女人爱说，男人爱听：爱侣沟通的8大技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 阿特伍德，袁霞，韦清琦 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 亲密关系
• 爱情
• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 性别差异
• 人际关系
• 两性关系
• 实用指南

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544700139

商品编码：29656542867

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：女人爱说，男人爱听：爱侣沟通的8大技巧

定价：18.50元

作者：(美)阿特伍德 ,袁霞,韦清琦

出版社：译林出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787544700139

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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婚姻与爱情关系是人际关系中重要的组成部分，如何才能使两更加亲密，使二人世界充满爱和乐趣呢？备受信赖的婚姻家庭辅导专家尼娜 ·阿特伍德带我们进入两性沟通更宽广的新境界，一步步地教给读者如何缔造一种“心灵伴侣”的爱情婚姻新模式。这是一本对任何年纪的爱侣都管用的好书，无论已经结婚多年还是即将步入婚姻，本书都有助于伴侣们在更深层面上重新认识对方！适合独自品味，也可以夫妻一起欣赏、检验。
心若是一座城，两座城没有沟通就是两个孤岛。爱情不仅仅是一种情感状态，它还是一种行为、一种恩爱的举动。利他主义的爱大于浪漫之爱，这种爱包含了浪漫之爱，又大于浪漫之爱，它能够让相爱的人在二人关系中成长。在这个情爱困惑的时代，我们需要爱人、朋友、同伴，以及重要的，一种心灵伴侣关系。本书旨为每一对想成为心灵伴侣的爱侣指点迷津，让你抓住伴侣内心深处的微妙语言，帮你快速地解决冲突并重归于好，使沟通和对话令人振奋，让恋爱的感觉更甜蜜。婚恋专家金一虹教授作序推荐。

目录

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1 一种新的恋爱关系诞生了
2 如何缔造心灵伴侣关系
3 你的情感安全吗？
4 我们的爱情故事
5 技巧一：“虚听”和“反映”
6 技巧二：学会倾听
7 技巧三：你会“说话”吗？
8 技巧四：坦诚还是隐瞒？
9 技巧五：道歉与宽恕
10 技巧六：感激 肯定与欣赏
11 技巧七：一起做份任务书
12 技巧八：给承诺换一种方式
附录 练习与清单

作者介绍

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尼娜·阿特伍德：享有国际声誉的婚恋专家，著有两部关于约会择偶的畅销之作，在美国的各大电视台和上百个广播电台播放过专题节目，在《华尔街时报》、《健康杂志》、《男性健康》、《大都会》Ⅰ、《魅力》及《》等刊物上发表过经验之谈。她举办过，上百次讲座，开办了一

