我要做自己 5册(情绪管理与性格培养) 9787558023989 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 约翰·勒华，[法] 贝胡安爵·德拉波特 著

图书标签:

• 情绪管理
• 性格培养
• 儿童心理
• 成长教育
• 自我认知
• 亲子关系
• 青少年
• 绘本
• 心理健康
• 行为习惯

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏凤凰美术出版社

ISBN：9787558023989

商品编码：29628069954

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：我要做自己 5册(情绪管理与性格培养)

定价：175.00元

作者： 约翰·勒华, 贝胡安爵·德拉波特

出版社：江苏凤凰美术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787558023989

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：3-8岁
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　　培养孩子一生中很重要的基础能力：自我认知。

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内容提要

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　　自我认知，是孩子很重要的一种基础能力。我们要让孩子从小就懂得，做自己很重要！“我要做自己”这么大的人生道理，有时候大人都做不好，我们要如何说给孩子听呢？这套《我要做自己》给3岁到8岁孩子完美地回答了这个问题。

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　　《想成为鳄鱼的河马》——让孩子学会认识自己

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　　一只想成为鳄鱼的河马，一番努力后，它觉得还是做自己好。——不要总是认为别人好，忽略了自己的长处。成长的步，从认识自己开始。

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　　《想变白的棕熊》——让孩子学会接纳自己

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　　一只因为是棕色而遭到嘲笑的熊，棕色和白色哪个好呢？——我喜欢自己的样子，我也尊重你的样子，接纳自己，也要接纳别人。

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　　《想当大灰狼的小羊》——让孩子追求个性

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　　调皮鬼小羊要当大灰狼，因为坏蛋太受关注了。它能实现愿望吗？——尊重有个性的人，不排挤有个性的人，勇敢做有个性的自己。

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　　《想成为老虎的猫》——让孩子学会找对位置

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　　一只小猫为了成为老虎，每天都努力着。——清楚自己的长处，找到自己的位置，发挥自己的价值，收获自己的幸福。

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目录

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作者介绍

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　　文/约翰勒华

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　　1975年出生于法国，曾经是一名学校老师，从2010年开始成为一个职业作家。父亲帮助修改的篇散文激发了他写作的热情。他一开始独自创作小说，之后和朋友一起写儿童系列故事。在《想成为老虎的猫》大获成功后，他又陆续创作了这个系列的三个故事。

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　　图/贝胡安爵德拉波特

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　　法国插画家、儿童文学作家。当还是小孩子的时候，父亲总爱给她画一些大灰狼吃小鸡的图画－－这就是她美术生涯的启蒙。随着渐渐长大后，她开始给大灰狼穿上鞋子，然后是狐狸、猫、兔子、小猪，还有鳄鱼……之后，作者从巴黎来到斯特拉斯堡，完成了五年高等美术造型艺术学业，这为她今后从事这份世界上美丽的职业打下了深厚的基本功。《我要做自己》是她的代表作品之一。

