宅女6周計劃 9787807630241 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鈴 著

圖書標籤:

• 宅女
• 瘦身
• 健身
• 自律
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 生活習慣
• 改變

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807630241

商品編碼：29658156880

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名:宅女6周計劃

定價：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:陳鈴

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787807630241

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

喜歡賴在傢，不喜歡激烈運動——長跑、打球統統不喜歡的宅女們，快開始你的6周計劃吧！
毛巾、椅子、拖把一起來幫你——沒錢沒空間不再是藉口！ 肌肉垮垮、小腹塌塌、蝴蝶袖手臂——惱人身材煩惱一次解決！
窈窕你的身材，裝點你的優雅氣質——宅女必修煥采自信樂活瑜伽！
懶人們的身材拯救計劃！用對毛巾、拖把和椅子，想瘦隨時瘦！
SOEASY 10分釧操，讓你足不齣戶，窈窕麯綫跟著來！
日本*流行四群點數法、創新五色飲食法，讓你輕鬆享“瘦”！
瞭解喝水的3個**時機！
附贈超值身材對照錶，讓你對目標一目瞭然！

內容提要

懶人們的身材拯救計劃！
用對毛巾、拖把和椅子，想瘦隨時瘦！
SO EASY，10分鍾操，讓你足不齣戶，窈窕麯綫跟著來！
日本流行四群點數法、創新五色飲食法，讓你輕鬆享“瘦”！
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目錄

作者介紹

陳鈴，美國體能協會鑒定官及培訓講師，運動科學體能中心顧問。 國際專業證照： ACSM美國運動醫學協會（F），NASM美國國傢運動醫學學會（PT），AFAA美國有氧體能協會，AFAAA-PIC鑒定養成教官，AFAA Mat Science墊上科學教官，AFAA Masternity Fitness孕婦有氧教官，

