田径运动体能训练 9787122282996 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丙振 著

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• 竞技体育
• 力量训练
• 耐力训练
• 速度训练
• 专项训练
• 运动生理学
• 康复训练

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122282996

商品编码：29624819493

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:田径运动体能训练

定价：29.00元

售价：21.8元,便宜7.2元,折扣75

作者:王丙振

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787122282996

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

田径运动体能包括哪些素质？力量、速度、耐力、柔韧性、协调性？其实，田径运动体能训练是一项系统工程，是一项综合的科学的活动，其目的在于结合各个田径运动项目的具体特点，通过科学有效有益的训练，达到整个人体系统优化，在体育运动中表现出应有的能力。
本书从速度、柔韧、耐力、力量等基本素质入手，结合体能训练的价值、原则和方法选择，系统介绍了竞走类、跑类、跳类、投掷类等项目的基本素质实用训练方法，既考虑提高又兼顾普及，既尊重科学又注重实用，是系统学习田径体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。

内容提要

本书系统介绍了田径运动体能训练的科学理论基础以及走跑、跳跃、投掷等技能的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的具体锻炼方法，为广大体能教练、体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平提供有益和有效的帮助。

目录

作者介绍

王丙振，洛阳师范学院体育学院，主任、教授，洛阳师范学院体育学院田径教研室主任，兼任社会体育系主任，田径裁判员。1996年被省教育厅评为先进教学奖；2005年全省教育系统教学技能竞赛中获二等奖；2005年在西安体育学院举行的全国第四届体育教育专业教学基本功大赛中获“先进辅导员”， 训练的运动员5人代表河南省参加了全国大会，打破4项全国大会记录；在河南省大学生田径运动会上，7人11次打破9项大会记录，43人次获得冠军。主持参加省部级课题研究2项，厅局级课题研究4项，发表学术论文30余篇。