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文摘

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序言

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书籍：《心之所向，行之所往：构建丰盈人生的智慧》 这是一部深入探索个体成长、激发内在潜能、并指导读者构建和谐、高效人生的综合性指南。全书共五卷，从心智模式的重塑、人际关系的艺术、时间与精力的有效管理、到追求卓越的实践路径，层层递进，旨在为渴望自我超越的现代人提供一套全面而实用的行动蓝图。 --- 第一卷：心智的雕塑家：重塑你的底层操作系统 （原书名可能涉及：认知科学、积极心理学、思维导图基础） 导言： 我们的现实，往往是我们心智模型的投射。在信息爆炸的时代，保持清晰、高效的心智模式比以往任何时候都更为重要。本卷聚焦于人类认知偏差的识别、底层思维习惯的优化，以及如何建立一个坚不可摧的积极心智框架。 核心内容剖析： 1. 告别“自动驾驶”模式： 详细解析常见的认知陷阱，如确认偏误（Confirmation Bias）、锚定效应（Anchoring Effect）和损失厌恶（Loss Aversion）。书中提供了一系列“慢思考”练习，帮助读者在关键决策点前，主动介入心智的判断流程，避免基于直觉的错误。 2. 心智的“重力场”： 探讨“心流”（Flow）理论的实践应用。如何通过精确匹配任务难度与个人能力，创造出高度专注和满足感的体验。书中包含了“任务分解与挑战系数”的评估工具，帮助读者系统性地设计自己的工作与学习环境，使日常活动也能成为自我成长的驱动力。 3. 弹性思维的力量（Grit & Resilience）： 不仅仅是“坚强”，而是“有效复原”。本卷深入研究了心理韧性的构成要素——目标清晰度、应对策略的多样性以及自我效能感的建立。通过对失败案例的深度解构，展示了如何将挫折转化为能量，而非消耗。 4. 叙事的力量： 我们如何向自己讲述自己的故事，决定了我们的未来。本卷教授如何识别和改写那些限制性的自我叙事（Limiting Narratives），转而构建一个赋能、面向未来的“个人史诗”。这包括运用结构化提问技术，挖掘深藏的个人价值和核心驱动力。 --- 第二卷：关系的设计师：建立高质量的连接网络 （原书名可能涉及：沟通技巧、同理心训练、冲突解决） 导言： 人类是社会性动物，个体成就的上限往往由其人际网络的质量决定。本卷旨在超越表面化的社交技巧，深入挖掘建立深度信任、有效沟通和建设性冲突处理的底层逻辑。 核心内容剖析： 1. 同理心的阶梯： 区分“情感共鸣”与“认知理解”。本书提供了“视角转换三步法”，训练读者在沟通中不仅能感知对方的情绪，更能准确理解其背后的需求和立场。这对于职场协作和家庭互动至关重要。 2. 高清晰度反馈的艺术： 讨论如何给予和接受批评，使其成为成长的助推器而非关系裂痕。书中详细阐述了“SBI模型”（Situation-Behavior-Impact）的升级版，强调聚焦于具体行为对整体目标的影响，而非对个人特质的评判。 3. 边界的艺术： 探讨如何在保持亲密关系的同时，清晰、坚定地维护个人空间和精力。本卷提供了设立健康人际边界的脚本和实战演练，教会读者在不牺牲关系的前提下，有效地说“不”。 4. 非暴力沟通的深度应用： 不仅仅是表达需求，更在于识别“被压抑的需求”。通过大量真实对话情境的分析，指导读者如何解构愤怒、抱怨或沉默背后的真实渴望，从而实现需求的有效对接与协商。 --- 第三卷：精力炼金术：掌握深度工作与专注的秘诀 （原书名可能涉及：时间管理、效率提升、习惯养成） 导言： 在一个持续分心的世界里，真正的稀缺资源不再是时间，而是专注力。本卷摒弃了传统的“待办清单”哲学，转而关注如何优化生理节律、认知负荷和环境设计，以实现高质量的产出。 核心内容剖析： 1. 生物钟的定制化管理： 探讨“个体效率周期”（Chronotype）对工作质量的影响。指导读者绘制自己的“能量地图”，识别一天中认知高峰与低谷，并据此科学地分配深度工作（Deep Work）与浅层行政任务。 2. 抗干扰的设计学： 详细分析数字干扰源的心理机制，并提供一套环境重构方案。这包括“数字边界设置”（如批处理通知、特定应用隔离区）以及物理工作空间的优化，目的在于将环境从“分心制造者”转变为“专注催化剂”。 3. 任务的“能量成本”评估： 引入“认知负荷分析”，帮助读者区分任务所需的脑力消耗。书中提供了一个矩阵，用于评估任务的“高价值/高消耗”与“低价值/低消耗”，指导读者合理安排“精力预算”。 4. 习惯的原子化与链式反应： 深入研究习惯养成的微观机制。本书主张将宏大目标分解为最小可执行单元（原子习惯），并利用“情境触发”技术，确保新习惯能够无缝嵌入现有生活结构中，实现持续性积累。 --- 第四卷：目标实现的导航系统：从愿景到里程碑 （原书名可能涉及：战略规划、OKR设定、长期主义） 导言： 伟大的成就源于清晰的远见和严谨的执行路径。本卷的核心是教授如何将模糊的“梦想”转化为可衡量、可执行的战略目标，并保持在正确的轨道上持续前行。 核心内容剖析： 1. 价值驱动的愿景构建： 目标设定的起点必须是内在价值的校准。本卷引导读者进行深层的“核心价值观挖掘”，确保所有设定的目标都是服务于生命意义，而非外部期望。 