简单习惯让你告别心力交瘁 9787121297601 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 习惯养成
• 时间管理
• 自我提升
• 心理健康
• 效率提升
• 压力管理
• 情绪管理
• 生活方式
• 个人成长
• 实用指南

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121297601

商品编码：29635696239

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:简单习惯让你告别心力交瘁

：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者: 心屋仁之助；欧阳智美

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787121297601

字数：

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

“忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许，你常常疑惑，为什么自己善解人意、努力工作，却心力交瘁？你越来越不知道自己“想要什么”“真正喜欢什么”。日本超人气心理顾问，帮你分析努力但心累的原因和问题，从语言和行为上助你改变心境，使你摆脱心力交瘁，学会关注、爱惜自己，从而朝气蓬勃面对生活和工作，愉快地活出真实自我。本书从原因的分析到典型环境和案例的呈现，从心理层面的建设到简单习惯的培养，将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。

目录

作者介绍

　　　　欧阳智美，毕业于湖南师范大学。日语翻译，文字表达流利，翻译经验丰富，对文字认真雕琢。已翻译300万字左右，多次合作。 心屋仁之助 性格重塑心理顾问。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，之后作为心理顾问白手起家。其代表著作有《不那么拼，去过一种更有趣的生活》《超有效的情绪整理书1：一针见血解决烦恼》《超有效的情绪整理书2：轻松摆脱心情低落》等。

n

　　　　心屋仁之助 性格重塑心理顾问。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，之后作为心理顾问白手起家。其代表著作有《不那么拼，去过一种更有趣的生活》《超有效的情绪整理书1：一针见血解决烦恼》《超有效的情绪整理书2：轻松摆脱心情低落》等。

