害怕你就输了 : 不自信是一种恐惧症 9787511365118 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阳知行 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 不自信
• 恐惧症
• 人际关系
• 情绪管理
• 成长
• 克服恐惧
• 自信心
• 实用心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511365118

商品编码：29642936816

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:害怕你就输了 : 不自信是一种恐惧症

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:阳知行

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787511365118

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★精彩的人生就是对未来世界的肯定；请别用你的人生经验来鞭策人生，因为，害怕你就输了。
★别害怕辜负这美好的青春岁月，张开双臂，去迎接所有的欢乐、泪水、挫折和成长，其实那些你所害怕的，可能正在害怕着你。
★很多时候，你以为失去一样东西，你会悲伤很久。但其实，你只是一时不知所措，找不到很好的替代品罢了。
★没有成就感的促动，压制住了潜意识所发挥得能量。永远在第二梯队，你就永远尝不到*梯队的精彩与快感，更别说和冠军的缘分了。
★如果你也有很多害怕的事情没有去做，现在就可以去尝试了，做害怕的事，挑战的自己。

内容提要

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★《害怕你就输了》全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，文中提出了到底是害怕失去，还是害怕没有好的代替品
★你不是害怕选择，你只是害怕负责，那些害怕失去的，往往重要而无可代替；那些害怕没有好的替代的，只是一时迷惘。
★《害怕你就输了》提供了多种实用方法和可行方案，告诉读者，人生没有过不去的坎坷，只有不肯放下的过去。
★阅读《害怕你就输了》本书，读者可以掌握*基本的心理学知识，可以找到开启强大自我的心灵密码，从而给人启发，使偏离航向的人生重新归位。
一举攻克恐惧的壁垒，为读者建立强大的自尊和自信，在现实生活中，往往是去做我们害怕的事情而成就了更好的我们。
★那些埋在记忆深处的恐惧，只有直面恐惧，才能消除。做自己害怕的事，成就的自己！这是本书写作目的所在，也是我们的深切期望。?

目录

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害怕你就输了

章

我们不是败给了别人，而是输给了自己

有一种失败，叫输给了自己

在害怕的一瞬间，你的失败就成为必然了

真正令人恐惧的只是恐惧本身

我们总在缩小自己的幸运，放大自己的不幸

别给自己贴上懦弱的标签

摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒

人生输得起才能赢得起

运用积极的暗示清除内心恐惧

你有无限的潜能，只不过缺乏尝试的勇气

人生痛苦的不是失败，而是“我本可以”

终的赢家永远是不怕失败的人

一次挫败并不会让你卑微到尘埃里

第二章

抽丝剥茧，找到恐惧产生的心理根源

追根溯源，寻找恐惧滋生的温床

不自信者的心理根源在哪里

你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果

人生是你自己的，何必在乎别人说什么

别轻易让“卑微”在心中生根发芽

太多的顾虑是一种心理包袱

即便无人欣赏，你也要自我鼓掌

你积极悦纳自我，才能克服社交恐惧

别让恐惧的阴影击垮你

拿出勇气，勇敢地向暗恋对象告白

第三章

做自己人生的“摆渡人”，才能真正拯救自己

自信是人生奇迹的萌发点

打赢与自己的“战争”，整个世界都会在你脚下

为人生种一颗力量的种子

只要你想赢，你就一定能赢

勇于对你的人生下达“指令”

