不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 9787515804934 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 女性心理
• 正能量
• 治愈
• 独立人格

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29659392396

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到全部，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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疗愈心灵的深层对话：一部探索内在力量与自我重塑的指南 图书名称： 疗愈心灵的深层对话：一部探索内在力量与自我重塑的指南 ISBN： 9787515804935（此处为示例，与原书ISBN无关） 内容简介： 在这个快速变动的时代，我们每个人都在寻找内心深处的平静与力量。然而，许多人发现自己深陷于无形的枷锁之中，被过往的创伤、不健康的思维模式，或是外界持续的压力所困扰。本书并非提供快速的“心灵鸡汤”，而是一次深刻、务实且充满人文关怀的自我探索之旅。它旨在引导读者深入挖掘那些被压抑的情感根源，理解它们如何塑造了当下的行为与人际关系，并最终，点燃内在的、持久的生命能量。 第一部分：绘制心灵的地图——理解你的内在世界 本书的开篇，致力于帮助读者建立一个清晰的“心灵地图”。我们认为，任何有效的疗愈都始于准确的认知。我们不会回避人性中那些复杂、甚至令人感到羞耻的部分，而是以一种尊重和理解的姿态去审视它们。 1. 情绪的密码学： 情绪并非敌人，而是身体的信使。我们将详细解析几种核心情绪——恐惧、愤怒、悲伤——它们是如何在生理层面和心理层面产生作用的。通过一系列的观察练习，读者将学会区分“即时反应”与“深层需求”，从而避免被情绪的浪潮所裹挟。我们将探讨“情绪的滞留”现象，即童年或过去经历中的未处理情绪，如何如同幽灵般影响着成年后的决策。 2. 认知模式的解构与重塑： 我们如何看待自己，往往决定了我们能走多远。本书深入剖析了常见的“非理性信念系统”（Irrational Belief Systems），例如“必须完美”、“世界应该公平”、“他人必须认可我”等。我们引入了认知行为疗法（CBT）的精髓，但将其融入更具哲学思辨的语境中。关键在于，我们不是简单地告诉读者“去想积极的事情”，而是提供工具去质疑这些信念的逻辑基础，逐步搭建一个更具适应性和支持性的内在对话模式。 3. 创伤的阴影与光芒： 我们承认生命中难免遭遇挑战与痛苦。本部分着重于探讨“小创伤”与“大创伤”对自我感（Sense of Self）的微妙影响。我们采用了叙事疗法的视角，鼓励读者将自己的经历视为一部尚未完结的小说，而不是一个无法修改的既定事实。重点在于，创伤经历塑造了韧性，而非仅仅是脆弱。通过“安全锚点”的建立练习，读者可以学会如何在回顾困难时段时，保持身心的稳定与觉知。 第二部分：重建连接的桥梁——人际关系的深层动力学 人类是社会性的存在，我们的痛苦往往源于连接的中断或扭曲。本部分将焦点转向我们如何与他人互动，以及如何维护健康、滋养性的关系边界。 4. 依恋理论的现代应用： 依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）是理解亲密关系的核心框架。本书用生动的案例解析了这些模式在成年关系中的表现，例如“追逐-逃离”的循环、过度依赖或刻意的疏离。我们提供的不是诊断标签，而是一种理解自己和伴侣行为的透镜。重要的是，我们强调了“二次依恋”的可能性——即成年后，我们可以通过有意识的选择与关系，来修正早期的依恋创伤。 5. 边界的艺术：设定与维护： 许多人在“取悦他人”与“自我牺牲”之间摇摆。本书将“边界”定义为对自身价值的尊重，而非对他人情感的排斥。我们将详细区分“情感边界”、“时间边界”和“物质边界”的设置方法。练习包括如何使用“我声明”（I-Statements）进行非暴力的沟通，以及面对拒绝或冲突时，如何保持内在的稳定，不因他人的反应而轻易动摇自我价值。 6. 赋权与共情：从控制到协作： 关系中的权力动态常常是微妙且隐蔽的。我们探讨了如何识别关系中潜在的权力失衡，并倡导一种基于相互尊重的“协作式互动”。这要求我们不仅要共情他人的处境，更要清晰地表达自己的需求。本书强调，真正的力量不是支配他人，而是拥有选择如何回应的自由。 第三部分：激活内在的指南针——迈向心流与持续的成长 疗愈的最终目标是过上一种更真实、更有意义的生活。本部分聚焦于如何将内在的洞察转化为外在的行动力。 7. 重新定义“成功”与“意义”： 现代社会对成功的定义往往是外在化和物质化的。本书鼓励读者进行一次“价值澄清练习”，明确哪些对个体而言才是真正不可替代的成功——可能是创造力、爱、学习，或是内在的平和。通过连接个人价值观与日常选择，我们能够从“不得不做”的重压中解脱出来，转向“想要创造”的激情。 8. 心流体验的培养： 我们探讨了心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”（Flow）概念，并将其作为衡量“全神贯注”与“内在满足感”的指标。心流并非遥不可及的体验，而是通过恰当挑战、明确目标和即时反馈的活动所触发。我们将引导读者找出那些能让他们“忘记时间”的活动，并有意识地将它们融入日常生活中，以此作为对抗麻木与倦怠的有效途径。 9. 自我慈悲：持续滋养的源泉： 完美的自我是神话，持续的自我接纳才是现实。