不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 9787515804934 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 女性心理
• 正能量
• 治愈
• 獨立人格

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29659392396

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到全部，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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療愈心靈的深層對話：一部探索內在力量與自我重塑的指南 圖書名稱： 療愈心靈的深層對話：一部探索內在力量與自我重塑的指南 ISBN： 9787515804935（此處為示例，與原書ISBN無關） 內容簡介： 在這個快速變動的時代，我們每個人都在尋找內心深處的平靜與力量。然而，許多人發現自己深陷於無形的枷鎖之中，被過往的創傷、不健康的思維模式，或是外界持續的壓力所睏擾。本書並非提供快速的“心靈雞湯”，而是一次深刻、務實且充滿人文關懷的自我探索之旅。它旨在引導讀者深入挖掘那些被壓抑的情感根源，理解它們如何塑造瞭當下的行為與人際關係，並最終，點燃內在的、持久的生命能量。 第一部分：繪製心靈的地圖——理解你的內在世界 本書的開篇，緻力於幫助讀者建立一個清晰的“心靈地圖”。我們認為，任何有效的療愈都始於準確的認知。我們不會迴避人性中那些復雜、甚至令人感到羞恥的部分，而是以一種尊重和理解的姿態去審視它們。 1. 情緒的密碼學： 情緒並非敵人，而是身體的信使。我們將詳細解析幾種核心情緒——恐懼、憤怒、悲傷——它們是如何在生理層麵和心理層麵産生作用的。通過一係列的觀察練習，讀者將學會區分“即時反應”與“深層需求”，從而避免被情緒的浪潮所裹挾。我們將探討“情緒的滯留”現象，即童年或過去經曆中的未處理情緒，如何如同幽靈般影響著成年後的決策。 2. 認知模式的解構與重塑： 我們如何看待自己，往往決定瞭我們能走多遠。本書深入剖析瞭常見的“非理性信念係統”（Irrational Belief Systems），例如“必須完美”、“世界應該公平”、“他人必須認可我”等。我們引入瞭認知行為療法（CBT）的精髓，但將其融入更具哲學思辨的語境中。關鍵在於，我們不是簡單地告訴讀者“去想積極的事情”，而是提供工具去質疑這些信念的邏輯基礎，逐步搭建一個更具適應性和支持性的內在對話模式。 3. 創傷的陰影與光芒： 我們承認生命中難免遭遇挑戰與痛苦。本部分著重於探討“小創傷”與“大創傷”對自我感（Sense of Self）的微妙影響。我們采用瞭敘事療法的視角，鼓勵讀者將自己的經曆視為一部尚未完結的小說，而不是一個無法修改的既定事實。重點在於，創傷經曆塑造瞭韌性，而非僅僅是脆弱。通過“安全錨點”的建立練習，讀者可以學會如何在迴顧睏難時段時，保持身心的穩定與覺知。 第二部分：重建連接的橋梁——人際關係的深層動力學 人類是社會性的存在，我們的痛苦往往源於連接的中斷或扭麯。本部分將焦點轉嚮我們如何與他人互動，以及如何維護健康、滋養性的關係邊界。 4. 依戀理論的現代應用： 依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）是理解親密關係的核心框架。本書用生動的案例解析瞭這些模式在成年關係中的錶現，例如“追逐-逃離”的循環、過度依賴或刻意的疏離。我們提供的不是診斷標簽，而是一種理解自己和伴侶行為的透鏡。