具体描述
基本信息
书名:女人养颜先养阴
定价：32.00元
售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68
作者:李智
出版社：上海文化出版社
出版日期：2013-03-01
ISBN：9787807409571
字数：
页码：240
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.422kg
编辑推荐
目前，养生科普书籍琳琅满目，良莠不齐。但《女人养颜先养阴》出自专业人员之手，立论精当，思路清晰，学术严谨。且深入浅出，中西结合，贴近生活，贴近百姓，使人一看就懂，一懂就用，确是一本开卷有益的大众健康养生参考书。
内容提要
女人一生都在追求美丽，然而养颜却不能忽视“内功”。几千年的实践证明，养内荣外乃中医养颜治本之道，美丽容颜与阴阳平衡有着密切联系。在《女人养颜先养阴》中，美女中医李智大夫将传统中医与现代医学结合，依据《黄帝内经》中将女性的一生划分为七个阶段的理论，深入浅出地讲解了女性在各个年龄阶段的特点，以及如何通过调理五脏六腑来保持美丽容颜，如何通过自我调控情绪来保持精神愉悦和心理健康。女人如花，需要智慧地呵护。
目录
作者介绍
李智，毕业于北京中医药大学和中国中医科学院中医临床专业。曾就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师，在在2008年奥运会上作为中医专家代表，用英文推广中医理论和实践，被誉为'中医国际形象大使'。
现为北京同仁堂中医院中医专家，副主任医师。全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。
在央视《健康之路》、《健康早参考》、《健康早班车》、《养生有道》，北京卫视《养生堂》、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等几十档健康节目中担任中医专家。
文摘
认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”
打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。
人体只有当阴阳平衡了，身体各个器官才能相安无事，和平相处，不闹矛盾。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”那么，人体当中阴阳的动态平衡怎么来具体理解呢？
从中医的角度来说，我们必须首先了解精、气、血、津、液这五个常用术语。气是功能性的，属阳，虽然看不见、摸不着，但这不代表气不存在，就如同空气也是看不见摸不着的，但一刻也不能缺失。而精、血、津、液则是物质性的，血和又来源于精，我们常把它统称为。这就好比瑞士银行中的黄金储备就是人体的“精”，而“血”是国际通用货币美元，但是具体到每个国家都有自己的专用货币，比如人民币、法郎、韩元，所以相当于各国货币。各国之间的货币可以随时根据汇率兑换，但是当经济出现动时，各国货币都需要由黄金储备转化而来。所以“阴”就如同黄金一样重要，虽然黄金不是的，但是没有黄金是万万不能的。
再比如我们常谈到的人之三宝--精、气、神，打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。
大家都知道，地球当中占比例大的是海洋。相对人体来说，血液只占人体体重的8%左右，而占人体总体重的60%是“”，中医学的“”相当于西医学的体液，体液是人体内除血液外的一切液体及代谢物的总称，包括组织间液（占体重15%）、细胞内液（占体重40%），血浆（占体重5%），唾液、胃液、泪液、汗、鼻涕、尿液、关节滑液等，这就如同地球上除了海洋之外，还有江河湖泊。因此，人体当中除了血液之外，还有大部分的。主要有滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉，滋润脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍及滑利关节等。
∣本是同根生，清稀稠浓各不同
中医将存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的物质称为“津”。