文摘

序言

化繁为简，重拾内心力量 你是否常常感到身心俱疲，生活的压力如同潮水般将你淹没？每天忙碌奔波，却似乎总是在原地打转，内心深处的疲惫感挥之不去？我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，各种琐事、责任、人际关系，以及对未来的焦虑，都在不断地消耗着我们的精力。这种“心力交瘁”的状态，不仅影响着我们的工作效率，更侵蚀着我们的生活品质，让我们失去了对生活的热情和掌控感。 但是，你有没有想过，很多时候，让我们疲惫不堪的并非是事件本身，而是我们应对这些事件的方式，以及我们内心深处的惯性思维和行为模式？我们常常陷入一种“越多越好”、“越快越好”的误区，试图用加法来解决问题，却不知不觉中让自己的负担越来越重。而真正的解脱，往往在于减法——化繁为简，从最根本的习惯入手，重新找回内心的平静与力量。 这本书，并非为你提供一套复杂的理论体系，也非罗列种种高深的心理学技巧。它更像是一位老友，用真诚朴实的语言，和你一起剖析那些让你身心俱疲的日常“黑洞”，并为你提供一系列简单、易行、可落地的方法，帮助你一点点地拨开迷雾，找回那个曾经充满活力的自己。 心力交瘁的症结究竟在哪里？ 我们先来审视一下，那些日复一日蚕食我们心力的事情，究竟是些什么？ “应该”的重压： 我们常常被各种“我应该”所束缚。我应该更成功，我应该有更多成就，我应该照顾好所有人，我应该永远保持积极乐观……这些“应该”并非源于内心的真实需求，而是社会、家庭、甚至是我们自己设定的条条框框，它们像无形的枷锁，让我们喘不过气。 不必要的消耗： 我们的精力是有限的，却常常将它们浪费在不重要的事情上。比如，过度纠结于他人的评价，沉溺于无休止的社交媒体浏览，为了小事而过度担忧，或者在一些根本无法改变的事情上浪费时间。这些无效的消耗，如同细小的漏斗，一点点抽干我们的能量。 被动应对而非主动创造： 很多人在面对生活中的挑战时，习惯于被动地接受，然后抱怨，再消耗大量精力去处理由此产生的负面情绪。他们没有意识到，许多问题是可以主动预防，或者用更具建设性的方式去解决的。 缺乏清晰的边界： 分不清工作与生活的界限，无法拒绝不合理的要求，让自己的时间被他人随意挤占，这些都是缺乏边界的表现。长此以往，我们会感到自己的空间被压缩，个人价值被稀释，内心疲惫不堪。 过度思考，缺乏行动： 我们的大脑是思考的机器，但有时候，思考会变成一种负担。在决定做一件事之前，我们可能会进行长达数小时甚至数天的思考、分析、犹豫，结果却是什么也做不成，或者错失最佳时机，这种“想得太多，做得太少”的状态，同样会消耗大量心力。 对“完美”的执念： 追求完美是人类的天性，但当这种追求变成一种偏执，它就会成为心力交瘁的根源。我们在乎每一个细节，害怕犯错，于是迟迟不敢开始，或者在过程中不断修改，最终身心俱疲，也未能达到所谓的“完美”。 简单习惯的力量：化繁为简，重塑生活 这本书将带你踏上一段“减法”的旅程。我们不再追求堆砌更多的技巧和方法，而是聚焦于那些最根本、最容易被忽视的“简单习惯”。这些习惯，并非宏大的改变，而是微小而持续的调整，但它们却拥有着惊人的力量，能够悄无声息地为你卸下重负，让你重新感到轻盈和自由。 一、 停止“应该”，拥抱“想要”： 我们将从破除那些让你感到压力的“应该”开始。通过一系列引导性的练习，你会逐渐识别出那些并非出自真心、只是为了迎合他人或社会期待的“应该”。然后，我们学习如何将注意力转移到“我真正想要什么”上来。这并非鼓励自私，而是在尊重自己内心需求的基础上，做出更符合自己价值观的选择。当你开始按照自己的节奏和方向生活，内心的阻力会大大减少，那种被推着走的疲惫感也会随之消失。 二、 精准打击，减少无效消耗： 了解自己的时间和精力是如何被浪费的，是改变的第一步。我们将一起探索如何辨别和剔除那些“无效消耗”，比如，如何聪明地管理信息输入，如何摆脱社交媒体的“陷阱”，如何设定更合理的目标，避免“瞎忙”。你会学会如何将有限的精力，聚焦在那些真正重要、能带来价值的事情上，从而让你的每一分努力都更有意义。 三、 主动出击，化被动为主动： 面对生活中的难题，我们并非无能为力。这本书将帮助你培养“主动应对”的习惯。这意味着，在问题出现之前，提前预判和规避；在问题发生时，选择更具建设性的解决方案，而非沉溺于负面情绪。你会发现，当你开始掌控局面，而不是被局面所掌控时，内心的力量感会油然而生，心力消耗也会大大降低。 四、 建立边界，守护个人空间： 清晰的边界是保护我们精力不受侵扰的重要屏障。我们将学习如何有效地对不合理的要求说“不”，如何平衡工作与生活，如何保护自己的时间和个人空间。这并非冷漠，而是对自身负责的表现，当你能够坚定地守护自己的边界，你就能更从容地应对外界的干扰，减少不必要的冲突和内耗。 五、 从“做”开始，摆脱过度思考： 很多时候，行动是解决过度思考的良药。我们将探讨如何打破“思考 paralysis”（思考瘫痪），通过一些小步骤、试错的方式，鼓励你迈出行动的第一步。你会发现，当你真正开始做，很多曾经让你纠结的问题，会迎刃而解。行动本身就能带来反馈，带来成就感，从而驱散犹豫和焦虑，减少心力消耗。 六、 拥抱“足够好”，告别完美主义： 完美的标准往往是无法达到的，对完美的执念只会让我们疲惫不堪。我们将学习如何接受“足够好”的状态，如何识别并放下不必要的完美主义，允许自己犯错，允许事物不完美。当你不再为追求虚无缥缈的完美而折磨自己，你会发现，原来生活可以如此轻松，原本就足够精彩。 这本书将为你带来什么？ 更清晰的自我认知： 深入了解自己能量的来源和消耗点。 更有效地管理精力： 学会如何将有限的精力投入到最有价值的事情上。 更平和的心态： 减少焦虑、担忧和无谓的内耗，拥抱内心的平静。 更积极的生活状态： 重新点燃对生活的热情，找回掌控感。 更健康的人际关系： 学会建立和维护健康的边界，减少不必要的冲突。 更持久的幸福感： 从根本上改善生活质量，体验真正的幸福。 这趟化繁为简的旅程，将带你走出心力交瘁的泥沼，迈向一个更轻盈、更自由、更有力量的自我。它不是速成的秘籍，而是为你量身打造的日常练习，让你在潜移默化中，改变那些让你疲惫不堪的根源。准备好了吗？让我们一起，用简单习惯，重拾内心的力量，告别心力交瘁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很简洁，但却散发着一种沉静的力量，光是看到它，就仿佛能感受到一种舒缓的氛围。我一直觉得自己是个很容易被外界干扰的人，常常因为各种琐事感到心力交瘁，生活就像一团乱麻，怎么理都理不清。尤其是在工作和生活中，那种无形的压力像潮水一样拍打着我，让我喘不过气来。我尝试过很多方法，比如冥想、运动，虽然有一定帮助，但总觉得治标不治本，内心深处的疲惫感总是挥之不去。直到我看到这本书的标题，立刻就被吸引了。我期待着它能为我揭示一些简单却有效的习惯，能够帮助我真正地从内而外地改善这种状态，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够悠然自得地面对生活中的种种挑战。我希望它不仅仅是理论上的指导，更能提供切实可行的方法，让我能够真正地将这些习惯融入日常生活，看到改变的发生。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活真的可以用“兵荒马乱”来形容，每天都被各种待办事项和突发状况淹没，感觉自己的精力就像一个不断漏气的气球，瘪得越来越快。加班是常态，休息时间被挤压得所剩无几，即使偶尔能空出一点时间，大脑也像打了烊的商店，一片空白，什么也做不了，更别提享受生活了。这种长期的疲惫感不仅影响了我的工作效率，也让我在人际关系上变得越来越烦躁，常常因为一点小事就发脾气，事后又后悔不已。我一直在寻找一种能够帮助我打破这种恶性循环的方法，一种能够让我重新找回掌控感，不再被“心力交瘁”这个词所定义的生活方式。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候递过来的一盏灯，我迫不及待地想知道，那些“简单习惯”究竟有什么魔力，能帮助我走出泥潭，重新找回那个充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考一个问题，为什么明明日子过得还可以，但总觉得内心深处有一股挥之不去的疲惫感？感觉自己就像一颗被过度磨损的陀螺，转得飞快，却不知道方向在哪里，最终只能疲惫地倒下。我尝试过一些“成功学”的书籍，里面讲的道理都很深刻，但总觉得离我的生活太远，那些宏大的目标和严苛的自律要求，对我这样一个普通人来说，简直是天方夜谭。我更需要的是那种触手可及，不费吹灰之力就能做到的改变，就像微风拂过湖面，带来阵阵涟漪，而不是狂风骤雨。这本书的标题恰好击中了我的痛点，“简单习惯”，听起来就充满了可能性，让我觉得，或许我一直以来的困境，真的可以用一些微小而持续的行动来化解。我期待着，它能给我带来一些意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

