张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD 9787564415761 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29657287226

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

章 养生太极剑（短袍）
节 养生太极剑概述
第二节 养生太极剑基本技术规格
第三节 养生太极剑（短袍）动作说明
【段】式 神童指路（提剑遥指）
第二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三式 漫步云程（弓步摆剑）
第四式 回首迎春（独立后斩）
第五式 金鸡叩首（上步点剑）
第六式 拨云见日（云剑平抹）
第七式 绞雾观星（绞剑平抹）
第八式 天竹吐翠（回身点崩）
第九式 祥云飞驾（丁步架剑）
【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑）
第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺）
第十二式 红梅点雪（插步点剑）
第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑）
第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩）
第十五式 祥云捧日（虚步捧剑）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑）
第十七式 麻姑献寿（立剑平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青云（落步云剑）
第二十式 金龙戏水（仆步穿剑）
第二十一式 天开云雾（撤步拦摆）
第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑）
第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广
第二十四式 祥麟回首（回身斜劈）
【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截）
第二十六式 彩云追月（左右挂剑）
第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑）
第二十八式 凤凰点头（转身点剑）
第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截）
第三十式 怀中抱月（丁步抱剑）
第三十一式 星拱北辰（绕步平刺）
第三十二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三十三式 紫气归脐（气息归元）
收功
第四节 练习养生太极剑的注意事项

第二章 养生太极剑（长袍）
节 养生太极剑（长袍）介绍
第二节 养生太极剑（长袍）动作说明
【段】式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金鸡撒膀
第六式 乌龙摆尾
第七式 白鹭栖身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宫阙辉映
第十式 金鸡食米
第十一式 鸾凤舒翼
【第二段】第十二式 大地回春
第十三式 鱼戏平湖
第十四式 龙行碧波
第十五式 天边挂月
第十六式 梅花闹春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 凤凰点头
第十九式 鲲鹏展翅
【第三段】第二十式 倒挂金钟
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 拨云见日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩云罩顶
第二十五式 祥光环树
第二十六式 龙行春水
第二十七式 凤栖青梧
第二十八式 游龙戏凤
第二十九式 龙腾虎坐
第三十式 鹤立鸡群
【第四段】第三十一式 龙行碧波
第三十二式 蛟龙卧潭
第三十三式 鲲鹏展翅
第三十四式 怀中抱月
第三十五式 骏马回首
第三十六式 矫然立鹤
第三十七式 紫气归脐
收功

第三章 养生太极刀
节 养生太极刀动作说明
功前准备
【段】式 神童指路
第二式 鹤立鸡群
第三式 云程发轫
第四式 凤栖宫阙
第五式 鲲鹏展翅
第六式 锦鸡独立
第七式 斋马清风
第八式 祥光环树
第九式 瑞气绕阑
第十式 青龙出水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎出洞
第十三式 关公撩袍
第十四式 青龙出水
第十五式 紫微栖凤
第十六式 流星赶月
第十七式 野马跳涧
第十八式 碧海藏龙
【第三段】第十九式 竹影横窗
第二十式 苍松屹立
第二十一式 走马回身
第二十二式 声东击西
第二十三式 提袍献酒
第二十四式 蒲剑斩邪
【第四段】第二十五式 拨云瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 凤凰点头
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青狮欲奔
第三十式 蛟龙得水
第三十一式 鹤立鸡群
第三十二式 气息归元
收功
第二节 养生太极刀刀法要诀