文摘

序言

蓄势待发：精进田径体能的科学之道 在竞争日益激烈的田径赛场上，速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性以及精密的协调性，早已不再是单纯的训练结果，而是运动员身体机能层面最深层的技术体现。每一次起跑线的爆发，每一次腾空的极限，每一次冲刺的坚韧，都凝聚着日复一日、年复一年科学、系统、个性化体能训练的结晶。《田径运动体能训练》一书，正是为所有渴望突破自我、挑战极限的田径运动员、教练员以及体能训练师们量身打造的权威指南。它并非简单罗列训练动作，而是深入剖析田径项目对运动员体能的独特需求，以严谨的科学理论为基础，辅以大量实践检验的训练方法，指导读者如何构建全面而精湛的身体素质，从而在赛场上绽放最耀眼的光芒。 本书的第一个核心内容，在于 系统性地解析田径项目的体能要素及其与专项技术的内在联系。田径运动并非一项孤立的运动，不同项目对体能的要求千差万别。短跑运动员需要极致的速度和爆发力，其训练重心在于提高神经肌肉的兴奋性、力量输出的速度以及快速转换的能力；中长跑运动员则需要卓越的有氧耐力、乳酸阈值以及能量代谢的效率；跳跃项目要求运动员在短时间内产生巨大的爆发力，并具备良好的身体控制能力和柔韧性；投掷项目则侧重于绝对力量、核心稳定性以及动作的协调性。本书将详细阐述这些项目特点如何映射到具体的体能指标上，例如，短跑中的速度力量、投掷中的旋转力量、跳高中的离心力量等。通过精准的体能评估，读者能够清晰地了解自身在各项体能指标上的优势与劣势，为后续的训练计划制定奠定坚实的基础。 紧接着，本书将带领读者 深入探索体能训练的科学原理。这里不仅仅局限于简单的肌肉训练，而是涵盖了生理学、生物力学、运动解剖学以及运动营养学等多个学科的交叉融合。我们将详细讲解肌肉的工作机制，包括主动收缩、离心收缩、等长收缩等，以及它们在田径动作中的具体应用。同时，书中会深入探讨能量供应系统，如磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统，以及如何通过训练优化这些系统的效率，以满足不同强度运动的需求。神经系统的作用同样不可忽视，本书将阐释神经肌肉协调性、反应时、本体感受等是如何影响田径运动表现的，以及如何通过特定的训练方法来提升这些关键能力。此外，关于运动损伤的预防与康复，本书也将提供科学的指导，强调科学的热身、充分的拉伸、合理的恢复以及循序渐进的训练负荷的重要性，帮助运动员最大限度地减少伤病风险，保持最佳竞技状态。 在理论基石之上，本书将 重点呈现多样化且极具针对性的体能训练方法。这部分内容将是本书的核心实践指导。我们将详细介绍力量训练的各个方面，从自由重量到器械训练，从基础的复合动作到更具专项针对性的动作。我们会深入讲解不同训练计划的构建原则，例如周期性训练、超量恢复原理，以及如何根据运动员的训练阶段（基础期、发展期、高峰期）来调整训练内容和强度。书中会提供大量的力量训练动作示例，并配以清晰的动作图解和动作要领，确保读者能够正确、安全地执行训练。 除了力量训练，本书还将 详尽讲解速度、耐力、柔韧性、灵敏性和协调性等其他关键体能要素的训练方法。对于速度训练，我们将探讨起跑技术、途中跑技术、加速跑技术以及如何提高最高速度的训练策略，包括冲刺跑、加速跑、力量跑等。对于耐力训练，本书将涵盖不同类型的耐力训练，如基础有氧耐力训练、乳酸阈值训练、间歇训练等，并分析它们在不同田径项目中的应用。柔韧性训练方面，我们将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种方法，并强调其在提高运动幅度、预防损伤方面的重要作用。灵敏性训练将涉及反应训练、变向跑、障碍跑等，以提高运动员快速改变方向和反应能力。而协调性训练则会通过一系列复杂的动作组合、平衡训练等，来提升运动员的身体控制能力和动作的流畅性。 特别值得一提的是，本书将 强调个性化和周期性训练计划的重要性。每个运动员都是独一无二的，他们的身体条件、训练基础、项目特点以及训练目标都存在差异。因此，一套“万能”的训练计划是无法满足所有需求的。《田径运动体能训练》将指导读者如何根据自身的具体情况，进行科学的评估，并在此基础上制定出最适合自己的个性化训练方案。同时，本书将深入讲解周期性训练的理念，即如何将全年的训练划分为不同的阶段，每个阶段都有明确的训练目标和重点，并以宏观的视角指导运动员循序渐进地提高体能水平，最终在重要的比赛中达到巅峰状态。 此外，本书还 关注现代田径体能训练中的前沿技术和趋势。例如，我们将探讨如何利用科技手段进行体能评估和数据分析，如运动传感器、生物力学分析系统等，以更精确地指导训练。书中还会涉及一些新型的训练方法和训练工具，例如功能性训练、核心稳定性训练、普拉提、瑜伽等在田径训练中的应用。同时，对于运动心理学在体能训练中的作用，例如如何通过心理训练来提高运动员的意志力、专注度和抗压能力，也将进行探讨。 最后，《田径运动体能训练》一书不仅是一本训练手册，更是一本 科学的运动哲学和实践指南。它旨在帮助读者建立起对体能训练的深刻认知，理解科学训练的逻辑和价值，并掌握将理论知识转化为实际训练成果的方法。无论是初涉田径的青少年运动员，还是经验丰富的职业选手，亦或是致力于提升训练水平的教练员，都能从本书中获得宝贵的启发和实用的指导。它将是您在追求卓越田径表现的道路上，最坚实的伙伴和最值得信赖的智囊。