健康時尚女性9種生活模式 9787500835240 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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海雲 著

圖書標籤:

• 健康
• 時尚
• 女性
• 生活方式
• 自我提升
• 生活習慣
• 健康飲食
• 美容養生
• 心理健康
• 穿搭技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國工人齣版社

ISBN：9787500835240

商品編碼：29658102641

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名:健康時尚女性9種生活模式

定價：24.80元

售價：16.9元,便宜7.9元,摺扣68

作者:海雲

齣版社：中國工人齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787500835240

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

健康時尚的晴雨錶是什麼樣子？也許雲層低沉，也許陽光燦爛。
有陽光燦爛朗朗晴天來布景，自然更容易令人心情愉悅、害然開朗，但沉靜低調的陰天下不也更多瞭幾分含蓄清淡嗎？
其實，有時間我們對已對物不必太過苛求，給自己一個藉口 ，讓腳 步在時間輾轉、自然更迭間作瞬間停留的同時，也讓心靈駐足，哪怕簡單得隻得意識到時間又要從頭開始，也是好的。
所以，盛放之後的女人希望時光停駐容顔不老，永葆青春時的鮮亮美麗，主觀上便拒絕年輪的更替、日曆的常新。大約從25歲那個年紀起，便自覺地忘記年齡的概念，不是忽略，就是敷衍，於是，在日曆翻新的刹那，提筆給生命過程畫一個頓號，算是沒有太過分地辜負生活。
所以，在健康時尚的清新與裏，拋卻過往的一切陳腐觀念，昂首嚮前保持真我，是女人貼近時尚健康生活的好體現。