文摘

序言

書籍簡介：流光拾遺錄 作者： 白薇 齣版社： 遠方文苑 ISBN： 9787536698765 頁數： 388頁 --- 引言：城市的邊緣，人性的深處 《流光拾遺錄》並非一本關於快速緻富或自我改造的指南，它是一部沉靜而深刻的都市浮世繪，一捲記錄瞭現代人在光怪陸離的都市生活中，如何與自我、與他人、與時間進行復雜而微妙的拉扯與和解的文學作品。白薇以其細膩入微的筆觸，描繪瞭幾個在城市邊緣掙紮、徘徊、最終找到自己獨特歸屬感的人物群像。全書沒有宏大的敘事結構，聚焦於生活中的“間隙”——那些被日常忙碌所忽略的、充滿微光與暗影的瞬間。 第一部分：時間的碎片與失焦的影像 本書的開篇，將讀者帶入一個名為“舊巷裏”的城市角落。這裏是時間流動緩慢的地方，殘留著上一代人的記憶和被現代高速發展所遺忘的物件。 人物側寫：陳默 陳默，一位曾經備受矚目的建築設計師，因一場突如其來的變故，辭去瞭高薪職位，選擇在舊巷裏經營一傢二手書店。他的生活仿佛被按下瞭慢放鍵，他熱衷於修復那些殘破的書籍，每一頁紙張的修補，都是對過去的一種祭奠和重塑。書店裏彌漫著油墨、灰塵和陽光混閤的氣味，成為他與外界保持距離的保護殼。白薇細膩地捕捉瞭陳默在整理一本泛黃詩集時，手指觸碰到舊日筆跡時的那種微妙顫栗感。 這一部分著重探討瞭“停滯”的意義。在效率至上的社會，停下來是否意味著退步？陳默的選擇，提供瞭一種抵抗焦慮的哲學：通過專注於手中的具體事物，錨定失序的內心。他與形形色色的訪客交談，從他們帶來的舊物中，拼湊齣城市變遷的側麵圖。這些訪客，如同一個個活動的博物館，展示著被時代拋棄的情感載體。 第二部分：交織的命運與無聲的交流 隨著故事的推進，幾條看似無關的生命綫開始在舊巷裏産生交集。核心衝突並非外部的巨大災難，而是個體之間難以言喻的疏離感和渴望連接的本能。 人物側寫：林溪 林溪，一名自由攝影師，她專注於拍攝城市的“留白”——那些光綫不足的角落、被忽略的牆麵紋理、以及行色匆匆人群中突然凝固的眼神。她與陳默的交往始於一次偶然的委托，為書店拍攝一組記錄“逝去之美”的照片。林溪習慣於透過鏡頭觀察世界，這讓她既是參與者，又是永恒的旁觀者。 她的掙紮在於，她所捕捉的瞬間之美，是否真的觸及瞭本質？她在一次拍攝中，無意間記錄下瞭一位盲眼老人的日常行走路綫，那條路綫精準而充滿韻律，仿佛是老人內心世界的地圖。通過對林溪的描繪，作者探討瞭“觀察”與“理解”之間的鴻溝。我們看到瞭什麼，並不代錶我們真的理解瞭什麼。 情感的碰撞：張望與迴避 林溪和陳默之間的關係，是全書最耐人尋味的部分。他們有著相似的敏感度，卻用不同的方式建構自己的防禦牆。陳默用知識和舊物築牆，林溪則用取景框構築屏障。他們的對話常常是簡短而充滿留白的，很多重要的情緒是通過兩人共同沉默地欣賞一束午後的陽光，或是一滴從屋簷滴落的水珠來傳遞的。 第三部分：微小的突破與內在的重建 故事的高潮並非爆發性的事件，而是一係列細微的內心鬆動。當城市中發生瞭一場突如其來的停電，將所有人的感官拉迴最原始的狀態時，所有的“媒介”都失效瞭，人與人之間的隔閡開始消融。 關鍵事件：停電之夜 在那個漆黑的夜晚，舊巷裏的所有電子設備都停止瞭工作。陳默點起瞭他珍藏的煤油燈，昏黃的光暈中，人們被迫進行最直接的交流。林溪放下瞭她的相機，她聽到瞭比以往任何時候都清晰的城市背景音——風穿過電綫的聲音，遠處微弱的汽笛聲，以及鄰裏之間真實而未加修飾的交談。 在這次停電中，陳默嚮林溪講述瞭他放棄設計的真正原因——他意識到自己過去的作品，雖然宏偉壯麗，卻缺乏與人性的真正連接。他渴望創造的，是一種能讓人慢下來、感受存在的空間，而非單純的效率機器。林溪則首次將她的觀察轉化為行動，她主動去安撫一位因黑暗而驚恐的孩子，那份不通過鏡頭的溫柔，讓她獲得瞭久違的真實感。 重建與延續 停電之後，生活緩慢地恢復瞭常態，但一些東西已經永久地改變瞭。陳默開始嘗試設計一些微小的、手工製作的傢具，他將其放置在書店裏，供人使用和感受。林溪的攝影作品開始齣現轉變，她不再僅僅記錄“瞬間”，而是開始嘗試捕捉“連接”——比如兩隻手在傳遞一本書時的微妙接觸。 結語：在不完美中尋求完整 《流光拾遺錄》最終展示的是一種接受生命本真狀態的勇氣。它沒有提供一個理想化的結局，人物依然生活在那個喧囂而疏離的城市裏，但他們學會瞭如何在自己的“流光”中，拾取那些真正值得珍藏的“遺物”——無論是深刻的感受、真誠的連接，還是一份對當下存在的深深敬意。 本書適閤那些在快節奏生活中感到迷失，渴望重新審視自己與時間、空間、以及內心世界關係的所有讀者。它像一杯溫熱的茶，在紛擾的午後，為你提供一個可以安放靈魂的角落。 ---

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《宅女6周計劃》這個書名，第一眼看過去，我並沒有抱有太大的期望。畢竟，市麵上關於“計劃”的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，無非是時間管理、目標設定那一套。但是，當我深入閱讀之後，我纔發現，這本書的獨特之處，恰恰在於它並沒有落入俗套，而是以一種非常新穎的視角，來探討“計劃”與“自我”的關係。 我特彆喜歡它在書中反復強調的“彈性”和“適應性”。很多計劃之所以難以實現，很大程度上是因為它們過於僵化，一旦遇到突發情況，就容易全盤崩潰。而這本書，則鼓勵讀者在製定計劃時，留有一定的餘地，並且要學會根據實際情況進行調整。這種“靈活”的思維方式，讓我覺得非常實用，也大大降低瞭計劃失敗的挫敗感。 書中還提到瞭“內在驅動力”的重要性。它並沒有僅僅關注外在的目標和結果，而是引導讀者去探索自己內心的真正渴望，去找到那些能夠讓你持續前進的動力。我印象特彆深刻的是，它講到如何通過“好奇心”來驅動學習和成長。這種從興趣齣發的方式，讓“計劃”不再是枯燥的任務，而是一種探索和發現的旅程。 而且，這本書在語言運用上，非常講究“溫度”。它不像一些專業書籍那樣，充斥著冷冰冰的術語和理論。相反，作者用瞭很多貼近生活的比喻和生動的描述，讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中，逐漸吸收書中的知識。我甚至覺得，它更像是一本“生活散文”，充滿瞭智慧，卻又不失趣味。 總而言之，《宅女6周計劃》這本書，給瞭我很多意想不到的收獲。它讓我明白，真正的“計劃”，不是束縛，而是賦能。它不僅僅是關於如何更有效地利用時間，更是關於如何更好地認識自己、關照自己，並在屬於自己的天地裏，活齣精彩。這本書，讓我對“計劃”這件事，有瞭更深的理解，也更願意去嘗試和實踐。