自我慈悲（Self-Compassion）被提升到核心地位，它包含三个要素：善意、共同人性（认识到痛苦是人类经验的一部分）和正念。本书提供了“自我安抚技术”，帮助读者在犯错或经历挫折时，能够像对待最好的朋友一样对待自己。这不是软弱，而是坚韧的基石。 结语：成为你生命故事的作者 本书旨在成为读者在黑暗中探索时手中的一盏灯，而不是指引他们去往某个特定终点的地图。我们相信，每个人都携带着修复和成长的巨大潜能。通过系统地理解自己的心智运作机制，清理过去的负担，并有意识地构建健康的人际网络，你将能够从被动接受生活的角色，转变为积极塑造自己命运的作者。真正的自由，存在于你与自己内在对话的质量之中。 本书特色： 深度融合心理学理论与人文关怀： 理论严谨而不失温度。 高度实践性： 配备了多项可立即应用的自我反思练习与日常工具。 叙事驱动： 运用引人深思的真实案例（化名处理），帮助读者产生代入感与共鸣。 聚焦于赋权： 强调个体对自身心智过程的掌控力，而非依赖外部权威。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常科学，它不是那种晦涩难懂的理论著作，而是充满了大量的案例和自我检测工具。我特别喜欢作者在每一章末尾设置的“反思练习”，这些练习不是那种空泛的口号，而是要求你具体写下你生活中遇到的情境，然后用书中学到的视角去重新解读。我照着做了好几次，每一次都有新的领悟。比如，关于“煤气灯效应”（Gaslighting）的解析，简直是为我量身定做，它精准地描述了那种“是不是我太敏感了？”的自我怀疑感是如何被制造出来的。阅读过程中，我不得不停下来，拿起笔记录那些让我产生强烈共鸣的段落。这不再是一次被动的阅读体验，而是一场深度的自我对话。它教会我区分“建设性的批评”和“破坏性的贬低”，这在职场和家庭生活中都至关重要。这本书让我真正意识到，保护自己的心理健康，首先需要清晰的自我认知和强大的内心边界。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才下定决心开始读这本书，主要是我对“受虐者”这个词有点抵触，总觉得那不是我。但这本书的叙事角度非常巧妙，它没有用那种高高在上、居高临下的姿态去评判任何人，而是像一个非常理解你的老朋友，娓娓道来。它强调的是“倾听”——倾听那个被忽视的、处于弱势的自我。我尤其欣赏书中对“创伤后成长”的探讨。很多关于创伤的书籍总是停留在痛苦的描述上，让人读完更沉重，但这本却在引导你如何将痛苦转化为力量。它没有要求你立刻变得完美无缺，而是鼓励你从每一个微小的界限设定开始练习，比如拒绝一个不合理的请求，或者清晰地表达自己的需求。这种循序渐进的引导，让我觉得改变是可能的，而不是一个遥不可及的乌托邦。看完之后，我感觉自己像完成了一次精神上的“大扫除”，虽然过程中有些刺痛，但清理干净后的空间无比清爽和明亮，充满了重新开始的能量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的“激发正能量”部分做得非常到位，它避免了市面上很多自助书籍中那种空洞的口号，而是提供了一套实实在在的“重建自我”的蓝图。重点在于“重建”，意味着要先有“破坏”（即认识到旧有模式的危害性）。作者花了大量篇幅指导我们如何重新定义自己的价值，不再把自我价值建立在他人的认可或需求之上。我尤其喜欢其中关于“内在小孩”修复的章节，它引导我们将对外界的控制欲转化为对内在脆弱自我的温柔照顾。这种由内而外的转变，让我开始尝试在日常生活中实践“无条件地接纳自己”。当我不再需要外界的肯定来支撑自己的存在感时，那些试图控制我的声音自然就失去了魔力。这本书就像一个坚实的后盾，它告诉你：你拥有自主权，你值得被尊重，你的感受是真实有效的。这股力量，足够支撑我走向更健康、更自由的人生阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对人际关系有了全新的认识。我一直以为自己很清楚什么是爱，什么是健康的互动，但读完之后才发现，过去那些我习以为常的“关心”和“保护”，其实带有很强的操纵性。作者细腻地剖析了那些隐形的控制手段，比如通过内疚感来绑架对方，或者用“我都是为你好”来合理化自己的过度干预。最触动我的是关于“情感勒索”的章节，它详细描述了如何识别那些看似无害、实则消耗你精神能量的对话模式。我开始反思自己过去在亲密关系中的一些行为，意识到自己可能也在无意中成了那个“控制者”，或者长期处于被控制的受害者角色中却浑然不觉。这本书不仅仅是给受虐者的，更是给所有想要建立更平等、更真诚关系的人的一份指南。它提供了一种强大的工具，让我们能够清晰地看到那些被“爱”包装起来的控制网，并有勇气去挣脱它。读完之后，我感觉自己内心深处那些被压抑的声音终于被听见了，那种被理解的释然，是金钱买不到的。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的语言非常具有穿透力，它没有使用太多复杂的心理学术语，而是用非常生活化的、甚至带点尖锐的幽默感来阐述严肃的主题。这使得阅读过程没有想象中的那么压抑。它更像是一剂强效的“清醒剂”，把你从长期的自我麻痹中猛地拉出来。我以前读过一些类似的自我帮助书籍，但总觉得作者离我的生活很远，但这位作者似乎真的“懂我”，她描述的那些场景——比如一个人在深夜里因为一件小事感到巨大的委屈却无法向任何人倾诉——精准到让我感到一丝战栗。这种被理解的感觉，为后续的正能量激发打下了坚实的基础。正能量不是盲目的乐观，而是建立在清醒认识现实基础上的积极行动。这本书成功地将“正视痛苦”和“迈向希望”这两个看似矛盾的点完美地结合在了一起，读完后，感觉自己不仅获得了知识，更收获了一种战胜困难的内在韧性。