体育与健康教程理论研究 9787518018963 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽娜 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518018963

商品编码：29643749656

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:体育与健康教程理论研究

定价：53.00元

售价：38.7元,便宜14.3元,折扣73

作者:安丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518018963

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从理论和实践两个方面来对体育与健康作了详尽阐述。从理论方面，对体育的基本知识及其与人的发展、人与健康、科学生活方式、疲劳的机制及其防治，以及休闲体育与体育欣赏进行研究；实践方面，通过介绍一些具体的项目的基本知识、技战术及相关的基本规则等，来为增进人的身心健康提供科学指导。此外，本书题材新颖、结构合理、内容丰富，涵盖了体育与健康的诸多方面，对体育与健康理论进行了全面分析与研究，这对增进人的身心健康以及体育与健康理论的发展都能起到良好的促进作用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的哲学：身体、心智与生命的和谐之道》 内容简介 本书是一部深入探讨运动与身心健康之间复杂而深刻联系的学术著作。它超越了单纯的体能训练或疾病预防的范畴，将运动视为一种独特的生命实践，一种理解和提升人类整体福祉的哲学视角。作者以严谨的学术态度，结合运动学、心理学、社会学、哲学以及神经科学等多个学科的理论框架，构建了一个多维度、系统性的研究体系，旨在揭示运动在塑造个体生理、心理、社会和精神层面所扮演的关键角色，并进一步探讨如何将运动的智慧融入现代生活的方方面面，实现身心和谐与生命价值的最大化。 第一部分：运动的本质与意义 本部分首先对“运动”这一概念进行溯源与界定，破除对其狭隘的理解。作者认为，运动不仅仅是肌肉的活动或能量的消耗，它是一种根植于人类本能，与生存、发展、交流、创造紧密相连的内在驱动。从生物学的角度，作者阐述了运动对身体机能的影响，包括但不限于心血管系统的优化、骨骼肌肉的强化、代谢率的提升、免疫功能的增强等，并进一步追溯了人类演化过程中，运动能力与生存优势之间的共生关系。 然而，本书的重点并不仅限于生理层面。作者深入剖析了运动对心智发展的重要性。通过回顾认知科学的研究成果，展示了规律性运动如何促进大脑的神经可塑性，提升记忆力、注意力、学习能力以及问题解决能力。本书强调，运动是激活大脑潜能，实现认知升级的有效途径。运动过程中伴随的挑战、克服困难的经历，以及对身体感觉的敏锐觉察，都能够有效培养个体的毅力、韧性、自律性和情绪调节能力。 从社会学的视角，作者探讨了运动在构建社会关系、促进群体认同、传承文化价值方面的重要作用。无论是古代的部落仪式，还是现代的体育赛事，运动都扮演着连接个体与群体的桥梁。本书分析了团队运动如何培养合作精神、沟通技巧和领导力，以及参与社区健身活动如何增强归属感和社会凝聚力。 更深层次上，本书将运动视为一种形而上的追求。作者借鉴了古希腊哲学中“身体是灵魂的殿堂”的观念，以及东方哲学中“天人合一”的智慧，认为真正的运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。通过身体的体验，个体能够更深刻地理解生命的有限性与无限性，感受自然的律动，与宇宙产生连接，从而获得精神上的超越和升华。本书将运动升华为一种连接物质与精神，追求生命意义的哲学实践。 第二部分：运动与生理健康的深度连接 本部分将深入剖析运动对身体各个系统的具体影响，并阐述其在预防和管理多种慢性疾病中的关键作用。 心血管系统与运动：作者详细阐述了运动如何通过增强心肌收缩力、扩张血管、降低血压、改善血脂水平来维护心血管健康，并有效预防冠心病、中风等疾病。本书将深入探讨不同类型运动（如耐力训练、力量训练）对心血管功能的独特贡献，并提供基于科学证据的运动处方建议。 代谢健康与运动：本书将重点分析运动在调节血糖、胰岛素敏感性方面的作用，为预防和管理2型糖尿病提供科学依据。此外，运动在控制体重、降低肥胖风险，以及维持健康的能量平衡中扮演着不可替代的角色。 骨骼肌肉健康与运动：作者将深入探讨运动，特别是负重训练和力量训练，如何促进骨密度增加，预防骨质疏松；以及如何增强肌肉力量、耐力和柔韧性，减少跌倒风险，提高生活质量。 免疫系统与运动：本书将揭示适度运动对免疫系统功能的积极影响，包括增强抵抗力、减少炎症反应等。同时，作者也会探讨过度训练可能带来的负面影响，强调“适度”原则的重要性。 运动与特定人群的健康：本部分还将关注运动对老年人、青少年、孕妇以及患有慢性疾病（如关节炎、呼吸系统疾病）人群的特殊益处和注意事项，提供个性化的运动指导。 第三部分：运动与心理健康的和谐共振 心理健康是现代社会日益关注的焦点，本书将详细探讨运动在提升心理素质、缓解精神压力、改善情绪状态方面的深远影响。 