文摘

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序言

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《情感共振：探索亲密关系中的深层联结》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人与人之间的真实联结似乎变得愈发稀缺。我们渴望亲密，却常常在最亲近的关系中感到疏离与误解。本书并非一本探讨日常对话技巧的指南，而是一次深入探寻人类情感本质、挖掘亲密关系核心动力的旅程。 《情感共振：探索亲密关系中的深层联结》旨在引导读者超越表面的言语交锋，直抵心灵深处，理解伴侣之间情感需求的微妙差异，并学习如何构建一个真正安全、充满滋养的共享空间。我们相信，真正的亲密，源于相互的理解和无条件的接纳，而非仅仅是“说得多好”或“听得够不够专心”。 第一部分：剖析情感的无形之墙——误解的根源 很多人认为，沟通不畅源于词汇选择或表达方式。然而，本书首先挑战了这一浅层认知。我们深入探讨了“情感账户”的理论框架。每一次互动，无论好坏，都会影响关系中累积的信任余额。当账户透支时，再精妙的言辞也会被视作虚伪或敷衍。 我们细致分析了“依恋模式”在成人关系中的投射。童年时期与主要抚养者的互动经验，塑造了我们成年后应对亲密、恐惧和冲突的方式。是焦虑型依恋（渴望过度保证）还是回避型依恋（倾向于退缩和保持距离）？了解自身的底层依恋逻辑，是停止无谓争吵的第一步。这不是指责，而是洞察。例如，当一方抱怨“你总是不在乎我”时，其背后往往隐藏着对被遗弃的深层恐惧，而非对当前行为的直接评价。 此外，本书还引入了“防御性反应的连锁反应”概念。在压力下，人们启动的防御机制（如反击、合理化、冻结）常常像多米诺骨牌，将一次小小的分歧迅速升级为全面的情感危机。我们通过大量的案例研究，展示了这些防御机制如何阻碍了信息的真实传递，使双方都陷入“我必须自保”的孤岛状态。 第二部分：超越言语的共情回路——构建深度理解的桥梁 真正的联结发生在“看见”和“被看见”的瞬间。本书强调，有效的亲密关系沟通，重点在于识别并回应“未说出口的需求”。 我们详细阐述了“情感需求的层级结构”。在需求之上，是感受；在感受之上，是认知；而最底层，是生存或安全的需求。如果伴侣只是抱怨“你把袜子乱丢”，而你只回应“我下次会注意”，你们错失了探索其潜在需求的良机。也许，乱丢的袜子象征着对“生活秩序失控”的焦虑，或对“被尊重感”的渴望。本书提供了工具，帮助读者穿透表象，找到那份真正需要被安抚的“脆弱核心”。 书中着重介绍了“非评判性倾听的艺术”。这要求听者放下预设的答案、反驳的论点，以及试图“修复”问题的冲动。我们探讨了如何利用“反射性倾听”（Reflective Listening），即用自己的语言复述对方的情感内核，来确认理解的准确性。例如，伴侣说“我感觉很累”，回应者不应说“多休息就好了”，而应是“听起来你现在感觉肩上的担子很重，对吗？”这种确认，本身就是一种强大的疗愈。 第三部分：冲突的炼金术——将摩擦转化为成长的动力 冲突本身并非关系中的毒药，如何处理冲突，才是决定关系质量的关键。本书倡导将冲突视为关系中的“诊断工具”，而非“判决书”。 我们提出了“建设性分歧框架”，指导伴侣如何在保持对彼此的尊重的前提下，充分表达差异性观点。这包括设定“安全词”来中止升级的争吵，以及承诺在特定时间内（比如24小时后）以更冷静的状态重新讨论核心议题。 书中深入剖析了“情感修复的瞬间”。重大的争吵之后，关系往往会破裂。真正让关系稳固的，是那些快速、真诚的修复行为。这可能是一个恰到好处的拥抱、一句承认自己责任的道歉，或是一个共同完成的小仪式。修复并非掩盖问题，而是向伴侣证明：这段关系比任何一次分歧都更重要。我们探讨了如何让“对不起”这句话具有真正的分量，而非仅仅是结束对话的口头禅。 第四部分：共同愿景的编织——超越个体需求的联结 亲密关系不仅是两个个体的简单相加，它是一个不断演化的“第三实体”。本书的最后一部分关注于如何建立并维护这种共享的现实。 我们探讨了“共同意义系统”的建立。这包括对“我们是谁”、“我们为何在一起”以及“我们希望为世界贡献什么”的共同愿景。当个体目标与共同愿景对齐时，日常的琐碎摩擦会变得不那么重要。 此外，本书还涵盖了“情感的日常维护”。我们介绍了如何通过“有意识的积极关注”（Intentional Positive Attention）来对抗人脑的消极偏见。每天抽出固定时间（即使只有十分钟）进行“非事务性交谈”，专注于分享彼此的日常观察、微小的喜悦或新学到的东西，而非仅限于账单、孩子或日程安排。