关闭自我怀疑的声音，选择相信自己

肯定自己，你也是一颗钻石

将绝望当作下一次希望的开始

自己要先看得起自己，别人才会看得起你

挑战自我是驱除恐惧的有效方法

第四章

内心强大，你便无所畏惧

内心强大者从来不会随意质疑自己

你要知道，恐惧只与弱者为友

让“缺憾”开出美丽的花

不服输的精神是力量的源泉

受得起批评，忍得住嘲讽

在任何时候，你都别低估了自己的潜能

真正的强者能在绝境中寻找到希望

机会往往都藏在“勇敢”的背后

你若不勇敢，谁替你坚强

别因懦弱与成功擦肩而过

做到处变不惊，你就没什么可惧怕的了

第五章

勇于行动，跟真正的“自我”在恐惧中相会

勇敢地迈出步，你就成功了一半

本来无望的事，你大胆尝试就能成功

关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战

人生永远都没有太晚的开始

别让过去的卑微禁锢自己一生

有积极的心态，还要去付诸行动

用行动充实生命的每一个今天

做好计划，快速行动

第六章

肯定自我，人生大的宝藏都在自己身上

人生大的宝库藏在自己身上

将“不可能”从你的人生字典里抹去

从容应对人生低谷，才能走出自卑的泥潭

我们要时刻带着“希望”上路

任何时候，你都要强化自身的相对优势

相信自己是对自我的大肯定

“没有办法”只是庸人的托词

你不击败怯懦，怯懦就会击败你

你的“上帝”就是你自己

第七章

“逆境情商”高，你就永远输不了

在困境中积极提升自己的“抗挫能力”

挫折“复原”意志多强，你就有多大成功机会

走出失败的“阴影”，和过去彻底告别

看淡“失”，才更容易“得”

面对质疑，也要勇敢做自己

忘记失败，才能收获成功

绝望时，对自己说声“不要紧”

挫折是通向成功的入场券

生理缺憾也能给生命以动力

第八章

人害怕的不是已知的，而是未知的

你若已接受坏的，就再也不会有什么损失

人真正的力量是从内部产生的

你所担心的事，99%是不会发生的

你立即行动，所有恐惧就烟消云散了

永远不要低估自己改变未来的能力

在尝试中寻找信心，在冒险中寻求突破

有一种状态叫“恐惧成功”

你要勇敢地跳出属于自己的“舒适区”

作者介绍

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阳知行，心理学家，畅销书作家，高级企业培训师，人际交往心理学领域研究二十年，帮助读者解决人与人之间的心理情绪问题。