通过系统而科学的体能训练，您的身体将蓄势待发，在赛场上书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到《田径运动体能训练》这本书后，我迫不及待地翻阅起来。封面设计简洁大气，给人一种专业和权威的感觉。我个人非常注重运动的科学性，总觉得盲目训练不仅效率低，还容易适得其反。所以，我特别期待这本书能在体能训练的科学原理方面有所深入的阐述。比如，它是否会讲解不同体能素质，如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等，在田径运动中的具体作用？它们之间又是如何相互影响和促进的？我希望书中能够提供一些经典的理论模型或者研究成果，让我能够从根本上理解体能训练的价值。此外，对于训练方法的选择，我也希望能有详细的介绍。现在的训练方式层出不穷，什么HIIT、力量训练、功能性训练等等，看得人眼花缭乱。我希望这本书能够系统地梳理这些训练方法，并根据田径运动的特点，给出最适合的建议。例如，对于短跑选手，如何有效地提高起跑速度和途中跑能力？对于长跑选手，如何科学地增加有氧耐力，同时又不牺牲速度？这些都是我非常关心的问题。而且，我一直觉得训练过程中的数据监测和反馈非常重要，如果书中能够提及如何利用一些简单的工具或者方法来评估训练效果，并根据反馈及时调整训练计划，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《田径运动体能训练》，国际标准书号是9787122282996。 我最近在网上闲逛，偶然看到了《田径运动体能训练》这本书，当时就被这个书名吸引住了。作为一名业余的跑步爱好者，我一直觉得自己身体素质还有很大的提升空间，尤其是在速度和耐力方面。虽然平时也会坚持跑步，但总感觉训练方法比较随意，缺乏科学性，有时候还会因为过度训练而受伤，这让我非常苦恼。看到这本书的名字，我就觉得它可能就是我一直寻找的那本“宝典”。我尤其期待书中能够详细讲解如何在不同专项的田径项目中，比如短跑、长跑、跳远、铅球等等，进行针对性的体能训练。毕竟，不同项目的运动需求差异很大，短跑需要爆发力，长跑需要强大的心肺功能和耐力，而跳跃类项目则需要协调性、力量和弹跳能力。我希望书中能够清晰地阐述这些体能要素是如何影响专项表现的，并且提供切实可行的训练方法。另外，我也对书中关于体能训练的周期性安排和恢复策略非常感兴趣。很多时候，我们都知道要训练，但却不知道如何科学地安排训练计划，避免高原期，以及如何在训练后有效地恢复，让身体得到更好的适应和进步。如果这本书能在这方面提供指导，那对我来说将是巨大的帮助。我希望它能像一位经验丰富的教练一样，带领我一步步地科学训练，突破瓶颈，提升我的运动表现，让我能更享受田径运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一个标准的“标题党”读者，看到《田径运动体能训练》这样的书名，我就会立刻联想到那些健美、充满力量的运动员形象。我猜想这本书一定充满了各种各样的训练技巧，能够帮助我塑造更完美的体型。我非常好奇书中是否会提供一些专门针对不同身体部位的体能训练方法，比如如何练出更结实的腹肌，如何拥有更修长的双腿，以及如何打造更挺拔的身姿。我希望书中能够详细讲解每个训练动作的标准姿势，以及动作过程中需要注意的细节，这样我才能避免受伤，并且达到最好的训练效果。此外，我也对书中关于如何提高运动表现，比如如何跑得更快、跳得更高、投得更远的内容充满了期待。我希望这本书不仅能帮助我塑造体型，更能提升我的运动能力，让我也能在运动场上展现出色的风采。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动健身充满热情的人，虽然没有接受过专业的田径训练，但平时喜欢参加各种跑步比赛，也常常在健身房进行体能训练。《田径运动体能训练》这本书的书名，让我觉得它可能涵盖了我一直以来想要了解的方方面面。我特别想知道，书中是否会讲解如何在没有专业器械的情况下，进行有效的体能训练？我住的地方没有健身房，大部分训练只能在户外或者家中进行。我希望书中能够提供一些利用自身体重或者简单器械（比如弹力带、哑铃）就能完成的高效体能训练方法，能够帮助我提升力量、耐力和爆发力。另外，我一直对如何合理安排训练计划感到困惑。什么时候应该侧重力量训练，什么时候应该侧重耐力训练？如何安排休息和恢复？我希望这本书能够提供一些基础的训练周期理论，让我能够科学地安排自己的训练，避免过度疲劳，更有效地进步。我也对书中关于营养补充和运动康复的内容非常感兴趣。健康的饮食和及时的康复是保持良好体能状态的关键，我希望能从中获得一些实用的建议。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子是一名热爱田径运动的青少年，我一直想为他提供更好的训练支持。《田径运动体能训练》这本书的书名，让我觉得它可能是一本能够帮助我们共同成长的书籍。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，向家长和青少年解释田径运动中体能训练的重要性，以及它对孩子成长发育的积极影响。我特别想了解，针对不同年龄段的青少年，应该如何进行体能训练？是否存在一些特殊的训练方法，能够避免对孩子尚未完全发育的身体造成伤害，同时又能有效地提升他们的运动能力？我希望书中能够提供一些适合青少年进行的体能训练动作，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练，并且能够强调趣味性，让训练过程不枯燥。