作者介绍

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

序言

养生太极剑：身心和谐的剑舞之道 在快节奏的现代生活中，我们渴望寻觅一处宁静的港湾，让身心得到舒缓与滋养。中华民族的传统养生智慧，如同一坛陈年的美酒，愈发散发出迷人的醇香。而太极，作为其中的瑰宝，更是以其独特的东方韵味，吸引着无数人探索其奥秘。在太极的百花园中，养生太极剑以其刚柔并济、动静相宜的独特魅力，成为了一颗璀璨的明珠。 本书，《养生太极剑》，将带领您走进一个融汇武术技击、养生保健、身心修养于一体的奇妙世界。它不仅仅是一套剑法，更是一种生活态度，一种与自然和谐共处的哲学。在这里，您将遇见一代宗师张广德先生的养生精髓，感受他对太极拳的深刻理解与创新，体验他将养生理念融入剑法之中的独到之处。 缘起：太极的呼吸，剑的诗篇 太极，源于道家哲学，崇尚“道法自然”，强调阴阳平衡，刚柔相济。在中国传统文化中，太极拳被誉为“国术”，其舒缓的动作，深沉的内劲，以及对意念的专注，都蕴含着深厚的养生道理。而将太极的理念与剑法相结合，则更是将这种养生之道推向了一个新的高度。 养生太极剑，并非追求杀伐征服的战场技艺，而是以强身健体、延年益寿为根本目的。它借鉴了太极拳的十三式基本要领，如松静自然、虚实分明、动静结合、内外相照等，并将这些原则巧妙地融入到剑的运用之中。舞剑的过程，既是一种肢体的舒展，也是一种意念的修炼，更是一种生命能量的激发与调养。 张广德先生的养生之道：古韵新声 张广德先生，作为当代太极拳的杰出代表，他将毕生的心血倾注于太极拳的研究与传承。他的太极拳，在保持传统精髓的基础上，更注入了自己独特的养生理念。他深刻理解人体经络的运行规律，对阴阳五行的相生相克有着独到的见解，并善于将这些理论转化为具体的拳法与剑法动作。 在《养生太极剑》中，张广德先生的养生智慧贯穿始终。他强调，练太极剑不仅仅是肢体的活动，更是气息的调和，意念的引导。通过精准的动作，配合深长的腹式呼吸，能够疏通经络，调畅气血，从而达到强壮身体，抵御疾病的目的。他提倡“以意导气，以气运身”，让每一次的挥剑都成为一次生命的呼吸，一次能量的流动。 养生太极剑的精髓：身剑合一的修炼 养生太极剑的招式设计，充分体现了“以柔克刚”、“以静制动”的原则。它不像硬功那样追求力量的爆发，而是通过引进、落空、粘黏、走化等技巧，化解对方的来力，并将对方的力量转化为自身的攻击或防御。这种技巧，在养生层面，也寓意着顺应自然，不与外力相抗，从而减少身体的损耗，保持内心的平和。 本书将系统地为您介绍： 基础剑法与要领： 从握剑、身法、步法、眼法、心法等方面，详细讲解养生太极剑的基本功。您将学会如何放松身体，如何保持身体的平衡，如何用眼神引领剑的轨迹，以及如何用意念指挥全身的动作。 经典剑式解析： 深入浅出地讲解养生太极剑的每一个经典招式，如“起势”、“云剑”、“抹剑”、“撩剑”、“刺剑”、“扫剑”、“崩剑”、“截剑”、“挂剑”、“点剑”等等。每一个招式都配有清晰的图解和详尽的文字说明，让您易于学习和模仿。 养生内涵阐释： 重点突出每一个招式与养生原理的联系。例如，某个动作如何疏通肝经，某个动作如何调理脾胃，某个动作如何增强心肺功能。您将了解到，每一个挥剑的动作，都蕴含着中医经络学、脏腑学、气血学等传统养生智慧。 功法进阶指导： 当您掌握了基础剑法后，本书还将提供进阶的练习方法，帮助您提升剑法的境界，进一步挖掘养生太极剑的潜力。您将学习如何体会剑中的“劲”，如何做到“身剑合一”，如何将养生太极剑融入日常生活中。 身心和谐的境界： 养生太极剑不仅仅是身体的锻炼，更是心性的修炼。在练习的过程中，您会逐渐体会到内心的平静，情绪的稳定，以及与自然的亲近感。本书将引导您进入一种“天人合一”的境界，让您的身心都得到升华。 DVD光盘：看得见的传承 为了让您更直观地学习和掌握养生太极剑，本书特别附赠一张DVD光盘。光盘中，张广德先生的亲传弟子将亲自示范每一个动作，详细讲解每一个要领，让您如同置身于大师的指导之下，感受最纯正、最原汁原味的养生太极剑。 通过DVD，您可以： 清晰观摩动作细节： 每一个动作的角度、幅度、速度、劲力，都能在DVD中得到最真实的展现。您可以反复观看，仔细揣摩，直至完全掌握。 体会动作的连贯性： 剑法讲究连绵不断，一气呵成。DVD能够帮助您体会到招式之间的转换，以及整个剑法的流畅性。 感受练习的节奏感： 配合DVD的示范，您可以找到最适合自己的练习节奏，让练习过程更加顺畅高效。 汲取练习的精气神： 观看名师示范，不仅是学习动作，更是汲取他们练习时的精气神，感受太极的韵味。 谁适合练习养生太极剑？ 无论您是初学者还是有一定武术基础的人士，无论您是中老年朋友希望强身健体，还是年轻人渴望修身养性，《养生太极剑》都将是您的理想选择。 对于渴望健康的人： 养生太极剑能够有效改善心血管功能，增强肺活量，提高身体的柔韧性和平衡能力，预防骨质疏松，缓解颈椎、腰椎等慢性疼痛。 对于追求平和心境的人： 练习养生太极剑能够帮助您放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，培养耐心和专注力，达到内心的宁静与和谐。 对于对中华传统文化感兴趣的人： 养生太极剑是中华传统文化的重要载体，通过学习，您可以更深入地了解中国传统养生智慧和武术文化。 对于希望传承国粹的人： 学习养生太极剑，也是对中华优秀传统文化的一种传承与弘扬。 结语：剑舞人生，养生之道 《养生太极剑》不仅仅是一本关于剑法的书，它是一扇通往健康、和谐与智慧的大门。它邀请您用身体去感受“道”，用呼吸去倾听“气”，用意识去触摸“神”。在挥舞手中之剑的同时，您也在雕琢自己的人生，在每一次的出剑与收剑之间，感受生命的律动，体验身心合一的至高境界。 拿起你的剑，跟随张广德先生的养生太极之道，开启一段身心蜕变的精彩旅程吧！让剑的舞姿，成为您健康人生的诗篇；让太极的智慧，滋养您平和的心灵。