2. OKR（目标与关键成果）的精细化落地： 提供了超越基本框架的OKR设定方法论，尤其关注“挑战性”与“可衡量性”之间的动态平衡。重点讲解了如何设定“领先指标”（Leading Indicators）来预测成功，而非仅仅追踪滞后结果。 3. 里程碑的结构化设计： 教导如何将长期目标（3-5年）分解为季度、月度和周度的具体行动计划，确保每一步的产出都能有效推动整体进程。书中包含了“反向规划法”的详细应用案例。 4. 绩效反馈与动态调整： 强调规划并非一成不变的教条，而是需要根据实际数据进行迭代的“活文档”。分析了周期性回顾（如季度战略评审）的有效模式，以及如何优雅地“放弃”不再适宜的路径。 --- 第五卷：生命体验的优化：持续学习与自我超越的哲学 （原书名可能涉及：成长型思维、跨界学习、生活平衡） 导言： 真正的成功不是终点，而是一种持续进化的状态。本卷探讨如何保持好奇心，构建跨领域的知识网络，并将学习融入日常生活，实现终身成长的飞轮效应。 核心内容剖析： 1. 从T型人才到π型人才的跃迁： 探讨深度专业能力（T的一竖）与广博的连接能力（T的一横）之外，如何发展第二专业领域的深度，以应对复杂系统的挑战。书中提供了“知识交叉点”的发现方法论。 2. “刻意练习”的科学（Deliberate Practice）： 远超简单的重复。本卷详细解析了刻意练习的四个关键要素：明确的靶心、即时的反馈、跳出舒适区的挑战，以及系统性的休息。 3. 信息的“消化系统”： 如何有效地阅读、吸收和内化新知识。探讨了费曼学习法在不同知识领域的变体应用，以及如何通过“教导”或“输出”来固化学习成果。 4. 意义的追寻与平衡的哲学： 探讨工作、健康、人际关系和个人爱好之间的动态平衡。这不是关于“平均分配时间”，而是关于在不同阶段有意识地调整“重点投入”，确保对生命体验的全面丰盈，实现真正的“生活掌控感”。 --- 总结： 《心之所向，行之所往》提供了一套从内到外的系统性工具箱。它不提供廉价的速效鸡汤，而是要求读者投入心力去理解自我、雕琢心智、设计生活。读完本书，您将拥有一套清晰的思维框架和一套强大的行动指南，助您成为自己人生的卓越设计师和坚韧的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，坦率地说，一开始吸引我的是那种简约而有力量感的配色。我是一个对书籍的“第一印象”非常看重的人，而这套书的视觉呈现，没有那种过度煽情或故作高深的文字堆砌，反而给人一种沉稳可靠的感觉。翻开内页，排版清晰得令人舒心，字体大小适中，行距拿捏得恰到好处，长时间阅读下来，眼睛的负担明显减轻了。我尤其欣赏它在章节划分上的细致考量，每一部分似乎都像是精心设计的一段旅程，引导你逐步深入。例如，在探讨如何应对突发的情绪波动时，作者没有直接给出“你应该如何”的教条，而是先用几个非常贴近生活的小场景来描述那种无助感，让我立刻产生了共鸣，仿佛作者就坐在我对面，理解我所有的挣扎。这种以人为本的叙事方式，比起那些冷冰冰的理论说教，显然更有说服力，让人更愿意主动去接纳书中的观点和方法。它不是那种读完就扔在一边的工具书，更像是一位耐心的引导者，让你在每一次翻阅时，都能找到新的体会和感悟，甚至能从中发现自己过去未曾察觉的思维定式。这种潜移默化的影响，才是好书的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我最近的心态起伏比较大，工作和家庭的双重压力让我感觉自己像一个随时会爆裂的气球，迫切需要一些实际有效的“减压阀”。这套书里关于“情绪能量”的解读方式，对我来说简直是醍醐灌顶。它不像有些心理学著作那样晦涩难懂，而是用非常日常的语言，将复杂的情绪机制掰开了、揉碎了讲清楚。我最喜欢它在处理“负面情绪”时的态度——它不是让你去压抑或否认它们，而是强调要学会“与情绪共处”。书中提供的那套“情绪观察日志”的模板，让我第一次真正有机会冷静地“审视”自己的愤怒或焦虑，而不是被它们牵着鼻子走。我开始注意到，很多时候，我们感受到的强烈情绪，背后往往隐藏着更深层次的需求未被满足。这个发现对我意义重大，它让我从一个被动的情绪承受者，转变成了可以主动进行“需求谈判”的沟通者。以前，一点小事就能点燃我的导火索，现在，我能多给自己留出几秒钟的缓冲时间，去问自己一句：“我现在真正需要的是什么？” 这种自我觉察的微小进步，带来的内心平静感是巨大的，它让日常的琐碎也变得不那么令人窒息了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对自我认知有强烈渴求的人，总想搞清楚自己“为什么会这样反应”。这套书在性格培养这一块的处理方式，可以说是相当的细腻和立体。它没有简单粗暴地给每个人贴上标签，比如“内向”或“外向”，而是深入探讨了我们性格形成的底层逻辑——早期的经历、核心信念是如何塑造我们今天的行为模式的。我发现书中对“完美主义”的剖析特别到位，它将完美主义描绘成一种披着“高标准”外衣的“恐惧”，即害怕失败和被评判的恐惧。当我看到这段文字时，我甚至有点心惊，因为它精准地描述了我过去很多不愿承认的动机。更重要的是，作者提供了切实可行的“重构”路径，比如如何通过设定“足够好”的标准来替代“绝对完美”，以及如何有意识地去尝试那些会让自己感到不适但又必要的“小失误”。这种由内而外的校准，让我感觉自己不再是被过去的阴影所定义，而是拥有了重新设计自己人生脚本的可能性。这种赋权感，是我在其他同类书籍中很少体会到的深度。