文摘

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序言

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《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》—— 洞悉恐惧，重塑自我，赢回人生的勇气指南 在这本书中，我们将深入探索一个普遍存在却常常被忽视的内心困境——不自信。它如同一道隐形的枷锁，限制着我们前进的脚步，吞噬着我们本应拥有的光彩。我们不再将不自信仅仅视为一种性格上的小瑕疵，而是将其提升到“恐惧症”的高度，揭示它对我们心理健康、人际关系、职业发展乃至人生幸福的深远影响。本书旨在通过详尽的分析、深刻的洞察以及切实可行的指导，帮助读者认识、理解并最终克服不自信带来的恐惧，从而开启一段自信、自由、充满可能性的新人生。 第一章：不自信的根源——恐惧的迷雾 本章我们将层层剥离不自信的伪装，探究其内心深处的恐惧根源。我们将不再止步于表面的“我就是没底气”，而是深入挖掘那些潜藏在意识深处的信念、经历和模式。 童年阴影与早期经历的烙印： 很多不自信的种子，其实在童年时期就已经悄然埋下。父母的过度严苛、否定，同龄人的嘲笑欺凌，甚至是家庭环境中的不稳定，都可能在我们幼小的心灵中投下挥之不去的阴影。我们将探讨这些早期经历如何塑造我们的自我认知，让我们习惯性地低估自己，并对外界的评价过度敏感。我们会引用心理学研究，阐述早期依恋模式、原生家庭的影响等，帮助读者找到自己不自信的“最初源头”。 “完美主义”的陷阱与“害怕失败”的魔咒： 许多人将不自信归咎于对完美的极度追求。这种“要么做到最好，要么什么都不做”的心态，实际上是一种对失败的深层恐惧。我们将分析完美主义的虚幻性，揭示它如何成为阻碍我们尝试和进步的巨大障碍。我们会探讨“害怕犯错”、“害怕被评判”、“害怕不被认可”等具体恐惧表现，并解释这些恐惧如何让我们宁愿停留在原地，也不愿冒险去争取。 社会比较与“他人的眼光”的束缚： 在信息爆炸的时代，我们更容易陷入与他人的比较之中。社交媒体上光鲜亮丽的生活，周围朋友的“成功”案例，都可能让我们产生“自己不够好”的错觉。本章将深入剖析社会比较的心理机制，揭示“他人眼光”是如何成为束缚我们内心的强大力量。我们将探讨“害怕被否定”、“害怕格格不入”、“害怕被嘲笑”等外部评价恐惧，并分析它们如何阻碍我们真实地表达自己、追求目标。 消极的自我对话与自我设限的恶性循环： 我们内心深处的“声音”，往往是影响我们自信程度的关键。很多时候，我们是自己最严苛的批评者。本章将重点关注“消极自我对话”的模式，例如“我做不到”、“我太笨了”、“我没有价值”等。我们将揭示这些内心 OS 如何不断强化不自信，形成一个难以打破的恶性循环。我们会通过具体的案例，展示消极自我对话是如何阻碍我们发挥潜能，让我们在机会面前望而却步。 第二章：不自信的蛛丝马迹——症状与表现 不自信并非只有一种形态，它会以各种各样的方式潜伏在我们的生活中，影响着我们的行为、决策乃至情绪。本章将细致入微地描绘出不自信的各种“蛛丝马迹”，帮助读者进行自我识别。 社交场合的“隐形人”： 在聚会、会议、集体活动中，你是否总是选择角落，避免成为焦点？你是否担心自己说错话，总是小心翼翼，甚至选择沉默？我们会探讨社交恐惧与不自信的紧密联系，分析“害怕被关注”、“害怕冷场”、“害怕被忽略”等表现，并解释这些行为模式如何让我们失去与他人建立深度连接的机会。 工作与学习中的“自我设限”： 面对新的挑战，你是否总是第一时间想到的是“我不行”？你是否容易放弃，不敢争取晋升或更重要的任务？我们会分析不自信在职业发展和学习过程中的具体体现，如“拖延症”、“回避责任”、“低估自身能力”、“不敢提出意见”等。我们将探讨这些行为如何阻碍个人成长，让我们错失良机。 人际关系中的“患得患失”： 在感情中，你是否总是担心自己配不上对方？你是否过度讨好，害怕失去？在朋友之间，你是否总是在意对方是否喜欢你，害怕被疏远？本章将深入剖析不自信对亲密关系、友情的影响，例如“过度依赖”、“害怕被拒绝”、“害怕付出”、“不敢表达真实需求”等。我们将阐述这些模式如何导致关系的不稳定，甚至走向破裂。 日常生活中的“微小回避”： 除了大的场合，不自信还会体现在日常生活的点滴之中。比如，不敢尝试新的餐厅，不敢在街上问路，不敢对服务员提出合理要求。这些看似微不足道的“回避”行为，累积起来却能极大地限制我们的生活体验。我们将展示这些“微小回避”如何让我们与更广阔的世界隔离开来。 情绪的“隐形杀手”： 不自信往往伴随着负面情绪，如焦虑、抑郁、易怒、沮丧等。我们将分析不自信如何成为这些情绪的温床，以及这些情绪又如何反过来加剧不自信。我们会探讨“情绪化反应”、“过度敏感”、“容易受伤”等表现，并解释它们与不自信之间的恶性循环。 第三章：打破恐惧的桎梏——重塑自信的策略 认识到不自信的根源和表现只是第一步，真正的挑战在于如何打破恐惧的桎梏，重塑健康的自我。本章将提供一系列切实可行的策略和方法，引导读者踏上自信重塑之旅。 认知重构：挑战消极思维，拥抱积极信念： 我们将重点关注“认知行为疗法”（CBT）的核心理念，教导读者如何识别并挑战那些不合理的消极信念。我们会通过“思维日记”、“认知重组练习”等方法，帮助读者学会用更现实、更积极的视角看待自己和周围的世界。我们将具体演示如何将“我不可能成功”转化为“我可以尝试，并从中学习”。 行为激活：从小处着手，积累成功经验： 改变始于行动。本章将强调“行为激活”的重要性，鼓励读者从小小的、可实现的行动开始，逐步积累成功的经验，从而建立自信。我们将提供“目标分解法”、“逐步暴露法”等技巧，帮助读者克服对行动的恐惧，体验到“我可以做到”的喜悦。例如，从微小的社交互动开始，逐渐过渡到更复杂的场合。 “自我关怀”的艺术：爱自己，接纳不完美的自己： 不自信往往源于对自己的苛责。本章将引导读者学习“自我关怀”的艺术，学会用对待朋友的方式对待自己——理解、接纳、支持。