评分☆☆☆☆☆

市面上很多武术书籍，要么是过于学术化，充满了晦涩难懂的术语，让人望而却步；要么就是过于商业化，只是简单地展示动作图片，缺乏内在的指导思想。这本书则找到了一个绝佳的平衡点。它既有足够的深度来满足有一定基础的习练者，比如对“缠丝劲”的细腻分析；同时，它又极其友好地照顾了零基础的新手，图文并茂地解释了每一个站姿和步法的要领。我特别欣赏作者在文字中展现出的那种耐心和对弟子的关怀。他仿佛坐在你对面，手把手地指导你，不断提醒你哪里容易出错，应该如何调整重心。DVD的使用体验也体现了这种细致入微的关怀，它甚至为不同光线环境下的练习提供了建议。我发现，当我按照书中的建议，每天定时、定量的练习后，我的核心力量得到了前所未有的加强，日常生活中做一些体力活动时，感觉轻松了许多。这本书真正让我体会到了，练习太极剑是一场与自己身体的深度对话，而这本书就是最好的翻译官。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，有点怀疑它到底能教我多少实用的东西，毕竟市面上同类书籍太多了，大多都是图文并茂，但实际操作起来总感觉差点意思。然而，这本书的编排方式非常巧妙，它并没有急于求成地堆砌复杂的套路，而是花了大量的篇幅去解释每一个动作背后的力学原理和呼吸配合。我特别喜欢它对剑法的“拆解”过程，作者没有用那种高深莫测的术语来故弄玄虚，而是用非常生活化的语言来描述如何通过身体的旋转来带动剑尖，如何做到“以腰为轴，节节贯穿”。DVD里的演示者动作干净利落，速度适中，完全可以作为慢动作回放的范本。我发现，当我真正理解了“沉坠”和“松灵”这两个概念后，我原本僵硬的动作立马有了一种流动感。这本书的优点在于它的“可操作性”，它真的把太极剑从一种高不可攀的技艺，变成了一种人人都可以入门并体会到乐趣的健身方式。对于我这种有一定运动基础，但对传统武术知之甚少的新手来说，这简直是量身定做。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极剑的书，从我翻开第一页开始，就被它那种深厚的文化底蕴和扎实的功法讲解所吸引。作者的文字功底非常了得，把原本可能显得枯燥的招式分解，写得如同诗歌一般流畅易懂。我尤其欣赏其中对“意”的强调，很多太极练习者往往只注重“形”的模仿，却忽略了内在精神的培养。这本书在这方面做了非常深入的探讨，它不仅仅是教你如何挥舞剑花，更是教你如何在动作中融入气韵，达到身心合一的境界。DVD的配合更是锦上添花，视频清晰流畅，师傅的演示动作标准而优美，对于初学者来说，是最好的视觉参考。我按照书中的指导练习了一段时间后，明显感觉到身体的协调性和平衡感有了极大的改善，久坐带来的僵硬感也缓解了不少。这本书的价值远超一本普通的武术教程，它更像是一本关于生命哲学的实践指南，让人在日复一日的练习中，体会到传统智慧的魅力。对于任何想真正理解太极精髓，而不是停留在表面花架子的人来说，这绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“养生太极剑”这个概念持保留态度的，总觉得“养生”和“剑术”似乎是两个不完全搭边的领域。但阅读完这本书的前半部分后，我的看法彻底改变了。作者成功地将这两者完美地融合在了一起。他没有教授那些为了实战或表演而设计的复杂招式，而是专注于那些能最大程度激活人体潜能、疏通气血的动作组合。比如书中讲解如何利用剑尖的微小变化来引导全身的劲力，这不仅锻炼了手臂和手腕的控制力，更深层次地刺激了人体的穴位。我尝试了书里提到的一种特殊的“呼吸导引法”，配合剑的平刺动作，坚持了不到两周，我的睡眠质量有了显著的提升，早晨起床时感觉身体更加轻盈。DVD中的教学节奏把握得非常好，既不会让你感到喘不过气，也不会让你觉得过于松懈。这本书真正做到了“动以养形，静以养神”，是理解太极剑实用性的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些强调内敛和修身养性的艺术形式。这本书给我的感觉，就像是走进了一个安静的太极园林，每一步都有序、有节制，却蕴含着无穷的力量。它不仅仅是一本关于“剑”的书，更是一本关于“道”的书。作者在描述剑法的同时，融入了大量的古代养生观念，比如经络运行、阴阳平衡等，这使得练习过程本身变成了一种冥想。我发现，当我专注于跟从书中的指导练习那些基础的“起式”和“收式”时，我大脑中那些纷乱的思绪竟然奇迹般地安静了下来，这比我尝试的任何放松练习都要有效得多。DVD的制作质量也相当高，画质清晰，音效自然，没有那种廉价的背景音乐干扰，让人能完全沉浸在练习的氛围中。这本书的排版设计也体现了用心，字里行间透着一股朴素而高雅的气质，读起来让人心境平和。对于寻求心灵慰藉和身体调理的现代人来说，这本书提供了一个非常可靠且深入的途径。