中医将灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为“液”。
津与液二者本质相同，均来源于饮食水谷，二者相互影响，相互转化，故往往并称。
我们可以拿国内水资源地域分布的特点来形容的作用。我国自古南涝北旱，江河湖泊的分布南北不均衡，为了让这种现象得到改善，后来才有了“南水北调”工程。其实，自古以来水利都是国家的重要工程，大禹治水，三过家门而不入；李冰父子修建都江堰，都是为了调整水的分配。人体也是如此，只有当血和充足，并且均衡地分配到各个脏腑、四肢百骸、口腔、肠道、关节以及毛发、皮肤等身体各个部位的时候，人体才能呈现一派欣欣向荣、生机勃勃、容光焕发的状态。
当我们身体器官需要的地方发生供应匮乏，就会出现各种各样的问题，比如红润的肌肤会干燥，乌黑的秀发会干枯脱落，柔展的筋骨会僵硬迟缓，明眸善睐的双眼会黯然干涩，迷人的红唇会干裂，甜美的嗓音会嘶哑，勤劳的肠道会偷懒罢工，温柔的性情会急躁不安，明亮的指甲会枯萎晦暗等许多问题。若是不明白其中道理，只是徒劳地在脸上涂这涂那，到头来只能是掩耳盗铃、欲盖弥彰。
∣无论阴虚阳虚，先开始的都是气虚
老中医说：十个女人九个虚（阴虚），还有一个不清晰（不确定）。可见阴虚的普遍性，而养阴绝不是把补血的当归、红枣、枸杞和滋阴的银耳、麦冬、燕窝等通过蒸、煮、炖、熬的方式做好后，吃到胃里就大功告成。养阴是女人一辈子的功课，万万不能简单处之、操之过急。
因为即使是典型的虚证，也有个寒来暑往、由轻到重、量变到质变的先后顺序。用西医的话说，就是功能性问题发展到器质性的病变。中医学认为轻微的失衡往往首先是气虚，此时若不注意，就会慢慢发展成阴虚或者阳虚。所以，不管是阴虚还是阳虚，必定都包含着气虚。
我们用下面这两个等式来解释一下：阳虚=气虚+阳少了，阴虚=气虚+阴少了。
再通俗点讲，气虚相当于亚健康的早阶段，表现为体力透支，气短乏力，倦怠懒言。但若此时麻痹大意，毫无觉醒，渐渐出现手脚变凉等阳虚问题，或出现脸色苍白、晦暗、眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯分叉、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心发热、心烦易怒、性情急躁、情绪易波动、失眠多梦等阴虚表现。如果把身体当成一辆汽车，那么汽油就是血，水箱里的水和发动机的润滑油就是，发动机点火就是阳。若我们身体气虚，只是相当于车速慢些，但还能凑合着开，但是，没有油和润滑油的汽车怎么行驶呢？
阴虚的问题不是单一的问题。《黄帝内经》说：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”，意思是阴阳犹如夫妻，只有两人明确分工，互帮互助，才能共同建设美好而幸福的家庭。
若阴阳任何一方虚损到一定程度，也必然导致另一方的不足。当阳虚至一定程度时，因阳虚不能化生而导致阴虚的现象，称“阳损及阴”。当阴虚至一定程度时，因阴虚不能化生阳气而导致阳虚的现象，称“阴损及阳”。“阳损及阴”或“阴虚及阳”终都可以导致“阴阳两虚”。
当然，阴虚或阳虚是相对的，不是一成不变的，是可以相互转化的。对于女性，我们同样强调阴阳平衡，但由于女性独特的经、带、胎、产、乳等生理特点，往往更容易造成阴虚的情况。所以，女人不伤阴的生活方式，本身就是养阴的好方法。
许多女孩子都喜欢追求自然美，而什么才是真正的自然美？“虢国夫人承主恩，平明骑马入宫门。却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝。”虢国夫人是杨贵妃三姐的封号。本诗的大致意思是：虢国夫人受到皇上的宠恩，大清早就骑马进入了宫门。只嫌脂粉会玷污她的美艳，淡描蛾眉就进去朝见。这首诗一出来，估计这虢国夫人就成了无数女人的“公敌”，多少女人想尽一切办法让自己美丽，可她倒好，嫌弃脂粉浓重，不施粉黛了。其实，化妆能够掩盖岁月的沧桑，却改变不了自然的容光；染发能够掩盖自身的衰老，却抵挡不住机体的凋亡。“出水芙蓉”永远是对女人美丽的高评价。
拥有自然美的人，懂得与自然和谐共生，不会徒劳地与自然相抵抗，而是会顺应春夏秋冬四季的变化。平时不做熬夜鸟，饮食不做麻辣女，冬天不做冷美人，否则你用“初生牛犊不怕虎”的精神，去违背自然规律，等你年过四十而“阴气自半”的时候，就要用疾病的痛苦去为青春买单。若要想拥有美貌的容颜、傲人的身材、健康的身体、由内而外的饱满精神与气质，就请记住血的“实力”和的“魅力”。