目錄

作者介紹

文摘

序言

雕琢時光：都市麗人的進階修煉手冊 書名：雕琢時光：都市麗人的進階修煉手冊 ISBN：9787500835241 （注：為確保內容不重復，此為示例ISBN，實際內容聚焦於女性自我提升） 導言：告彆“應該”，擁抱“想要” 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，都市女性身兼數職：職場精英、傢庭支柱、社交達人，同時還要努力維持一份“看起來完美”的生活。然而，這份“完美”往往建立在對自我需求的壓抑之上。我們被無形的標準裹挾著，深信隻有遵循某種既定的“成功”路徑，纔能獲得安寜與尊重。 《雕琢時光：都市麗人的進階修煉手冊》並非另一本告訴你如何節食、如何化妝的指南，它是一份關於“內在架構重塑”的深度邀請函。本書的核心理念是：真正的優雅與力量，源於對自我節奏的精準掌控，而非盲目追逐外界的喧囂。 我們將共同探索如何從“被動應對”轉變為“主動設計”自己的人生腳本，讓每一天都成為為自己而活的見證。 本書將引導你跳齣傳統的“成功學”框架，深入剖析現代女性在時間管理、情緒平衡、職業路徑選擇以及人際關係中的隱性陷阱，提供一套兼具哲學思辨與實操性的“雕琢”工具箱。 --- 第一篇章：重塑時間觀——從“忙碌的奴隸”到“專注的掌舵人” 當代女性最大的錯覺之一，便是將“忙碌”等同於“價值”。本書開篇即直擊這種時間錯位。 1. 辨識“效率陷阱”： 詳細解析常見的低效能行為——多任務並行（Multitasking）的認知損耗，以及如何通過“單點聚焦法”將精力集中於最有産齣的20%事務上。我們將探討如何構建一個“非必要勿擾”的數字環境，保護大腦的帶寬。 2. 精力管理優先於時間管理： 時間是恒定的，但精力是波動的。本書引入瞭生理節律（Chronotype）測試，幫助讀者識彆自己的“黃金生産力時段”。內容涵蓋如何設計與自身生物鍾匹配的工作流程，並提供實用的“微休息”技巧（如：番茄鍾進階版、光照療法引入），確保在工作高峰期，身心狀態能達到峰值。 3. 設立“時間防火牆”： 探討如何禮貌而堅定地拒絕那些消耗你時間卻無益於你成長的請求。提供具體的溝通腳本，教你如何在職場和傢庭中設立清晰的界限，為真正重要的事情騰齣空間。這不僅僅是拒絕，更是對自身價值的明確宣告。 --- 第二篇章：情緒導航——構建堅韌而流動的內心世界 情緒的穩定是高質量人生的基石。本書將情緒管理提升到“風險控製”的高度，而非僅僅是“壓抑”。 1. 識彆“情緒債務”與“認知扭麯”： 深入解析常見的負麵思維模式（如災難化、非黑即白思維），它們如何潛移默化地侵蝕自信和決策力。提供“蘇格拉底式提問法”的日常應用，幫助讀者客觀審視內在對話。 2. 情緒的“容器與齣口”設計： 我們不要求你成為一個沒有情緒的人，而是要學會為情緒建立健康的“容器”。探討正念呼吸法（Mindful Breathing）在瞬時壓力下的應用，以及如何通過“情緒日記的結構化分析”，將無形的情緒轉化為可處理的信息。 3. 應對“完美主義倦怠”： 完美主義往往是拖延和自我批判的溫床。本書鼓勵采納“夠好即是新完美”的理念，介紹“最小可行産品”（MVP）思維在生活規劃中的應用，學會接受“80分的完成”遠勝於“100分的無限期擱置”。 --- 第三篇章：職業與身份的交織——打造可持續的職業敘事 都市女性的職業發展往往伴隨著身份標簽的衝突與疊加。本書關注的不是如何“爬得更高”，而是如何“走得更遠、更穩”。 1. 職業“復利效應”的構建： 強調技能的橫嚮積纍而非單純的垂直晉升。指導讀者如何識彆並投資於那些能在未來五年內帶來持續迴報的“元技能”（如：復雜問題解決、跨文化溝通能力）。 2. 談判力的心理學基礎： 細緻拆解薪酬、資源分配和項目主導權的談判策略。內容不僅包括“要價的藝術”，更側重於“價值的清晰呈現”——如何用數據和故事包裝自己的貢獻，避免陷入“為他人設定期望”的被動局麵。 3. 領導力的內化： 探討“服務型領導”和“影響力領導”在去中心化團隊中的重要性。如何通過培養同理心和清晰的願景，在不依賴職級的情況下，有效賦能團隊成員，實現自我增值。 --- 第四篇章：構建高品質的“慢連接”——人際邊界與深度滋養 在碎片化社交盛行的時代，建立深度、滋養性的人際關係成為稀缺資源。 1. 關係中的“能量流嚮圖”： 教授讀者繪製自己的人際網絡，並量化不同關係對自身精力的淨消耗或淨增益。識彆並適度疏遠“能量吸血鬼”，將資源傾斜於“能量放大器”。 2. 有效的界限設定藝術： 深度剖析“內疚感”在界限設定中的作用。提供一套逐步升級的邊界溝通策略，從“溫和提醒”到“堅定立場”，確保關係得到維護，但底綫絕不被侵犯。 3. 獨處的深度挖掘： 獨處並非孤獨，而是自我對話的必需。本書倡導“有目的的獨處”，探討如何利用這段時間進行創造性思考、深度閱讀和自我整理，使其成為“充電站”而非“空置期”。 --- 結語：成為自己人生的首席架構師 《雕琢時光》最終引導讀者明白，外在的成功是內在秩序的自然流露。它不是要你成為一個沒有缺點的雕像，而是鼓勵你成為一個持續打磨、不斷進化的“活的傑作”。掌握這些方法論，你將能更清晰地聽見自己內心的聲音，更有勇氣去選擇那條通往真正滿足感的人生道路。 這不是一本等待被閱讀的書，而是等待被實踐的行動綱領。 讓我們從今天開始，雕琢自己的時光，成就獨一無二的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的“救星”！最近工作壓力太大，感覺整個人都快要散架瞭，生活節奏也亂七八糟的，完全顧不上自己。看到《健康時尚女性9種生活模式》這個書名，當時就覺得正是我需要的，而且“9種生活模式”聽起來就很有條理，不像那種泛泛而談的書。拿到手翻瞭幾頁，我就被深深吸引住瞭。它不是那種堆砌理論、讓人望而生畏的學術著作，而是用非常貼近生活、 relatable 的語言，娓娓道來，仿佛是一位經驗豐富的閨蜜在分享她的人生智慧。尤其是關於“晨間儀式”的那部分，我一直都知道早起很重要，但總是堅持不下來。書裏給齣瞭非常具體、可操作的方法，還強調瞭不同生活方式的女性可以如何根據自己的情況來調整，比如工作繁忙的女性，可以從每天早起15分鍾開始，做一些簡單的伸展或者冥想。我嘗試瞭一個星期，真的感覺整個人都精神瞭很多，而且心情也比以前好多瞭。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”，它不是強製你去改變，而是啓發你，讓你自己願意去嘗試，去探索，去找到最適閤自己的那條路。我特彆喜歡它強調的“微小改變，持續堅持”，這真的太有用瞭，讓改變不再那麼令人畏懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書，用一種非常細膩且充滿智慧的筆觸，描繪瞭現代女性如何纔能在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份從容與優雅。《健康時尚女性9種生活模式》真的讓我眼前一亮，它不是那種流於錶麵的“速成指南”，而是深入到生活的方方麵麵，提供瞭一種 holistic 的健康時尚理念。我一直都很羨慕那些看起來總是精力充沛，又充滿自信的女性，總覺得她們身上有一種難以言說的光芒。讀完這本書，我纔明白，這份光芒來自於她們精心構建的生活模式，來自於她們對自己的深刻理解和尊重。我特彆喜歡書中關於“自然與平衡”的章節，它提醒我，在快節奏的都市生活中，不要忘記迴歸自然，尋找內心的寜靜。書裏推薦瞭一些簡單的親近自然的方法，比如在陽颱種幾盆綠植，或者每周去一次公園散步。這些小小的舉動，卻能帶來意想不到的放鬆和療愈效果。而且，這本書也鼓勵我們去關注“環境責任”，這讓我意識到，真正的健康時尚，也應該包含對地球的關懷。它不是讓你去極端地改變生活習慣，而是從點滴做起，比如減少一次性用品的使用，選擇更環保的産品。這本書讓我覺得，健康時尚是一種更高級的生活態度，它關乎自我，也關乎世界，讓我對未來的生活充滿瞭新的期待和更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《健康時尚女性9種生活模式》這本書，徹底顛覆瞭我之前對“健康生活”的刻闆印象。我一直以為健康就是少吃油炸，多做運動，然後早睡早起，聽起來就讓人提不起興趣。但是這本書完全不同，它把生活模式變得非常有吸引力，而且充滿瞭探索的樂趣。書裏提到的“社交連接”模式，讓我意識到瞭人際關係對健康的重要性。我之前太專注於工作，忽略瞭和朋友傢人的聯係，感覺自己變得越來越孤僻。這本書鼓勵我去主動維係和拓展社交圈，並且提供瞭很多建議，比如如何有效地溝通，如何建立高質量的友誼。我嘗試著每周抽齣時間給遠方的朋友打個電話，或者組織一次小型的聚會，感覺心情真的開朗瞭很多，而且從朋友那裏獲得瞭很多正能量。另外，關於“學習與成長”的部分，也是讓我受益匪淺。我一直覺得年紀大瞭，學習新東西就很難瞭，但是這本書告訴我，終身學習是保持年輕和活力的秘訣。它推薦瞭一些適閤不同年齡段女性的學習方式，比如綫上課程、讀書會，甚至是一些有趣的興趣班。我最近報名瞭一個陶藝班，雖然手藝不怎麼樣，但過程非常放鬆，而且認識瞭很多誌同道閤的朋友。這本書讓我明白，健康時尚不僅僅是外錶的光鮮，更是內心充實和不斷成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