这种细水长流的关注，是滋养亲密关系最可靠的养分。 《情感共振》提供的是一套深刻的自我探索工具和关系模式重构的蓝图。它教导读者，最高级的沟通，是无需太多言语，因为心意已然相通，爱意早已被行动所证实。 这本书将帮助你和你的伴侣，从日常的噪音中抽离出来，重新听到彼此灵魂深处的、渴望联结的那个声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常流畅且富有节奏感，阅读体验极佳。我很少看到一本探讨人际关系的著作，能够做到既有理论深度，又不失趣味性。作者似乎深谙大众读者的心理，总能在关键节点抛出一个精辟的总结，然后用一个生动的小故事来巩固这个概念。与其他同类书籍动辄堆砌心理学术语不同，这本书更像是基于大量真实案例的经验总结，充满了烟火气。特别是关于如何处理争吵后的“修复性沟通”那一章，我感觉自己找到了一个关键的缺失环节。过去争吵结束后，我们总是迅速翻篇，但那些未被妥善处理的情绪沉淀下来，成了未来冲突的隐患。这本书强调了和解过程中的“仪式感”和“确认感”，让人明白，真正的沟通是双向奔赴，修复比开始更重要。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我们总是在用自己习惯的方式去“发射”信息，却很少去验证对方是否“接收”到了我们想要表达的那个版本。书里举的那些生活中的小例子，简直真实到让人心惊，仿佛就是昨天发生在我自己身上的场景重现。比如关于“抱怨”的几种不同类型，作者剖析得入木三分，让我意识到自己过去很多次“求助式”的倾诉，在伴侣听来可能更像是一种无休止的指责。这本书的价值在于，它不只是教你“说什么”，更重要的是教你理解“为什么”会产生沟通障碍。它深入探讨了性别在表达方式上的固有差异，但这并非是为了强化刻板印象，而是提供了一个理解差异的框架，让我们能以更宽容的心态去面对彼此的不同。我开始尝试用更具建设性的语言来表达需求，而不是用情绪化的语言去包裹它们，效果立竿见影，家里气氛都轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择也体现了出版方的用心，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。内容上，它处理了许多敏感而又难以启齿的话题，但作者始终保持着一种成熟、不偏激的态度。它没有指责任何一方的过错，而是将焦点放在了“如何共同成长”上。例如，书中对“倾听的陷阱”的描述，让我发现自己过去常常在伴侣说话时，大脑里就已经开始组织反驳的语句，根本没有真正听进去。这种自我觉察的过程是痛苦但又极其有价值的。它促使我从“辩论模式”切换到“理解模式”，哪怕是面对自己不认同的观点，也能先完整接收下来。这本书是送给所有希望让亲密关系走得更远的人的一份厚礼，它教会的不是如何“赢”得争论，而是如何共同“赢得”关系的长久和谐。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在全书贯穿的“尊重个体差异”的核心理念。它没有将“理想伴侣”描绘成一个完全一致的复刻品，而是着重强调了如何在保持各自独立性的前提下，建立起一座坚固的沟通桥梁。书中关于“非语言信息”的解析部分，给我带来了极大的启发。原来，我们身体释放出的细微信号——一个眼神的闪躲，一次不耐烦的叹息——其信息量远超我们口头所说的内容。我开始有意识地去观察和调整自己的肢体语言，并学着用更开放的姿态去迎接伴侣的表达。这种从“言语中心论”到“全身心沟通”的转变，是这本书带给我的最深刻的思维升级。它让我意识到，沟通是一门全身心的艺术，需要调动所有的感官去参与。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是别出心裁，色彩搭配既鲜明又带着一种成熟的韵味，让人一眼就被吸引。我原本以为这会是一本充斥着老套理论和说教的指南，但翻开扉页后才发现，作者的笔触异常细腻和富有洞察力。它不是那种硬邦邦地告诉你“应该”怎么做的工具书，更像是一位经验丰富的朋友，在你耳边轻声细语地分享着她观察到的那些微妙的人际互动模式。尤其是在描述伴侣之间那些心照不宣的“潜台词”时，简直像是在照镜子，让我不禁连连点头。我发现自己过去常常因为一些小小的误解而积累了不愉快，这本书提供了一种全新的解读视角，让我开始关注沟通背后的情绪流动，而非仅仅停留在字面意思上。它没有提供什么神奇的“万能公式”，但它教会了我如何停下来，真正地去“听”和“感受”，这比任何技巧都来得重要和持久。那种娓娓道来的叙事方式，让人感觉阅读的过程本身就是一种疗愈。