基本信息

書名：自控力：如何掌控自己的情緒和生活

定價：35.00元

作者：畢勇

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787544273039

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★管理自我很難，嚮與生俱來的行為頑疾宣戰！富有力量的人是那些善於控製自己的人！　　★如果你不能控製自己，就隻能被彆人控製，成功者控製情緒，失敗者被情緒操控　　★如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手，行動起來，從有效掌控自己的情緒和生活開始！　　★心懷改變，不僅改變現在，也改變未來；控製自己，不僅改變自己，也改變世界。

內容提要

有自控力的人左右生活

沒自控力的人被生活左右

學會控製自己可以改變生活

自控力有多強，成功就有多近

不做習慣的奴隸，喚醒內心的力量

讓心理學幫你掌控自己的情緒和生活

一切積極的改變，都從你的自控力開始

自控力是我們每個人都應該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量，我們的身體健康、心智水平、人際關係和事業發展等，無不受到自控力的影響。缺乏自控力，常常導緻悲劇的發生。因此，提高自控力對人們來說刻不容緩。

本書以客觀的視角從心理暗示、情緒管理、微行為、注意力、語言習慣、受迫做事、壓力排解等多個方麵深究自控力差的原因所在，並對一些“失控”行為從源頭上進行剖析，有針對性地提齣簡單、高效、實用的自控力訓練方法。使讀者一讀就懂，一學就會，且能學有所用，給自己的日常學習、生活與工作中提供高效實用的參價值，幫助其更有效地掌控自己，使其真正成為抗得住乾擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的自控達人。

目錄

一、自控力：高效自我管理的基因
　一分自控，十分力量
　聰明不足以讓你優越
　自主的生活精彩
　改變環境先改變自己
　掌控自我的5項管理
　掌控人生的5個階段
二、學會給心理“”：建立積極的心理暗示
　重壓之下學會調整自己
　逃避心理要不得
　如何剋服心理擺效應
　學會及時宣泄不良情緒
　如何快速調整精神狀態
　懂得製怒纔能培養好脾氣
　不要因一時失控而毀掉一件事
　永遠不要做消極的假設
　彆對自己說“不可能”
　永葆一顆童心的秘訣
三、勤給自己“洗洗腦”：時常換個角度看問題
　不要受睏於印象
　擺脫從眾心理
　打破書本禁錮
　避免慣性思維
　切不可以己度人
　學會欣賞彆人
　看到問題的另一麵
　不要讓彆人決定你的態度
四、保持一顆淡定的心：守得住欲望，抵得過誘惑
　瞭解事情的“真相”
　剋服浮躁心理
　專注做好一件事情
　改一個壞習慣，學一個好習慣
　要學會正確取捨
　淡定麵對外界“刺激”
　約束自己做對的事情
　說到做到，決不遷就自己
　小事情要“糊塗”
　失意要坦然，得意要淡然
　簡單地豐富著生活
五、學會負前行：做自己的壓力調節師
　先從1%的改善開始
　進行準確的目標定位
　明晰你下一步的行動
　積極地設定當日行動計劃
　會“報時”也要會“造鍾”
　不要任憑失控發生
　“逆境”中如何自我加壓
　放棄追求“全天候的幸福”
　學會給壓力鬆綁
　如何提升“定時”的能力
　懂得為人生做法
六、掌控好交際中的微行為：展現得體的自我形象
　遇陌生交往，如何調整心態
　怎樣打招呼更受人歡迎
　交換名片要注意哪些動作
　齣席正式場閤要注意哪些穿戴細節
　彆讓小動作“背叛”瞭你
　如何用眼色行事
七、張嘴要會說話：先動腦子，再動嘴巴
　傾聽也是一種能力
　學會看場閤說話
　學會說“好話”
　該“問”的就不要“說”
　耳的話怎麼說纔動聽
　話不宜太滿，須保持彈性
　絕不正麵糾正彆人的錯誤
　講“理”不如講“禮”
八、嘗試受迫做事：擺脫那些“想當然”的控製
　學會必要的“叛逆”
　提升自我，主動適應新變化
　幫助朋友，要掌握好度
　為他人付齣，要講究平衡
　尊重彆人的“遊戲規則”
　經濟往來要守“規矩”
　嘗試打破生活的程式
　給工作填充些幸福元素
　不要把空閑時間變成空白時間
九、習慣自我淘汰：彆讓壞習慣“綁架”瞭你
　壞習慣1：衝動
　壞習慣2：失落
　壞習慣3：拖延
　壞習慣4：失控
　壞習慣5：羞怯
　壞習慣6：自卑
　壞習慣7：恐懼
　壞習慣8：推脫
　壞習慣9：依賴
　掌控自我的12個好習慣

作者介紹

文摘

序言