每天早上醒来，第一感觉不再是充满希望的开始，而是无尽的疲惫和对一天的恐惧。我的日程表像一座难以逾越的大山，堆满了需要完成的任务，而且似乎永远也完成不了。我曾经是个很有热情的人，对生活充满了好奇和动力，但现在，那种热情被消耗殆尽，取而代之的是一种麻木和无奈。我觉得自己就像一台老旧的机器，运转起来嘎吱作响，随时都有可能罢工。我需要的是一种能够让我重新启动，并且能够持续运行下去的“能量包”，一种能够帮助我找回内心平静和活力的“开关”。这本书的出现，让我看到了希望的曙光，我渴望通过阅读它，找到那些能够让我重新振作起来的“简单习惯”，让我的生活不再被“心力交瘁”所定义，而是能够重新焕发生机。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够用最少的力气，达到最大效果的方法论非常感兴趣。在这个快节奏的时代，似乎每个人都在拼命地往前冲，然而，有多少人真的跑出了自己想要的生活？我观察身边很多朋友，他们都很努力，但脸上却写满了疲惫和倦怠。我一直在思考，是不是我们把“成功”和“高效”的定义弄错了？或许，真正的力量就蕴藏在那些我们忽略的，微不足道的“小习惯”之中。这本书的标题，就像一股清流，让我看到了摆脱“心力交瘁”的另一种可能性，一种不那么痛苦，甚至可能充满乐趣的路径。我期待着，这本书能给我带来一些颠覆性的认知，让我明白，原来告别疲惫，可以如此简单。