25岁小美女的养颜心经 9787505421004 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗丹妮 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 25岁
• 小美女
• 心经
• 轻熟女性

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505421004

商品编码：29657585009

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名:25岁小美女的养颜心经

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:罗丹妮

出版社：朝华出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787505421004

字数：

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

看着别人能掐出水的白嫩肌肤，是不是嫉妒得发疯？其实，你完全不用羡慕别人。美白的肌肤并不是一定需要昂贵的护肤品才能做到，只要掌握一定的诀窍，就能轻松拥有白晳无瑕的肌肤。
科学、实用、简单易行、善解人意的内外保养秘法！
让岁月不留一丝痕迹，让时光驻足在25岁！

目录

作者介绍

文摘

美丽由内而外，养颜重在滋阴
传统中医认为，男性养生当以为主，而女性养颜则重在滋阴。
“阴”这个词在中医领域内含义很复杂，无法给出一个具体准确的解释。下面就用一个事例来说明。
也许你有过这样的感受，吃了油炸的东西容易口渴。因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会觉得口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的。身体内的，包括水分、内分泌、血液等，这些都是“阴”的外在表现。
滋阴就是滋养、补肾阴，这是中医的一个养生、治病方法。如果女性阳气太盛，就会长痘痘，皮肤变粗糙，表现出来的就是火气。一个女人，只有旺盛，才能皮肤“水嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。要不然，怎么会有“女人是水做的”的说法呢？
美女是滋补出来的
爱美，是每个女人的天性。由于女性承担着孕育生命的使命，所以，容颜容易衰老。若及时进行药食双补，调和气血，使阴阳平衡，面部自然红润光泽，更加靓丽。
补阴，可以缓解女性的阴虚症。由于阴虚造成的人体营养不良，会严重影响人体健康，尤其是都市白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡无光。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。
嘉莉向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，许多朋友都羡慕她。就在春风得意之际，有件麻烦的事出现了。
不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看。不喜欢用粉底的她，也不得不以抹粉来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。
嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿在日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果得知是阴虚。
女性一旦出现阴虚的状况，身体各项功能的运作效率会随之降低，皮肤就会失去光泽，人也会失去往日的神采。
都说“美女是滋补出来的”，这话一点儿没错。若要滋阴，女性可以多吃富含维他命A、铁、钙的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜等。还要常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，并保持乐观的情绪，增强免疫力。
让你白里透红的滋阴食物
朱丹溪是元代医学家，先提出并创建了中医学中的“养阴论”，医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究，明确提出：“阳常有余，阴常不足”，主张养生和治病均应以滋阴为主。
朱丹溪认为：“谷菽菜果，自然冲和之昧，有食入补阴之功。”
多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。
很多明星一般不去美容院，护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤，比如柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。
淡定优雅的刘嘉玲说，不论工作多累，她一日三餐都按照拟定的食谱进食，早餐以水果为主，午餐和晚餐以蔬菜为主。
蔬菜水果造就了明星们的完美容颜，爱美的你不妨多多学习！每天要吃够五种蔬菜水果，这是基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。
粗粮是养颜之宝
古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高梁、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道，吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢！
粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健康美丽的关键。
……