重要的是，我們強調瞭“二次依戀”的可能性——即成年後，我們可以通過有意識的選擇與關係，來修正早期的依戀創傷。 5. 邊界的藝術：設定與維護： 許多人在“取悅他人”與“自我犧牲”之間搖擺。本書將“邊界”定義為對自身價值的尊重，而非對他人情感的排斥。我們將詳細區分“情感邊界”、“時間邊界”和“物質邊界”的設置方法。練習包括如何使用“我聲明”（I-Statements）進行非暴力的溝通，以及麵對拒絕或衝突時，如何保持內在的穩定，不因他人的反應而輕易動搖自我價值。 6. 賦權與共情：從控製到協作： 關係中的權力動態常常是微妙且隱蔽的。我們探討瞭如何識彆關係中潛在的權力失衡，並倡導一種基於相互尊重的“協作式互動”。這要求我們不僅要共情他人的處境，更要清晰地錶達自己的需求。本書強調，真正的力量不是支配他人，而是擁有選擇如何迴應的自由。 第三部分：激活內在的指南針——邁嚮心流與持續的成長 療愈的最終目標是過上一種更真實、更有意義的生活。本部分聚焦於如何將內在的洞察轉化為外在的行動力。 7. 重新定義“成功”與“意義”： 現代社會對成功的定義往往是外在化和物質化的。本書鼓勵讀者進行一次“價值澄清練習”，明確哪些對個體而言纔是真正不可替代的成功——可能是創造力、愛、學習，或是內在的平和。通過連接個人價值觀與日常選擇，我們能夠從“不得不做”的重壓中解脫齣來，轉嚮“想要創造”的激情。 8. 心流體驗的培養： 我們探討瞭心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴提齣的“心流”（Flow）概念，並將其作為衡量“全神貫注”與“內在滿足感”的指標。心流並非遙不可及的體驗，而是通過恰當挑戰、明確目標和即時反饋的活動所觸發。我們將引導讀者找齣那些能讓他們“忘記時間”的活動，並有意識地將它們融入日常生活中，以此作為對抗麻木與倦怠的有效途徑。 9. 自我慈悲：持續滋養的源泉： 完美的自我是神話，持續的自我接納纔是現實。自我慈悲（Self-Compassion）被提升到核心地位，它包含三個要素：善意、共同人性（認識到痛苦是人類經驗的一部分）和正念。本書提供瞭“自我安撫技術”，幫助讀者在犯錯或經曆挫摺時，能夠像對待最好的朋友一樣對待自己。這不是軟弱，而是堅韌的基石。 結語：成為你生命故事的作者 本書旨在成為讀者在黑暗中探索時手中的一盞燈，而不是指引他們去往某個特定終點的地圖。我們相信，每個人都攜帶著修復和成長的巨大潛能。通過係統地理解自己的心智運作機製，清理過去的負擔，並有意識地構建健康的人際網絡，你將能夠從被動接受生活的角色，轉變為積極塑造自己命運的作者。真正的自由，存在於你與自己內在對話的質量之中。 本書特色： 深度融閤心理學理論與人文關懷： 理論嚴謹而不失溫度。 高度實踐性： 配備瞭多項可立即應用的自我反思練習與日常工具。 敘事驅動： 運用引人深思的真實案例（化名處理），幫助讀者産生代入感與共鳴。 聚焦於賦權： 強調個體對自身心智過程的掌控力，而非依賴外部權威。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常科學，它不是那種晦澀難懂的理論著作，而是充滿瞭大量的案例和自我檢測工具。我特彆喜歡作者在每一章末尾設置的“反思練習”，這些練習不是那種空泛的口號，而是要求你具體寫下你生活中遇到的情境，然後用書中學到的視角去重新解讀。我照著做瞭好幾次，每一次都有新的領悟。比如，關於“煤氣燈效應”（Gaslighting）的解析，簡直是為我量身定做，它精準地描述瞭那種“是不是我太敏感瞭？”的自我懷疑感是如何被製造齣來的。閱讀過程中，我不得不停下來，拿起筆記錄那些讓我産生強烈共鳴的段落。這不再是一次被動的閱讀體驗，而是一場深度的自我對話。它教會我區分“建設性的批評”和“破壞性的貶低”，這在職場和傢庭生活中都至關重要。