我们将探讨“自我同情”、“自我肯定”等概念，并通过冥想、正念练习等方式，帮助读者培养对自己的耐心和善意，认识到不完美也是人生的一部分。 建立支持系统：寻求共鸣，获得力量： 独自战斗固然勇敢，但拥有支持会让前行的道路更加平坦。本章将探讨建立和维护健康人际关系的重要性，鼓励读者寻找那些真正支持自己、理解自己的人，并学会坦诚地表达自己的需求。我们也将提及团体治疗、心理咨询等专业支持途径。 正视挑战，拥抱成长：将恐惧转化为动力： 我们将改变对“恐惧”的看法，不再将其视为敌人，而是理解为成长的信号。当感受到恐惧时，这可能意味着我们正在挑战自己的舒适区，而这正是成长的契机。本章将提供“风险评估”、“应对策略制定”等方法，帮助读者在面对挑战时，能够冷静分析，并积极采取行动，将潜在的恐惧转化为前进的动力。 发展“内在价值感”：摆脱对外界评价的依赖： 真正的自信，源于对自身内在价值的肯定，而非对外部评价的过度依赖。我们将深入探讨如何培养“内在价值感”，让我们的价值感不再受他人认可、金钱、地位等外在因素的影响。我们将引导读者发现和发展自己的天赋、热情和品格，从而建立起稳固的自我认同。 第四章：自信的人生，无限可能——迈向光明未来 当我们逐渐摆脱不自信的阴影，拥抱自信的光芒，我们的人生将呈现出前所未有的无限可能。本章将展望自信带来的美好未来，鼓励读者将所学付诸实践，享受全新的人生旅程。 更勇敢地追逐梦想： 当不再被恐惧束缚，我们将敢于设定更高的目标，更积极地去争取自己想要的一切，无论是事业上的突破，还是个人生活的精彩。 更深刻地连接他人： 自信让我们能够更真实、更坦诚地与他人交流，建立起更健康、更深厚的人际关系，体验到真正的归属感和被爱。 更自由地表达自我： 不再畏惧评判，我们将能够大胆地表达自己的想法、观点和情感，展现出自己独特的魅力和才华。 更从容地面对挑战： 拥有自信，我们将能够以更积极、更坚韧的态度面对生活中的起伏和困难，将每一次挑战都视为成长的机会。 更深入地享受生活： 当内心充满平和与笃定，我们将能够更纯粹地去感受生活中的美好，去体验人生的丰富多彩，最终实现内心的平静与幸福。 结语： 《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你踏上自我发现、自我疗愈、自我超越的旅程。在这个过程中，你将学会如何与内心的恐惧对话，如何撕掉不自信的标签，最终你会发现，那个一直渴望变得更好的自己，其实一直都在，只是需要你的勇气去唤醒。让我们一同踏上这段旅程，告别恐惧，拥抱自信，赢回属于你人生的全部精彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多时候，我们之所以无法突破自己，实现人生的飞跃，很大程度上是因为内心深处的那份不安全感在作怪。这种不安全感，会演变成对失败的恐惧，对未知的担忧，从而让我们在许多本应充满机遇的时刻选择保守和退缩。看着《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书的封面，我就感受到一种强大的力量。它没有避讳“害怕”这个词，反而直接将其与“恐惧症”联系起来，这让我意识到，这种不自信可能已经是一种需要严肃对待的心理问题。我好奇作者将如何深入浅出地解析这种“恐惧症”的根源，它在我们的生活中是如何体现的，又会带来哪些负面影响。更重要的是，我期待这本书能够提供切实有效的“解药”，帮助我们认识到“害怕”的本质，学会如何去拥抱挑战，如何去相信自己，最终做到在面对困难和未知时，不再畏惧，而是敢于尝试，敢于拼搏，从而赢得属于自己的胜利。这本书的名字，本身就是一种强烈的激励，它预示着，只有克服了内心的恐惧，才能真正走向成功。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学类书籍很感兴趣，尤其是那些能够深入剖析人性弱点，并提供解决方案的著作。我总觉得，很多时候，阻碍我们前进的，并非客观条件的不足，而是内心那份挥之不去的恐惧。尤其是不自信，它就像一种慢性毒药，潜移默化地侵蚀着我们的勇气和决心。当我看到《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书的书名时，我的心头猛地一震。这不仅仅是一个简单的警示，更是对一种普遍存在的心理状态的精准定义。我深切体会到，那种“不敢”的心态，那种对失败的恐惧，往往让我们在很多本可以有所作为的时刻选择退缩，最终错失良机，留下一生的遗憾。这本书让我看到了希望，因为它似乎在说，这种“害怕”是可以被克服的，它不是一种宿命，而是一种可以被治愈的“恐惧症”。我非常渴望了解作者是如何将这种复杂的心理现象进行拆解，并提供切实可行的方法，帮助读者摆脱不自信的阴影，重新找回内心的力量和自信，从而在人生的赛道上，不再害怕，不再退缩，勇敢地奔跑，最终赢得属于自己的荣耀。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，为什么有些人能够毫不犹豫地抓住机会，勇敢地尝试新事物，而我却总是小心翼翼，瞻前顾后？那种内心深处挥之不去的不安感，就像一个无形的牢笼，将我紧紧地束缚住。有时候，仅仅是别人一个不经意的眼神，一句模棱两可的话，就能在我脑海里被放大成无数个负面的解读，让我觉得自己不够好，不配得到认可。这种自我怀疑，日积月累，就变成了一种根深蒂固的恐惧，害怕失败，害怕被否定，甚至害怕成为别人眼中的“异类”。《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这个书名，精准地戳中了我的痛点。它没有回避问题，而是直接点出了“害怕”的核心，并且将其上升到了“恐惧症”的高度，这让我意识到，这不仅仅是简单的“不太自信”，而可能是一种需要正视和解决的心理困境。我迫切地想知道，作者是如何将这种抽象的心理状态具象化，又是如何通过深入浅出的讲解，帮助我们理解这种“害怕”的根源，更重要的是，它能否提供切实可行的策略，让我们摆脱这种恐惧的束缚，真正实现心灵的自由和成长。