运动与情绪调节：本书将深入分析运动过程中内啡肽等神经递质的分泌如何引发愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。作者将引用大量的研究数据，证明规律性运动是应对日常压力，提升整体幸福感的有效手段。 运动与认知功能：除了前文提及的对大脑的普遍益处，本部分将更具体地探讨运动如何改善执行功能（如计划、组织、决策），提高工作记忆，以及延缓认知衰退，在预防老年痴呆症等方面发挥作用。 运动与自我认知：通过运动，个体能够更深入地认识自己的身体潜能和局限，从而建立更健康的身体意象，提升自信心和自我效能感。本书将探讨运动在对抗身体畸形观念、促进积极自我认同方面的重要性。 运动与应对压力和创伤：本书将分析运动作为一种积极应对机制，如何帮助个体处理生活中的挑战，从创伤中恢复。运动提供了一种安全的空间，让个体能够释放负面情绪，重建身心的平衡。 运动与睡眠质量：作者将探讨运动如何科学地改善睡眠质量，帮助缓解失眠等睡眠问题，从而进一步提升日间的精神状态和工作效率。 第四部分：运动的实践哲学与生活智慧 在理论研究的基础上，本书的最后一部分将重点转向运动的实践层面，旨在为读者提供可操作的指导，将运动的理念融入日常生活，实现身心健康的全面提升。 个性化运动处方的设计：本书将强调“没有最好的运动，只有最适合的运动”的理念。作者将指导读者如何根据自身的身体状况、兴趣爱好、生活目标来设计个性化的运动计划，并提供不同运动类型（如瑜伽、太极、舞蹈、跑步、球类运动等）的特点分析和选择建议。 运动的周期性与长期性：本书将深入探讨运动的规律性和可持续性，强调循序渐进、持之以恒的重要性。作者将提供避免运动倦怠、保持运动动力的策略，以及如何根据身体反馈调整运动计划。 运动中的身心连接与正念：本书将引导读者如何在运动过程中培养正念，专注于当下的身体感受，而非仅仅追求外在的成绩。通过正念运动，个体能够更好地体验运动带来的身心愉悦，提升自我觉察能力。 运动作为一种生活方式：本书将倡导将运动视为一种生活态度，一种主动追求健康、积极生活的方式，而非一种负担或义务。作者将探讨如何在忙碌的现代生活中找到运动的空间和时间，以及如何将运动融入家庭、工作和社交活动。 运动的伦理与社会责任：在对运动进行深入探讨的同时，本书也将触及运动的伦理议题，如公平竞争、体育精神、以及运动在促进社会公平和环境保护方面的潜在价值。 《运动的哲学：身体、心智与生命的和谐之道》并非一本简单的运动指南，而是一次关于生命、健康与幸福的深刻探索。它鼓励读者重新审视运动的意义，将其视为一种通往更健康、更充实、更具智慧人生的必由之路。通过理解运动的内在逻辑，掌握科学的实践方法，每个人都能够解锁身体的潜能，净化心灵的尘埃，最终实现身体、心智与生命的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴素，甚至可以说是有些过于简洁了，纯色的背景加上书名和作者信息，乍一看还以为是某种学术期刊的增刊。我当初选择它，纯粹是因为“体育与健康”这个主题。最近工作压力太大，感觉身体被掏空，一直想找点能理论指导自己如何在繁忙生活中保持健康的方法，尤其是关于运动的。翻开书的第一印象，纸张的质感还算不错，阅读起来比较舒适。目录的设计也比较清晰，条理分明，让我对全书的框架有了初步的了解。然而，当我开始逐页阅读时，发现书中引用的很多理论和研究，虽然看似专业，但对于我这种非科班出身的读者来说，理解起来门槛有点高。比如，关于运动生理学的某些章节，充斥着我不太熟悉的术语和复杂的公式，让我感觉像是在啃一本天书。我期望的是能够获得一些切实可行的建议，比如如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划，如何科学地搭配饮食来辅助运动效果，又或者如何在短时间内有效地缓解身体疲劳。这本书的理论深度确实是有的，但如何在理论和实践之间搭建一座桥梁，让普通读者也能从中受益，这一点似乎还有提升的空间。我希望未来能看到更多将前沿理论转化为通俗易懂的指导性内容的书籍。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，纯粹是出于对“健康”这个议题的关注，希望能通过阅读一些学术性的内容，对如何保持身体健康有更深层次的理解。这本书的封面设计比较稳重，给人一种严谨的学术感。开篇的绪论部分，作者对体育与健康研究的现状和发展趋势进行了概述，这让我对整个领域有了初步的认识。在阅读过程中，我发现书中对一些传统理论的探讨相当深入，并且提出了一些新的思考角度。我比较关注书中关于运动与亚健康的关系，希望能找到一些科学的解释和解决方案。然而，我感觉这本书的理论性非常强，很多内容需要具备一定的专业背景才能更好地理解。书中虽然提到了很多重要的概念和理论，但对于如何将这些理论转化为日常生活中可以实践的健康管理方法，就显得不够详尽。例如，在探讨运动对改善睡眠质量的作用时，书中更多的是在阐述其生理机制，而对于如何通过具体的运动方式（如瑜伽、冥想、慢跑）来达到最佳的改善效果，以及如何根据个人的睡眠问题来选择合适的运动项目，就涉及得不多。整体感觉这本书更像是一部学术研究报告，而非一本面向普通读者的健康指导手册，虽然内容扎实，但实操性有待加强。

