胸、拔背等身体姿势的正确。这些基本功是学习太极拳的基石，本书将提供具体的练习方法和注意事项。 步法转换： 太极拳的步法灵活多变，与手部动作的配合至关重要。本书将详细解析各种步法的转换技巧，如进退、虚实、开合等，帮助您实现身体的平稳移动和劲力的有效传递。 劲力运用： 太极拳讲究“用意不用力”，强调内劲的运用。本书将通过图示和文字，浅显地解释“沾、粘、听、拿”等劲力概念，以及如何通过身体的缠绕、转动来产生和运用内劲。 呼吸与意念： 呼吸的深沉、匀长与意念的引导，是太极拳修炼的灵魂。本书将引导您如何配合呼吸进行动作，以及如何通过意念来调动身体的气机，达到“内外相合”的境界。 常见错误纠正： 针对初学者容易出现的误区，如“拔苗助长”、“用力过猛”、“身体僵硬”等，本书将提供详细的纠正方法，帮助您避免走弯路。 不止于拳谱：太极的养生智慧 《杨氏太极拳八十五式精要》绝不仅仅是一本简单的动作教程。太极拳作为一项中华传统养生功法，其核心价值在于“天人合一”的哲学思想和“动则养生”的实践智慧。本书将穿插介绍太极拳的养生理论，帮助您理解： 阴阳平衡： 太极拳的动作变化，无不体现着阴阳转化的原理，通过肢体的开合、虚实的转换，达到身体内部阴阳的平衡。 疏通经络： 舒缓流畅的动作，能够温和地刺激身体的经络，促进气血的运行，从而达到疏通经络、调理脏腑的功效。 强筋健骨： 长期坚持练习太极拳，能够增强肌肉的力量和关节的灵活性，有效预防骨质疏松等与年龄相关的健康问题。 宁心安神： 在沉静的音乐声中，随着舒缓的动作，将纷乱的思绪沉淀下来，达到宁心安神、缓解压力的效果。 延年益寿： 通过内外兼修，太极拳能够全面提升人体的健康水平，改善身体的各项机能，从而达到延年益寿的目的。 本书还将提供关于如何选择合适的练习时间和场地、如何循序渐进地进行练习、以及如何在日常生活中将太极的理念融入养生等方面的建议，让您在掌握拳法的同时，也能领悟到太极拳背后蕴含的东方智慧。 面向读者： 太极拳初学者： 希望系统学习杨氏太极拳八十五式套路，打下坚实基础的入门者。 太极拳爱好者： 已经有一定太极拳基础，希望深入理解动作要领，提升技艺的爱好者。 传统文化研究者： 对中华武术、养生文化感兴趣，希望深入了解太极拳文化内涵的读者。 养生保健人群： 寻求一种温和、有效的锻炼方式，以达到强身健体、延年益寿目的的读者。 关注身心健康的人士： 希望通过运动来缓解压力，改善情绪，提升生活品质的人群。 《杨氏太极拳八十五式精要》不仅是一本传授技艺的工具书，更是一扇通往中华传统文化宝库的大门。我们诚挚地邀请您翻开本书，跟随我们一起，感受太极的魅力，体验太极的智慧，开启一段健康、充实、和谐的身心之旅。让这古老的拳法，在现代社会中焕发新的生机，成为您生活中不可或缺的养生伴侣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《传统杨氏85式太极拳拳谱》的时候，我其实是抱着一种既期待又有些忐忑的心情。毕竟，太极拳的门派众多，流派各异，而杨氏太极拳又素以“柔、慢、圆”著称，流传广泛，各种解读也层出不穷。这本书的封面设计虽然朴实无华，但封底的文字介绍却让我感受到了编撰者对传统武学的敬畏与传承之心。我尤其关注的是书中对于动作细节的讲解是否到位，因为我曾见过一些过于简略的拳谱，虽然图文并茂，但很多关键的劲力运用、呼吸配合、眼神导引等都被一带而过，让初学者摸不着门道。我希望这本书能在这方面有所突破，提供更具指导性的内容，而不是仅仅停留在动作的模仿层面。想象一下，当我闭上眼睛，脑海中浮现的是一招一式的清晰影像，每一个转关，每一个虚实，都仿佛被细腻地描绘出来，那将是一种多么令人欣喜的体验！更何况，作为一名长期练习者，我也希望能借此书深入理解“松静自然”的真谛，以及如何将这些理论融会贯通到实际的演练中去，真正体会到太极拳“内外兼修”的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它提供了一个非常扎实的理论基础，让我对太极拳的理解不再停留在“打一套好看的拳”的层面。书中的一些关于“劲力”的阐述，比如如何从“拙力”过渡到“懂劲”，以及各个招式中“蓄劲”与“发劲”的微妙关系，都给我留下了深刻的印象。我常常在练习时，会回想起书中的某些段落，尝试去体会那种“力从根起，到梢而止”的感觉。此外，书中对于“虚领顶劲”和“含胸拔背”的强调，也让我意识到这些看似简单的要求，背后蕴含着多么深刻的身体力学原理。过去，我可能只是机械地做出动作，但现在，我开始尝试用意念去引导身体，去感受身体内部的连接和协调。虽然进步是缓慢的，但我能明显感觉到身体的舒展度和平衡感有所提升，以往练习中容易出现的疲劳感也逐渐减轻。这本书就像一位循循善诱的老师，不断地提醒我，太极拳不仅仅是动作的组合，更是一种对身体智慧的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格非常注重细节，这对于我这样一个喜欢钻研的人来说，简直是福音。我特别欣赏它在讲解每一个式子时，不仅仅列出动作名称和要领，还会深入剖析其技击含义和内在的劲力走向。比如，在讲解“搂膝拗步”时，书中不仅详细描述了手臂的划圈轨迹和腰腿的配合，还特别提到了“眼神要随手”的重要性，以及在推手的过程中，这个式子如何起到“捋”劲和“挤”劲的作用。这种层层递进的讲解方式，让我能够从不同维度去理解同一个动作。我经常会对着书中的插图，结合自己的身体感受，反复揣摩。有时，一个简单的动作，书里的一句话就能点醒我，让我豁然开朗。这种细致入微的指导，极大地帮助我纠正了过去练习中的一些错误习惯，让我的动作更加规范，也更加具有生命力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的太极拳爱好者，我一直在寻找一本能够真正指导我提升功力的拳谱。《传统杨氏85式太极拳拳谱》在这方面给我带来了惊喜。书中对于“内劲”的阐述，特别是关于“周身一家”的理解，让我茅塞顿开。过去，我总觉得身体的各个部分是独立的，发力时也容易断断续续。而这本书则强调了如何通过意念和呼吸，将全身的关节、肌肉、骨骼连接成一个整体，形成一股连绵不断的“整劲”。书中的很多描述，比如“节节贯串”、“气沉丹田”，虽然是太极拳的常见术语，但这本书用非常形象的比喻和易于理解的语言进行了解释，让我能够更好地领会其精髓。我尝试着将书中的理论运用到实操中，发现自己的发力更加顺畅，身体的稳定性也得到了显著提高。这让我对太极拳的练习充满了新的热情和信心。