序言

岁华流转，芳华永驻：女性身心深度滋养指南 书名：岁华流转，芳华永驻：女性身心深度滋养指南 ISBN：9787505421011 (虚构) 简介： 在这个瞬息万变的时代，女性不仅要应对职场的挑战，更要面对日益增长的自我完善需求。我们深知，真正的“美”并非仅仅停留在表面的光鲜亮丽，而是根植于由内而外的生命力和身心平衡。本书，《岁华流转，芳华永驻：女性身心深度滋养指南》，并非肤浅的美妆技巧手册，而是一部陪伴女性走过不同人生阶段、实现深度自我滋养的实用百科全书。它聚焦于现代女性在健康、情绪、活力与智慧层面的全面提升。 全书共分为六大部分，深入浅出地探讨了女性生命周期的内在规律与外在维护之道。 第一部分：解码身体的内在时钟——生理周期与荷尔蒙平衡（约300字） 本部分旨在帮助读者建立对自身生理系统的科学认知。我们摒弃了简单化的“照本宣科”，而是引导读者学会倾听身体发出的细微信号。内容涵盖了女性从青春期到围绝经期的生理变化规律，重点讲解了如何通过日常饮食、适度运动及压力管理来温和地调理月经周期，缓解经前综合征（PMS）和更年期的不适感。 我们将详细介绍“功能性食物”的概念，哪些天然食材富含必需的微量元素和植物雌激素，能够有效地稳定情绪波动，改善睡眠质量。此外，我们还提供了一套简易的自我监测工具，帮助读者绘制出自己的“能量地图”，识别出周期中能量高涨与低谷的时刻，从而合理安排工作与休息，实现高效能且不透支的生命状态。这部分的重点在于“顺应自然”，而非“对抗自然”。 第二部分：筑牢生命基石——营养学与肠道健康新视角（约350字） 现代营养学已进入“个性化”时代。本章深入探讨了宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）在女性健康中的精准配比。我们不仅强调优质蛋白质的重要性，更着重剖析了“健康脂肪”——如Omega-3脂肪酸——对皮肤弹性、关节保护乃至大脑功能的决定性作用。 本书的独特之处在于对“第二大脑”——肠道菌群的深度剖析。我们认为，肠道健康是免疫力、情绪稳定乃至抗衰老的隐形基石。内容细致讲解了益生菌、益生元和后生元的作用，并提供了“肠道友好型”的食谱设计原则。读者将学会如何通过发酵食品、富含膳食纤维的根茎类蔬菜和全谷物，构建一个强大而平衡的肠道微生态系统。 此外，针对现代女性普遍面临的缺铁性贫血和维生素D缺乏问题，本书提供了基于生活习惯的系统性补充方案，强调通过自然光照和食物来源优先于单一依赖补充剂的健康理念。 第三部分：动态之美——适合不同体态的运动哲学（约300字） 运动不应是惩罚，而应是与身体的愉悦对话。《动态之美》部分倡导“功能性训练”与“身心连接”。我们不再推崇盲目追求高强度间歇训练（HIIT），而是根据女性的生理特点，设计了三大核心训练模块： 1. 核心稳定与骨盆健康训练： 针对久坐和生育后的女性，强化深层核心肌肉，预防腰背疼痛和压力性尿失禁。 2. 力量与代谢提升： 采用渐进式阻力训练，帮助女性在不追求健美体型的同时，维持肌肉量，提高基础代谢率，对抗30岁后身体机能的自然下降。 3. 柔韧与修复： 结合阴瑜伽和呼吸练习，深度放松筋膜，释放长期积累的身体紧张，改善体态。 本书提供的运动方案强调一致性而非强度，旨在帮助读者将运动融入生活，实现长期的身体活力。 第四部分：情绪的炼金术——压力、睡眠与心绪管理（约350字） 焦虑、失眠和情绪内耗是现代女性的“隐形疾病”。本章是本书的心灵疗愈核心。我们引入了“压力荷尔蒙皮质醇”的概念，解释慢性压力如何悄无声息地损害皮肤、消化系统和生殖健康。 我们提供了一套多维度的心绪管理工具箱： 呼吸科学： 详细介绍了副交感神经激活的“4-7-8呼吸法”和“箱式呼吸法”，教导读者在突发压力下快速恢复平静。 正念与自我关怀： 鼓励读者进行“情绪觉察练习”，识别触发负面情绪的内在模式，并建立健康的自我对话机制。 睡眠优化： 深入探讨了卧室环境的科学设置、睡前褪黑素分泌的自然促进方法，以及如何科学地“清空大脑”以确保深度修复性睡眠。 这部分内容旨在帮助读者从“被动反应”转变为“主动掌控”自己的情绪状态，培养强大的内心韧性。 第五部分：外在光彩的深度赋能——科学护肤与生活习惯（约200字） 健康的外在光彩源于对皮肤屏障的深度理解与尊重。本章专注于“少即是多”的护肤哲学，反对过度清洁和盲目堆砌产品。我们将聚焦于如何识别和维护皮肤的天然屏障功能，以及关键抗氧化剂（如维生素C、烟酰胺）在不同年龄段的最佳应用策略。 除了外用，本书还探讨了“生活习惯对皮肤的决定性影响”：例如，如何通过优化血糖水平来减少糖化反应（AGEs）对胶原蛋白的损害，以及环境污染和蓝光对皮肤自由基产生的隐形威胁。我们倡导由内而外的“光泽感”，而非依赖化妆术的“修饰感”。 结语：拥抱成熟的智慧与力量（约100字） 《岁华流转，芳华永驻》的最终目标，是引导女性认识到，每一个年龄阶段都有其独特的美丽和价值。真正的“养颜”是一场持续的、关乎自我接纳与生命智慧的旅程。本书提供给你的，是一张详尽的地图和可靠的工具，帮助你在岁月的流转中，不仅保持活力，更能积淀出从容、智慧与持久的内在光芒。 --- (总字数：约1500字)