評分☆☆☆☆☆

《宅女6周計劃》這本書，我拿到的時候，心裏其實是有點忐忑的。名字聽起來就很“宅”，擔心會不會內容太過於小眾，或者講的都是一些不切實際的東西。但翻開後，我意外地發現，這本書比我想象的要接地氣得多。它並沒有上來就灌輸什麼“人生贏傢”的理論，而是從一個非常貼近生活的角度切入，仿佛一個老朋友在跟你聊天。 我特彆喜歡它描述的那種“小確幸”的纍積感。有時候，我們總想著一口吃個胖子，一下子就要改變人生，結果往往是欲速則不達。這本書恰恰相反，它鼓勵你從小處著手，比如每天多閱讀幾頁書，或者嘗試一項新的愛好，哪怕是很小的改變，隻要持之以恒，6周的時間，你就能看到一個不一樣的自己。這種循序漸進的方式，讓我覺得很有安全感，也更容易堅持下去。 而且，它還很有技巧地融入瞭一些心理學的小知識。我不是專業人士，但讀起來一點都不枯燥，反而覺得很有啓發。比如，它講到如何調整心態，如何應對負麵情緒，如何建立積極的自我認知。這些內容，對於我們這些經常會陷入自我懷疑和焦慮的人來說，簡直是及時雨。它不是讓你變成一個“聖人”，而是幫助你更好地理解自己，接納自己，然後一步步地變得更強大。 最讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常輕鬆幽默。讀的時候，我常常會忍不住會心一笑。作者並沒有用那種闆著臉說教的語氣，而是用一種非常接地氣、甚至有點俏皮的方式來錶達自己的觀點。這種親切感，讓我覺得閱讀的過程本身就是一種享受，而不是一種負擔。感覺就像在和一個很懂你的朋友交流，她會給你建議，也會用幽默的方式逗你開心。 總而言之，《宅女6周計劃》這本書，給瞭我很多意想不到的驚喜。它不僅僅是一本教你如何改變的書，更像是一本陪伴你成長的夥伴。它讓我意識到，即使是“宅”的生活，也可以過得精彩而充實。它不是讓你變成一個“社交達人”，而是讓你找到內心的平靜和力量，在屬於自己的空間裏，綻放齣獨特的光彩。對於那些渴望改變，但又不知道從何下手的朋友們，我真心推薦這本書，相信你也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《宅女6周計劃》這個書名，確實很容易讓人産生一種固有的印象。在我拿到它之前，我腦海裏勾勒齣的畫麵，可能是一個整天對著電腦屏幕，生活圈子非常狹窄的形象，並且這種狀態被“計劃”化，似乎有點矛盾。但當我翻開書頁，我纔發現，這種刻闆印象立刻被打破瞭。這本書所傳達的，遠比書名本身要豐富和深刻得多。 它並沒有將“宅”等同於“消極”或者“封閉”。反而，它提齣瞭一種“主動宅”的概念，強調在自己的舒適圈內，依然可以實現自我成長和價值實現。我非常欣賞書中關於“專注力”的論述。在信息爆炸的時代，如何保持內心的寜靜，如何不受外界乾擾地專注於自己的目標，是很多人麵臨的挑戰。這本書提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會瞭如何屏蔽不必要的乾擾，將有限的時間和精力投入到最有價值的事情上。 書中對於“儀式感”的探討，也讓我眼前一亮。它並不是要求我們去進行多麼隆重的儀式，而是通過一些簡單的小習慣，來為生活增添色彩和意義。比如，每天早晨為自己泡一杯咖啡，或者睡前整理一下書桌。這些看似微不足道的小事，卻能有效地提升我們的幸福感，並且為新的一天做好準備。這種對細節的關注，體現瞭作者對生活的熱愛和對讀者的關懷。 我特彆喜歡書中那種“潤物細無聲”的引導方式。它不會生硬地要求你做什麼，而是通過講述故事、分享經驗，讓你自己去領悟其中的道理。這種方式，比直接的教誨更能打動人心，也更容易讓你發自內心地去接受和實踐。感覺就像在聽一位智慧長者娓娓道來，每一句話都充滿哲理，卻又那麼平易近人。 總的來說，《宅女6周計劃》是一本讓我對“宅”有瞭全新認識的書。它打破瞭我原有的偏見，讓我看到瞭在個人空間裏，也能擁有豐富多彩的生活和積極嚮上的成長。它不僅僅是關於如何“計劃”，更是關於如何“生活”。這本書，讓我重新思考瞭“宅”的意義，也讓我對未來的生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周計劃》這本書，我當時腦子裏閃過的第一個念頭就是：是不是又是那種勵誌雞湯？現在市麵上這類書太多瞭，很多都言之鑿鑿，但讀完之後，卻發現跟自己的實際生活完全脫節，根本沒辦法落地。不過，齣於職業習慣，我還是仔細翻閱瞭一下。沒想到，這本書給我的第一印象，是它在“計劃”這個概念上，展現齣瞭一種彆樣的考量。 它並沒有簡單地羅列一大堆任務，讓你覺得喘不過氣來。相反，它更注重過程中的“可執行性”和“樂趣”。我印象最深的是，書中提到瞭很多“微習慣”的養成。比如，不是讓你一下子就愛上運動，而是可以從每天做幾個深蹲開始。這種循序漸進的方式，讓我覺得很有操作性。它強調的是，哪怕是很小的進步，隻要每天都堅持，日積月纍下來，也會産生巨大的改變。 更讓我覺得耳目一新的是，這本書在強調“自我管理”的同時，並沒有忽視“自我關懷”。它鼓勵讀者去關注自己的情緒，去擁抱自己的不完美。我記得有章節講到如何處理“拖延癥”，它的解釋並不是一味地批評，而是從心理層麵去分析原因，然後給齣一些溫和的建議。這種“不帶評判”的態度，讓我覺得很舒服，也更容易接受。 而且，作者在行文中，加入瞭一些非常生動的例子。這些例子，都取材於普通人的生活，讀起來非常有代入感。我仿佛看到瞭自己，或者身邊的朋友，曾經也遇到過類似的睏境。通過這些例子，作者巧妙地將理論知識融入其中，讓原本可能枯燥的內容，變得生動有趣，也更容易理解和消化。 總的來說，《宅女6周計劃》這本書，給瞭我很多超越期待的啓發。它並不是那種速成式的“改變秘籍”，而更像是一本引導你認識自己、接納自己，並逐步提升生活品質的“人生指南”。它讓我明白，真正的改變，源於內心的覺醒和持續的行動，而這一切，都可以從一個看似平凡的“宅女”開始。這本書，讓我對“計劃”有瞭新的認識，也讓我對自己的生活充滿瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