∣女人养颜先养阴
“血”是我们体内流动着的充满养分的红色液体。它可以为我们提供营养物质、氧和各种新陈代谢所需要的元素。血对于女性意味非凡，女人的一生，从月经初潮到孕育胎产乳，无时无刻不与血打着交道。女人与血，血与女人，就好像鱼和水一样，互不可缺。中医自古就有“精血同源”、“血乳同源”的说法，女性孕育生命的、哺育婴儿的乳汁都来源于血，可见血的重要性。女人身体的血是否充足，直接影响着经带胎产的正常与否，一旦血虚，疾病就会侵袭我们的身体，让我们防不胜防。
可遗憾的是，生活中伤血、耗血的行为举不胜举。比如减肥，很多女孩子平时为了减肥而过度节食。我们的血和是从哪里来的？我们吃进去的东西，中医称为水谷精微，经过消化吸收，才能变成身体需要的物质，源源不断地补养身体。节食的时候，身体没有补养，就会导致血虚。所以，节食的姑娘往往面色苍白、乏力头晕，甚至闭经。因此，如何养血是女人呵护自己的首要任务，更是身体健康的基础。
有人在形容女人对美的追求时，甚至说美是女人的生命，你可以要了她的生命，但不能剥夺她爱美的权利。确实，每个女人都想成为清新脱俗、令人百看不厌的美女。为了实现这一梦想，女人在爱美的路上下足了功夫，掏尽了金钱，从化妆品到整形手术，真枪实刀，不惜忍受巨大的痛苦也要让自己漂亮、美丽。
但是，这样真的实现了美丽的梦想吗？谁都知道，这只是如昙花一现，获取短暂的美丽而已，真正的美是由内而外。好像一盆鲜艳的花朵和一盆塑料花一样，前者由内而外透露出来光泽和生机，后者永远都望尘莫及。
养颜也是这样，要由内养起。要想自己变得漂亮，首先要学会保护和补养自己的。是流动的，可以布散于皮肤、肌肉和孔窍，灌注于骨节、脏腑、脑、髓，与脉管中的血液一起发挥滋养濡润的作用。
水属于的一部分，那么水的作用究竟有多大，看看“活”字就知道了：
活=活（水）+舌
“活”字是“水”字旁加上一个“舌”字。在口腔的舌下有一对重要的穴位“金津”，用“金玉”来形容水，足见对于人体的珍贵。简单地理解，人若想健康地活着，就离不开水。每一个女人都想要自己的脸蛋粉扑扑、肌肤滑嫩嫩、嘴唇水润润，这些都离不开的濡润。
由此可见，要想做一个漂亮的女人，延缓衰老，永葆青春，那么养护、补充水分就是必不可少的关键环节。血和不仅是女性赖以生存的物质基础，更是女性朋友维持生理特性与健康美丽的前提。
……
序言
章 养阴，女人一辈子的功课
女人的美丽需要持之以“衡”、“恒”
认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”
养阴总原则：通补兼施，补中兼泻
养足阴，散发女人温柔好性情
第二章 七岁一周转，女人不可不知的生命定律
14～21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺
21～28岁：快餐式生活下的女人养颜精致之道
28～35岁：“储阴”有道做后盾，角色转化很重要
35～42岁：面若桃花是个宝，角色平衡好心态
42～49岁：乐在更年期，看重不如看开的智慧
第三章 肝阴虚：养好肝血，明眸善睐不用愁
肝藏血为血库，血液供应要充足
筋长一寸，寿延十年
指甲：反映健康的晴雨表
胸部养护要疏通
损害肝阴的元凶
时鲜蔬菜合肝的“口味”
舒肝三大穴：太冲、章门、期门
第四章 心阴虚：养阴安神才能面若桃花
心血不足，心神难宁易失眠
外刚内柔，心神其实很脆弱
心血不白费，治血需高招
养心穴：神门、内关、劳宫、膻中
第五章 脾（胃）阴虚：脾胃好比夫妻俩，齐心合力照顾家
养好脾胃阴，消化不用愁
脾胃重养：民以食为天，脾胃以养为先
养脾穴：血海、三阴交、阴陵泉
第六章 肺阴虚：清凉滋阴做水肌女人
肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳
润肠道除便秘，美容清新好面容
咳嗽是肺发出的“呐喊”
不良习惯容易伤肺伤身，伤肺雷区莫要踩
养肺穴：少商、天容、列缺穴
第七章 肾是宝中宝，养肾才能防衰老
肾阴养秀发，润泽乌黑更出众
齿若编贝，健齿就是健肾
骨质疏松：腰腿痛的“主元凶”之一
养肾难，伤肾易，以下几点要牢记
养肾食疗
养肾护穴，腰腿疼痛不上门
--命门、太溪、涌泉、照海
用户评价