评分☆☆☆☆☆

这本书我关注了很久，一直跃跃欲试想入手。每次在书店看到它，封面那种清新淡雅的感觉就格外吸引人，感觉就像一位邻家大姐姐在悄悄分享她的美容秘籍，没有丝毫的距离感。我一直相信，真正的养颜之道，绝非仅仅依赖昂贵的护肤品，更在于内在的调养和生活的智慧。这本书的名字就传递了这种理念，让我觉得它不是那种急功近利、只讲皮囊的文章，而是更注重由内而外的改善。我尤其好奇，书中是否会讲解一些古老的中医养生方法，比如如何通过饮食来调理身体，或者一些简单的穴位按摩手法，这些都是我一直以来都很感兴趣的方面。我也很期待它能分享一些针对不同年龄段女性的护肤误区，或者如何根据季节变化来调整护肤方案的建议。毕竟，25岁这个年纪，是很多女生开始认真关注皮肤问题的阶段，同时也是生活压力可能逐渐增大的时期，如何在忙碌中找到属于自己的养颜之道，这本书应该能给我很多启发。我希望它不仅仅是一本“教你如何变美”的书，更是一本“引导你如何爱自己”的书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。它的排版非常舒适，文字大小适中，阅读起来毫无压力。我特别喜欢它在讲述护肤理念时，不是那种枯燥的说教，而是穿插了很多生活化的场景和案例，仿佛作者就坐在我对面，娓娓道来。书中对一些常见的护肤误区进行了很深入的剖析，让我恍然大悟，原来我一直以来有些错误的认知，怪不得效果总是不尽如人意。比如，它提到了关于防晒的很多细节，不仅仅是涂抹防晒霜，还有很多生活中的细节需要注意，这让我觉得非常实用。另外，我还在书中看到了很多关于健康饮食的建议，这正是我目前非常需要的内容。我一直觉得，健康的身体是美丽的基础，如果身体内部都处于亚健康状态，再好的护肤品也无法弥补。书中关于如何通过调整饮食来改善皮肤状态的章节，对我来说简直是及时雨。总的来说，这本书的内容非常丰富，涵盖了从内养到外护的方方面面，让我觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于美容养颜的书籍实在太多了，很多都大同小异，缺乏新意。但是，《25岁小美女的养颜心经》彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本关于护肤的书，更像是一本关于生活方式的指南。我喜欢它所传达的“慢生活、精调养”的理念，这种理念在当下快节奏的生活中显得尤为珍贵。书中分享了很多关于如何通过调整生活习惯来改善皮肤状态的方法，比如充足的睡眠、适度的运动、保持良好的心态等等，这些都是我们平时容易忽视但却至关重要的养颜秘诀。更令我惊喜的是，书中还分享了一些关于情绪管理的小技巧，这让我意识到，情绪的好坏也直接影响着我们的容颜。我真心觉得，这本书带给我的不仅仅是关于如何“变美”，更是关于如何“活得更健康、更快乐”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我眼前一亮。我一直以来都觉得，真正的美丽来自于一种由内而外的自信和健康，而这本书恰恰是沿着这个方向深入挖掘的。它并没有仅仅停留在表面上，而是去探究肌肤问题的根源，并提供了很多系统性的解决方案。我特别欣赏书中关于“养”的概念，它强调的不是一时的“美颜”，而是长期的“养颜”。这是一种更持久、更根本的美容方式。书中关于如何通过调节内分泌来改善皮肤状态的讲解，让我觉得非常专业和科学。我从中学习到了很多关于身体运作的知识，也更深刻地理解了为什么有些护肤品对某些人有效，而对另一些人却效果甚微。这本书就像一位经验丰富的导师，用通俗易懂的语言，把我带入了养颜的智慧殿堂。我感觉自己不仅在学习护肤技巧，更是在学习如何更好地了解和爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书在讲述养颜之道时所展现出的细腻和人文关怀。它不是那种冷冰冰的知识堆砌，而是充满了温度和情感。书中有很多小故事和感悟，让我觉得像是在和一位亲切的朋友聊天。我尤其喜欢它关于“心态”的论述，认为一个平和、乐观的心态是最好的美容品，这一点我深有同感。很多时候，我们过度焦虑和担忧，反而会加速衰老。这本书提醒我要学会放下，学会享受生活中的美好。另外，书中关于一些天然护肤成分的介绍，也让我觉得很实用。它教我如何识别那些真正对皮肤有益的成分，避免一些不必要的化学添加。读这本书的过程，对我来说不仅仅是学习知识，更是一种心灵的洗涤和滋养。我感觉自己变得更加从容和自信，也更懂得如何去珍惜自己的美丽。