评分☆☆☆☆☆

当初拿到这本书，主要是想了解一下市面上关于“体育与健康”的理论研究进展，看看有没有什么新的观点或者突破。这本书的封面上“教程”和“理论研究”的字样，让我觉得它应该能提供一个比较系统性的梳理。拿到手后，厚度确实惊人，让人觉得内容一定很充实。我花了一些时间浏览目录，发现里面的章节划分得比较细致，涵盖了运动生理学、运动心理学、运动康复等多个方面，这让我对作者的知识体系有了初步的认识。在阅读过程中，我特别关注了关于运动损伤预防和恢复的章节，因为这确实是我自己经常遇到的问题。书中对一些理论的解释，虽然严谨，但感觉像是教科书式的陈述，缺乏一些生动形象的比喻或者类比，使得一些抽象的概念理解起来稍显困难。我本以为作为一本“教程”，应该会包含一些指导性的练习或者方法，但这本书更偏向于理论的阐述和分析，对于具体如何操作，例如如何根据某项理论来设计一套居家锻炼方案，或者如何通过某种运动方式来改善特定的健康问题，就很少涉及了。它更像是在“告诉你是什么”，而不是“告诉你怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现了这本书，当时吸引我的，是“理论研究”这个词。我一直对事物的本质和背后的原理充满好奇，对于体育和健康，我也希望能够从更深层次的学术角度去理解它。这本书的装帧风格比较严谨，给人一种学术专著的感觉，厚厚的篇幅也预示着内容的丰富程度。在阅读过程中，我确实感受到作者在理论构建上的用心。书中对一些经典理论的梳理和分析，以及对相关研究的引用，都显得相当扎实。我尤其对其中关于运动对心理健康影响的部分比较感兴趣，尝试去理解其中的机理和科学依据。然而，我发现这本书在一些关键问题的探讨上，可能存在一些留白。例如，在讨论了各种运动理论之后，对于如何在实际生活中应用这些理论，尤其是在面对不同年龄段、不同身体状况的人群时，具体的指导性建议就显得相对笼统。我更希望看到一些结合实际案例的分析，或者是一些实操性的方法论，能够帮助我将这些理论知识转化为可操作的方案。这本书更像是一份学术报告，而非一本面向大众的“健身宝典”，虽然其中不乏深刻见解，但对于希望快速找到“答案”的读者来说，可能需要花费更多的时间和精力去消化和提炼。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，是因为我对运动背后的科学原理一直抱有浓厚兴趣，总觉得了解得越深入，越能更好地指导自己的运动实践。这本书的出版信息看起来很正规，ISBN码也清晰可见，这给了我一种信任感。翻开书，我被它浓厚的学术氛围所吸引。作者引用了大量国内外学者的研究成果，并进行了系统的梳理和分析，这对于我这种喜欢钻研细节的人来说，无疑是巨大的信息量。我尤其欣赏书中对一些运动学概念的严谨定义和深入剖析，这帮助我纠正了不少之前存在的一些模糊认识。但是，当我试图将这些理论应用于实际时，我发现书中提供的指导显得有些过于宏观。例如，在谈到“运动处方”时，书中更多的是在阐述其理论基础和构成要素，而对于如何根据个体差异来制定具体的运动项目、运动强度、运动时间和频率，就显得比较简略。我更期待的是能够看到一些具体的案例分析，比如针对不同人群（如上班族、老年人、慢性病患者）的运动处方范例，或者是一些具体的评估工具和方法，能够帮助我更好地评估自身情况，并科学地选择适合自己的运动方式。