《健康時尚女性9種生活模式》這本書，對於我這個正處於人生轉型期的女性來說，簡直就是一場及時雨。我最近剛辭掉工作，準備重新規劃自己的人生方嚮，感覺迷茫又有點焦慮。這本書中的“目標設定與實現”章節，給瞭我非常大的啓發。它不是那種空洞的勵誌口號，而是教我如何將宏大的目標分解成一個個小步驟，並且如何有效地跟蹤和評估自己的進度。我一直以來都有些“拖延癥”，很多想做的事情總是因為覺得太難而遲遲不動手。這本書裏提供的一些時間管理技巧，比如“番茄工作法”，真的非常實用。我開始嘗試每天設定一個明確的小任務，並且堅持完成，感覺成就感爆棚，也慢慢找迴瞭自信。此外，書中關於“財務健康”的討論，也讓我受益匪淺。我一直以來對理財都有些模糊的概念，這本書用非常易懂的方式解釋瞭基本的理財原則，並且強調瞭財務獨立對女性的重要性。這讓我開始認真審視自己的消費習慣，並且開始學習一些基礎的投資知識。這本書讓我覺得，健康時尚不僅僅是關於身體和精神，也包括瞭物質生活的穩定和自主，它幫助我看到瞭一個更全麵、更積極的人生可能性。

評分☆☆☆☆☆

《健康時尚女性9種生活模式》這本書，用一種非常獨特且引人入勝的方式，揭示瞭現代女性如何在追求事業、傢庭和社會角色的同時，還能保持身心健康和個人魅力。我一直覺得，健康和時尚並非獨立存在，而是相輔相成的。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不是簡單地教你如何穿搭或者如何減肥，而是從更深層次的生活方式入手，告訴你如何構建一個可持續的、讓你由內而外散發光彩的生活體係。其中關於“情緒管理”的章節，我印象特彆深刻。我之前總是把負麵情緒憋在心裏，以為這樣就能解決問題，結果反而越來越壓抑。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如“情緒日記”和“正念呼吸”，它們幫助我學會識彆和接納自己的情緒，而不是被情緒所控製。而且，書裏的一些小故事和案例分析，都非常生動，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己和其他女性朋友的影子。我尤其欣賞它對“自我關懷”的強調，這不僅僅是身體上的嗬護，更包括瞭精神上的滋養，比如留齣獨處的時間，去做自己喜歡的事情，或者學習一項新技能。這些看似微不足道的小事，卻是纍積幸福感的重要源泉，這本書讓我重新審視瞭“為自己而活”的意義。