评分☆☆☆☆☆

从小到大，我接触过不少关于自我提升的书籍，有些讲励志，有些讲方法，但很多时候，我总觉得隔靴搔痒，无法触及我内心最深处的那份脆弱。我常常感到，自己就像是一个被困在玻璃罩里的蝴蝶，能够看到外面的世界，却无力挣脱束缚。那种不自信，不是表面的羞怯，而是源自一种对自身价值的怀疑，一种对未知风险的过度担忧。它让我在人群中感到局促不安，在表达观点时语无伦次，在面对选择时犹豫不决。这本书的名字《害怕你就输了》就像一道明亮的闪电，瞬间照亮了我内心深处的阴影。它让我意识到，那些让我们止步不前、错失良机的，很多时候正是我们内心的“害怕”。这种“害怕”，或许比我们想象的要更具破坏力，甚至已经发展成一种“恐惧症”，无形中扼杀了我们的潜能。我期待这本书能够深入剖析这种“恐惧症”的形成机制，它的表现形式，以及更关键的，提供一套行之有效的方法论，帮助我们勇敢地直面恐惧，冲破内心的藩篱，最终赢得属于自己的胜利。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，深邃的蓝色背景，仿佛将人带入一种宁静却又暗藏汹涌的情绪之中，中间的字体设计也恰到好处地传达出一种犹豫和挣扎。还没翻开书页，仅仅是看到这本书的外形，我就能感受到作者想要表达的那种复杂的心绪。我一直认为，很多时候，我们之所以停滞不前，之所以无法实现自己的目标，很大程度上是因为内心的恐惧在作祟。而“不自信”这个词，听起来似乎是那么普遍，但它背后所隐藏的，可能是一种深入骨髓的、如同恐惧症一般的影响力，它悄无声息地侵蚀着我们的勇气，让我们在机会面前却步，在挑战面前退缩。这本书的名字《害怕你就输了》更是直白地点出了问题的核心，它像是一声警醒，又像是一种鼓励，提醒着我们，如果被恐惧控制，那么一切努力都将付诸东流。我很好奇，作者将如何一步步地剖析这种“害怕”，又将提供怎样的路径，让我们能够克服它，从而赢得这场与自己内心的较量。这本书的出版，对我来说，无疑是期盼已久的一份指引，我渴望从中找到力量，找到方法，去拥抱那个更强大、更自信的自己。