此外，我也对书中关于如何培养孩子的运动兴趣和自信心方面的内容抱有期待。体能训练不仅仅是身体上的锻炼，更是意志品质的磨炼。如果这本书能在这方面提供一些指导，将非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的田径之美，不仅仅在于运动员在赛场上那一瞬间的爆发，更在于他们背后日复一日、年复一年枯燥而又艰辛的体能训练。《田径运动体能训练》这本书的书名，正是抓住了这个核心。我非常期待书中能够深入剖析体能训练的科学原理，而不是简单地罗列一些训练动作。比如，它是否会探讨不同类型肌纤维的募集和激活，以及如何根据专项需求进行针对性的训练？我希望能看到书中能够结合人体生理学、生物力学等知识，来解释为什么某些训练方法有效，而另一些则不然。而且，对于现在非常流行的力量训练，我希望书中能够有详细的介绍，包括各种力量训练动作的规范性讲解，如何根据自身情况选择合适的重量和次数，以及如何进行周期性的力量训练安排，以避免过度训练和 Plateau（平台期）。除此之外，我也很想知道书中是否会提及一些高科技的训练手段，比如运动表现分析、心率监测、生物反馈等，以及如何将这些技术有效地融入到日常的体能训练中。我坚信，科学的体能训练是突破运动极限的关键，而这本书，或许就是通往成功的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退役的田径运动员，现在从事相关的教练工作。《田径运动体能训练》这本书的书名，让我立刻想到那些在训练场上挥洒汗水的日子，以及背后科学的训练体系。《田径运动体能训练》这本书，我希望它能为我提供一些前沿的体能训练理念和方法。我尤其关注书中是否会提及一些在世界范围内被广泛采用的先进训练模式，比如如何根据运动员的生物力学特点进行个性化训练，如何利用数据分析来优化训练计划，以及如何通过神经肌肉训练来提升运动员的反应速度和爆发力。同时，我也对书中关于心理训练和战术训练与体能训练相结合的方面非常感兴趣。优秀的运动员不仅要有强健的体魄，还要有强大的心理素质和灵活的战术意识。如果这本书能在这三个方面提供一些整合性的指导，那就太有价值了。我希望这本书能成为我指导运动员时，一本不可或缺的参考书，帮助我培养出更多优秀的田径人才。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中的体育老师，常年负责田径队的训练工作。《田径运动体能训练》这本书的书名，立刻引起了我的注意。在日常教学中，我经常遇到学生们在体能方面存在这样那样的问题，比如力量不足、速度偏慢、耐力不够，甚至协调性也很差。我一直想找一本能够系统地指导我如何为不同项目的运动员制定科学、有效的体能训练计划的书籍。我希望这本书能够提供一些基础的体能测试方法，帮助我准确地评估学生的体能现状，找出他们的薄弱环节。在此基础上，我希望书中能够详细讲解如何根据测试结果，制定个性化的训练方案。比如，针对短跑项目，我需要重点提升哪些体能素质？是爆发力、绝对速度还是力量？针对中长跑项目，我需要关注哪些方面？是心肺耐力、肌肉耐力还是能量代谢？我特别希望能看到书中能够提供一些经典的体能训练动作集锦，并附带详细的动作要领和训练注意事项，让我能够更放心地指导学生。同时，我也希望书中能够提及如何将体能训练与专项技术训练有机结合起来，避免训练的碎片化，让训练效果最大化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对体育科学充满好奇的研究生。《田径运动体能训练》这本书的书名，正好触及了我学术研究的方向。我非常希望这本书能够提供一些深入的理论研究和实证分析。我期待书中能够详细阐述不同体能素质（如力量、速度、耐力、爆发力、柔韧性、协调性等）在田径运动中的生理学基础，以及它们与运动成绩之间的量化关系。例如，它是否会提供关于力量训练对短跑成绩影响的实验数据？或者关于最大摄氧量与长跑成绩之间关系的统计分析？我希望书中能够引用最新的科研文献，并提供严谨的论证过程。此外，我也对书中关于运动训练负荷管理、周期化训练理论的最新发展非常感兴趣。如何科学地安排训练量和训练强度，以达到最佳的训练效果并避免过度训练，一直是体育科学界研究的重点。我希望这本书能够在这方面提供一些前沿的理论和方法，为我的学术研究提供有价值的参考。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的运动员，虽然现在已经退役，但对田径的热爱从未减退。我一直关注着这项运动的发展，也对训练方法的变化保持着敏锐的嗅觉。《田径运动体能训练》这本书的书名，让我联想到那些日复一日、年复一年的艰苦训练，以及运动员们在赛场上爆发出的惊人能量。我猜想，这本书一定是对田径运动中体能训练的各个方面进行了深入的挖掘和梳理。我特别想了解的是，书中对于不同年龄段、不同水平的运动员，是否有相应的体能训练指导？毕竟，一个青少年运动员的训练方式和一位经验丰富的老将的训练需求肯定是大相径庭的。我希望书中能够区分对待，提供更具针对性的建议。同时，我也对书中关于伤病预防和康复的内容抱有很高的期望。田径运动本身就存在一定的运动风险，科学的体能训练不仅能提升成绩，更重要的是能够有效地预防运动损伤。如果书中能详细讲解如何通过力量训练、柔韧性训练等方式来加强身体的保护机制，并且在发生运动损伤后，如何进行科学的康复训练，那这本书的实用价值就大大提升了。我希望这本书能够成为田径运动员、教练员，甚至是广大田径爱好者的一本不可多得的参考书。