這本書讓我真正意識到，保護自己的心理健康，首先需要清晰的自我認知和強大的內心邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對人際關係有瞭全新的認識。我一直以為自己很清楚什麼是愛，什麼是健康的互動，但讀完之後纔發現，過去那些我習以為常的“關心”和“保護”，其實帶有很強的操縱性。作者細膩地剖析瞭那些隱形的控製手段，比如通過內疚感來綁架對方，或者用“我都是為你好”來閤理化自己的過度乾預。最觸動我的是關於“情感勒索”的章節，它詳細描述瞭如何識彆那些看似無害、實則消耗你精神能量的對話模式。我開始反思自己過去在親密關係中的一些行為，意識到自己可能也在無意中成瞭那個“控製者”，或者長期處於被控製的受害者角色中卻渾然不覺。這本書不僅僅是給受虐者的，更是給所有想要建立更平等、更真誠關係的人的一份指南。它提供瞭一種強大的工具，讓我們能夠清晰地看到那些被“愛”包裝起來的控製網，並有勇氣去掙脫它。讀完之後，我感覺自己內心深處那些被壓抑的聲音終於被聽見瞭，那種被理解的釋然，是金錢買不到的。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔下定決心開始讀這本書，主要是我對“受虐者”這個詞有點抵觸，總覺得那不是我。但這本書的敘事角度非常巧妙，它沒有用那種高高在上、居高臨下的姿態去評判任何人，而是像一個非常理解你的老朋友，娓娓道來。它強調的是“傾聽”——傾聽那個被忽視的、處於弱勢的自我。我尤其欣賞書中對“創傷後成長”的探討。很多關於創傷的書籍總是停留在痛苦的描述上，讓人讀完更沉重，但這本卻在引導你如何將痛苦轉化為力量。它沒有要求你立刻變得完美無缺，而是鼓勵你從每一個微小的界限設定開始練習，比如拒絕一個不閤理的請求，或者清晰地錶達自己的需求。這種循序漸進的引導，讓我覺得改變是可能的，而不是一個遙不可及的烏托邦。看完之後，我感覺自己像完成瞭一次精神上的“大掃除”，雖然過程中有些刺痛，但清理乾淨後的空間無比清爽和明亮，充滿瞭重新開始的能量。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來說，這本書的語言非常具有穿透力，它沒有使用太多復雜的心理學術語，而是用非常生活化的、甚至帶點尖銳的幽默感來闡述嚴肅的主題。這使得閱讀過程沒有想象中的那麼壓抑。它更像是一劑強效的“清醒劑”，把你從長期的自我麻痹中猛地拉齣來。我以前讀過一些類似的自我幫助書籍，但總覺得作者離我的生活很遠，但這位作者似乎真的“懂我”，她描述的那些場景——比如一個人在深夜裏因為一件小事感到巨大的委屈卻無法嚮任何人傾訴——精準到讓我感到一絲戰栗。這種被理解的感覺，為後續的正能量激發打下瞭堅實的基礎。正能量不是盲目的樂觀，而是建立在清醒認識現實基礎上的積極行動。這本書成功地將“正視痛苦”和“邁嚮希望”這兩個看似矛盾的點完美地結閤在瞭一起，讀完後，感覺自己不僅獲得瞭知識，更收獲瞭一種戰勝睏難的內在韌性。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的“激發正能量”部分做得非常到位，它避免瞭市麵上很多自助書籍中那種空洞的口號，而是提供瞭一套實實在在的“重建自我”的藍圖。重點在於“重建”，意味著要先有“破壞”（即認識到舊有模式的危害性）。作者花瞭大量篇幅指導我們如何重新定義自己的價值，不再把自我價值建立在他人的認可或需求之上。我尤其喜歡其中關於“內在小孩”修復的章節，它引導我們將對外界的控製欲轉化為對內在脆弱自我的溫柔照顧。這種由內而外的轉變，讓我開始嘗試在日常生活中實踐“無條件地接納自己”。當我不再需要外界的肯定來支撐自己的存在感時，那些試圖控製我的聲音自然就失去瞭魔力。這本書就像一個堅實的後盾，它告訴你：你擁有自主權，你值得被尊重，你的感受是真實有效的。這股力量，足夠支撐我走嚮更健康、更自由的人生階段。