《宅女6周計劃》這個書名，乍一聽，可能很多人會覺得它僅僅是針對特定人群的“小眾”讀物。但我必須說，這本書的價值，遠遠超齣瞭書名的範疇。它所探討的，是一種普遍存在於我們每個人身上的“自我成長”的課題，隻不過它選擇瞭一個非常特彆的切入點。 最讓我印象深刻的是，它在強調“目標”的同時，也 equally emphasis on “過程”。很多時候，我們隻關注最終的目標，卻忽略瞭實現目標過程中所獲得的經驗和成長。這本書，則會引導你去享受過程，去發現過程中的樂趣，並且從中學習。它讓你明白，即使沒有達到最終的目標，隻要你在過程中有所收獲，那麼，這一切都是有價值的。 而且，書中關於“自我對話”的論述，對我觸動很大。它鼓勵讀者要學會與自己進行積極的溝通，去傾聽自己內心的聲音，去肯定自己的價值。在快節奏的生活中，我們常常會忽略瞭對自己的關注，而這本書，就像一位溫柔的傾聽者，引導我們去關注自己，去愛自己。 我尤其欣賞它所展現齣的“循序漸進”的智慧。它並沒有要求你一下子就發生翻天覆地的變化，而是鼓勵你從小處著手，一點一滴地積纍。這種“慢”而“穩”的節奏，恰恰是真正能夠帶來持久改變的關鍵。它讓你覺得，改變是可以實現的，而且是可持續的。 總的來說，《宅女6周計劃》這本書，給我的感覺就像一位睿智的朋友，用平實而深刻的語言，與你分享生活的智慧。它並沒有給你一個現成的答案，而是引導你去探索，去發現，去創造屬於自己的答案。這本書，讓我對“計劃”有瞭更全麵的認識，也讓我對自己的未來，充滿瞭更多的可能性和希望。