评分☆☆☆☆☆

这套书的结构设计，给我的感觉是极其连贯且具有递进性的，它不是零散观点的集合，而是一个有逻辑的系统工程。前几册可能侧重于“识别与接纳”——明白情绪是什么，性格的影子在哪里；而后续的册子则明显转向了“实践与转化”——如何将这些认知应用于日常的冲突解决和人际互动中。我特别欣赏它在讨论“沟通障碍”时所采取的视角。它没有把问题完全归咎于对方的表达不清或态度恶劣，而是引导读者反思自己内在的防御机制在沟通过程中是如何“添油加醋”的。例如，它阐述了“投射”心理在争吵中的作用，让我瞬间明白了为什么有时我会把自己的不安强加到伴侣身上。书中提供的那些角色扮演式的对话练习，非常实用，让我能提前在安全的环境中演练那些棘手的场景。这种将理论与实战无缝连接的编排，使得学习过程不再是纸上谈兵，而是直接作用于我的人际关系质量上，带来的改变是立竿见影的，这对我来说，这本书的价值瞬间翻倍。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验来说，这套书的语言风格有一种独特的“亲和的坚定感”。它既不故作高深，用词精准，又不失温度，读起来让人感觉像是和一个经验丰富、充满智慧的长辈在交谈。我之前试过几本关于自我提升的书，要么过于学院派，让人望而却步；要么过于鸡汤，读完之后内心激动，但一遇到实际问题立马打回原形。而这套书找到了一个绝佳的平衡点。它用严谨的心理学洞察为骨架，却包裹着一层非常温暖、充满理解的叙事外衣。它会告诉你“是的，你感到很辛苦，这是人之常情”，但紧接着会提供一个坚实的、可操作的工具，让你知道如何带着这份辛苦，继续向前走。我个人觉得，这本书最大的成功之处在于，它成功地将“自省”这个听起来略显沉重的过程，变成了一种积极的、充满希望的探索之旅。它没有贩卖廉价的乐观，而是教导我们如何在不完美的世界里，构建一个更坚韧、更自洽的内在自我。