我最近刚入手了这本书，它的文字风格真的让我眼前一亮。不同于我之前读过的那些冷冰冰的养生科普读物，这本书的语言非常富有情感，充满了女性的细腻和温度。作者在阐述“养阴”的道理时，并没有使用过于专业和晦涩的术语，而是用了很多生动的比喻和生活化的例子，让我读起来毫不费力，而且常常能产生共鸣。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的部分，它指出不良情绪对身体的巨大影响，并提供了一些非常接地气的建议，比如如何通过听音乐、与朋友倾诉来疏导负面情绪。这让我意识到，原来我们每天的心情变化，竟然也与我们的容颜息息相关。这本书不仅仅是关于身体的调养，更像是一次对女性内心世界的探索，它鼓励我们去接纳自己，去爱自己，去寻找属于自己的那份平和与安宁。
评分这本书给我的感受是，它是一本真正为女性量身定制的“美学指南”。作者以一种非常柔和且充满智慧的方式，引导我们去理解“养阴”的精髓，并将其融入到日常生活中。我特别喜欢书中关于“睡眠养颜”的章节，它详细阐述了深度睡眠对皮肤修复和身体代谢的重要性，并提供了一些改善睡眠质量的实用技巧，比如睡前一杯温牛奶、舒缓的音乐等等。这些方法都非常简单易行，却能带来意想不到的效果。读这本书，我不再觉得养颜是一件遥不可及的事情，而是能够通过细微的调整，就能让自己的身体状态和容颜得到显著的改善。它让我明白，真正的养颜，不是追逐潮流，也不是一味地依赖外力，而是从根本上滋养我们的身体，让内在的美自然而然地绽放出来。
评分这本书带给我的是一种非常系统和全面的养颜理念。它从多个维度去解析“养阴”，不仅仅局限于日常的饮食和作息，还深入探讨了季节变化、情志失调对阴阳平衡的影响。我非常佩服作者在梳理这些复杂信息时所展现出的清晰逻辑和专业知识。例如，书中对不同季节如何调整饮食来“滋阴”就进行了详细的讲解，让我对“春生夏长秋收冬藏”有了更深刻的理解，也明白了为何某些食物在特定季节食用更为有效。此外，书中还穿插了一些古代医家的养生智慧，用典故和故事的形式呈现，让那些古老的理论不再枯燥，反而充满了趣味性。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地追求某个美容效果，而是对身体的运作有了一个更清晰的认知，也能够根据自身情况，制定出更科学、更有效的养颜方案。
评分这本书的封面设计十分吸引人，淡淡的粉色系搭配水墨风格的梅花，瞬间就勾起了我对“养颜”的好奇心。我一直觉得，女人的美不仅仅是外表的精致，更在于由内而外散发的健康与活力。而“养阴”这个概念，对我来说既熟悉又带着一丝神秘感，总觉得它蕴含着古老东方智慧的精髓。我期待这本书能像一位知心的闺蜜，娓娓道来那些关于如何滋养身体、调养气色的小秘诀。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够在家中就能轻松实践，而不是那些需要昂贵护肤品或复杂疗程才能达到的效果。比如，我很好奇书中是否会介绍一些日常饮食中就能轻松获取的养阴食材，又或者是一些简单的中医理论，能够帮助我理解身体的运转规律，从而更好地进行自我调养。毕竟，现代女性的生活节奏如此快，我们需要的不仅仅是“治标”的美容术，更需要一套能够“治本”的养生之道。这本书的标题就像一个引子，让我迫不及待地想翻开它，去探寻那些能让我由内而外焕发光彩的秘密。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，也对“养颜”有了全新的认识。它并没有像市面上许多美容书籍那样，一味地推崇外部修饰，而是深入浅出地讲解了阴阳平衡对于女性健康的重要性。我尤其喜欢其中关于“静养”的部分，书中提到了许多能够帮助我们放松身心、缓解压力的具体方法，例如冥想、深呼吸练习，甚至是一些简单的睡前仪式。这些内容对我来说非常实用，因为在快节奏的都市生活中，压力常常是导致皮肤暗沉、精神不佳的罪魁祸首。作者用非常温和、细腻的笔触，引导读者去倾听身体的声音，去感受内心的需求。我发现，很多时候，我们需要的不是更多的“补品”或“疗法”，而是学会如何与自己的身体和心灵和谐相处。这本书就像一位循循善诱的老师，让我明白，真正的养颜，始于对身体的尊重和关爱，而阴阳的和谐，正是这一切的基础。
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